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twitter pinterest google linkedin impactos do excesso de telas na infância com a proximidade do dia das crianças celebrado em 12 de outubro o debate sobre o tempo que elas passam em frente aos dispositivos eletrônicos ganha ainda mais relevância segundo a sociedade brasileira de pediatria sbp os limites de exposição variam conforme a idade zero para menores de dois anos até uma hora para a faixa de 2 a 5 anos e no máximo duas horas para o grupo entre 6 e 10 anos o grande desafio das famílias é ensinar o consumo equilibrado a chave está em estabelecer combinados claros e garantir que a tecnologia não substitua vivências fundamentais para o desenvolvimento infantil explica mariana cristina de oliveira psicopedagoga do colégio integrado de campo mourão pr a especialista alerta que o crescimento cognitivo emocional motor e social exige interações reais o uso excessivo do ambiente digital prejudica pilares fundamentais impactando negativamente áreas como desenvolvimento integral as crianças precisam brincar correr imaginar criar resolver problemas e conviver com outras pessoas a passividade tecnológica bloqueia essas experiências saúde física e mental a hiperconectividade afeta a qualidade do sono a atenção e a aprendizagem além de afastar o indivíduo da prática esportiva autorregulação emocional o abuso de aparelhos pode gerar irritabilidade especialmente durante a retirada do equipamento dificultar a aceitação do não diminuir a tolerância à frustração e a capacidade de esperar interações sociais menos tempo online significa mais espaço para diálogos brincadeiras coletivas e convivência familiar o equilíbrio não está apenas em controlar os horários mas em garantir que a tela não ocupe o lugar das experiências essenciais resume mariana ela sugere que os responsáveis sempre reflitam sobre o que a criança está deixando de fazer como dormir ou se exercitar enquanto está conectada estratégias para o cotidiano familiar para ajudar os pais na missão de mediar essa relação a psicopedagoga do colégio integrado lista cinco táticas para organizar a rotina de forma efetiva 1 regras e zonas livres evite o uso de celulares na mesa de jantar e nos quartos defina horários de total desconexão como desligar os aparelhos uma hora antes de dormir 2 escreva o que foi tratado fazer um tipo de contrato familiar ajuda a deixar os combinados e as consequências visíveis a todos 3 gerenciamento de tempo utilize cronômetros ou alarmes visuais para avisar quando o período acabar além disso condicione o acesso à conclusão prévia das tarefas escolares e ative o controle parental para bloqueios automáticos 4 oferta de alternativas substitua a internet por um rodízio de brinquedos promova passeios ao ar livre e institua um dia na semana para a noite dos jogos de tabuleiro também é importante permitir que a criança sinta tédio pois isso estimula a criatividade 5 exemplo e mediação os adultos são os maiores modelos reduza o próprio uso desses equipamentos perto dos filhos e quando utilizarem a tecnologia tentem assistir ou jogar juntos para debater o conteúdo a teoria na prática a eficácia dessas estratégias se comprovou na casa de ray nowasco mãe de mateus de 6 anos aluno do grupo 5b do colégio integrado no início deste ano ao perceber que a exposição digital do filho estava saindo do controle ela e o marido decidiram interferir ativamente a regra de maior sucesso implementada pela família foi o quadro de rotina nele mateus visualiza claramente as tarefas diárias e o período permitido para o tablet ou celular o método funciona com um sistema de recompensas a cada meta alcançada o estudante coloca uma carinha feliz no painel a iniciativa deu tão certo que o próprio menino se esforça diariamente para não registrar nenhuma carinha triste além disso as mães da vizinhança criaram um grupo de mensagens para coordenar horários em que os pequenos possam brincar livremente na rua sempre sob supervisão conjunta mais conexão real menos ansiedade os benefícios para mateus foram nítidos e imediatos ray relata que o garoto ficou menos ansioso e passou a usar a criatividade nos momentos de lazer hoje ele cultiva o hábito da leitura diária pratica natação e judô e aproveita atividades diversificadas em casa como contação de histórias circuitos de bicicleta elaborados pelo pai e até o preparo de receitas na cozinha profissional de educação física a mãe reconhece que a correria diária muitas vezes transforma o smartphone em uma babá eletrônica tentadora para manter a criança quieta no entanto o esforço da presença ativa recompensou a todos não foi uma mudança do dia para a noite a ideia foi encontrar um equilíbrio e mostrar a ele que existem muitas outras coisas legais para fazer no final percebemos que não estamos apenas diminuindo o tempo de tela mas ganhando mais tempo juntos conclui ray nowasco com diálogo aberto e alguns ajustes no dia a dia é possível melhorar o relacionamento familiar reduzir o tempo de tela e incentivar outras atividades