Meta tags:

Headings (most frequently used words):

prehrana, na, poslu, malo, ali, često, umjesto, kave, idite, šetnju, ili, popijte, čašu, hladne, vode,

Text of the page (most frequently used words):
ili (7), #koji (6), #poslu (6), #može (6), #zdravlje (5), #blog (4), #kave (4), #biste (4), čak (3), dnevno (3), ali (3), #biti (3), #ćete (3), vrijeme (3), što (3), kcal (3), zdravu (3), monitor (3), posao (3), malo (3), stolom (2), zdravlju (2), ove (2), pretilosti (2), hranjivu (2), ovo (2), sati (2), rad (2), računalu (2), povećati (2), kralježnicu (2), pauzu (2), minuta (2), svom (2), dobro (2), težine (2), oko (2), dobi (2), tako (2), postavite (2), ruke (2), naslone (2), prema (2), treba (2), stresa (2), radno (2), polju (2), vidnom (2), vašem (2), gornji (2), njegov (2), trebali (2), rub (2), bolove (2), šetnju (2), prehrana (2), hladne (2), umjesto (2), vode (2), ugljikohidrate (2), dok (2), sadrže (2), soli (2), mineralne (2), bude (2), ručak (2), čašu (2), kontakt (2), kava (2), ponijeti (2), potencija (2), radite (2), često (2), negativno (2), pazite (2), jesti (2), hranu (2), utjecati (2), možete (2), ljepota (2), mršavljenje (2), svoje (2), tridesetak, dodatnu, godina, pripremiti, navečer, kalorijska, dnevna, popodne, obroke, pripremate, kada, ranije, žene, potreba, gotovo, kratki, gladni, dan, jednostavne, najpristupačniji, vrste, iako, hrane, šipke, nemaju, čokoladne, kvasci, nikakvu, drugu, sobom, sljedeći, opet, vrijednost, koju, porciju, odmah, nakon, pojedete, možda, osjetiti, isključivo, nalet, energije, uskoro, sitemap, zaposlene, vrlo, izložiti, rizik, opteretiti, zdravlja, održavanje, važno, iskoristiti, negativnim, vrijedno, kao, računa, koja, jednosatnu, primjer, vas, učincima, trajanje, ograničiti, držanja, ispravnog, održavanju, razmišljati, kofeina, unos, redovito, ostali, brigu, voditi, preporučuje, moguće, duže, zdravi, formi, naručiti, poslodavac, bijelim, vrstu, sustavno, 2400, težak, posla, istu, količine, radi, iste, čovjek, 2000, 1800, iznosi, ovratnicima, prekoračenje, kalorija, radu, pravo, imaju, šest, najmanje, rade, ljudi, zakonu, 300, prekomjerne, dovesti, brzo, čokoladica, pruža, koje, 2600, položaju, ustati, mnoge, napustiti, teško, ritual, ujutro, ispijanje, nas, spavanjem, dvije, problema, imati, razdražljivo, umorno, mentalno, osjećati, jedna, šalice, način, kavi, hormona, lučenje, povećava, pićima, drugim, čaju, nalazi, trebale, kofein, raspoloženje, količinama, velikim, tome, suprotno, naštetiti, dulje, ovaj, idite, tijelo, funkcioniranje, pravilno, važan, magnezij, posebno, uklanja, dehidrira, sustava, život, osobni, kolačiće, privatnost, polite, živčanog, odlučite, ako, također, međutim, zadataka, izvršavanje, motivaciju, olakšava, nam, kreativnost, određenoj, produktivnost, koncentraciju, poboljšava, jer, poželjan, stres, razini, kortizola, popijte, dovoljno, leđima, puno, izbjegli, laktovima, zglobovima, ponekad, glavobolju, uzrokovati, rješenje, disclaimer, pogrešnom, nekoliko, sjedenje, opterećuje, računalom, bolje, kupnje, brinuti, nezasićene, salatu, ukusnu, pripremili, vitamine, kiseline, masne, proteine, bijelog, složene, obrocima, zdravim, napunjenu, kutiju, slatkiša, kruha, radnom, kako, provjerite, stolici, uspravno, sjedeći, lica, niži, naslon, svjetlost, odražava, koristite, osvijetljeno, mjesto, podupirući, stolica, stupnjeva, laktovi, kutom, pod, površinu, radnu, naslonjeni, veličini, ima, vlastitoj, stola, visini, stolice, visinu, prilagodite, ispravno, pretraživanje,

