Meta tags:
description= کوهیـــــــــــــــــــــــدر کوهنوردی ورزش ما نيست، باور ماست.;
Headings (most frequently used words):
صعود, به, اولین, قله, از, تعطیل, است, 92, خاطرات, جامونده, سنگنوردی, اردوی, آموزشی, های, در, من, چشمه, ای, برنامه, سال, کوهیـــــــــــــــــــــــدر, کوهنوردی, ورزش, ما, نيست, باور, ماست, تا, اطلاع, ثانوی, هیپوترمیا, امیر, طالبی, پرکشید, برفی, اینقدر, بی, رحمانه, رفتار, نکنیم, بازهم, تمرین, مستقل, بانوان, بینالود, چهکند, گلنگری, کوهگشتی, طولانی, جوندار, چارده, اینروزا, حرفی, واسه, گفتن, ندارم, گرمازدگی, راه, پیشگیری, آن, یادتونه, برف, یخ, دریخچال, حسن, توچال, سلااااام, پیدا, شدم, کال, جنگال, دره, دزگ, مهر, منطقه, حفاظت, شده, آرک, ماجرای, گم, شدن, کوهستان, باغران, وسیله, برای, برقراری, ارتباط, بین, کوهنوردان, شکوفه, می, رقصد, باد, بهاری, نوروزتان, خجسته, آخرین, جمعه, 91, نوشته, پیشین, آرشیو, موضوعی, پیوندها,
Text of the page (most frequently used words):
شده (47), نوشته (46), است (41), ساعت (40), این (40), ۱۳۹۲ (36), بود (31), توسط (30), سلیمه (30), آهنی (30), برای (26), های (25), بدن (25), کنید (24), قله (20), گرمازدگی (18), کند (17), ادامه (17), روی (16), مسیر (16), شود (16), برنامه (15), خود (15), گرم (15), #کوهستان (14), #کوهنوردی (14), دارد (14), شما (14), دمای (14), دهید (14), کردیم (14), شدن (13), کوه (13), قرار (13), اگر (13), انجام (11), باشد (11), گرما (11), هیپوترمیا (11), شکوفه (10), باید (10), فروردین (9), بیست (9), روز (9), باد (9), دست (9), صعود (9), بسیار (9), زیر (9), دوستان (9), هوای (9), شدیم (9), رودخانه (9), باشگاه (8), ۱۳۹۱ (8), کرده (8), وقتی (8), دره (8), فرد (8), سمت (8), کوهنورد (7), هفتم (7), سال (7), چهارشنبه (7), اینکه (7), آقای (7), بین (7), احساس (7), بیشتر (7), لباس (7), جلوگیری (7), رفتیم (7), گروه (6), مهر (6), آذر (6), تیر (6), اولین (6), کردن (6), شنبه (6), باشید (6), هوا (6), دکمه (6), ساده (6), دادن (6), دوشنبه (6), پیدا (6), پیش (6), عرق (6), حالت (6), شوند (6), صورت (6), هنگام (6), بعد (6), عادت (6), راه (6), کوچک (6), بیرجند (5), اردیبهشت (5), شرایط (5), یکی (5), جمعه (5), همنوردان (5), زیبا (5), دهند (5), بهاری (5), دشت (5), سبز (5), تنها (5), محیط (5), باعث (5), کنی (5), وجود (5), واقع (5), داشته (5), مدت (5), تمرینات (5), پیشگیری (5), ابتدا (5), فعالیت (5), خشک (5), تمرین (5), تواند (5), همنورد (5), سپس (5), چارده (5), حنفی (5), رسیدیم (5), رزگ (5), پنجشنبه (5), کوهنوردان (4), زاهدان (4), پزشکی (4), خاطرات (4), سنگنوردی (4), ۱۳۹۴ (4), نیست (4), سعی (4), دهد (4), یکشنبه (4), چشمه (4), زندگی (4), نام (4), رفتن (4), رسید (4), سوی (4), رقصد (4), جان (4), وسیله (4), توان (4), سوم (4), هستی (4), تورا (4), خودت (4), کنند (4), آیا (4), جستجو (4), میکنی (4), تازه (4), خراسان (4), جنوبی (4), منطقه (4), بودم (4), اما (4), حسن (4), کاهش (4), اردوی (4), علائم (4), چند (4), تنظیم (4), استراحت (4), افزایش (4), صبح (4), همه (4), نسبت (4), عمل (4), خیلی (4), قلب (4), کننده (4), آبی (4), نیز (4), آسیب (4), دیده (4), زمانی (4), صبحانه (4), صرف (4), حرکت (4), دوباره (4), آبشار (4), گردنه (4), ضلع (4), کنار (4), توقف (4), دیگر (4), زمین (4), آنها (4), رشته (4), کنیم (4), شخص (4), همراهان (4), بیهوش (4), توانایی (4), انجمن (3), بهار (3), امید (3), یعنی (3), بلندای (3), آبان (3), اسفند (3), خرداد (3), مرداد (3), شهریور (3), وبلاگ (3), بهترین (3), قدیمی (3), هفته (3), درود (3), آفرین (3), هزار (3), برگزار (3), سلام (3), تبریک (3), برم (3), اینجا (3), خندۀ (3), جلوه (3), نظری (3), صبا (3), سرتاسر (3), گلناری (3), برد (3), چمن (3), سخن (3), منبع (3), سبک (3), بالا (3), کرد (3), همان (3), رنگ (3), خواهد (3), فقط (3), دنبال (3), یافت (3), باز (3), نجات (3), اند (3), شدم (3), خودم (3), گزارش (3), عکسهای (3), روستای (3), کیلومتری (3), شمال (3), کوهی (3), عزیز (3), دور (3), عزیزم (3), آموزشی (3), ادم (3), سوز (3), ولی (3), نشان (3), بدنتان (3), ناشی (3), گشاد (3), مایعات (3), جمع (3), پاها (3), بروز (3), لازم (3), تدریج (3), ناگهانی (3), مقدار (3), نیم (3), بار (3), سایه (3), سرعت (3), ورزش (3), میل (3), بهتر (3), کمتر (3), هستید (3), قبل (3), رفته (3), زیاد (3), معرض (3), دلیل (3), کار (3), اندام (3), درمان (3), کوتاهی (3), موقع (3), مرگ (3), تقریبا (3), حدود (3), جسمی (3), خارج (3), برابر (3), خشکی (3), طولانی (3), پناهی (3), وقت (3), دوست (3), خوشحالم (3), اینبار (3), البته (3), انتهای (3), یال (3), آنجا (3), میشد (3), بید (3), گوشی (3), دارای (3), درون (3), ارتفاع (3), رحمانه (3), چگونه (3), همراهی (3), تکان (3), رفتار (3), عدم (3), مانند (3), سریعا (3), باشند (3), درجه (3), محمد (2), همدان (2), عشق (2), گارماپادا (2), پور (2), طبیعت (2), فراز (2), آرشیو (2), مدیر (2), زنده (2), ماندن (2), سخت (2), کسی (2), تلاش (2), بلکه (2), بماند (2), محض (2), آخرین (2), اول (2), رئیس (2), نبود (2), چهارم (2), آغاز (2), نهم (2), آقایان (2), زیبایی (2), اجرا (2), آفتابی (2), بوسه (2), سرخابی (2), دهم (2), اعلام (2), خطر (2), آمیز (2), وضعیت (2), مقاومت (2), راحتی (2), موجود (2), مطلع (2), روشن (2), علاقه (2), برقراری (2), ارتباط (2), نوزدهم (2), خواهی (2), نیروی (2), مقصدت (2), آورد (2), آرام (2), سکوت (2), حقیقت (2), بزنی (2), ساکن (2), چیزهایی (2), تاکنون (2), ندیده (2), بگذار (2), زبان (2), نگاه (2), صدای (2), مرا (2), دیدم (2), عنوان (2), پیام (2), ذهنت (2), وبسایت (2), آباد (2), غربی (2), استان (2), بخش (2), کشیده (2), انجیر (2), مناطق (2), حفاظت (2), شیرین (2), کشاورزی (2), محصولات (2), زردآلو (2), توت (2), کوله (2), یکم (2), همیشه (2), مدتی (2), فرصتی (2), آمد (2), محبت (2), خواهم (2), باشم (2), مشهور (2), آبشاری (2), یخچال (2), پای (2), اکثر (2), اندازه (2), سرد (2), تابستان (2), برف (2), یادش (2), یادتونه (2), دیگه (2), ممکن (2), کفش (2), متوجه (2), آگاه (2), اقدامات (2), توانند (2), بطور (2), شدید (2), دارو (2), خیر (2), تان (2), کافی (2), بنوشید (2), کوتاه (2), خنک (2), ندهید (2), غذایی (2), زدگی (2), ایجاد (2), دوچرخه (2), هوایی (2), جدید (2), آفتاب (2), سیستم (2), بعضی (2), فوت (2), بیش (2), دچار (2), افتادن (2), یابد (2), منجر (2), همچنین (2), وارد (2), زمان (2), بتواند (2), ضمن (2), نمک (2), دفع (2), نتیجه (2), دهان (2), بینی (2), ویژه (2), نفس (2), زدن (2), جمله (2), چیست (2), گرمای (2), اصلی (2), دلتنگ (2), دانی (2), تکه (2), پشت (2), شیشه (2), دراز (2), تمام (2), تعطیل (2), عروسی (2), خانم (2), میکنم (2), بخشی (2), جناب (2), همگام (2), سرقدم (2), شکل (2), ازهمان (2), برگشتیم (2), حضور (2), تونستم (2), کردم (2), دعوت (2), حتما (2), الان (2), هنوز (2), مدتها (2), جای (2), خالی (2), داشتیم (2), جوندار (2), افتخار (2), کویر (2), بودیم (2), هستند (2), تصمیم (2), پایین (2), سرازیر (2), راهی (2), تراورس (2), داشت (2), گذشته (2), الرأس (2), شهر (2), چون (2), جایی (2), بنابراین (2), ابتدای (2), شعبه (2), راست (2), انتخاب (2), مشکل (2), بیشتری (2), رفت (2), سنگهای (2), حسابی (2), بودند (2), درست (2), کردند (2), گذشتیم (2), اطراف (2), پونه (2), کاملا (2), النگ (2), بالایی (2), خشکیده (2), درخت (2), شاخه (2), همچنان (2), چای (2), حین (2), چوپانی (2), نزدیک (2), دیگری (2), نیشابور (2), قابل (2), ترین (2), بینالود (2), بازهم (2), خوشحال (2), جامونده (2), دلخوشی (2), آدم (2), گاهی (2), شاد (2), دارم (2), حتی (2), دوستی (2), اینقدر (2), نکنیم (2), امیر (2), طالبی (2), روزی (2), http (2), www (2), org (2), فراهم (2), پوشاک (2), بپوشانید (2), نفر (2), هوشیار (2), مواد (2), مناسب (2), لرزش (2), تشخیص (2), کمک (2), سرما (2), تلو (2), خوردن (2), فیزیکی (2), لایه (2), حال (2), اعضای (2), کوهیـــــــــــــــــــــــدر (2), blogfa, com, sport, صادق, مهاباد, نسیم, واحدی, شازده, کوچولو, کرمان, کوهدخت, همینجا, حصارچال, طالقان, سینا, سیاوش, اهالی, تفتان, معماران, جاویدان, کلماتی, مرتضی, صالحی, نشین, ارغوان, گردی, نوای, دوقلوها, خمین, ایرن, فرهنگ, هومه, قاین, برفراز, پیوندها, ثبت, موضوعی, بهمن, پیشین, عناوین, پست, الکترونیک, پروفایل, خانه, هنر, دوبار, کارهای, احمقانه, بکند, وسپس, بمیرد, بزرگترین, کارها, رینهولد, مسنر, مطالب, سوزوندن, لبتان, خندان, مبارک, هرکجا, خندیدیم, آنجاست, همهمه, مبهمی, خاطره, هاست, نوروز, ازو, مانده, یادبود, جمشید, آیین, پاکش, خدای, نوروزتان, خجسته, درحالی, خانمای, بیدل, عیدبرای, لحظه, شماری, میکردن, لیکن, تلاشهای, راضی, مثمر, ثمر, انتظار, کشیدیم, بالاخره, پیامک, مجدد, سالی, سرشار, موفقیت, ترانه, فوق, العاده, زیبای, بال, گنجی, امروز, رسیدن, دنبالش, بذارم, سراینده, پرویز, وکیلی, عطر, پرور, هوشم, نغمۀ, مرغ, خاموشم, پرپر, کُنَد, لاله, پریشان, طرف, گشته, افشان, قراری, آراید, ساز, پروانه, طرب, آمده, دلداده, بلبل, پایگاه, تخصصی, قرمز, وقوع, حادثه, زرد, هشدار, موفق, سفید, عادی, سازگاری, ساخته, تسمه, کارابینی, متصل, رنگی, داده, فشار, چراغی, دستگاه, همنوردتان, طراحی, ارتباطات, مختصر, اختصاص, malcolm, russell, ایران, وسيله, بين, بنام, آفریننده, باغران, قلبت, برو, برتر, جهان, رهنمون, سازد, چشمانت, واقعی, درونت, تسلیم, عشقی, میترسی, ترس, دردیست, شکنجه, زجر, میکند, گناه, عقوبتی, ازپای, بگیر, نیامدی, صدمه, آمدی, متانت, پاخیز, راهت, بده, جاری, خوب, میداند, نباید, هدایت, چشمهایت, ببینند, گوشهایت, بشنوند, نشنیده, میگویی, چشمان, میشنوی, سرگشتگی, منشأ, فرستاده, آور, آزاد, میرسی, رسیدی, لذت, دندانت, مزمزه, ماجرای, شهرستان, مرکز, خوسف, کوهستانی, روستا, کوههایی, سربه, فلک, درختان, بنه, بادامشک, سیاه, چوب, گانه, زیست, کوهستانهای, گربه, وحشی, شغال, روباه, گرگ, کبک, تیهو, وشاهین, عقاب, وفور, ماه, زیباترین, فصل, روستاست, بلبلان, دستان, باغها, چهچهه, شنونده, وجد, آورند, قنات, گواراست, مهمترین, مشاغل, دامپروری, عمده, گندم, علی, الخصوص, ارزن, زعفران, باغی, انار, آرک, سیزدهم, دزگ, کزت, تناردیه, کال, جنگال, همراه, دنیای, مجازی, هرزگاهی, میزدم, پیامهای, خوبم, میخوندم, ممنونم, سرزدین, عذرخواهم, نتونستم, بهتون, بزنم, زین, خدمت, خدا, خواستم, مروری, تصویری, فرصت, ثبتشو, نداشتم, سلااااام, دوم, توچال, ارتفاعات, فشم, مرتفع, دوچندان, خفته, ماههای, دایر, مذکور, فصول, گسترده, میگذارد, مکانهای, برگزاری, کلاسها, دریخچال, پانزدهم, بلنداییها, بخیر, قالبو, نظرتون, چییه, میخوام, تیپی, بشم, هجدهم, tebyan, خطرناک, مضر, نیستند, عوارض, جدی, آماس, تحت, استرس, گرماست, خونی, پوست, متورم, تنگ, انگشتر, تورم, شوید, منافذ, خروج, بسته, خارش, معمولاً, خاطر, صورتیکه, مصرف, پزشک, سئوال, تداخل, داروی, مصرفی, مداخله, بدنی, دقیقه, خستگی, کردید, زود, عصر, ترتیب, مرطوب, شدیدی, خصوص, ندارید, وعده, نازک, بپوشید, کتان, زیرا, عبور, کلاه, نقابدار, استفاده, صورتتان, حساس, جلوی, نور, خورشید, بایستید, دونده, استقامتی, سوار, دانید, بایستی, وفق, مواقع, اید, سنگین, ایستادن, هنگامی, داد, توصیه, افراد, نارسایی, کلیه, درصد, افرادی, خرابی, دائمی, مثل, کبد, خطری, ندارد, کشنده, مگر, سهل, انگاری, طور, کامل, نشود, مکانیسم, بیفتد, مرکزی, آنچنان, انسان, ملایم, سیر, سازش, همین, نگه, طعام, مبتلا, نگشته, مقداری, جبران, تازمانی, ملایمی, کتانی, بپوشد, خوبی, سطحی, تبخیر, سطح, املاح, خون, تقلیل, یابند, برافروخته, سردرد, حسی, قرمزی, چشم, نواحی, شکم, گرگرفتگی, گلو, کمبود, اکسیژن, تپش, اثرات, موقعیتی, حادّ, تهدید, گرفتن, تولید, حدّ, افتد, درحالت, نمی, اضافی, تخریب, مدتییه, پام, ماهه, نرفتم, کوهم, دوستام, همنوردام, اینگونه, رکاب, فراموش, افتی, اینروزا, حرفی, واسه, گفتن, ندارم, منتـظـر, بمانند, حسین, هایی, کاغذ, بنویسی, تـعطیــل, بچسبانی, افـکارت, بدهی, بکشی, هایت, سرت, بگذاری, آسمان, خیره, شوی, خیال, ســوت, دلـت, بخنــدی, افـکاری, بگویـی, هفدهم, سید, غلامرضا, موسوی, محترم, تارک, فاطمه, مطهری, پیوند, بهشون, میگم, براشون, آرزوی, خوشبختی, مهندس, مورد, اصول, توضیح, مختصری, دادند, امر, تمرینی, باشیم, لذا, خودشون, هرکدوم, نوبت, صعودی, استیل, تجربه, دربازگشت, حدفاصل, چهارده, تعدادی, نداشتن, تیم, نفره, مقصد, خلاصه, بخوابم, لطف, یعقوب, اومدن, رسیدم, دیروز, آمادگی, باوجودی, دونستم, پاسی, ازشب, بیدار, گفتم, شرکت, بیاد, بگیرم, اینقده, برگشتم, گونه, هام, درد, میکنه, نیشم, بوده, تعطیلی, خیعلی, اومد, وبلاگم, ملیکم, آفریدگار, خوبیها, تون, متفاوت, جالب, بهتره, بگم, جون, درآر, باهم, ایشان, تشریف, آورده, قرارشده, چندتا, برن, منم, دیروقت, گرفتم, میدان, غفاری, تعداد, اندک, پیشکسوت, گدار, همیشگی, برخلاف, پاکوب, چارده2, القعر, گلگشت, آنزمان, درآن, جریان, یادی, راهمان, دادیم, گرفتیم, آنجایی, هدفمان, آنطرف, خنکی, وزید, عالی, بگذریم, استراحتی, نظرسنجی, ببینیم, تاچه, ساعتی, بمانیم, فرمودند, توی, دعوتم, بستیم, وساعت, مسیررودخانه, قدم, مستقیم, میکردم, میخوردیم, دومین, بالای, عمق, فاجعه, بردم, نمایان, دکلهای, باقران, فهمیدم, داریم, پاکوبی, میرفت, رادنبال, تاساعت, باخربزه, دلی, عزا, درآوردیم, افتادیم, برگردیم, غافل, قلوه, حالمان, راجا, جهت, سوپرایز, خسته, دیرشان, فکر, نشیب, اینجانب, جیبم, کمی, بالاتر, حوصله, دهیم, سیمکارت, پایان, سپاس, تشکر, بزرگواری, درجلسه, برگشته, برایم, آوردند, ممنون, وآقای, گلابیهای, آبدار, میزبانان, پذیرایی, اسمش, نمیدونستم, قول, معادن, آثار, حفاری, یافتن, معدن, درمنه, بومادران, طوری, فضای, معطر, اینطور, معروفند, زیادند, فرش, گیاهان, زیادی, روییده, جلو, پیچ, محلی, سرتنگو, درختهای, گردو, سنجد, عناب, استخری, گویا, مدتهاست, استخردو, کهنسال, متأسفانه, هایشان, وشکسته, پکیده, ناجوانمردی, آتشی, افروخته, اثر, نیمی, تنه, سوخته, درختانی, فاصله, دربرابر, خشکسالی, اتراق, آماده, مرد, شنیدیم, گوسفندانش, رسیدند, آقا, لحظاتی, بانوی, چوپان, حالی, کمرش, خمیده, مشغول, کوهگشتی, گلنگری, یازدهم, چهکند, مشهورترین, البرز, بام, شهرت, مشهد, توجه, بودن, بارندگی, توجهی, تقریباً, ۴۰۰_۵۰۰, میلیمتر, قلل, شیرباد, ۳۲۵۰, فلسکه, ۳۱۰۰, قوچگر, ۳۰۵۰, شمالی, فرعی, صخره, ۲۰۰, ۳۰۰متر, معروف, اخلمد, داری, چندین, ۴۰متر, ۳۲۱۱, متر, رضوی, مستقل, بانوان, چهاردهم, آموزش, اساتید, بزرگوار, حاجی, زاده, توکلیان, گذاشت, مارو, بسی, دریغ, میکنیم, داشتن, مان, گذاشته, ایم, باره, نثار, تعریف, تایید, لبخند, فهمیده, غافلگیری, دوستت, هدیه, مناسبت, شنیدن, کنارت, هستم, گذاشتن, فنجان, پرسش, روزگارت, ممتد, گوش, بدون, داوری, فهمم, دلداری, احوالپرسی, فداکاری, افکار, برآیند, نیاز, خودگذشتگی, نخستین, پایه, برفی, دوازدهم, روحش, گرامی, خوبمان, سانحه, انفجار, مین, درگذشت, باغ, سرنوشت, رقم, زدند, پرکشید, dotzen, paddler, cpr, hypo, html, scotclimb, safety, hypothermia, shtml, منابع, شال, پشمی, امکان, تنفس, موثر, آسيب, هوشیاری, انداز, عایق, دار, کیسه, خواب, هیچ, محافظت, دسترس, ورزشی, میتواند, غذا, نوشیدنی, قربانی, سوخت, برسانید, شکلات, شیرینی, جات, قندی, کشمش, میوه, آجیل, گزینه, پناهگاه, منتقل, انتقال, محتاط, پذیر, هیپودرمیا, همراهانتان, امداد, بفرستید, اگرشخص, سرمازده, بکشند, زانوها, ران, بگذارید, سینه, بصورت, گیرید, اتلاف, غیر, منطقی, تفاوتی, مثال, نیازهای, شخصی, تفاوت, گیجی, گرفتگی, عضلات, توازن, بستن, بند, زیپ, شروع, نهایت, اختلال, تکلم, ذهنی, مسیرهای, ناهموار, عقب, ناراحتی, نشانه, اشتیاق, کوهنوردیتان, اهداف, بینانه, روحیه, سرحال, ضعف, تجدید, قوا, برگشت, بگیرید, راهنمای, گروهی, تشویق, تواناییتان, پرهیز, دیگران, تواناییها, شراییط, واقف, پوشیدن, روش, پوشاندن, انرژی, کوهپیمایی, آشامیدن, همانطور, خوراکی, بخورید, چهار, اصل, رعایت, ابتلا, بیرونی, گیرند, خوشبختانه, نشده, هشداری, بداند, هسته, مغز, ریه, حیاتی, بدنش, عمومی, طبیعی, مرحله, اقدام, نگیرد, مرگبار, رسد, طول, کشد, برمیگردم, اطلاع, ثانوی, اعجاز, درونم, اعتقادی, راسخ, دستی, برون, همتی, آنقدر, خورده, بدانم, برخاستن, نيست, باور, ماست,
Text of the page (random words):
