Meta tags:
description=کلید سلامت;

Headings (most frequently used words):

از, می, است, که, چای, به, برای, با, یه, درست, موز, این, ویتامین, پوست, کنید, رو, میوه, خوردن, مفید, مصرف, در, مواد, چشم, ما, نوشیدنی, خیلی, تونید, خوشمزه, قدم, تو, سلامت, ها, دم, حالا, تا, واقعاً, را, سبزیجات, نشان, یک, هویج, شده, غذایی, زیاد, حاوی, دیگر, ویتامینها, ترکیبات, آنتی, درمان, بنوشید, فرهنگ, پر, کلیشه, گرم, قهوه, اما, نوش, پرفایده, تنوعی, هاتون, بدید, ته, مزه, شیرینی, داره, دیگه, شکر, نیازی, نداره, شه, خوشحال, باشید, کردن, بازیافتی, طبیعت, خدمت, کنیم, بریزید, سیاه, بشن, مرحله, آب, خشک, های, تر, رنگی, کلید, خواص, انجیر, آیا, هويج, بینایی, یا, والدین, فقط, اینکه, فرزندانشان, تشویق, کنند, گویند, بررسیها, داده, اند, میزان, ويتامين, موجود, متوسط, دو, برابر, مقدار, توصیه, روزانه, دهد, آن, مؤثر, اگر, شما, دوست, ندارید, نگران, نباشید, دیگری, وجود, دارند, مقادیر, لازم, هستند, مقاله, سعی, خواهد, شد, سلامتی, همچنین, معرفی, شوند, کاروتنوئیدها, اکسیدانهای, لوتیئین, زنگزانتین, سبز, پربرگ, بیوفلاونوئیدها, bioflavonoids, معدنی, اسیدهای, چرب, ضروری, خلاصه, گیاه, سوء, هاضمه, حمام, آفتاب, حفاظت, ϟϟϟ, بیماری, نقش, تغذيه, بينايي, مانع, شب, کوری, شود, ریزش, مو, خانمها, فواید, ماهی, سرکه, سیب, بیوتیک, ضدعفونی, کننده, ضد, سرطان, قوی, موزی, خوردید, بشورید, برچسب, روش, بکنید, موزها, تابه, حدود, ساعت, بجوشونید, بعد, درآریدشون, سینی, فر, بچینید, ۶۵, درجه, آخر, تولید, آسیاب, قاشق, پودر, لیوان, جوش, قبل, خواب, راحت, عمیق, همیشه, بخوابید, منبع, سایت, نوشته, پیشین, پیوندها,

Text of the page (most frequently used words):
است (101), این (68), ویتامین (60), مصرف (58), شود (52), مواد (45), پوست (42), های (41), شده (41), برای (37), غذایی (32), کند (27), باشد (23), میوه (22), تواند (21), هستند (20), چشم (20), کنید (19), بدن (19), درمان (18), نیز (18), سبب (17), استفاده (17), شدن (17), دارد (16), ماهی (16), مقدار (16), دارند (16), ساعت (15), چرب (15), کنند (15), امگا (15), نشان (15), فنجان (15), قرمز (14), کاهش (14), نوشته (13), آنتی (13), روغن (13), شوند (13), دهد (13), حاوی (13), غنی (13), انجیر (13), توسط (12), #بیماری (12), بین (12), توصیه (12), میزان (12), گوشت (12), آنها (12), باید (12), سبز (12), داده (12), آفتاب (12), شما (11), خود (11), ماهي (11), اين (11), مفید (11), سبزیجات (11), کمک (11), موجود (11), موادغذایی (11), گیاه (11), سلامت (10), زهرا (10), بعد (10), جوش (10), سیب (10), موجب (10), زیاد (10), مثل (10), مقادیر (10), بهتر (10), پوستی (10), چای (9), اند (9), دیگر (9), چربي (9), داشته (9), وجود (9), روی (9), ماده (9), ريزش (9), کلم (9), همچنین (9), خرد (9), ۱۳۹۱ (8), بیست (8), خوردن (8), رشد (8), هاي (8), نوع (8), موارد (8), روزانه (8), اسیدهای (8), لوتئین (8), نمی (8), جمله (8), حمام (8), ۱۳۹۲ (7), خشک (7), خواب (7), گرم (7), کننده (7), اگر (7), رنگ (7), سال (7), کرده (7), اصلی (7), بار (7), براي (7), بالا (7), باعث (7), توجه (7), مانند (7), سالم (7), غذاهای (7), فلفل (7), ماکولا (7), نقش (7), ضروری (7), بهترین (7), عدد (7), میلیگرم (7), پیشگیری (7), زیرا (7), بروز (7), مرطوب (7), منبع (6), بسیاری (6), یکی (6), خواص (6), هفته (6), مدت (6), خون (6), برد (6), همراه (6), خطر (6), محافظت (6), اشباع (6), بادام (6), هویج (6), کاتاراکت (6), کوری (6), ممکن (6), داشتن (6), مطالعات (6), نصف (6), مانع (6), درد (6), مشکلات (6), حافظه (6), آسیب (6), اشعه (6), خورشید (6), تیر (5), پنجشنبه (5), یکم (5), موز (5), باشید (5), کردن (5), سرکه (5), برابر (5), دچار (5), چاشنی (5), دلیل (5), چند (5), تخم (5), مرغ (5), نسبت (5), توان (5), حال (5), قابل (5), تحقیقات (5), اثر (5), حالت (5), بیشتر (5), برگ (5), گندم (5), دلمه (5), زیگزانتین (5), دژنراسیون (5), بعضی (5), زیر (5), توانند (5), بسیار (5), آزاد (5), اکسیدان (5), زمینی (5), بالای (5), مورد (5), نور (5), نظیر (5), ترکیبات (5), یکشنبه (5), کامل (5), هضم (5), افزایش (5), موثر (5), سوء (5), روش (4), حدود (4), سیاه (4), قبل (4), درست (4), قوی (4), خاصیت (4), عوامل (4), ترین (4), دست (4), وزن (4), خوب (4), نمي (4), افراد (4), چون (4), صورت (4), نشده (4), منابع (4), روي (4), سرشار (4), لازم (4), زمان (4), آهن (4), موی (4), اغلب (4), زدن (4), آجیل (4), سلنیوم (4), انگور (4), فرنگی (4), اسفناج (4), جگر (4), ابتلا (4), تخریب (4), تأمین (4), اسید (4), بینایی (4), کمبود (4), تبدیل (4), ولی (4), مناسب (4), رادیکالهای (4), انبه (4), تازه (4), بیشتری (4), تنها (4), روز (4), الکل (4), جات (4), بدانید (4), افرادی (4), ناراحتی (4), فیبر (4), معده (4), مربوط (4), کرد (4), خستگی (4), زمانی (4), بله (4), خیر (4), محصولات (4), ایجاد (4), بیش (4), استرس (4), معرض (4), نفخ (4), هاضمه (4), بهداشت (3), وبلاگ (3), خانواده (3), آبان (3), بریزید (3), مرحله (3), تولید (3), قاشق (3), بنوشید (3), قهوه (3), اما (3), شوید (3), رود (3), جای (3), طبیعی (3), سرطان (3), بعضي (3), بيشتر (3), قلبي (3), مرگ (3), ناگهاني (3), نيز (3), بايد (3), دليل (3), سایر (3), بوده (3), نمود (3), داراي (3), مهم (3), فراواني (3), حفظ (3), مقابل (3), كمبود (3), بطور (3), خانم (3), ماه (3), موها (3), مجدد (3), منجر (3), اختلالات (3), شامل (3), ریزش (3), وقتی (3), دهند (3), چشمی (3), دریایی (3), مرکبات (3), توت (3), پرتقال (3), کبد (3), اکسیدانها (3), تسکین (3), بسازد (3), بویژه (3), دید (3), فشار (3), بنابراین (3), نکته (3), همین (3), مصرفی (3), زیادی (3), نیاز (3), جذب (3), یافت (3), معمول (3), 100 (3), غدایی (3), ويتامين (3), زنان (3), جدول (3), پختن (3), بروکلی (3), نیست (3), اینکه (3), بلکه (3), بتا (3), کاروتن (3), واحد (3), المللی (3), گیاهی (3), شیمیایی (3), کاروتنوئیدها (3), گیاهان (3), عنوان (3), سوم (3), گردو (3), زیتون (3), نوشیدن (3), کلسیم (3), مبتلا (3), چربی (3), برخی (3), ضعف (3), بردن (3), کلید (3), خوابی (3), واریس (3), آنکه (3), نگه (3), خونی (3), حتی (3), بنفش (3), تیغ (3), بستگی (3), بوی (3), ساخت (3), عطر (3), بدتر (3), رطوبت (3), نظر (3), موثری (3), برنزه (3), هندی (3), تهوع (3), عبارتند (3), اولین (2), قدیمی (2), برچسب (2), بشن (2), درجه (2), حالا (2), لیوان (2), راحت (2), عمیق (2), رنگی (2), نوشیدنی (2), خیلی (2), تونید (2), خوشمزه (2), قدم (2), بیوتیک (2), ضدعفونی (2), تقویت (2), غذاخوری (2), مقداری (2), وعده (2), غذاها (2), پیش (2), حداقل (2), محققین (2), سكته (2), مفيد (2), علاوه (2), افرادي (2), بيماري (2), فراوان (2), چاقي (2), يكي (2), جایگزین (2), انواع (2), حاضر (2), انسان (2), مخصوص (2), برطرف (2), كنند (2), ايران (2), همين (2), كشاورزي (2), ندارد (2), نيست (2), مشخص (2), علت (2), غذايي (2), البته (2), جلوگيري (2), اندازه (2), داروهاي (2), سريع (2), رويش (2), موهاي (2), ديگر (2), رويند (2), موي (2), فعال (2), طول (2), بيماريهاي (2), سوختگي (2), خواهد (2), بود (2), هورموني (2), شديد (2), شروع (2), دوران (2), زير (2), مردم (2), عمدتا (2), صدف (2), تخمه (2), آفتابگردان (2), فندق (2), دیگری (2), مثال (2), جلوگیری (2), خشکی (2), گلوکوم (2), چربیها (2), سلامتی (2), جهت (2), مشتقات (2), acid (2), طولانی (2), مایع (2), داخل (2), رژیمهای (2), یابد (2), کسانیکه (2), معدنی (2), تعداد (2), مردان (2), سیگار (2), خام (2), صدق (2), تغییر (2), گرما (2), شفاف (2), یخزده (2), کنسرو (2), گریپ (2), فروت (2), طالبی (2), مقاله (2), مبتلایان (2), ذخیره (2), مختلف (2), مؤثر (2), زنگزانتین (2), هیچ (2), پربرگ (2), خوبی (2), نارنجی (2), خاصی (2), عدم (2), کشورهای (2), شکل (2), گیری (2), منشاء (2), معادل (2), حیوانی (2), سیگاری (2), کره (2), واقعاً (2), ویتامینها (2), فقط (2), گویند (2), التهابات (2), غلات (2), دانه (2), سوزش (2), هستید (2), پنیر (2), استخوان (2), استخوانی (2), پیری (2), شیر (2), بخورید (2), جالب (2), تمام (2), معمولا (2), قلبی (2), رفتن (2), کلسترول (2), آواکادو (2), میگو (2), کولین (2), تناسب (2), اندام (2), چشمان (2), لوبیا (2), عدس (2), آلو (2), گاو (2), آنجا (2), زنیک (2), هوا (2), چروک (2), دارید (2), مفرط (2), یعنی (2), رسانی (2), دنبال (2), آورد (2), خواهید (2), جوان (2), موهای (2), تراکم (2), معطری (2), بهداشتی (2), اضافه (2), حساسیت (2), بدون (2), نوعی (2), شست (2), وشوی (2), مداوم (2), صابون (2), شوینده (2), کرم (2), تاثیر (2), کمی (2), سرخ (2), کار (2), رعایت (2), نرم (2), چیز (2), روده (2), التهاب (2), پتاسیم (2), نوزدهم (2), قرار (2), صبح (2), تابش (2), سطح (2), وسط (2), گرفتن (2), جزیره (2), حفاظت (2), مشرق (2), رسد (2), عکس (2), تحریک (2), گوارش (2), تند (2), دارچین (2), اسهال (2), قدیم (2), علائمی (2), blogfa, com, دندان, پزشکان, موفق, عمومی, فرشته, راه, مربیان, وسلامت, مدارس, وجامعه, پیوندها, مرداد, پیشین, عناوین, آرشیو, پروفایل, مدیر, خانه, مطالب, موزی, خوردید, بشورید, بکنید, موزها, تابه, بجوشونید, درآریدشون, سینی, بچینید, آخر, آسیاب, پودر, همیشه, بخوابید, سایت, فرهنگ, کلیشه, نوش, پرفایده, تنوعی, هاتون, بدید, مزه, شیرینی, داره, دیگه, شکر, نیازی, نداره, خوشحال, بازیافتی, طبیعت, خدمت, کنیم, ادامه, ضدباکتری, ضدقارچی, سیستم, ایمنی, گرفتگی, عضله, عسل, درون, مدتی, مشکل, جدایی, ناپذیرترین, خوراکی, طعم, خوبشان, مدیون, خوش, خوراک, مفیدترین, فراوانی, سفره, ایرانی, باز, عصاره, آید, ویژگی, زدایی, قلب, تضمين, آنچه, مسلم, عادت, خوبي, دراز, بخصوص, کتاب, توصيه, ولي, طبق, گفته, کافي, کمي, پيشگيري, بنابراين, همانطور, بيان, دارا, بودن, پروتئين, تامين, نيازهاي, ديگري, خيلي, محدود, اسيداوريك, نقرسي, كمتر, مشكل, ساز, زيرا, نقرس, كمي, حاليكه, ساردين, تري, ارزان, حتي, كيلكا, معمولی, كشور, قيمت, كمتری, مطلب, مزیت, كند, فايده, مهمترين, نوعي, حقيقت, همه, گياهي, اسم, كتابها, نام, امگا3, معروف, غذاهاي, دريایي, نقص, تعدادي, ااشتهایي, ناكافي, كوتاه, قدي, اينكه, دليلي, هزار, ساله, خاك, كافي, معدني, اشكال, مجموع, حيواني, همان, نگراني, مشاهده, همچنين, لابلاي, فواید, عضو, مرکز, سالک, دانشگاه, علوم, پزشکی, مشهد, دکتر, مهناز, بنی, هاشمی, وعلت, معاينه, متخصص, اساس, گيرد, اصلاح, وضعيت, كمبودها, بهبود, يابد, شيميايي, قوي, نتيجه, صبر, حوصله, بيشتري, اثرگذاري, نياز, بيشتراين, ندرت, دائمي, ومعمولا, طبيعي, برمي, گردد, مدت3تا, سپس, مجدداً, ريزد, توقف, برنگردد, توانيد, جلوي, بگيريد, مسئله, حدودچند, كشد, عفونتها, تومورهاوحوادثي, جراحات, عميق, ايجاد, جوشگاه, واسكار, دائم, ويتاميني, مغذي, ارثي, فرم, مردانه, وزنانه, داروها, كاهش, يائسگي, زايمان, شيردهي, قطع, بارداري, مواقعي, معمولاً, هنگامی, رویش, چگالی, آقايان, اکثر, ۱۵۰, تار, سرشان, حین, شستشو, شانه, بستن, خانمها, دانشنامه, http, daneshname, roshd, کلی, بیوفلاونیدها, گوجه, فوائد, علائم, خلاصه, باور, لازمند, واقع, سنگ, بنای, خوانده, حتماً, طریق, چربیهای, سازند, آلفا, لینولنیک, ایکوزاپنتانوئیک, eicosapentaeonic, داکوزاهگزانوئیک, dacosahexaenoic, ترکیب, لینولئیک, کارکردی, ندارند, اسيدهاي, ضروري, تکامل, نوزادان, بزرگسالان, شبکیه, پروستاگلاندینها, میکند, اثراتشان, خروج, تنظیم, 