Meta tags:
description= Все про здоровье позвоночника;
Headings (most frequently used words):
что, все, на, можно, тренировки, самостоятельные, начинать, этапе, первом, за, зона, про, это, горбик, вдовий, такое, позвоночника, здоровье, только,
Text of the page (most frequently used words):
#упражнения (16), #после (12), #позвоночника (11), #мышцы (9), для (9), операции (9), это (8), #бонина (7), #александра (7), все (7), #читать (7), #далее (7), что (7), #отделе (6), спины (4), #можно (4), живота (4), укрепление (4), мышц (4), турнике (4), выполнять (4), или (4), 2020 (4), мне (4), как (4), также (4), отдела (4), про (3), поясничном (3), 2019 (3), нет (3), января (3), упражнений (3), особенности (3), часто (3), шейно (3), только (3), люди (3), поэтому (3), металлоконструкции (3), которые (3), есть (3), врача (3), грыжи (3), тренировки (2), вис (2), назначается (2), начинать (2), постепенно (2), грудной (2), особенно (2), восстановления (2), расслабить (2), поясничного (2), чтобы (2), базовых (2), воротниковую (2), просто (2), этот (2), зоне (2), практически (2), спине (2), обращались (2), зону (2), пресс (2), позвонка (2), замена (2), удаление (2), быть (2), нельзя (2), шейном (2), даже (2), полный (2), каждом (2), тренировок (2), этих (2), всего (2), больше (2), нужно (2), обязательно (2), назвала (2), трудно (2), типа (2), мышечного (2), корсета (2), кому (2), лежа (2), воротниковой (2), более (2), здоровье (2), мышца (2), вдовий (2), шейного (2), эти (2), остеохондрозу (2), защищены (2), права (2), февраля (2), горбик (2), мелкие (2), эта (2), проблема (2), весьма (2), устранить (2), она (2), этим (2), меню (2), сайт (2), когда (2), восстановление (2), позвоночник (2), грудного (2), корпуса (2), многие (2), реально, нижнюю, скручиваний, обычных, поддается, виде, коррекции, выпады, были, видов, регулярно, разных, распечатках, полностью, приседания, если, простые, этапе, часть, радость, давали, выполняются, суставы, главная, стула, спинку, опорой, стоя, хорошо, сидя, том, кистей, вовлечения, положении, предлагались, лодочки, стоп, прикладывать, таких, краткими, здоровью, увеличивается, при, приносит, установление, большого, целого, вреда, большой, выраженной, визуально, портит, перехода, может, 543, пояса, навигация, активного, плечевого, нестабильности, получалось, попыток, упражнение, слушалось, тело, усиливались, усилия, дискомфорт, боли, частая, какой, удивительно, было, ног, почему, формируется, 126, медленно, распечатки, упражнениям, инструкциями, врачи, удалению, врачом, раз, чего, дома, разбирала, предлагают, вашим, такую, первом, тему, клетки, приходили, удивляют, либо, подбирается, встречаю, первое, другие, добавляются, самое, оценки, объективной, уже, потом, непосредственная, установки, самостоятельные, реабилитация, стационаре, 262, которая, перенесенной, меня, просьбы, предлагаемым, полноценной, которым, помощью, должно, укреплять, вернуться, без, начинайте, жизни, операцию, говорили, грудном, словах, 203, режим, такое, конечно, проводили, сингапуре, рассказать, вида, людей, происходит, дыхательные, нюансы, независимо, моментов, непонятных, установка, постельный, здесь, вот, москве, активное, торонто, берлине, приседать, делать, находятся, квадратные, нашего, движения, отвечают, защищают, они, позвонков, вокруг, буквально, позвоночнику, поперечная, прилегают, непосредственно, совсем, еще, этого, кроме, висим, разному, немного, поясницы, глубокие, ведут, пригодится, висеть, любят, некоторые, вижу, так, поверхностные, крупные, имеет, нам, например, его, корсет, мышечный, напомнить, кратко, хочу, сначала, широчайшие, прямая, косые, себя, своей, соответствии, сайте, информация, помощников, статьи, данных, персональных, обработки, отношении, политикой, соглашаетесь, исключительно, автоматически, использовать, продолжая, работоспособности, лучшей, обеспечения, cookies, файлы, использует, предоставлена, ознакомительных, действиях, вперед, 2024, wordpress, темы, 2013, copyright, лечащего, вашего, спрашивайте, побочных, целях, противопоказаниях, консультации, заменой, действию, руководством, является, самодиагностики, использоваться, должна, основной, прием, вопросы, каждый, шеи, плеч, мышцах, болезненность, напряжение, утомление, повышенное, испытывает, нас, напряжения, целый, болезненности, вверх, плечи, порой, плечах, движений, объем, получается, моменты, такие, ощущается, день, зоной, приходят, порядку, разберем, тому, единые, будут, случаев, любом, мая, 218, был, дня, рабочего, автомобиля, вождению, длительному, делам, бытовым, компьютером, работе, посвящен, зона, под, самостоятельный, относятся, строить, них, комплексным, простых, самых, вариантов, множество, типов, типам, примера, результат, показываю, ниже, видео, 233, полезно, разгрузить, целью, используют, элемент, прогресс, время, виду, какие, имею, покажу, случай, всякий, апреля, 232, очередь, первую, укрепления, вопрос, увеличивался, такой, приходил, недавно, лучше, отдельных, стабилизаторов, глубоких, ягодичных, сторону, положительную, поднять,
Text of the page (random words):
