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mostrará, viva, serán, activadas, brillo, vivacidad, expresión, uñas, consistencia, cabello, crecer, abundantemente, será, activada, adquirir, suavidad, tersura, evita, rápido, plasticidad, facilidad, muscular, tonacidad, aspecto, generando, armonía, euforia, invade, practican, metódicamente, dispepsias, desaparecen, digestivo, tonicidada, lisa, sustancias, tóxicas, gracias, enfermedades, riñones, páncreas, intestino, uso, mejorías, regular, materias, fecales, acumuladas, colon, descendente, sigma, cólico, recto, tonicidad, presión, endo, pone, extensores, lado, posterior, cervicales, dorsales, lumbares, hallux, separados, demás, mantenerse, talones, juntos, dorsal, apoyando, última, mostrada, empleada, pinza, sentarse, toalla, ahí, estiradas, rígidas, respirar, profundamente, flexionar, adelante, agarrar, pulgares, índice, medios, toca, último, pueda, forzar, intento, haber, extendido, bajo, armó, tuvo, breve, niño, posteriormente, estuvo, pachimottanasana, esquelética, sencillas, quiere, decir, retro, sacar, flexionando, compensación, bien, defecto, prolongado, sola, ambas, debajo, repetir, veces, quedarse, segundos, bajan, retener, cierto, cual, levantan, formando, semicircunferencia, concavidad, palmas, orden, elegidas, fueron, practica, tomadas, texto, escogieron, consideración, presentadas, doblarla, apoyarla, colaboración, comparto, fue, pequeña, integrando, recomendadas, lunes, utilizo, ocasiones, término, sesión, cuando, intuitiva, siente, presencia, fuerte, utilicé, agradecieron, entregadas, soy, agradece, permitirme, cantito, aprendí, ceremonia, chakaruna, maestro, reiki, pareja, comparten, bondades, humildad, adentro, tormenta, llegado, habla, divinos, santos, humano, enoja, domingo, abrazo, finalizar, destacar, compartidos, ningún, suplantan, labor, instructor, manas, pensador, totalmente, consigna, era, acá, encontramos, focalizado, mirar, perder, mantención, armar, metatarsos, darnos, impulso, elevar, quedar, elevadas, utilizó, indicarle, practicante, dejar, costado, copita, ayudar, van, directamente, relacionados, necesitamos, sostener, acompañarnos, equilibrar, calmamos, aquellas, oído, medio, podrán, alternativas, pudo, apreciar, simha, continuando, felinas, honor, ciclo, leo, iniciamos, poquito, estiramos, abre, mantenemos, vasculamos, miramos, mukasana, rostro, similares, están, moleste, acomodar, vyagra, similar, éste, llevamos, glúteos, apoyamos, codos, tal, descripción, mirada, notar, interesantes, consideramos, encontrar, estimulando, facilitando, flexionada, comprime, irrigación, dormirse, mantiene, zonas, bloqueado, abrirnos, espiritualmente, abierto, respectivamente, vista, imitamos, majestuosidad, llenarnos, vitalidad, compresión, flexiona, provocar, várices, perjudicadas, simple, entregar, varios, tales, flexibilizar, agregando, pez, aprecia, figura, introspección, permitir, centrar, estimula, mejora, fortalecer, dependerá, netamente, capacidad, lesionada, afectada, colgando, dirección, estos, casos, ella, manta, alineadas, cadera, separadas, empeine, apoyados, línea, cuidar, vascular, cola, quiebre, cae, abajo, exigir, lesionar, comprimida, producto, realizado, abrazos, acompañen, meditativa, mediante, bijamantra, meditativo, dar, energética, swara, técnica, transversal, final, identificar, usarse, toda, clase, variando, relajación, ritual, interesante, bueno, mayoría, contenga, estructura, propone, integral, namaste, cualquiera, hacer, trabajo, encaminarnos, bondad, desee, sumergirse, algo, rige, autónomo, mejorar, manejo, esto, refiero, narices, profunda, provocamos, intercambio, gaseosos, llevado, cabo, alveolos, pulmonares, realice, eficiente, remanente, reserva, podamos, pulmones, generamos, mismos, dióxido, carbono, limpian, venas, permitimos, arterias, lleven, oxígeno, cantidad, cerebro, mas, enfocados, acciones, felices, preocupados, paso, otorgar, múltiples, tomar, conciencia, somos, aquietar, apaciguar, desbordarse, causando, desequilibrios, plano, espiritual, tan, realizando, 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ucto del ejercicio realizado vyagra o tigre es similar a la postura del gato salvo que en éste caso llevamos nuestros glúteos a nuestros pies y apoyamos los ante brazos y palma de nuestras manos en el piso debemos procurar ubicar nuestros codos frente a nuestras rodillas tal como lo muestra la imagen que acompaña esta descripción y nuestra mirada va al frente activa como un tigre en cuanto a los beneficios de la postura es fácil notar la sencillez en cuanto al armado desde gato por otra parte los beneficios igual que el caso anterior son sumamente interesantes si consideramos la sencillez de la asana entre sus beneficios podemos encontrar