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adelantar el partido de liga al viernes para así poder descansar un día más así pues lo dicho si la suerte no es el factor que determina el vencedor de este juego sí que en ocasiones resulta necesaria para resolver ciertos encuentros todo gran equipo la tiene todo campeón la ha tenido en alguna fase del torneo el madrid esta vez la tuvo llegará a ser el campeón isaac payán leer mas publicado por balones al área en 16 14 0 comentarios secciones tag actualidad domingo 11 de abril de 2010 preparación física flexibilidad estiramientos para después de un partido aunque aún no hemos hablado de la importancia de la flexibilidad y el movimiento articular adm he visto necesaria la inclusión de este artículo para facilitar a aquellos que lo deseen una serie de ejercicios de estiramientos recomendables para que cuando terminen los partidos reducir las posibles molestias y agujetas provocadas por la tensión en el encuentro algo más que posible ya que es muy difícil dosificar esfuerzos en algo tan aleatorio como un partido y casi siempre si el sujeto no está entrenado jugaremos por encima de nuestras posibilidades sin embargo este artículo va más allá que realizar una tabla de estiramientos sino que trataremos de hablar de los músculos más importantes de la práctica deportiva y que son más propensos a lesionarse que son los músculos que están más alejado del corazón además de unos estiramientos genéricos de la espalda y cuello por qué porque el cuerpo es un todo y no solo debemos estirar las piernas al tratarse un artículo muy extenso he decidido dividirlo en 2 partes la primera constará de todos los grupos musculares los cuáles vamos a trabajar explicando donde se encuentran y sus funciones la segunda parte será la lista de ejercicios de estiramientos propuestos para trabajar esos músculos con sus directrices empezamos con los músculos del tren inferior del cuerpo 1 gemelos se encuentra en la parte posterior de de la pierna y es un músculo muy potente responsable de la extensión del pie 2 sóleo también responsable de la extensión del pie se encuentra en la parte posterior de la pierna junto a los gemelos 3 tibial anterior se encuentra en la parte anterior de la pierna y se encarga de la flexión del tobillo 4 flexor común del dedo gordo músculo grueso que se encuentra en la cara posterior de la pierna se origina a 2 3 de la cara posterior del peroné responsable de la flexión del dedo gordo extensión del tobillo y la estabilización de los arcos plantares puente del pie 5 cuádriceps ccompuesto por r ecto anterior del muslo vasto externo vasto interno y vasto crural este grupo muscular se encuentra en la zona anterior del muslo y su principal función es la extensión de la pierna es el grupo muscular responsable del shut de los 4 el más potente es el vasto externo cuya dimensión recubre a otros músculos separadores como el tensor de la fascia fata el vasto externo tiene el defecto de que se tonifica con facilidad y provoca la desviación de la rótula hacia fuera debe compensarse con el entrenamiento del vasto interno que se entrena de forma aislada 6 extensores de la cadera y flexores de la rodilla los músculos extensores de la cadera están formados por los glúteos mayor mediano y menor y los adductores o aproximadores mayor mediano y menor 7 adductores mayor mediano y menor se encuentran en la cara interna de la pierna junto con el pectíneo se encarga de llevar la pierna de afuera hacia dentro es fundamental para dar los pases 8 extensores de la rodilla se encuentra en la zona posterior del muslo formado por los músculos semitendinoso semimembranoso y bíceps femoral son fundamentales para ayudar a la articulación de la rodilla a doblar la pierna 9 glúteos son responsables tanto de flexión de la pierna la lleva hacia atrás como de la abducción la separa del cuerpo necesarios para conseguir que la pierna vaya para hacia atrás antes de lanzar la pierna hacia delante para el shut 10 tensor de la fascia lata músculo separador lleva la pierna hacia fuera se encuentra en la zona lateral de la pierna 11 rotadores internos de la cadera responsables de los movimientos de rotación de la cadera muy importantes en la habilidad del jugador por ejemplo el freestyle 12 rotadores externos de la cadera responsables de los movimientos de rotación de la cadera importantes para la