4گرم, دانند, حالیکه, مقایسه, داشت, کافی, نباتی, حاصل, ساخته, بخشی, آنزیمهای, کشیدن, مثلا, بسته, بندی, پلاستیکی, مقوایی, خریداری, شیشه, تمشک, 133, 120, 283, 190, همیشگی, بیوفلاونوئید, گذاری, فوایدی, بصورت, قادر, آنرا, بمدت, سیگاریها, دیابت, گرمسیری, بیوفلاونوئیدها, bioflavonoids, ریسک, باشند, ارتباط, تنگاتنگی, یکدیگر, زرد, ذرت, پخته, شکسته, دیواره, سلولها, لوتیئین, صورتیکه, 515, 322, 806, 389, 849, 570, 092, 870, کدو, 596, 890, 668, 006, شیرین, 025, 813, 973, 165, 868, 113, 503, 080, 003, کوري, گزروفتالمیا, خشکي, زخمهای, قرنیه, تورم, پلکها, علل, توسعه, ناشی, بالاتر, 1000re, 800re, retinal, equivalent, international, unit, سنجیده, دریافت, توتون, عین, مراقب, قرصهای, قرصها, شیوع, ریه, برند, خوارکی, آنتي, اکسيدانها, مولکولهايي, خنثی, مخرب, سلولهای, ترکیباتی, واکنشهای, کسیدانها, بیماریها, بیماریهای, مرواريد, اکسیدانی, رنگدانه, زردی, حیوانات, عمل, شایعترینشان, کاروتنوئیدهای, اکسیدانهای, متوسط, دوست, ندارید, نگران, نباشید, سعی, معرفی, والدین, فرزندانشان, تشویق, بررسیها, آیا, هويج, تغذيه, بينايي, مفاصل, خاطر, پزشک, مراجعه, سبزی, اواکادو, مفصلی, لیتر, دفع, صورتی, سنگینی, اسیدی, برنامه, حذف, هایی, برنج, گوارشی, پوکی, اسنفاج, ماست, نارگیل, شاه, حتما, شنیده, اید, ضعیف, لوتنین, وضوح, زردآلو, چغندر, کدوتنبل, کسانی, همبرگر, نکنند, عوض, منوی, غیراشباع, فلاونوییدها, خربزه, ساردین, منیزیم, جلوی, بگیرد, سیلیسیوم, جینسینگ, پیچ, گردان, جعفری, زرده, ارگانیسم, اسیتیلکولین, نقشی, مکانیسم, درخشان, براق, قندهای, تعادل, گلیسمی, برقرار, کشمش, اشاره, فنولی, پیشگیر, لیمو, موهایی, محکم, زیبا, چینی, مفیدند, عمر, سریع, محرک, موهاست, محیط, آلودگی, دیدگی, صاف, پیاز, تربچه, اتفاق, افتد, تجمع, هموگلوبین, اکسیژن, پریدگی, b12, گوسفند, بیابید, ضدپیری, زیبایی, فرد, روند, عقب, انداخته, انو, پایگاه, اطلاع, نامه, زندگی, مثبت, داری, ماوراء, زند, جدی, تومورهای, سرطانی, غیرسرطانی, ضخیم, زاید, ریشه, سرعت, بلندتر, بلندی, ژنتیکی, هورمونی, بدنتان, زنید, فاصله, احساس, زبری, آلرژی, میان, موادی, زخم, تاول, دارای, حساسی, سابقه, کالاهایی, معطر, خوشایند, افزوده, ببرد, دیدن, مناطق, دیده, فاقد, تمیز, نواحی, کهیر, لیبودیاسیس, اگزما, شدیدتر, دوری, فکر, بخصوصی, پرهیز, هنوز, لوسیون, طور, تبخیر, گذرانید, دفعاتی, شویید, بلافاصله, نرمی, آبرسانی, رسیدن, ϟϟϟ, غذا, میخچه, لبنیات, بالابودن, تمیزکننده, آکنه, کباب, آبسه, کورک, پکتین, pectin, روزی, خیس, بواسیر, رونده, یبوست, حاد, رفع, مجرای, برونشیتی, تریپتوفان, tryptophan, آور, سینه, درمانی, بیماران, دیابتی, انسولین, هاست, امروزه, مدیترانه, رژیم, تغذیه, جهان, وفور, عرضه, روشن, طلايي, خرمايي, كمرنگ, نبايد, طولاني, بيش, دقيقه, خورشيد, بگيرند, كرم, ضدآفتاب, نمايند, بعدازظهر, زاویه, 150, افق, انرژی, زمین, میرسد, بیشترین, شدت, سوختگی, حوالی, بعداز, ظهر, هنگام, عینک, آفتابی, جاذب, ماراء, میتواند, زیان, آوری, عامل, uvbوکمی, uva, آنجایی, شرایط, اقلیمی, هوای, کیش, نمودن, میباشد, گردشگران, كيش, علاقمند, دريا, احتمال, آفتابزدگي, گرمازدگي, منظور, صدمات, احتمالي, میگردد, نیوز, توصیفات, خصوص, باردار, شیرده, دارو, گیج, نتیجه, داد, دستگاه, شدند, موردی, استثنا, ادویه, سردرد, اضطراب, دردهای, قاعدگی, صفرا, نوبه, کنگر, ۲۰۰۰, کنون, کلیه, زنجبیل, گاز, زردچوبه, نعنا, اشتهایی, تسهیل, بادرنجبویه, دارمانی, داروهای, رستوران, رازیانه, گزارش, نسل, نقل, تمامی, آروغ, چنین, دلایل, شایع, پرخوری, کافئین, شکلات, عصبانیت, شوک, عاطفی,

Text of the page (random words):