que contribuem para o desenvolvimento saudável complementa a psicopedagoga do colégio integrado mariana cristina de oliveira fonte mem comunicação marlise groth mem marliseassessoria gmail com crédito das fotos magnific banco de imagens escrito por marina xandó idealizadora e editora chefe do ask mi marina é esposa advogada blogueira dona de casa e mãe da maria victoria começou o askmi para passar suas dicas adiante também é o cérebro e coração por trás do concierge maternidade askmi onde presta consultoria para grávidas desde o enxoval até organização de recepções e festas ambiente digital autorregulação emocional crescimento cognitivo desenvolvimento infantil desenvolvimento integral hiperconectividade interações sociais saúde física e mental 1 mês atrás receitas compartilhar facebook twitter pinterest google linkedin receita p uma sobremesa deliciosa uma receita simples com geleia st dalfour e sorvete para servir de sobremesa maçãs assadas com sorvete e st dalfour maçã e canela uma combinação que une a doçura natural das frutas ao aroma marcante da canela criando uma sobremesa sofisticada e irresistível ingredientes 2 maçãs fio de azeite sorvete de creme nuts st dalfour maçã e canela modo de preparo 1 em um tábua corte a maçã ao meio e se necessário retire suas sementes 2 em seguida aqueça uma frigideira regue com um fio de azeite e toste as maçãs viradas para baixo 3 sirva as com uma bola de sorvete geleia st dalfour maçã e canela e nuts fonte manuella mansani pop comm manuella mansani grupopop com br escrito por marina xandó idealizadora e editora chefe do ask mi marina é esposa advogada blogueira dona de casa e mãe da maria victoria começou o askmi para passar suas dicas adiante também é o cérebro e coração por trás do concierge maternidade askmi onde presta consultoria para grávidas desde o enxoval até organização de recepções e festas dica de receita maçãs assadas com sorvete e st dalfour maçã e canela receita receita fácil 2 meses atrás dicas compartilhar facebook twitter pinterest google linkedin quando a coceira não passa entenda a dermatite atópica coceira intensa ressecamento vermelhidão e descamação estão entre os principais sinais da dermatite atópica uma doença inflamatória crônica que afeta a pele e pode surgir em diferentes fases da vida embora seja mais comum na infância não contagiosa a condição costuma alternar períodos de melhora com fases de intensificação dos sintomas no brasil estima se que cerca de 4 6 milhões de pessoas convivam com a doença segundo dados da comissão nacional de incorporação de tecnologias no sistema único de saúde conitec do ministério da saúde na dermatite atópica há uma disfunção da barreira da pele que aumenta a perda de água causando ressecamento e coceira essas falhas também facilitam a entrada de substâncias que podem irritar a pele e desencadear inflamação é um ciclo quanto mais inflamada mais fragilizada a pele fica explica a dra thais barcellos médica e professora de dermatologia da afya educação médica itaperuna o que pode desencadear as crises de acordo com a dermatologista a dermatite atópica não tem uma causa única fatores genéticos e imunológicos estão envolvidos assim como aspectos ambientais vale destacar ainda que pessoas com histórico familiar de doenças alérgicas como asma e rinite podem apresentar maior predisposição no dia a dia algumas causas podem contribuir para o surgimento ou agravamento das crises entre eles estão banhos muito quentes e demorados uso excessivo de sabonetes produtos com fragrância suor calor estresse e clima frio ou seco tecidos como lã e alguns materiais sintéticos também podem causar irritação em determinadas pessoas os gatilhos porém não são necessariamente os mesmos para todos por isso identificar situações que costumam piorar os sintomas pode ajudar no controle da doença hidratação é parte do tratamento manter a pele hidratada não deve ser uma preocupação apenas durante as crises segundo a especialista o cuidado contínuo é fundamental para preservar a barreira cutânea e reduzir a ocorrência de novas exacerbações a hidratação é uma medida central no tratamento da dermatite atópica e deve ser mantida mesmo quando a pele parece estar bem a recomendação é utilizar o hidratante pelo menos duas vezes ao dia e sempre que houver ressecamento orienta o momento da aplicação também faz diferença o ideal é passar o produto logo após o banho de preferência em até três minutos enquanto a pele ainda estiver levemente úmida a aplicação deve ser generosa especialmente nas áreas mais ressecadas além da hidratação a médica recomenda banhos de cinco a dez minutos com água morna e o uso de sabonetes suaves sem fragrância apenas nas regiões necessárias depois a pele deve ser seca com toques leves evitando esfregar a toalha roupas de algodão podem ser uma opção mais confortável para quem apresenta sensibilidade enquanto perfumes produtos muito perfumados e amaciantes fortes podem ser evitados quando identificados como fatores de piora outro ponto de atenção destacado pela