habilidad del jugador por ejemplo la habilidad aérea 13 flexores de la cadera formado por los músculos psoas iliaco recto anterior del cuádriceps sartorio tensor de la fascia lata y pectíneo músculos generales de la zona de la espalda cuadrado lumbar se encuentra en la zona baja de la espalda su origen se encuentra en la cresta ilíaca por encima de la cintura y su inserción hasta donde llega es la 12º costilla entre sus funciones se encuentra la de inclinar el tronco a los lados por lo tanto es un músculo que se sobrecarga con facilidad en los partidos durante los amagos o al balancear el cuerpo antes de un shut o tratar de arrebatar el balón piramidal músculo muy profundo que se en la zona pélvica se origina en la cara anterior por delante del sacro y se inserta en la fosa digital del trocánter mayor cabeza del fémur es un rotador externo extensor y abductor conviene siempre tenerlo bien elastificado ya que al encontrarse en el interior del agujero sacrociático mayor se encuentra cerca del nervio ciático una excesiva y recurrente tensión podría comprimirlo generando molestias y a la larga dolor musculatura lateral del tronco responsables de la inclinación del tronco extensores largos de la espalda responsable de la extensión de la espalda dorsal ancho músculo muy largo y muy ancho la dirección de sus fibras es ascendente se origina en las apófisis espinosas desde la 7º vértebra hasta la cresta del sacro musculatura lateral del cuello se describirán los estiramientos en la ii parte musculatura de la nuca se describirán los estiramientos en la ii parte rotadores de la cabeza se describirán los estiramientos en la ii parte leer mas publicado 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fuera del área y éste se hubiera introducido solo por acción del viento por ejemplo en la portería en ese caso se pitaría saque de esquina cuestión 2 correcto el gol no es válido porque el balón no había salido del área grande y por tanto todavía no estaba en juego de haber sido tocado por un compañero del mismo equipo del portero entonces si estaría en juego al no suceder ninguna de estas cosas el gol queda invalidado isaac payán leer mas publicado por balones al área en 22 02 3 comentarios secciones tag reglamento martes 30 de marzo de 2010 nuestro fútbol sé como jugasteis el último partido jason a pesar del escandaloso marcador tuvo poco trabajo hizo algunas paradas pero no estuvo a ese gran nivel al que nos tiene tan mal acostumbrados bien en las salidas pifió en algunos agarres que costaron goles a su equipo aida rodeada de cracks se preocupó de vigilar la retaguardia de los envites eléctricos de los rivales casi siempre bien colocada bloqueó dos disparos en la frontal del área con valentía salvando a su equipo de dos tantos cantados se sumó al ataque en contadas ocasiones con una actuación testimonial debe mejorar su falta de seguridad ya que inquieta sus compañeros y espolea a sus contricantes bien juanan sin chispa estuvo fuera del partido aunque no se puede decir que su aportación fuera mala o negativa para su equipo la larga sombra de joaquín y adrián le pesó mucho evitando toda la responsabilidad de llevar la manija del juego metió un gran gol de cabeza después de una jugada combinativa apoyó siempre a sus compañeros y dejó algún detalle de calidad individual a algún que otro adversario eres muy bueno sé más ambicioso tres goles y tres asistencias adrián partido muy completo para el chico de vallecas realizó la mayor parte oscura del equipo recuperando muchísimos balones en el encuentro cortando de raíz el juego directo del equipo azul y anticipándose también a muchas jugadas elaboradas formó una dupla con joaquín dándole siempre soluciones mediante cambios de orientación o pases al hueco tiene la habilidad de meter goles difíciles que parecen fáciles el mejor del partido dos goles y tres asistencias migue su rendimiento está cayendo en picado aunque contribuye con goles a su equipo su juego no es lo suficiente eficaz ya que depende demasiado de sus compañeros a estas alturas no puede vivir sólo de los números debe moverse mejor por el campo y no esperar tanto el balón además debe cumplir con los roles de la posición si eres lateral eres lateral y si eres delantero eres delantero debe intentar encontrar otras alternativas para meter gol y así contribuir con el equipo prueba con tirar desde fuera de área