que claramente trabaja la zona abdominal estimulando nuestros órganos y facilitando la digestión al mantener flexionada las rodillas comprime la irrigación sanguínea a las piernas por lo que es normal que piernas puedan dormirse si se mantiene por mucho tiempo la postura a pesar de ésto el abrir el pecho y mantener nuestra cabeza al frente nos permite trabajar con dos zonas de somatización mente y espíritu al mantener bloqueado nuestro cuerpo lo que permite abrirnos mental y espiritualmente al mantener al frente nuestra cabeza y nuestro pecho abierto respectivamente como estamos con la vista al frente e imitamos la majestuosidad del tigre podemos llenarnos también de su energía y vitalidad no obstante ésta asana no se recomienda a mujeres embarazadas por la compresión de la zona abdominal así como también a personas que puedan tener problemas en la rodilla ya que se flexiona mucho y puede provocar malestar quienes tengan várices en las piernas también pueden verse perjudicadas con la práctica de ésta asana simha o león continuando con las posturas felinas en honor al ciclo de leo que iniciamos hace poquito la postura del león resulta sumamente sencilla de practicar al igual que las dos anteriores y su armado es igual de sencillo desde el tigre podemos apoyar la palma de nuestras manos frente a nuestras rodillas estiramos nuestros brazos nuestro pecho se abre mantenemos nuestra espalda recta si es necesario vasculamos nuestra pelvis y miramos al frente en la imagen podemos ver como se acompaña la postura con la mukasana o postura de rostro del león los beneficios de la asana son similares a los dos anteriores al igual que sus contra indicaciones salvo que para embarazadas resulta más sencilla de realizar que la postura del gato ya que están apoyadas en sus piernas y en caso de que el vientre moleste siempre se pueden abrir las piernas para acomodar la postura y como en el caso de la postura del gato la musculatura de los brazos se trabaja como también la zona lumbar manas o pensador a diferencia totalmente de las tres posturas anteriores donde la consigna principal era la fuerza acá nos encontramos con el equilibrio por lo tanto es importante estar sumamente focalizado ayuda el mirar un punto fijo pero no a otra persona ya que es fácil perder la concentración para la mantención de la postura para armar la postura desde el león debemos apoyar nuestros metatarsos en el piso darnos un impulso con nuestras manos y elevar nuestras rodillas hasta quedar con las rodillas elevadas como lo muestra la imagen y nuestra espalda recta en el caso del vídeo se utilizó una variante al indicarle al practicante dejar sus brazos en el costado con las manos en copita para ayudar al equilibrio los beneficios de esta asana van directamente relacionados a nuestra concentración ya que al trabajar el equilibrio la concentración que necesitamos mantener para sostener la postura puede acompañarnos después de la práctica este equilibrio además nos puede llevar a equilibrar nuestro cuerpo sutil ya que calmamos la mente al llevar nuestra atención a un punto fijo se debe tener especial cuidado con aquellas personas que tengan problemas en el oído medio ya que no podrán mantener el equilibrio por lo que se recomienda trabajar con una postura sustitutiva o utilizar alternativas como se pudo apreciar en el vídeo para finalizar es importante destacar que los vídeos compartidos en ningún momento suplantan la labor de un instructor de yoga un abrazo en julio 26 2018 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest etiquetas práctica yoga domingo 22 de julio de 2018 canción medicina si uno se vuelve importante todo lo humano le enoja si uno se vuelve sencillo nace una flor en la tierra nace una flor en la tierra no son palabras de santos ni pensamientos divinos pero si el corazón habla sea la voz buena puerta sea la voz buena puerta si la tormenta ha llegado el silencio es buen amigo adentro hay tierra blanda pa que la hierba crezca pa que la hierba crezca cantito medicina que aprendí en ceremonia junto a un gran chakaruna mi maestro reiki y gran amigo quién junto a su pareja comparten las bondades de la tierra les agradezco el siempre estar y compartir desde la humildad lo que la medicina nos permite ser este canto medicina lo utilizo en ocasiones al término de una sesión de yoga sobre todo cuando de manera intuitiva se siente la presencia fuerte de la mente cada vez que lo utilicé me agradecieron por las palabras entregadas pero soy yo quién les agradece el estar y permitirme aprender día a día en julio 22 2018 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest etiquetas amigos canción gratitud yoga lunes 16 de julio de 2018 difusión del yoga de asuri kapila en ésta