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und erschöpfung konzentration hydratation unterstützung der immunität gesunder lebensstil steigerung von kraft und leistung blog mehr anzeigen sommerernährungsplan wie man schlau leicht und nahrhaft isst heiße tage verringern oft den appetit und führen zu mahlzeiten die leicht sind aber manchmal unzureichend sättigend und ernährungsphysiologisch unzureichend am häufigsten fehlt es an proteinen die entscheidend für den erhalt der muskelmasse das hormonelle gleichgewicht und die sättigung sind die uns vor dem naschen von verschiedenen leckereien schützt lesen sie weiter 5 min wie man auch an heißen sommertagen aktiv bleibt der sommer bringt bewegung längere tage und sport im freien aber hohe temperaturen können die leistung erheblich beeinträchtigen erfahren sie worauf sie beim sport im heißen wetter achten sollten wie sie überhitzung vermeiden und wie sie ihren körper unterstützen können um einen aktiven sommer sicher und mit mehr selbstvertrauen zu bewältigen lesen sie weiter 8 min was soll ich essen wenn ich einen halbmarathon laufen möchte ein halbmarathon erfordert zwei dinge gleichzeitig genügend energie für 21 km und einen magen der dich nicht auf halber strecke aufhält die richtige ernährung beginnt mehrere tage vor dem rennen setzt sich auf der strecke fort und endet nicht im ziel wir bringen dir tipps was du im rahmen der vorbereitung essen und wann lesen sie weiter 6 min riegel nicht nur süße snacks ein riegel der gut schmeckt muss nicht nur eine süßigkeit voller leerer kalorien sein der richtige riegel kann ein vollwertiger snack treibstoff für unsere sportliche leistung ein helfer bei einer diät oder ein vernünftiger dessert ersatz sein und wie sie zu recht vermuten liegt der unterschied nicht in der ansprechenden farbe der verpackung des riegels sondern in der zusammensetzung und damit dem zweck für den der riegel geschaffen wurde lesen sie weiter 7 min essen sie lecker und gesund auch wenn sie wenig zeit haben in einer hektischen welt in der arbeit training und familiäre verpflichtungen um jede minute konkurrieren greift man schnell zu einer einfachen lösung fast food süße riegel aus dem automaten oder salzige chips unterwegs wirken zwar bequem schaden aber langfristig nicht nur ihrer form sondern auch ihrer gesundheit lesen sie weiter 9 min settimeout popup open false 200 x transition enter transition ease out duration 200 x transition enter start opacity 0 x transition enter end opacity 100 x transition leave transition ease in duration 200 x transition leave start opacity 100 x transition leave end opacity 0 x cloak x data animate false popup_step 1 email gdpr null coupon null applydiscount callback axios post handler router qs stringify internal true module form method apply_popup_discount coupon this coupon then response if response data status success callback if response data message window messages add response data status response data message catch error console error error submitstep axios post handler router qs 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