امه که احساس ضعف می کنید برای تجدید قوا توقف کنید و یا حتی مسیر برگشت را در پیش بگیرید نشانه های تشخیص هیپوترمیا چیست احساس سرما و ناراحتی کند شدن حرکت و عقب ماندن از همراهان عدم توانایی هنگام حرکت در مسیرهای ناهموار کم شدن توانایی ذهنی و جسمی اختلال در تکلم از دست دادن توازن این مشکل می تواند به شکل عدم توانایی در بستن بند کفش یا زیپ لباس شروع شود و در نهایت منجر به تلو تلو خوردن و یا افتادن روی زمین شود لرزش های ناگهانی در هنگام استراحت گرفتگی عضلات در پاها گیجی بی تفاوتی به عنوان مثال فرد نسبت به نیازهای شخصی خود بی تفاوت می شود رفتار غیر منطقی وقتی در معرض سرما زدگی قرار می گیرید برای جلوگیری از اتلاف بیشتر دمای بدن دست ها را روی سینه بصورت خم قرار دهید مچ پاها را روی هم بگذارید ران ها را به هم نزدیک کنید زانوها را خم کنید همچنین دو نفر از همراهان می توانند در کنار فرد سرمازده دراز بکشند و مانند جان پناهی برای او باشند چگونه هیپوترمیا را درمان کنیم در صورت تشخیص هیپودرمیا در یکی از همراهانتان سریعا اقدامات لازم را انجام دهید اگر شخص بیهوش شده است سریعا به دنبال کمک پزشکی و امداد و نجات بفرستید اگرشخص هوشیار است یا بعد از فراهم کردن کمک پزشکی برای شخص بیهوش او را به پناهگاه منتقل کنید در انتقال فرد بیهوش بسیار محتاط باشید چون قلب شخص بیهوش نسبت به تکان و لرزش زیاد آسیب پذیر می باشد با غذا ها و نوشیدنی های گرم و شیرین سریعا به بدن قربانی هیپوترمیا سوخت برسانید شکلات شیرینی جات و مواد قندی کشمش میوه های خشک آجیل گزینه های مناسب برای این شرایط می باشند اگر فرد هوشیار می باشد انجام تمرین های سبک ورزشی مانند راه رفتن میتواند ایجاد گرما در بدن کند در صورت عدم هوشیاری کوهنورد آسیب دیده او را روی زیر انداز عایق دار یا درون کیسه خواب قرار دهید و پوشاک گرم بیشتری بر تن او بپوشانید اگر هیچ وسیله محافظت کننده دیگری در دسترس نبود او را بین دو نفر از همراهان روی زمین قرار دهید تا گرمای بدن همراهان برای او مانند جان پناهی باشد با تکان دادن شال یا لباس پشمی در اطراف بینی و دهان فرد آسیب دیده این امکان را فراهم کنید که او بتواند هوای گرم تنفس کند این عمل ساده ولی موثر می تواند جان شخص آسيب دیده را نجات دهد منابع http www scotclimb org uk safety hypothermia shtml http www dotzen org paddler cpr hypo html نوشته شده در دوشنبه سی ام دی ۱۳۹۲ ساعت 12 30 توسط سلیمه آهنی امیر طالبی پرکشید در سرنوشت گل دو حقیقت رقم زدند روزی به باغ آمد روزی به باد رفت روز گذشته دوست و همنورد خوبمان امیر طالبی در سانحه انفجار مین در کویر درگذشت روحش شاد و یادش گرامی باد نوشته شده در پنجشنبه دوازدهم دی ۱۳۹۲ ساعت 15 43 توسط سلیمه آهنی اولین صعود برفی 92 ادامه نوشته نوشته شده در جمعه بیست و نهم آذر ۱۳۹۲ ساعت 20 51 توسط سلیمه آهنی اینقدر بی رحمانه رفتار نکنیم اینقدر بی رحمانه رفتار نکنیم دوستی تنها برآیند نیاز ما نیست از خودگذشتگی نخستین پایه دوستی است فداکاری تنها زمانی ممکن است که همه ی افکار من را از خود دور کنیم دل آدم چه گرم می شود گاهی ساده به یک دلخوشی کوچک به یک احوالپرسی ساده به یک دلداری کوتاه به یک تکان سر یعنی تو را می فهمم به یک گوش دادن خالی بدون داوری به یک همراهی شدن کوچک به حتی یک همراهی کردن ممتد آرام به یک پرسش روزگارت چگونه است به یک دعوت کوچک به صرف یک فنجان چای به یک وقت گذاشتن برای تو به شنیدن یک من کنارت هستم به یک هدیه ی بی مناسبت به یک دوستت دارم بی دلیل به یک غافلگیری به یک خوشحال کردن کوچک به یک نگاه به یک شاخه گل دل آدم گاهی چه شاد است به یک فهمیده شدن درست به یک لبخند به یک سلام به یک تعریف به یک تایید به یک تبریک و ما چه بی رحمانه این دلخوشی های کوچک و ساده را از هم هم دریغ میکنیم و تمام محبت و دوست داشتن مان را گذاشته ایم کنار تا به یک باره همه آنها را پس از مرگ نثار هم کنیم نوشته شده در چهارشنبه بیست و هفتم آذر ۱۳۹۲ ساعت 14 48 توسط سلیمه آهنی خاطرات جامونده بازهم تمرین سنگنوردی ادامه نوشته نوشته شده در سه شنبه نوزدهم آذر ۱۳۹۲ ساعت 0 11 توسط سلیمه آهنی خاطرات جامونده اردوی آموزشی سنگنوردی بازهم باشگاه یه اردوی آموزشی دیگه گذاشت و مارو بسی خوشحال کرد اینبار اردوی آموزش سنگنوردی بود که با حضور اساتید بزرگوار آقایان حاجی زاده و توکلیان به مدت دو روز برگزار شد ادامه نوشته نوشته شده در پنجشنبه چهاردهم آذر ۱۳۹۲ ساعت 1 49 توسط سلیمه آهنی اولین صعود مستقل بانوان به بینالود مشهورترین کوه استان خراسان رضوی به ارتفاع ۳۲۱۱ متر که در چند کیلومتری شمال شهر نیشابور قرار دارد این کوه بخشی از رشته کوه البرز است و به بام خراسان شهرت دارد کوه بینالود بین