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description=【公認心理師が解説】多くの人が40代後半から始まる更年期のイライラや落ち込み。焦りや疲労感、不眠、物忘れなどの症状が出ることもあります。カウンセリングの現場でも、更年期のメンタル不調の相談を伺うことは少なくありません。メンタル不調の原因や、何歳頃に終わるものなのか、男女差など、更年期に起こりがちな心の不調について解説します。;

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アラフィフ女性のイライラ 落ち込み メンタル不調の原因と対処法 ストレス all about 健康 医療 健康管理 症状 病気 治療 介護 all about 健康 医療 健康管理 ストレス アラフィフ女性のイライラ 落ち込み メンタル不調の原因と対処法 ストレス アラフィフ女性のイライラ 落ち込み メンタル不調の原因と対処法 公認心理師が解説 多くの人が40代後半から始まる更年期のイライラや落ち込み 焦りや疲労感 不眠 物忘れなどの症状が出ることもあります カウンセリングの現場でも 更年期のメンタル不調の相談を伺うことは少なくありません メンタル不調の原因や 何歳頃に終わるものなのか 男女差など 更年期に起こりがちな心の不調について解説します 更新日 2024年05月17日 大美賀 直子 公認心理師 産業カウンセラー ストレス ガイド メンタルケア コンサルタント 公認心理師 精神保健福祉士 産業カウンセラーの資格を持ち カウンセラー 作家 セミナー講師として活動する 現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法を解説 ストレスマネジメントやメンタルケアに関する著書 監修多数 続きを読む 更年期とは 気持ちの落ち込み 原因 何歳から始まるのか 更年期のイライラや落ち込み 原因や男女差は 更年期とは 女性の閉経を前後して女性ホルモン エストロゲン が急激に減少する期間のことを指します この時期に生じる心身の不調は 更年期障害 と呼ばれ 年齢的には40代半ばから50代半ばにかけて多く見られます 男性にも 男性ホルモン テストステロン 減少に伴う 男性更年期障害 loh症候群 がありますが こちらは30代後半から50代に多いといわれ 年齢層は女性より幅広いです いずれも 心身の不調の出方は個人差が大きいものです 目次 更年期に起こりやすいメンタル不調 落ち込みの他 イライラや疲労感も 更年期の心身の不調は何歳まで続く いつ終わるのか カウンセリングでの更年期のメンタル不調の相談例 更年期の過ごし方 気持ちを楽にして上手に気晴らしを 更年期に起こりやすいメンタル不調 落ち込みの他 イライラや疲労感も メンタル面では 気持ちの落ち込みや憂うつ感の他に イライラ 不眠 不安 あせり 疲労感 物忘れ 判断力 集中力の低下なども起こることがあります いずれの症状も 女性はエストロゲン 男性はテストステロンの減少が原因で起こるものです 更年期の心身の不調は 何歳まで続く いつ 終わるのか 上で説明した通り 更年期は女性は50代後半 年齢的には55歳を前後する頃に終わることが多いといわれています 一方で男性の更年期は女性よりも年齢幅が広く 60代になっても続く方もいるといわれています いずれも個人差があります カウンセリングでの更年期のメンタル不調の相談例 実際のカウンセリングの場でも 更年期障害と考えられるメンタル不調の訴えはよくあります 以前は外出が好きだったのに 外に出るのがおっくうになってしまった 一日中家にこもるようになってしまった 一人で深刻 ネガティブに考えすぎてしまい イライラが募る といった相談もよくいただきます これらのメンタル不調が 更年期によるものだと気がつかない方も多くあります 40代後半からのメンタル不調に悩まれている方は 体の不調も生じていないかをよく振り返ってみてください 月経異常 めまい のぼせ ほてり 動悸 息切れ 冷え 多汗 肩こり 腰痛 皮膚の乾燥などの身体的な症状にも心当たりがあるようでしたら 婦人科を受診して更年期障害の可能性がないか相談されるとよいでしょう 更年期の過ごし方 気持ちを楽にして上手に気晴らしを 40 50代の女性は 更年期による心身の不調だけでなく 子どもの成長による家族関係 ライフスタイルの変化 仕事で求められる役割の変化など さまざまな変化にさらされます ホルモンバランスだけでなく 環境や立場の変化からも心が不安定になりやすい年代といえるのです 誰にでも訪れる更年期 無理をしないこと 気晴らしをすること 何でも話せる相手を見つけることなどを心がけ 気持ちを楽にして過ごしていきましょう 関連記事 イライラする原因は イライラを抑える方法 解消法10選 記事内容は執筆時点のものです 最新の内容をご確認ください 当サイトにおける医師 医療従事者等による情報の提供は 診断 治療行為ではありません 診断 治療を必要とする方は 適切な医療機関での受診をおすすめいたします 記事内容は執筆者個人の見解によるものであり 全ての方への有効性を保証するものではありません 当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても 当社 各ガイド その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます 免責事項 あわせて読みたい q 毎朝どんよりした気持ちで目覚め 午前中は全くやる気が出ません 根性論抜きで 変える方法は q 物価高で不安 貯金があっても毎日食費を切り詰め 趣味も楽しめなくなりました q 春先は何となく気持ちが沈みます 前向きにやる気を出す方法は q 被災経験がある友人を励ますために どのような言葉をかけるべきでしょうか 許せない 憎しみの感情を まあいいか に変えるには 怒りを引きずらないための2つのコツ 身だしなみの乱れ は心のsos 外見 身なりに現れる心理とは 子どもも部下も ほめすぎ は逆効果 アドラー心理学に学ぶ よりよい声かけ のコツ 人気記事ランキング 1 アラフィフ女性のイライラ 落ち込み メンタル不調の原因と対処法 2024 05 17 2 q 月曜日がいやすぎて 日曜夜になると落ち込みます どうすればいいですか 2023 11 06 3 精神年齢が低い人の特徴は 慕われる大人になるために実践すべき 精神年齢を上げる5つの方法 2025 11 17 4 会話のない家族の 4つの口癖 家族の気持ちがバラバラになってしまうことも 2024 06 24 5 テンションが高すぎる人は 躁的防衛 かも ハイテンションに潜む心の危機 2026 01 15 ランキングをもっと見る ストレス ストレスチェック 自己診断 ストレス発散 解消法 ストレスフリーの思考術 身近な人のストレスケア 人間関係 人付き合いのストレス 他のテーマも見る カテゴリー一覧 住宅 不動産 マネー 健康 医療 ビューティ デジタル 暮らし 恋愛 結婚 ビジネス 学習 メンズスタイル 旅行 趣味 ファッション グルメ 車 バイク ガイド関連 専門家サーチ ガイドを探す all aboutガイド募集 ガイドへの仕事 取材依頼 国民の決断 all aboutサービス メディア all about ニュース best one all about japan all about公式sns 日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします 公式sns一覧 会社概要 採用情報 投資家情報 広告掲載 利用規約 プライバシーポリシー all aboutについて 著作権 商標 免責 当サイトの情報についての注意 サイトマップ ヘルプ all about inc all rights reserved 掲載の記事 写真 イラストなど すべてのコンテンツの無断複写 転載 公衆送信等を禁じます