خیر تیغ زدن موهای زاید موجب فعال و نو شدن ریشه مو و حتی افزایش سرعت رشد و یا بلندتر شدن موها نمی شود رنگ تراکم و بلندی مو به عوامل ژنتیکی و هورمونی بستگی دارد فقط وقتی موهای بدنتان را تیغ می زنید در فاصله رشد مجدد آنها در روی پوست احساس زبری خواهید کرد ۸ بهترین روش برای جوان و سالم نگه داشتن پوست محافظت از آفتاب است بله بهترین روش برای نگه داری پوست محافظت از آن در مقابل آفتاب است اشعه ماوراء بنفش از اشعه های قوی خورشید است که به پوست آسیب می زند و موجب چروک های عمیق لک و آسیب های جدی تر مانند تومورهای سرطانی و غیرسرطانی در پوست می شود منبع پایگاه اطلاع رسانی هفته نامه زندگی مثبت نوشته شده در یکشنبه بیست و سوم تیر ۱۳۹۲ ساعت 19 43 توسط زهرا درمان بیماری ها با خوردن میوه اگر می خواهید درمان درد خود را بیابید و بدانید چه میوه ای برای آن خوب است با ما همراه شوید جالب است بدانید که میوه ها خواص بسیاری از جمله خواص ضدپیری دارند و نه تنها می توانند سبب زیبایی پوست و تناسب اندام فرد مصرف کننده شوند بلکه می توانند روند پیری را در او عقب انداخته و حتی انو ا ع بیماری ها را درمان کنند خستگی مفرط دلیل خستگی مفرط معمولا کم خونی است یعنی زمانی اتفاق می افتد که میزان تجمع هموگلوبین در خون کاهش یابد کم خونی سبب اکسیژن رسانی کم تر شده و به دنبال خود ضعف رنگ پریدگی و خستگی را به دنبال می آورد مصرف موادغذایی غنی از آهن و ویتامین ها b12 مثل اسفناج بادام عدس لوبیا قرمز و گوشت گاو و گوسفند می تواند درمان این درد باشد مشکلات پوستی محیط نور آفتاب آلودگی هوا و سیگار می تواند سبب آسیب دیدگی پوست شود برای آنکه از بروز اولین چروک ها پیشگیری کنید و پوست خود را صاف و شفاف نگه دارید بهتر است مواد غذایی غنی از ویتامین a c و e و سلنیوم مصرف کنید مصرف انگور آواکادو پیاز تربچه بادام و چای سبز می تواند به سلامت پوست و برطرف شدن مشکلات پوستی کمک کند مشکلات مربوط به مو برای آنکه موهایی محکم و زیبا داشته باشید بهتر است موادغذایی غنی از آهن و ویتامین a مثل آلو یا کلم چینی بخورید گوشت گاو میگو اسفناج و بادام از آنجا که حاوی زنیک و آهن هستند بسیار مفیدند زنیک طول عمر خود را افزایش داده و نه تنها مانع از ریزش سریع آن می شود بلکه محرک رشد مجدد موهاست واریس موادغذایی حاوی ویتامین c مس و ترکیبات فنولی از بروز واریس پیشگیر ی می کنند به افرادی که مبتلا به واریس هستند توصیه می شود لیمو گردو و چای سبز مصرف کنند مشکلات خواب داشتن خواب خوب خود کلید اصلی داشتن تناسب اندام پوست درخشان چشمان براق و است برای داشتن خوابی خوب بهتر است موادغذایی حاوی قندهای طبیعی مصرف کنید تا تعادل گلیسمی در خون شما برقرار شود از جمله مواد غذایی توصیه شده می توان به کشمش غلات کامل لوبیا قرمز عدس و آلو اشاره کرد ضعف حافظه ویتامین e منیزیم و ویتامین b می تواند جلوی ضعف حافظه را بگیرد مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها همچنین ویتامین c e و سیلیسیوم گیاهی می توانند سبب افزایش حافظه شوند از جمله موادغذایی توصیه شده برای بالا بردن حافظه گیاه جینسینگ کلم سبز و کلم پیچ گردو گندم کامل انبه میگو تخم آفتاب گردان و جعفری است زرده تخم مرغ هم غنی ترین ماده غذایی حاوی کولین است کولین به ارگانیسم در تبدیل چربی به اسیتیلکولین کمک می کند و نقشی مهم در مکانیسم حافظه دارد بیماری های قلبی معمولا به کسانی که مبتلا به ناراحتی های قلبی اند توصیه می شود موادغذایی حاوی چربی های اشباع مثل کره پنیر همبرگر و مصرف نکنند چون چربی اشباع سبب بالا رفتن کلسترول خون می شود در عوض بهتر است موادغذایی حاوی اسیدهای چرب منوی غیراشباع فلاونوییدها و فیبر مصرف کنند این ترکیبات در برخی روغن ها مثل روغن زیتون و برخی مواد غذایی و میوه ها مثل انگور خربزه آواکادو بروکلی ماهی ساردین صدف و چای سبز موجود است بیماری های چشمی حتما شنیده اید که می گویند برای پیشگیری از ضعیف شدن چشم هویج بخورید جالب است بدانید تمام میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی رنگ حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های a c e و لوتنین هستند و می توانند سبب وضوح دید شوند به جز هویج توت فرنگی تخم مرغ زردآلو چغندر و کدوتنبل هم قد ر ت دید شما را افزایش می دهد ناراحتی های استخوانی پوکی استخوان یا دیگر بیماری های استخوانی مربوط به پیری می شوند مصرف موادغذایی غنی از کلسیم و ویتامین d می تواند از مبتلا شدن به این بیماری ها پیشگیری کند به همین دلیل توصیه می شود موادغذایی نظیر بروکلی اسنفاج شیر ماست روغن زیتون نارگیل و شاه ماهی مصرف کنید مشکلات گوارشی مصرف موادغذایی حاوی فیبر مثل میوه و سبزیجات و نوشیدن حداقل ۵ ۱ لیتر آب در روز به هضم و دفع راحت تر کمک می کند در صورتی که دچار سنگینی معده یا سوزش هستید بهتر است موادغذایی اسیدی مثل پنیر گوشت قرمز و مرکبات را از برنامه غذایی خود حذف کنید مصرف میوه هایی مثل انگور موز گندم کامل و برنج قهوه ای می تواند مفید باشد مشکلات مفصلی التهابات و درد مفاصل از جمله بیماری های است که لازم است به خاطر آن به پزشک مراجعه کنید مصرف میوه و سبزی های غنی از آنتی اکسیدان ها مثل گردو غلات و ماهی های چرب می تو ا ند از بروز این ناراحتی ها پیشگیری کند سیب اواکادو دانه گندم کامل و روغن زیتون هم مفید است نوشته شده در یکشنبه بیست و سوم تیر ۱۳۹۲ ساعت 19 41 توسط زهرا نقش تغذيه در سلامت چشم و بينايي آیا خوردن هويج واقعاً برای بینایی مفید است یا والدین فقط برای اینکه فرزندانشان را تشویق به مصرف سبزیجات کنند این را می گویند بررسیها نشان داده اند که میزان ويتامين a موجود در یک هویج متوسط دو برابر مقدار توصیه شده مصرف روزانه است و این نشان می دهد که مصرف آن واقعاً مؤثر است اگر شما هویج دوست ندارید نگران نباشید مواد غذایی زیاد دیگری وجود دارند که حاوی مقادیر زیاد ویتامین a و دیگر مواد لازم برای سلامت چشم هستند در این مقاله سعی خواهد شد ویتامینها و دیگر ترکیبات مفید برای سلامتی چشم و همچنین مواد غذایی حاوی این ویتامینها و ترکیبات معرفی شوند ویتامین a و کاروتنوئیدها آنتی اکسیدانهای مفید برای چشم آنتي اکسيدانها مولکولهايي هستند که با خنثی کردن رادیکالهای آزاد مانع اثر مخرب آنها بر سلولهای بدن می شوند رادیکالهای آزاد ترکیباتی هستند که بر اثر واکنشهای شیمیایی در داخل بدن تولید می شوند تحقیقات نشان داده است که بعضی از آنتی کسیدانها خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها از جمله بیماریهای چشم شامل کاتاراکت يا آب مرواريد و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهند ویتامین a آنتی اکسیدانی است که در مواد غذایی حیوانی نظیر جگر یا کره و مواد غذایی گیاهی حاوی کاروتنوئیدها وجود دارد کاروتنوئیدها رنگدانه های قرمز و زردی هستند که در گیاهان و حیوانات وجود دارند این مواد به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و همچنین انواع خاصی از آنها که شایعترینشان بتا کاروتن است به ویتامین a تبدیل می شود بعضی از کاروتنوئیدهای دیگر نظیر لوتئین و زیگزانتین نیز مفید هستند ویتامین a مانع شب کوری می شود کمبود ویتامین که سبب شب کوري شده باشد در صورت عدم درمان می تواند سبب گزروفتالمیا خشکي چشم زخمهای قرنیه و تورم پلکها شود خشکی چشم نیز در صورت عدم درمان می تواند سبب کوری شود بد نیست بدانید که کمبود ویتامین a یکی از علل اصلی کوری در کشورهای در حال توسعه است تحقیقات همچنین نشان داده است که ویتامین a مانع شکل گیری کاتاراکت شده و ممکن است در پیشگیری از کوری ناشی از دژنراسیون ماکولا نقش داشته باشد میزان لازم ویتامین a برای بدن در مردان بالاتر از 11 سال 1000re و در زنان بالای 11 سال 800re است re retinal equivalent ویتامین a با واحد بین المللی international unit نیز سنجیده می شود در مواد غذایی با منشاء گیاهی هر re معادل 10 واحد بین المللی و در مواد غذایی با منشاء حیوانی هر re معادل 3 3 واحد بین المللی است افراد سیگاری و افرادی