publicación les comparto en tres vídeos lo que fue una pequeña práctica integrando posturas recomendadas por el swami asuri kapila vídeo 01 vídeo 02 vídeo 03 agradezco a mauricio por su colaboración en ésta actividad en relación a las posturas tomadas del texto curso de hatha yoga por el swami asuri kapila se escogieron en consideración de las dolencias presentadas por mauricio el día de la actividad principalmente por dolencias en la rodilla derecha al doblarla o apoyarla según el orden las posturas elegidas fueron salabhasana o postura de langosta la que se practica de la siguiente manera acostarse con la superficie anterior del cuerpo sobre el suelo y colocar los brazos extendidos naturalmente a los lados con las palmas de las manos hacia arriba inhalar lentamente y retener durante cierto tiempo el aliento durante el cual se levantan lentamente la cabeza y las piernas hasta donde sea posible formando así una especie de semicircunferencia con su concavidad hacia arriba quedarse en esta postura de 5 a 10 segundos y después al mismo tiempo que se bajan las piernas y la cabeza muy lentamente exhalar repetir 6 o 7 veces las variantes de la postura según asuri kapila son dos una corresponde a ubicar ambas manos por debajo del vientre y la segunda en colocar las manos apoyadas en el suelo a la altura pecho en el vídeo es posible ver la segunda variante la segunda postura empleada en la muestra corresponde a paschimottanasana o postura de pinza la que consiste en sentarse en el piso sobre una colchoneta para práctica de yoga o en una toalla y desde ahí con las piernas estiradas y rígidas respirar profundamente y flexionar lentamente el tronco hacia adelante agarrar con los pulgares índice y dedos medios de las manos los dedos gordos de los pies al mismo tiempo que la frente toca las rodillas en el caso de que ésto último no se pueda lograr no forzar el intento ya que corresponde a una postura de descanso después de haber extendido la columna y bajo la regla de oro después de que mauricio armó salabhasana tuvo un descanso breve en la postura del niño y posteriormente estuvo un buen momento en pachimottanasana como contra postura esquelética de la postura de langosta es importante recordar la regla de oro que en sencillas palabras quiere decir que por cada retro flexión sacar el pecho flexionando la columna deben realizarse dos posturas de compensación o contra postura o bien en su defecto estar un momento prolongado en una sola contra postura la última asana mostrada es savasana la que consiste en acostarse en el suelo en postura dorsal apoyando la espalda en el piso según asuri kapila deben mantenerse las piernas y talones juntos los dedos gordos o hallux deben estar separados de los demás dedos de los pies los brazos deben estar extendidos naturalmente a los lados del cuerpo en relación a los beneficios para salabhasana son permite una mayor elasticidad de las articulaciones de las vértebras cervicales dorsales y lumbares permite el juego de las articulaciones hacia el lado posterior de la columna pone en contracción los músculos extensores de las piernas y los músculos de la pared abdominal aumenta la presión endo abdominal tonifica todos los órganos abdominales la contracción de los músculos puestos en movimiento permite una mayor tonicidad y elasticidad la tonificación de los órganos abdominales facilita la eliminación de las materias fecales acumuladas en el colon descendente sigma cólico y recto se recomienda su uso en las personas que sufren estreñimiento ya que pueden ver mejorías en la práctica regular de ésta asana permite gracias a la tonificación del abdomen la cura de la mayor parte de las enfermedades del hígado riñones páncreas estómago e intestino ayuda a la eliminación de sustancias tóxicas permite la tonicidada de la musculatura lisa de los órganos del abdomen promueve una mayor circulación fluida nerviosa o fuego digestivo las dispepsias desaparecen provoca una sensación de euforia que invade lentamente a todos los que practican metódicamente la asana debido al ejercicio muscular la tonacidad y desarrollo de los músculos puestos en acción aumenta el aspecto físico generando armonía corporal la plasticidad y el el mayor juego de articulaciones permite la facilidad en los movimiento evita el cansancio rápido promueve la actividad física la circulación sanguínea de la piel será más activada y puede adquirir suavidad y tersura el cabello puede crecer abundantemente las uñas pueden mostrar mayor consistencia los ojos mostrar brillo y vivacidad dando expresión de salud física las funciones psíquicas serán activadas la inteligencia se mostrará más viva la memoria robustecida la concentración y la meditación podrá ser realizada más fácilmente cualquier