نیشابور و مشهد واقع شده است با توجه به گرم خشک بودن منطقه دارای بارندگی قابل توجهی است تقریباً ۴۰۰_۵۰۰ میلیمتر در سال از دیگر قلل این رشته کوه می توان به شیرباد ۳۲۵۰ فلسکه ۳۱۰۰ قوچگر ۳۰۵۰ نام برد در بخش شمالی این رشته کوه رشته کوه فرعی وجود دارد که دارای دره های صخره ای با ارتفاع ۲۰۰ ۳۰۰متر می باشد که معروف ترین و پر آب ترین آن اخلمد می باشد که داری چندین آبشار می باشد که آبشار اصلی ۴۰متر ارتفاع دارد ادامه نوشته نوشته شده در پنجشنبه بیست و سوم آبان ۱۳۹۲ ساعت 21 7 توسط سلیمه آهنی صعود به قله چهکند ادامه نوشته نوشته شده در پنجشنبه یازدهم مهر ۱۳۹۲ ساعت 1 26 توسط سلیمه آهنی صعود به گلنگری ادامه نوشته نوشته شده در یکشنبه هفتم مهر ۱۳۹۲ ساعت 23 12 توسط سلیمه آهنی کوهگشتی طولانی و جوندار درود اینبار جای همه تون خالی یه کوهنوردی متفاوت داشتیم جالب و جوندار البته بهتره بگم جون درآر این برنامه به افتخار آقای حنفی از همنوردان قدیمی که بیشتر در کویر باهم همنورد شده بودیم بود ایشان که ساکن زاهدان هستند به بیرجند تشریف آورده و صبح قرارشده بود با چندتا از دوستان قدیمی برن کوه منم دیروقت مطلع شدم اما تصمیم گرفتم برم صبح ساعت 5 میدان انتهای غفاری جمع شدیم البته تعداد اندک بود و این برنامه به افتخار همنورد پیشکسوت آقای حنفی بود حدود ساعت 5 15 به سمت آبشار چارده حرکت کردیم ابتدا از مسیر گدار همیشگی بالا رفتیم و برخلاف همیشه که یا از گردنه به سمت پایین سرازیر می شدیم و یا از روی یال راهی قله چارده می شدیم اینبار از پاکوب ضلع غر بی قله را به سمت قله چارده2 تراورس کردیم و کم کم به سمت دره سرازیر شدیم کنار اولین آبشار انتهای دره به خط القعر رسیدیم آبشاری که مدتها پیش در یک برنامه گلگشت به آنجا رفته بودیم و آنزمان آب درآن جریان داشت اما الان خشک خشک بود یادی از خاطرات گذشته کردم و راهمان را به سمت انتهای دره ادامه دادیم از دره که خارج شدیم دوباره در مسیر قله چارده قرار گرفتیم و از روی یال به قله صعود کردیم از آنجایی که هدفمان از اول رفتن به آنطرف خط الرأس بود توقف کوتاهی داشتیم و سپس راهی قله رزگ شدیم با وجود آفتاب باد خنکی می وزید و هوا بسیار عالی بود ساعت 8 30 به قله رزگ رسیدیم استراحت کوتاهی کرده وآقای حنفی با گلابیهای آبدار از میزبانان پذیرایی کردند از ضلع جنوبی قله در مسیر ضلع غربی قله ای که اسمش رو هم نمیدونستم تراورس کردیم سنگهای این قله به رنگ سبز بود و به قول دوستان آگاه دارای معادن مس بود و آثار حفاری برای یافتن معدن نیز پیدا بود بر روی یال پایین رفتیم و وارد رودخانه شدیم رودخانه و اطراف آن پر بود از پونه و درمنه های کوهی و گل بومادران و به طوری که فضای رودخانه را کاملا معطر کرده بود اینطور مناطق که به النگ معروفند در ضلع جنوبی خط الرأس زیادند و تقریبا در هر رودخانه یک النگ وجود دارد که زمین آن از چمن فرش شده و گیاهان زیادی از جمله نی و پونه در آنجا روییده است با سرعت بالایی جلو می رفتیم از پیچ و خم رودخانه که گذشتیم به محلی رسیدیم به نام سرتنگو که پر از درختهای بید توت گردو سنجد عناب زردآلو و بود و چشمه ای خشکیده و استخری که گویا مدتهاست آبی به خود ندیده بود کنار استخردو درخت بید کهنسال بود که متأسفانه اکثر شاخه هایشان خشکیده وشکسته شده بود و درون آنها پکیده بود دست ناجوانمردی هم در دل یکی از آنها آتشی افروخته بود که بر اثر آن نیمی از تنه درخت سوخته بود زیر سایه درختانی که با فاصله از هم همچنان دربرابر خشکسالی و بی آبی مقاومت کرده بودند اتراق کردیم ساعت 9 30 بود چای و صبحانه ای آماده کردیم در حین صرف صبحانه صدای هی هی مرد چوپانی را شنیدیم که با گوسفندانش به ما نزدیک میشد وقتی رسیدند تازه متوجه شدیم که آقا خانم هستند لحظاتی بعد بانوی چوپان دیگری رسید در حالی که سن بالایی داشت و کمرش کاملا خمیده بود همچنان در کوهستان به چوپانی مشغول بود بگذریم صبحانه صرف شد استراحتی کردیم و نظرسنجی شد که ببینیم تاچه ساعتی بمانیم که آقای حنفی فرمودند من 1 باید توی شهر باشم چون جایی دعوتم بنابراین کوله ها را بستیم وساعت 11 10 از مسیررودخانه برگشتیم ابتدای مسیر رودخانه دو شعبه میشد و ما مسیر سمت راست را انتخاب کردیم که البته اگر من سر قدم بودم مسیر مستقیم را انتخاب میکردم که حتما به مشکل میخوردیم در