که الکل مصرف می کنند باید ویتامین a بیشتری دریافت کنند زیرا توتون مانع جذب ویتامین a شده و الکل ذخیره ویتامین a بدن را از بین می برد در عین حال باید مراقب قرصهای ویتامین حاوی بتا کاروتن نیز بود مطالعات نشان داده اند که این قرصها شیوع سرطان ریه را در افراد سیگاری بالا می برند در این موارد بهتر است ویتامین a مصرفی از مواد خوارکی تأمین شود جدول زیر مواد غذایی غنی از ویتامین a و مقدار این ویتامین را در آنها نشان می دهد مواد غدایی سرشار از ویتامین a ماده غذایی در 100 گرم re re در مصرف معمول روغن کبد ماهی 30 003 4 080 یک قاشق غذاخوری جگر سیاه 10 503 11 868 113 گرم جگر مرغ 6 165 1 973 1 عدد هویج 2 813 2 025 1 عدد سیب زمینی شیرین نوع خاصی از سیب زمینی 2 006 2 668 1 عدد کلم 890 596 یک فنجان خرد شده کدو 870 1 092 یک فنجان خرد شده فلفل دلمه ای قرمز 570 849 یک فنجان خرد شده انبه 389 806 1 عدد طالبی 322 515 یک فنجان خرد شده مقادیر بالا در مورد مواد خام صدق می کند پختن این مواد غذایی این مقادیر را تغییر می دهد زیرا گرما سبب تخریب ویتامین a و بتا کاروتن موجود در مواد غذایی می شود همچنین در صورتیکه از مواد غذایی تازه استفاده نمی کنید مواد یخزده بهتر از مواد کنسرو شده هستند لوتیئین و زنگزانتین سبزیجات سبز و پربرگ مطالعات مختلف نشان داده اند که لوتئین و زیگزانتین ممکن است در کاهش ریسک ابتلا به کاتاراکت مؤثر باشند لوتئین و زیگزانتین ارتباط تنگاتنگی دارند این دو ماده اغلب همراه با یکدیگر در سبزیجات و میوه جات یافت شده و بدن می تواند لوتئین را به زنگزانتین تبدیل کند در حال حاضر هیچ مقدار مصرف روزانه ای برای این دو ماده مشخص نشده است ولی بهتر است روزانه مقداری مصرف شود زیرا بدن نمی تواند این دو ماده را بسازد بهترین منبع تأمین این مواد سبزیجات سبز و پربرگ بویژه اسفناج است کلم و سبزیجات سبز رنگ نیز منابع خوبی هستند لوتئین و زیگزانتین را می توان در سبزیجات و میوه جات زرد و نارنجی رنگ نظیر ذرت نیز یافت سبزیجات پخته مقادیر بیشتری لوتئین دارند زیرا پختن سبب شکسته شدن دیواره سلولها و آزاد شدن لوتئین می شود ویتامین c و بیوفلاونوئیدها bioflavonoids هر چند این مقاله با ویتامین a شروع شد ولی این ویتامین تنها ماده غذایی مفید برای چشم نیست یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای بینایی ویتامین c است همراه همیشگی ویتامین c بیوفلاونوئید علاوه بر اینکه به ویتامین c در اثر گذاری کمک می کند خود نیز فوایدی دارد مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای ویتامین c می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به کاتاراکت شود این ویتامین همچنین می تواند با کاهش فشار چشم مانع گلوکوم نیز شده و یا بیماری را در مبتلایان تسکین دهد میزان نیاز روزانه به ویتامین ث 60 میلیگرم در روز است نکته قابل توجه این است که این مقدار باید بصورت روزانه مصرف شود زیرا بدن انسان نه تنها قادر نیست ویتامین ث بسازد بلکه نمی تواند آنرا بمدت طولانی ذخیره کند سیگاریها کسانیکه الکل مصرف می کنند و مبتلایان به دیابت باید مقادیر بیشتری مصرف کنند مرکبات فلفل دلمه ای میوه های گرمسیری سیب زمینی و سبزیجات سبز و پر برگ منابع غنی ویتامین c هستند جدول زیر مواد غذایی غنی از ویتامین c و مقدار این ویتامین را در آنها نشان می دهد مواد غدایی سرشار از ویتامین c ماده غذایی میلیگرم در 100 گرم میلیگرم در مصرف معمول فلفل دلمه ای قرمز 190 283 یک فنجان خرد شده کلم 120 80 یک فنجان خرد شده کلم بروکلی 93 82 یک فنجان خرد شده فلفل دلمه ای سبز 89 133 یک فنجان خرد شده توت فرنگی 57 86 یک فنجان نصف شده پرتقال 53 70 1 عدد طالبی 42 68 یک فنجان خرد شده گریپ فروت 34 44 نصف گریپ فروت انبه 28 57 1 عدد تمشک 25 31 یک فنجان مقادیر بالا در مورد مواد خام صدق می کند پختن این مواد غذایی این مقادیر را تغییر می دهد زیرا گرما سبب کاهش