sensación de cansancio mental que eventualmente pudiera existir desaparecerá rápidamente puede llegar a desarrollar de manera especial la intuición y la telepatía el desarrollo físico anímico y metal puede determinar un equilibrio armónico de todo el ser que permitirá una mayor actividad del espíritu contra indicaciones generales evitar postura en mujeres embarazadas evitar flexión de columna en persona que sufran de hiperlordosis si la persona tiene hernia discal o dolor de cuello los beneficios para paschimottanasana son activación de la corriente fluídica por shushuma nadi que es el nombre dado a una corriente fluida que se establece entre el corazón y el vértice de la cabeza y que pasa entre ida y pingala siendo ida la corriente nerviosa que circula en la parte izquierda del cuerpo llega hasta la narina izquierda de la nariz y provoca la correspondiente respiración negativa femenina llamada en términos yoguísticos respiración lunar corriente que va desde la planta del pie izquierdo hasta el loto de mil pétalos canalizada por el nervio simpático izquierdo por otra parte pingala corresponde a la corriente nerviosa que circula en la parte derecha del cuerpo llega hasta la narina derecha y provoca la respiración positiva masculina llamada respiración solar corriente que va desde la planta del pie derecho hasta el loto de mil pétalos o chacra corona canalizada por el nervio simpático derecho se le da el nombre de shushuma a la médula espinal y todas sus ramificaciones nerviosas motoras y sensoriales provoca la activación del fuego gástrico lo que permite intensificar y armonizar las funciones digestivas aumenta el tono del hígado y bazo y si recordamos el sol es quién nos inunda con su calor luz y color y es la fuente de nuestra vida nuestro cuerpo vive absorbiendo energía solar y una de las funciones de la parte etérica del bazo es precisamente absorber esta energía y transformarla individualizarla en vida humana la fuerza vital invisible a nuestros ojos físicos pero perfectamente visible para los yoguis y videntes se manifiesta como una infinidad de partículas etéricas en continuas vibraciones que al ser absorbidas por el bazo adquieren un color rosado pálido y una vez penetradas en el cuerpo son canalizadas en todas direcciones en caso contrario esta función no se cumple completamente y como consecuencia el organismo sufre por debilitamiento o carencia de esta fuerza vital la paschimottanasana activa el primer proceso y permite así todas las disfunciones del bazo y el hígado otro beneficio corresponde a la oxidación del exceso de grasa en los diversos depósitos orgánicos especialmente en el vientre aumenta el tono y la elasticidad de todos los músculos que entran en acción los abdominales los de la columna vertebral los de los músculos de las piernas y de los brazos y por lo tanto aumento de la circulación sanguínea permite la tonificación de los músculos de la pared intestinal con el consiguiente aumento de los movimientos peristálticos y desaparición gradual del estreñimiento aumento la actividad de la glándula tiroides y tonifica los músculos del cuello con la consiguiente desaparición gradual de las arrugas de la piel del cuello especialmente en las mujeres cura de las inflamaciones del hígado y de las gastritis debido al exceso de acidez de los jugos gástricos cura el lumbago y los dolores reumáticos debido a mala circulación de la sangre en las regiones afectadas a diferencia de la postura anterior es recomendada para personas que sufren de hiperlordosis además cura las hemorroides y tonifica el plexo solar la próstata y todos los otros órganos estimulados en esta asana contra indicaciones generales evitar postura en mujeres embarazadas evitar en personas que sufran asma si existen molestias en la zona lumbar evitar postura evitar ante la presente de hipertensión arterial y úlcera al estómago los beneficios para savasana son devuelve al cuerpo cansado por cualquier especie de actividad una benéfica energía y estado de serenidad a la mente practicada con regularidad realiza una recuperación de energía muy considerable y practicada después de otras asanas durante las cuales el mayor desgaste causa un metabolismo más activo savasana proporciona a todos los tejidos un verdadero baño de sangre oxigenación por la mayor distribución sanguínea periférica y por consiguiente facilita la reposición del estado energético normal también aplica la ley del menor esfuerzo continuamente usada por la naturaleza enseñando al hombre y mujer a practicar en beneficio de su propio organismo este culto del descanso entre dos series de esfuerzos dando así oportunidad a los diversos órganos de recuperarse por auto reorganización lo que constituye una de las enseñanz...