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as la perfección seguramente lograras hacer todo mucho mejor mejor que tu mismo y mejor que muchos haz el esfuerzo entrena tu mente y tu cuerpo sin esfuerzo sera imposible entrena entrena entrena hasta el hartazgo esa es la diferencia publicado por ruben alfonso en 22 35 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest jueves 11 de octubre de 2018 tener en mente el cuerpo si uno pudiese ver el resultado del estrés en tu cuerpo te darías cuenta qué es bastante desagradable tu cara se va pintando y vas teniendo movimientos bruscos y entumecidos el cuerpo es una imagen casi de la de dicha y la angustia es como estar atrapado en un círculo vicioso que convierte tu vida en pequeños pedazos y poco a poco te carcome el cerebro aunque uno puede no saberlo es como dejarse llevar por los miedos y las tensiones atrapados en su cuerpo pero también por los pensamientos y los sentimientos de tu mente el cuerpo es muy sensible a los más mínimos cambios emocionales que van ocurriendo constantemente en general el cuerpo detecta los pensamientos casi antes de que lo registremos a nivel consciente y reacciona como si fuesen sólidos y reales tanto si reflejan de manera precisa al mundo como si no pero el cuerpo no sólo reacciona a lo que la mente piensa también aporta información emocional al cerebro que a su vez acá va reforzando temores preocupaciones y una angustia y una infelicidad generalizada este bucle es un baile con un enorme poder y de una complejidad que está empezando a entenderse en estos tiempos numerosos experimentos de grandes científicos demuestran la fuerza con la que el cuerpo influye en los pensamientos los gestos y las posturas pueden influir incluso en tus juicios aparentemente lógicos es muy claro que mucho más allá de lo que podemos o nos gustaría admitir que los juicios que emitimos pueden verse muy influidos por el estado de nuestro cuerpo en el momento en que lo realizamos es posible que algunas personas se inquieten al pensar esto pero también resulta reconfortante por qué significa que basta con cambiar la relación con el cuerpo nuestra relación con el cuerpo para mejorar profundamente nuestra vida sólo hay un problema la mayoría de nosotros no somos conscientes de nuestro cuerpo es muy fácil que pasemos tanto tiempo en nuestra cabeza que casi olvidamos que tenemos un cuerpo podemos pasar horas y horas planificando recordando analizando juzgando dando vueltas a las cosas y comparando nada de eso es malo en sí mismo pero puede acabar minando nuestro bienestar físico y mental el olvidar nuestro cuerpo y no darle importancia hace que esto pueda ser que acabemos ignorando o maltratando al cuerpo quizás no lo tratemos como enemigos pero no nos preocupamos por ellos como haríamos como un amigo el cuerpo se convierte en una especie de extraña y dejamos que preste atención a los mensajes que nos envía provocando más angustia de la que podíamos imaginar y es que si la mente y el cuerpo son uno tratar el cuerpo como algo separado de nosotros equivale a perpetuar un profundo sentido de ruptura en el centro de nuestro ser si hay algo que debemos aprender para aportar paz y serenidad a nuestras vidas en este mundo frenético es cómo regresar a esa parte de nosotros mismos que hemos en ignorado durante tanto tiempo publicado por ruben alfonso en 19 15 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest martes 28 de agosto de 2018 ganar el campeonato del mundo de taekwondo el éxito de este campeonato del mundo venía de 4 campeonatos anteriores de los cuales no se habia pasado de la primer ronda en este y sin casualidades trabajando mucjo muchísimo se logro el oro world champion world champion extraordinary mental and technical work dedication effort family support love much love publicado por ruben alfonso en 20 02 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest jueves 9 de julio de 2015 alto rendimiento este libro fue pensado en dar a conocer de que manera es posible trabajar en el alto rendimiento tanto en el entrenamiento como lo que más apuntamos que es el trabajo mental aqui es donde empezamos a trabajar y es donde comienza a darse forma el ser que queremos forjar y desarrollar hacia un futuro mejor lleno de grandes trabajos y de un desarrollo mental y físico en donde toquemos el paso a paso que son esos pasos que nos irán convirtiendo en deportistas y profesionales de excelencia para solicitar el libro dirigirse por correo electrónico savarinoruben gmail com publicado por ruben alfonso en 17 26 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest sábado 27 de diciembre de 2014 la mente en alto rendimiento por entrenados que estemos si no estamos preparados no podremos ganar o no haremos los deberes en competencia de lo preparado en los entrenamientos la fuerza de trabajar al máximo la manera de tener un rendimiento mental constante y bajo presión si es necesario será más fácil cuando la disciplina corporal esté trabajada plenamente en ese momento el cuerpo responde naturalmente a los movimientos que hay que realizar y la mente se limita a los trabajos finos y más delicados facilitándole así la tarea más aún con la presión de una competencia en los tiempos en los cuales vamos preparándonos mentalmente para las competencias es indispensable que se coordine el trabajo técnico y físico de una manera exquisita muy elaborada y muy precisa para que en este permanente acostumbramiento sistematización o mecanización sea tan bueno que solo debemos entrenarlo mientras entrenamos no solo en forma específica a menos que sea la incorporación de algo nuevo en la técnica o los movimientos actuar en forma correcta y triunfal es algo que sobresale de lo común porque resulta fácil para el puñado de ganadores y una actuación triunfante da aún más poder interno debemos entender que una actuación deficiente está llena de amarguras y un esfuerzo extra tirado al cesto de la basura dejando en el piso demasiados días y meses de trabajo pensemos en que momentos vemos que hacemos el mayor esfuerzo cuando todo va bien o cuando todo va mal esto es como decir que largamos algo hacia delante y es como una pelota de tenis que va directo a un rincón y pega encima sobre la línea no hubo nada que se interpusiera no tuvimos que perder tiempo buscando entre los obstáculos cuando se juega bien uno está en equilibrio por ello la preparación técnica que va de la mano con la mental son dos pilares inseparables además cuando construimos una buena imagen de nosotros mismos es innegable nos sabemos ganadores muchos se han aventurado a decir que la mente es el 90 de todo lo que hacemos en el deporte en realidad no se sabe si llega a semejante porcentaje pero si se sabe que es muy poderosa pero sin lugar a dudas solo ocurrirá si estamos entrenados en forma correcta y sistemática a los que ganan le es fácil hacerlo porque se prepararon y no le es problema hacer la tareas de los entrenamientos en una competencia porque entrenaron bien y duro por ello funciona que ganar es fácil para los ganadores y no solo en los deportes en la vida en general el éxito no es un accidente este se logra siguiendo el curso determinado es una consecuencia o sea es el resultado natural de un trabajo muy grande es imposible tener pensamiento positivos y negativos a la vez lo que decimos no es lo importante lo que hacemos sí diremos que sabemos todo muy bien y si después hacemos todo mal lo queremos explicar debemos dejar de explicar lo errores debemos convertirlos en un alegre y fácil análisis o sea algo no salió a lo previsto bien simplemente lo repetimos y lo hacemos bien y si vuelve a no salir deberemos entrenar mucho mas así de simple no hace falta el escándalo la raqueta en el piso los gritos todo negativo los berrinches solo para conformarnos o para adelantar las explicaciones a quien nos mira nuestra altura debe ser distinta debemos ser más profesionales aunque no lo seamos en ingresos pero si debemos pensar como ellos y así le ganaremos en nuestra mente interior se desarrollan muchos sucesos desde el primer trabajo de entrenamiento y va a mejorar a medida que desarrollemos mas nuestras habilidades con mucha práctica esto es hacer una automatización increíble tan grande como frenar sin pensar al llegar a una esquina si esto es comprendido entenderemos que nuestra mente interior maneja mucho mas situaciones a la vez que nuestra mente consciente si sabemos hacerlo tenemos a nuestro favor el mayor de los poderes entendamos bien que la mente interior subconsciente debe hacer su trabajo y la consciente el suyo pero cuando la consciente quiere pasar por encima de la otra terminamos en una catástrofe grandes deportistas nos hacen parecer todo muy fácil como por ejemplo la gimnasia deportiva en anilla como ejemplo 100 metros llanos en 9 58 segundos con 41 pasos que fácil es si con muchos años de entrenamiento y con las rutinas automatizadas hasta la excelencia y como se saben ganadores la mente consciente solo se limita a coordinar los últimos detalles para cumplir con una rutina mas publicado por ruben alfonso en 19 23 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest domingo 5 de octubre de 2014 permanecer en el presente no te distraigas como ver los pensamientos en forma real tratarlo como hecho mental consiste en el piloto automático o en e modo hacer la mente utiliza su propia creaciones sus pensamientos y sus imágenes como materia prima son su moneda de cambio y adquieren valor propio puedes empezar a confundirlas con la realidad a la mayoría de las circunstancias eso tiene sentido si tienes pensado visitar un amigo es preciso que tengas en mente el destino la mente planificadora la que así piensa te llevará hasta allí no tiene sentido dudar de la veracidad de tus pensamientos realmente voy a visitar a