o cambiar de banda cinco goles joaquín el jugón se divirtió muchísimo en este partido ha sido el jugador más desequilibrante de su equipo marchándose una y otra vez de todos los rivales que han salido a su pase probó el disparo desde todas las direcciones entregó asistencias a migue y veiga metió goles de bella factura hizo paredes con juanan y su asociación con adrián fue perfecta a veces toma riesgos innecesarios regateando en zonas críticas del campo cinco goles y dos asistencias veiga va por el buen camino pero no le terminan de salir las cosas tiene movilidad pelea los balones y habilita espacios para sus compañeros no le acompaña demasiado la técnica ayudó en la presión ofensiva y siempre se ofreció para dar soluciones colectivas al equipo no desentonó dos asistencias raúl partido extraño el que jugó el vaquero de la tacita su actuación fue correcta pero sus intervenciones durante el partido tienen más suspense que las películas de alfred hitchcock le sigue faltando agresividad y confianza en las salidas pero cumplió haciendo paradas en un tramo del partido en el que su equipo estuvo embotellado fue clave para que sus rivales no consiguieran una ventaja demasiado amplia en el marcador debe mejorar la estética en sus paradas no está bonito siempre parar con los pies javi rueda partido gris del zaguero cumplió tanto en el juego aéreo como en el uno contra uno estuvo siempre muy cerca de su portería para ir al cruce cuando se le necesitaba estuvo poco participativo en el ataque y muy poco hablador en defensa se le perdona porque venía tocado de la espalda y con severos problemas respiratorios tiene mucho mérito bien tres goles juanchu de más a menos durante la primera parte del partido se mantuvo muy concentrado tanto en ataque como en defensa para poder ayudar a sus compañeros aunque sin mucha suerte en el uno contra uno hizo una labor estupenda evitando cuando le fue posible que los jugadores claves como adrián sobre todo él y joaquín recibieran el balón con comodidad terminó hastiado porque sus compañeros no le pasaban el balón y su rendimiento bajó exponencialmente marcó un soberbio gol desde el centro del campo cuando vio al portero adelantado lo único que puedo aconsejarle es que intente permanecer más cerca de sus compañeros de manera que puedan facilitar un pase el próximo tendrás suerte un gol y una asistencia pablo garcía muy activo todo el partido corrió como un gamo tratando de recuperar todo los balones posibles presionó a los rivales e intentó la jugada individual siempre que fue posible metió un gran gol a pase de jorge durante un contra ataque en su contra decir que tiene tendencia a discriminar a otros jugadores para pasarle a su hermano lo cual facilita mucho las tareas defensivas del rival al que ya no sorprenden tres goles jorge en la línea de pablo garcía aunque un poco menos eficaz presionó mucho y buscó la portería rival siempre que pudo formó también una asociación con pablo garcía y suyo fue el pase de aproximadamente unos 25 metros que le habilitó para que metiera uno de los mejores goles de la jornada debe ver más a sus compañeros los demás también juegan dos goles y una asistencia tete mantuvo a flote a su equipo con su habilidad para retener el balón ganando tiempo para que sus compañeros se colocaran en las mejores posiciones para atacar genial en el juego aéreo metió algunos buenos goles estuvo fallón en la recta final del partido pero lo compensó dando numerosas asistencias que sus compañeros aprovecharon a medias metió el gol de la victoria y ayudó al cronista con la sección de frases del partido de la anterior crónica muchas gracias seis goles y dos asistencias melé la revelación del partido melé al que siempre se le había tachado y yo también me incluyo de jugador individualista y anárquico dio una lección magistral de trabajo en equipo colaborando mucho en defensa anticipándose a muchos balones llevando algunos contraataques dando pases de gol y metiendo goles todo con la cabeza fría y sin perder los nervios muy buen trabajo tres goles y dos asistencias isaac payán a continuación las mejores imágenes del partido leer mas publicado por balones al área en 12 17 0 comentarios secciones tag nuestro fútbol entradas antiguas inicio suscribirse a entradas atom visita ahora nuestro foro música ambiente balones al 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