مسیر سمت راست نیز در دومین جایی که رودخانه دو شعبه میشد به سمت چپ رفته و از گردنه ای بالا رفتیم بالای گردنه تازه به عمق فاجعه پی بردم با نمایان شدن دکلهای قله باقران و سپس قله رزگ تازه فهمیدم چه مسیر طولانی ای در پیش داریم با سرعت بیشتری پیش رفتیم تا به مسیر پاکوبی رسیدیم که از بن بید به قله رزگ میرفت سپس همان مسیر رادنبال کردیم تاساعت 12 30 که به قله رزگ رسیدیم آنجا باخربزه دلی از عزا درآوردیم و دوباره راه افتادیم روی گردنه تصمیم بر این شد که ازهمان مسیر رفت برگردیم غافل از قلوه سنگهای کف رودخانه که حسابی حالمان راجا آورد جهت سوپرایز خودم و دوستان که حسابی خسته بودند و آقای حنفی که خیلی دیرشان شده بود درست زمانی که فکر کردیم رودخانه پر فراز و نشیب را طی کردیم دیدم گوشی اینجانب که در جیبم بود نیست دوستان توقف کردند و من و یکی دیگر از همنوردان کمی بالاتر رفتیم اما دیگر از حوصله و زمان و توان ما خارج بود که به جستجو ادامه دهیم بنابراین از خیر گوشی و سیمکارت گذشتیم و رفتیم ساعت 2 30 برنامه در روستای چارده به پایان رسید سپاس و تشکر ویژه از همنورد بزرگواری که زمانی که من درجلسه باشگاه بودم دوباره همان مسیر را برگشته و گوشی مرا پیدا کرده و برایم آوردند بسیار بسیار بسیار ممنون نوشته شده در چهارشنبه بیست و هفتم شهریور ۱۳۹۲ ساعت 15 14 توسط سلیمه آهنی صعود به قله چارده به نام آفریدگار خوبیها دوستان عزیزم سلام ملیکم خیعلی خوشحالم که بعد از مدتها فرصتی پیش اومد تا وبلاگم از تعطیلی در بیاد و بیشتر خوشحالم که دوباره تونستم در جمع دوستان عزیزم قرار بگیرم و کوه برم اینقده خوشحالم که الان که از کوه برگشتم هنوز گونه هام درد میکنه بس که نیشم باز بوده دیروز بعد از اینکه پیام برنامه باشگاه رسید اعلام آمادگی کردم و باوجودی که عروسی دعوت بودم و می دونستم تا پاسی ازشب بیدار خواهم بود گفتم حتما شرکت میکنم خلاصه اینکه شب فقط تونستم حدود نیم ساعت بخوابم و صبح به لطف آقای یعقوب پور که سر راه دنبال من هم اومدن به موقع رسیدم تعدادی از همنوردان حضور نداشتن پس با تیم 9 نفره به مقصد قله 14 حرکت کردیم پس از طی بخشی از مسیر جناب مهندس در مورد اصول همگام شدن توضیح مختصری دادند و قرار شد برای این امر تمرینی داشته باشیم لذا ابتدا جناب رئیس خودشون سرقدم شدن و سپس هرکدوم از ما به نوبت سرقدم شدیم و همگام شدن رو تمرین کردیم و به این شکل صعودی زیبا و با استیل رو تجربه کردیم دربازگشت حدفاصل دو قله چهارده صبحانه صرف شد و سپس ازهمان مسیر برگشتیم در ضمن شب هم عروسی دو دوست و همنورد عزیز آقای سید غلامرضا موسوی مدیر محترم باشگاه تارک و خانم فاطمه مطهری بود که پیوند این دو عزیز رو هم بهشون تبریک میگم و براشون آرزوی خوشبختی میکنم نوشته شده در یکشنبه هفدهم شهریور ۱۳۹۲ ساعت 15 54 توسط سلیمه آهنی تعطیل است می دانی یک وقت هایی باید روی یک تکه کاغذ بنویسی تـعطیــل است و بچسبانی پشت شیشه ی افـکارت باید به خودت استراحت بدهی دراز بکشی دست هایت را زیر سرت بگذاری به آسمان خیره شوی و بی خیال ســوت بزنی در دلـت بخنــدی به تمام افـکاری که پشت شیشه ی ذهنت صف کشیده اند آن وقت با خودت بگویـی بگذار منتـظـر بمانند حسین پناهی نوشته شده در دوشنبه هفتم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 22 39 توسط سلیمه آهنی اینروزا حرفی واسه گفتن ندارم می دانی چه موقع از روی دوچرخه می افتی زمانی که رکاب زدن را فراموش کنی زندگی نیز اینگونه است مدتییه پام آسیب دیده یه ماهه کوه نرفتم خیلی دلتنگ کوهم دلتنگ دوستام همنوردام نوشته شده در دوشنبه هفتم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 22 32 توسط سلیمه آهنی گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن گرمازدگی موقعیتی حادّ و تهدید کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن و یا وجود هر دو حالت از کار می افتد درحالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می یابد که می تواند اندام های اصلی را تخریب کند اثرات گرمازدگی بر بدن چیست صورت برافروخته سردرد بی حسی و قرمزی چشم ها خشکی دهان و زبان خشکی بینی تب به ویژه در نواحی شکم گرگرفتگی کف دست و پا خشکی گلو احساس کمبود اکسیژن و نفس نفس زدن و تپش قلب از جمله علائم گرمازدگی است هنگام گرمازدگی زیاد