mi amigo en tales situaciones que resulta útil tomar como cierto los pensamientos sin embargo eso se convierte en un problema cuando te sientes estresado es posible que empieces a decir de tí mismo me voy a volver loco si esto sigue así debería encontrar una manera mejor de hacer las cosas puedes tomar por cierto esos pensamientos tu estado de ánimo cae en picada cuando tu mente reaccionar de manera muy dura soy débil soy un desastre luchas más y más ignorando los mensajes de tu cuerpo castigado y los consejos de tus amigos tú pensamientos han dejado de servirte y se han convertido en tus amos muy duros e implacables en el entrenamiento de la mente plena lo que enseña es que los pensamientos son sólo los pensamientos solo son hechos que existen en la mente en muchos casos resultan valiosos pero no son tu o la realidad son tus comentarios continuos sobre ti mismo y el mundo y reconocerlo te libera de la realidad dislocada que todos nosotros construimos durante preocupaciones interminables dando vuelta a las cosas pensando sin parar recuperas la capacidad de ver un camino claro en la vida en el modo hacer siempre resuelve los problemas teniendo en mente los objetivos y los destinos pero también los anti objetivos y los lugares a lo que no quieres ir es el caso por ejemplo cuando conduce es desde a hasta b porque resulta útil saber que partes de la ciudad por las calles conviene evitar sin embargo se convierte en un problema si utilizas la misma estrategia para los estados mentales que intentas evitar a toda costa por ejemplo se intenta resolver el problema del cansancio y el stress también tendrás en mente los lugares que no quiere visitar como el agotamiento el sentimiento estar quemado y la depresión así además de sentirte cansado y estresado empiezas a crear nuevos temores lo que incrementa tu ansiedad y tú estrés y con ello el agotamiento a pesar de todos los esfuerzos el modo a ser utilizado en el contexto equivocado te lleva paso a paso hacia el desgaste y el agotamiento si hacemos un viaje mental en el tiempo versus permanecer en el momento presente tanto tu memoria como tu capacidad de hacer planes para el futuro son fundamentales para el buen funcionamiento de tu vida cotidiana pero también reciben la influencia de tus estado de ánimo dominantes cuando te sientes estresado tiendes a recordar únicamente las cosas negativas y te cuesta rememorar las positivas algo similar ocurre cuando piensas en el futuro el estrés te lleva a pensar que un desastre te espera a la vuelta del esquina y cuando te sientes infeliz o se va apoderando de ti un sentimiento de desesperación resulta casi imposible mirar al futuro con optimismo cuando estos sentimientos se apoderan de tu mente consciente dejas de tener en cuenta que sólo son recuerdos del pasado o planes para el futuro y te pierdes en un viaje mental en el tiempo revivimos hechos pasados y volvemos a sentir su dolor previvimos desastres futuros y presentimos su impacto la meditación entrena a la mente para ver conscientemente los pensamientos a medida que surgen esto le permite vivir su vida a medida que se va desarrollando en el momento presente no significa que este prisionero del presente puedes seguir recordando el pasado y planificar el futuro el modo ser te permite verlos tal como son ves lo recuerdos como recuerdos y los planes como planes tener conciencia de que estas recordando o planificando te ayuda a dejar de ser un esclavo de los viajes mentales en el tiempo evitas las el dolor añadido que provoca revivir el pasado y previvir el futuro debemos tener cuidado que el modo de piloto automático o el modo hacer nos puede dejar presos de situaciones en las cuales las tomamos como importantes quedando atrapados en esos objetivos deportivos laborales familiares estos objetivos merecen la pena en sí mismos pero por su naturaleza exigente resulta tentador concentrarse en ellos y excluir todo lo demás incluyendo tu propia salud y tu bienestar al principio es posible que te digas a ti mismo que tanto ajetreo es temporal y que estas dispuesto a practicar actividades que alimenten tu alma sin embargo renunciar a esas cosas puede provocar la desaparición progresiva de tus recursos internos al final acabarías exhausto apático y desgastado si caminas por el modo ser se restaura el equilibrio ayudando a sentir con más claridad las cosas que te quitan energía y las que te despojan de estos recursos internos te ayuda a sentir la necesidad de alimentar tu alma y te brinda el espacio y el valor necesario para hacerlo además ayuda a enfrentarte mejor a sus aspectos inevitables de la vida que pueden llevarse tu energía y tu felicidad innata no es necesario que compares tu vida o tu nivel de vida con una vida ficticia en el futuro o una visión poco edulcorada del pasado no necesitas permanecer despierto por la noche intentando juzgar el impacto que podría ejercer en el futuro ...