Text of the page (random words):
pazite na svoje zdravlje blog blog ljepota mršavljenje potencija zdravlje kontakt pretraživanje pazite na svoje zdravlje blog blog ljepota mršavljenje potencija zdravlje kontakt čak i rad za stolom na računalu može opteretiti kralježnicu povećati rizik od pretilosti i izložiti vas negativnim učincima stresa da biste ostali u formi i zdravi što je duže moguće preporučuje se voditi brigu o svom zdravlju na poslu redovito jesti zdravu hranu ograničiti unos kofeina razmišljati o održavanju ispravnog držanja prehrana na poslu malo ali često prema zakonu o radu ljudi koji rade najmanje šest sati dnevno imaju pravo na pauzu od 15 minuta poslodavac može povećati ovo trajanje ili naručiti na primjer jednosatnu pauzu za ručak koja se ne računa kao radno vrijeme vrijedno je iskoristiti ovo vrijeme za jesti zdravu i hranjivu hranu to je vrlo važno za održavanje zdravlja na poslu kvasci i čokoladne šipke iako najpristupačniji sadrže gotovo isključivo jednostavne ugljikohidrate ove vrste hrane nemaju nikakvu drugu hranjivu vrijednost odmah nakon što ih pojedete možda ćete osjetiti kratki nalet energije ali uskoro ćete opet biti gladni dnevna kalorijska potreba žene u dobi od tridesetak godina težine oko 60 kg i zaposlene u bijelim ovratnicima iznosi 1800 2000 kcal čovjek iste dobi koji radi istu vrstu posla težak 80 kg treba 2400 2600 kcal dnevno sustavno prekoračenje ove količine kalorija čak i od 300 kcal koje pruža čokoladica može brzo dovesti do prekomjerne težine ili čak pretilosti prehrana na poslu malo ali često puno bolje rješenje od kupnje bijelog kruha i slatkiša za posao je ponijeti kutiju za ručak napunjenu zdravim obrocima koji sadrže složene ugljikohidrate proteine nezasićene masne kiseline vitamine i mineralne soli da biste pripremili ukusnu i zdravu salatu dovoljno je ustati 20 minuta ranije kada pripremate obroke popodne ili navečer možete pripremiti i dodatnu porciju koju ćete sljedeći dan ponijeti sa sobom na posao kako se brinuti o svom radnom zdravlju dok radite za računalom rad na računalu opterećuje kralježnicu sjedenje za stolom nekoliko sati u pogrešnom položaju može uzrokovati bolove u leđima glavobolju a ponekad i bolove u zglobovima i laktovima da biste to izbjegli trebali biste ispravno prilagodite visinu stolice prema visini stola i vlastitoj veličini laktovi bi trebali biti naslonjeni na radnu površinu pod kutom od 90 stupnjeva sjedeći uspravno na stolici podupirući naslon dobro je što stolica ima naslone za ruke postavite monitor na oko 40 75 cm od lica monitor tako da njegov gornji rub bude u vašem vidnom polju ili malo niži postavite monitor tako da ne odražava svjetlost koristite naslone za ruke provjerite je li njegov gornji rub u vašem vidnom polju radno mjesto treba biti dobro osvijetljeno umjesto kave idite u šetnju ili popijte čašu hladne vode za mnoge od nas ispijanje kave ujutro na poslu ritual je koji je teško napustiti jedna ili dvije šalice kave dnevno ne bi trebale naštetiti suprotno tome u velikim količinama kava može negativno utjecati na raspoloženje i zdravlje kofein koji se nalazi u kavi čaju i drugim pićima povećava lučenje hormona stresa kortizola umjesto kave odlučite se za šetnju ili čašu hladne vode dok na određenoj razini stres na poslu ne bude poželjan jer poboljšava koncentraciju produktivnost i kreativnost a također nam olakšava motivaciju za izvršavanje zadataka međutim ako radite na ovaj način dulje vrijeme možete se osjećati mentalno umorno razdražljivo i imati problema sa spavanjem to može negativno utjecati na posao i osobni život uz to kava dehidrira tijelo i uklanja mineralne soli posebno magnezij koji je važan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava polite za privatnost i kolačiće disclaimer sitemap