رگ های سطحی بدن باز می شوند و تبخیر آب از سطح بدن به چند برابر افزایش پیدا می کند در نتیجه املاح خون تقلیل می یابند همچنین وقتی انسان از یک محیط سرد یا ملایم وارد منطقه گرم سیر می شود تقریبا 10 روز زمان می برد تا بدن او بتواند با محیط جدید سازش کند و از همین رو برای جلوگیری از گرمازدگی ضمن اینکه لازم است در حد توان خود را از گرما دور نگه دارد باید از آبی که حدود یک در هزار نمک طعام در آن موجود است میل کند تا به کم آبی مبتلا نگشته و مقداری نمک دفع شده از بدن نیز جبران شود فرد تازمانی که به هوای گرم عادت کند باید فعالیت جسمی ملایمی داشته باشد و لباس های گشاد کتانی بپوشد تا عرق به خوبی از آن خارج شود گرمازدگی خطری برای فرد ندارد و کشنده نیست مگر اینکه در درمان گرمازدگی کوتاهی و سهل انگاری شود و به طور کامل و سر موقع درمان نشود اگر بطور ناگهانی مکانیسم خنک کننده بدن از کار بیفتد دمای مرکزی بدن آنچنان افزایش می یابد که می تواند در کمتر از نیم ساعت منجر به مرگ فرد شود بعضی افراد چند هفته بعد از گرمازدگی فوت می کنند که به دلیل نارسایی کلیه یا قلب است بیش از 10 درصد افرادی که دچار این حالت می شوند فوت می کنند گرمازدگی باعث از کار افتادن و خرابی دائمی بعضی اندام ها مثل کبد می شود برای جلوگیری از بروز گرمازدگی به توصیه های زیر عمل کنید 1 قبل از فعالیت زیاد و ایستادن در معرض آفتاب سعی کنید به هوای گرم تابستان عادت کنید سیستم تنظیم دمای بدن شما هنگامی که به گرما عادت کرده باشد بهتر عمل خود را انجام خواهد داد 2 برای جلوگیری از گرمازدگی اگر یک دونده ی استقامتی کوهنورد و یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که تمرینات شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد بایستی از قبل خود را با این شرایط وفق دهید یعنی در هوای گرم تمرین کنید این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید اگر اولین بار است که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید 3 کمتر جلوی نور خورشید بایستید از کلاه نقابدار استفاده کنید تا روی صورتتان سایه ایجاد کند سر شما نسبت به گرما حساس است 4 برای پیشگیری از گرما زدگی در هوای گرم لباس های گشاد نازک و رنگ روشن بپوشید لباس کتان از همه بهتر است زیرا باعث می شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود 5 سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید 6 برای جلوگیری از گرمازدگی در آب و هوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید به خصوص اگر به این آب و هوا عادت ندارید 7 اگر در هوای گرم ورزش می کنید برای جلوگیری از گرمازدگی به ترتیب زیر آن را انجام دهید تا بدن شما به این آب و هوا عادت کند ابتدا تمرینات کوتاه مدتی انجام دهید و به تدریج و در طی دو هفته مدت آن را افزایش دهید سعی کنید تمرینات شدید را صبح زود که هوا خنک است یا هنگام عصر انجام دهید هر نیم ساعت یک بار به مدت 5 تا 10 دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید سرعت ورزش خود را کاهش دهید 8 در صورتیکه دارو مصرف می کنید از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد باید فعالیت بدنی تان را در هوای گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید 9 باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم اقدامات لازم را انجام دهید به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه بطور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند 10 ادم آماس ناشی از گرما و عرق سوز شدن نشان می دهند که بدن شما تحت استرس ناشی از گرماست در حالت ادم ناشی از گرما رگ های خونی بدن گشاد شده و باعث می شوند مایعات زیر پوست بدن جمع شوند که در این صورت دست ها و پاها متورم می شوند ممکن است ابتدا با احساس تنگ شدن انگشتر یا کفش ها متوجه این تورم شوید در حالت عرق سوز منافذ خروج عرق بسته می شوند و شما احساس خارش می کنید که معمولاً زیر لباس است ادم و عرق سوز شدن خطرناک و مضر نیستند ولی نشان می دهند که باید برای پیشگیری از عوارض جدی گرمازدگی دمای بدنتان را کاهش دهید منبع tebyan نوشته شده در سه شنبه هجدهم تیر ۱۳۹۲ ساعت 15 32 توسط سلیمه آهنی یادتونه بلنداییها یادش بخیر این قالبو یادتونه من دیگه میخوام این تیپی بش...
|