especialista é a coceira um dos sintomas mais característicos da dermatite atópica o ato de coçar pode romper a pele intensificar a inflamação e criar pequenas lesões que facilitam a entrada de microrganismos por isso manter as unhas curtas é uma medida simples que ajuda a minimizar esses danos especialmente durante as crises quando a coceira é intensa é comum que a pessoa se coce até mesmo sem perceber principalmente durante o sono manter as unhas curtas reduz o risco de lesões e ajuda a evitar que a pele já fragilizada pela dermatite seja ainda mais machucada explica dra thais tratamento varia conforme a gravidade o tratamento da dermatite atópica é individualizado e leva em consideração fatores como idade intensidade dos sintomas e extensão das áreas afetadas durante as crises medicamentos tópicos podem ser prescritos para controlar a inflamação em quadros mais intensos ou que não respondem adequadamente às opções iniciais podem ser indicados tratamentos como fototerapia e medicamentos sistêmicos entre as possibilidades estão imunossupressores imunobiológicos e inibidores de jak a escolha depende da avaliação médica em alguns pacientes o a dermatologista também pode recomendar a chamada terapia proativa que consiste na aplicação de medicamentos anti inflamatórios tópicos em áreas que apresentam crises recorrentes mesmo quando a pele está aparentemente sem lesões a dermatite atópica é uma doença crônica e não tem cura definitiva mas pode ser controlada o objetivo do tratamento é reduzir a inflamação restaurar a barreira da pele diminuir a frequência das crises e minimizar impactos como coceira alterações no sono e prejuízos à qualidade de vida o controle depende da continuidade da rotina e não apenas do tratamento quando a crise aparece com acompanhamento dermatológico e constância nos cuidados é possível passar longos períodos sem lesões e ter uma boa qualidade de vida conclui dra thais fonte beatriz f beatriz felicio midiaria com dra thais barcellos médica e professora de dermatologia da afya educação médica itaperuna escrito por marina xandó idealizadora e editora chefe do ask mi marina é esposa advogada blogueira dona de casa e mãe da maria victoria começou o askmi para passar suas dicas adiante também é o cérebro e coração por trás do concierge maternidade askmi onde presta consultoria para grávidas desde o enxoval até organização de recepções e festas coceira intensa dermatite atópica descamação doença inflamatória crônica doenças alérgicas hidratação ressecamento vermelhidão 2 meses atrás saúde compartilhar facebook twitter pinterest google linkedin não é só treinar hábitos dos atletas que podem melhorar o seu desempenho físico quando pensamos na rotina de um atleta de elite é comum imaginar horas de treinamento intenso mas quem trabalha na área esportiva sabe que boa parte do desempenho é construída fora da quadra da pista ou da academia o planejamento da alimentação a hidratação a recuperação e a repetição desses hábitos no dia a dia fazem a diferença para os atletas profissionais e também para quem pratica atividade física por lazer ou para cuidar da saúde embora atletas profissionais tenham metas e exigências muito diferentes em relação à maioria das pessoas os princípios que orientam sua preparação podem beneficiar qualquer praticante de atividade física explica o médico do esporte carlos ulloa membro do conselho consultivo de nutrição da herbalife confira quais são eles a preparação começa horas antes do treino a refeição anterior ao exercício tem a função de abastecer o organismo com energia para sustentar o esforço físico de forma geral ela deve combinar carboidratos proteínas magras frutas e vegetais além de garantir uma boa ingestão de líquidos já cerca de uma hora antes da atividade dependendo do intervalo desde a última refeição e da intensidade do exercício um lanche leve e de fácil digestão pode ajudar a manter os níveis de energia vale evitar alimentos muito gordurosos ricos em fibras muito condimentados ou ácidos pouco antes do treino já que eles podem aumentar o risco de desconfortos digestivos durante o exercício coloca ulloa existe ainda uma regra considerada fundamental para quem participa de provas nunca experimentar alimentos bebidas ou suplementos novos no dia da competição toda estratégia nutricional deve ser testada previamente durante os treinos durante o exercício água pode não ser suficiente as pausas durante um treino intenso não servem apenas para recuperar o fôlego elas também são oportunidades para repor líquidos eletrólitos e energia embora muita gente associe o suor apenas à perda de água ele também elimina minerais importantes para o funcionamento do organismo como sódio cloreto potássio magnésio e cálcio pesquisas mostram que perder cerca de 2 do peso corporal em líquidos já pode reduzir a velocidade o tempo de reação a capacidade de concentração e aumentar a percepção de esforço em exercícios intensos ou com duração superior a uma hora somente...
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