остеохондрозу нет все про здоровье позвоночника все про здоровье позвоночника навигация меню меню 11 февраля 2020 александра бонина 11 543 как устранить вдовий горбик в зоне перехода шейного отдела позвоночника в грудной эта проблема весьма частая она постепенно формируется и медленно увеличивается она не приносит большого вреда здоровью но визуально портит воротниковую зону но главная радость в том что эта проблема весьма хорошо поддается коррекции ее можно устранить полностью если регулярно прикладывать на это усилия что такое вдовий горбик читать далее 3 февраля 2020 александра бонина 2 203 особенности восстановления после операции на грудном отделе позвоночника раз уж я разбирала такую тему для шейного и поясничного то также приходили просьбы рассказать нюансы и для грудного отдела но независимо от вида операции удаление грыжи замена позвонка установка металлоконструкции и т д активное восстановление обязательно должно быть чтобы вернуться к полноценной жизни поэтому конечно самое первое это непосредственная реабилитация после операции в стационаре которая подбирается и назначается вашим врачом на первом этапе назначается практически полный постельный режим поэтому и упражнения все выполняются только лежа на спине упражнения на мелкие суставы кистей и стоп простые упражнения для ног и плечевого пояса без активного вовлечения грудного отдела а также дыхательные упражнения потом уже после объективной оценки врача постепенно добавляются другие упражнения на укрепление мышц и живота и спины и грудной клетки начинать самостоятельные тренировки можно только читать далее 24 января 2020 александра бонина 4 262 восстановление после операции на поясничном отделе позвоночника с чего нужно начинать после операции по удалению грыжи либо установки металлоконструкции в поясничном отделе позвоночника вот здесь больше всего непонятных моментов происходит людей после операции на поясничном отделе я встречаю больше всего и меня удивляют те упражнения которые предлагают врачи выполнять для восстановления дома ко мне обращались за помощью люди которым проводили операцию в сингапуре берлине торонто и москве кому то просто на словах говорили начинайте приседать укреплять мышцы спины пресс кому то давали даже распечатки с краткими инструкциями по предлагаемым упражнениям в таких распечатках реально были приседания разных видов выпады пресс в виде обычных скручиваний упражнения на нижнюю часть спины типа лодочки многие упражнения предлагались в положении не только лежа но и сидя и стоя с опорой на спинку стула поэтому было не удивительно что люди обращались ко мне после попыток выполнять эти упражнения боли и дискомфорт в спине усиливались тело не слушалось упражнение не получалось почему читать далее 15 января 2020 александра бонина 0 126 особенности тренировок после операции на шейном отделе позвоночника ко мне часто приходят вопросы что можно и нельзя делать из упражнений после перенесенной операции на шейном отделе позвоночника это может быть и удаление большой грыжи и замена целого позвонка и установление металлоконструкции при выраженной нестабильности или после какой то операции в любом из этих случаев будут единые особенности по тому что можно и нельзя разберем по порядку читать далее 5 мая 2019 александра бонина 20 218 как расслабить шейно воротниковую зону после рабочего дня часто практически каждый из нас испытывает повышенное утомление напряжение и болезненность в мышцах плеч и шеи особенно это ощущается когда целый день был посвящен работе за компьютером бытовым делам или длительному вождению автомобиля в такие моменты трудно получается выполнять полный объем движений в плечах даже порой просто плечи поднять вверх трудно из за болезненности и напряжения в шейно воротниковой зоне что это за зона на всякий случай покажу что я имею в виду под шейно воротниковой зоной читать далее 11 апреля 2019 александра бонина 13 232 3 базовых упражнения для мышечного корсета ко мне недавно приходил такой вопрос какие 3 упражнения для укрепления мышечного корсета я бы назвала в первую очередь я бы назвала не 3 отдельных упражнения а лучше бы 3 типа упражнений упражнения на укрепление мышц стабилизаторов позвоночника упражнения на укрепление глубоких мышц живота упражнения на укрепление ягодичных мышц в каждом из этих типов есть множество вариантов упражнений от самых простых к более комплексным в каждом из них нужно обязательно строить прогресс тренировок чтобы результат все время увеличивался в положительную сторону на видео ниже я показываю 3 примера базовых упражнения которые и относятся к этим 3 типам читать далее 30 января 2019 александра бонина 0 233 вис на турнике полезно для позвоночника или нет я часто вижу как некоторые люди любят висеть на турнике после основной своей тренировки или выполнять этот прием как самостоятельный элемент вис на турнике используют с целью расслабить мышцы корпуса и разгрузить позвоночник но так ли это сначала хочу кратко напомнить про мышечный корсет позвоночника особенно его поясничного отдела это нам пригодится он имеет крупные и поверхностные мышцы это широчайшие мышцы спины прямая мышца и косые мышцы живота но также есть более глубокие мышцы например поперечная мышца живота и квадратные мышцы поясницы кроме этого есть еще совсем мелкие мышцы которые непосредственно прилегают к позвоночнику и находятся буквально вокруг позвонков они также защищают позвоночник и отвечают за многие движения нашего корпуса но все эти мышцы ведут себя немного по разному когда мы висим на турнике читать далее 1 2 3 27 вперед 2024 остеохондрозу нет все права защищены темы wordpress все права защищены copyright 2013 информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях не должна использоваться для самодиагностики не является руководством к действию и заменой консультации врача о противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у вашего лечащего врача статьи помощников этот сайт использует файлы cookies для обеспечения лучшей работоспособности продолжая использовать сайт вы автоматически соглашаетесь с этим в соответствии с политикой в отношении обработки персональных данных ok
|