ويتامين c موجود در مواد غذایی می شود نور نیز سبب تخریب ویتامین c می شود از این رو بهتر است مثلا آب پرتقال در بسته بندی های پلاستیکی یا مقوایی خریداری شود تا شیشه های شفاف همچنین مواد غذایی تازه ویتامین c بیشتری دارند تا مواد غذایی یخزده یا کنسرو شده ویتامین e و مواد معدنی مطالعات زیادی نشان داده اند که ويتامين e به پیشگیری از کاتاراکت کمک کرده و ممکن است در پیشگیری از دژنراسیون ماکولا نیز نقش داشته باشد مقدار توصیه شده ویتامین e در مردان بالای 11 سال 10 میلیگرم و در زنان بالای 11 سال 8 میلیگرم است در مورد ویتامین e نیز سیگار کشیدن نیاز به ویتامین e را زیاد می کند بهترین منبع ویتامین e آجیل است جدول زیر مواد غذایی غنی از ویتامین e و مقدار این ویتامین را در آنها نشان می دهد مواد غدایی سرشار از ویتامین e ماده غذایی میلیگرم در 100 گرم میلیگرم در مصرف معمول تخمه آفتابگردان 50 36 نصف فنجان بادام 24 17 نصف فنجان فندق 24 16 نصف فنجان بادام زمینی 9 7 نصف فنجان انبه 1 2 1 عدد چشم به بعضی از مواد معدنی نیز نیاز دارد برای مثال سلنیوم به جذب ویتامین e و ساخته شدن آنتی اکسیدانها در بدن کمک می کند غذاهای دریایی از جمله مواد غذایی حاوی مقادیر زیاد سلنیوم هستند روی نیز به جذب ویتامین a کمک کرده و همچنین بخشی از یکی از آنزیمهای بدن است که تعداد رادیکالهای آزاد را کم می کند مطالعات نشان داده اند که روی چشم را در برابر دژنراسیون ماکولا و شب کوری محافظت می کند روی در غذاهای دریایی گندم و آجیل یافت می شود اسیدهای چرب ضروری بسیاری از مردم نمی توانند باور کنند که چربیها نیز برای سلامتی لازمند اسیدهای چرب در واقع سنگ بنای چربیها هستند و بعضی از آنها از این جهت ضروری خوانده می شوند که بدن نمی تواند آنها را بسازد و باید حتماً از طریق مواد غذایی تأمین شوند اسیدهای چرب ضروری چربیهای اشباع نشده امگا 3 و امگا 6 را می سازند امگا 3 اصلی آلفا لینولنیک اسید است و مشتقات شامل ایکوزاپنتانوئیک اسید eicosapentaeonic acid داکوزاهگزانوئیک اسید dacosahexaenoic acid و چند ترکیب دیگر است امگا 6 اصلی نیز لینولئیک اسید است که مشتقات آن کارکردی در چشم و بینایی ندارند اسيدهاي چرب ضروري در تکامل بینایی در نوزادان نقش دارند کمبود این مواد بویژه امگا 3 در بزرگسالان ممکن است سبب کاهش دید شود مطالعات نشان داده اند که کمبود طولانی مدت ممکن است سبب تخریب شبکیه و ماکولا شود بدن هر دو نوع اسیدهای چرب ضروری را به پروستاگلاندینها تبدیل میکند که یکی از اثراتشان کمک به خروج مایع چشم و تنظیم فشار داخل چشم است مقدار توصیه شده مصرف اسیدهای چرب ضروری برای امگا 3 65 0 گرم و برای امگا 6 44 4گرم است ولی بسیاری از محققین نسبت مصرف امگا 6 به امگا 3 را مهم می دانند مقدار مناسب این نسبت 1 به 1 تا 4 به 1 است در حالیکه در بیشتر رژیمهای غذایی این نسبت بسیار بیشتر از این است بنابراین مقدار مصرف امگا 6 در مقایسه با امگا 3 در بسیاری از رژیمهای غذایی باید کاهش یابد بهترین منبع تأمین امگا 3 ماهی است و مقدار توصیه شده مصرف 2 بار در هفته است نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که روغن ماهی رادیکالهای آزاد تولید می کند و به همین دلیل کسانیکه ماهی یا روغن ماهی زیاد مصرف می کنند باید به میزان کافی آنتی اکسیدان بویژه ویتامین e مصرف کنند نکته قابل توجه دیگر این است که بیشتر امگا 6 مصرفی از روغن نباتی حاصل می شود به همین دلیل استفاده از روغن مایع می تواند میزان امگا 6 مصرفی را تا حد زیادی کاهش دهد خلاصه تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدانها خطر ابتلا به کاتاراکت و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهند بعضی از آنتی اکسیدانها فوائد دیگری نیز دارند بطور مثال ویتامین a چشم را در برابر کوری محافظت کرده و ویتامین c ممکن است در جلوگیری یا تسکین گلوکوم یا آب سیاه چشم نقش داشته باشد همچنین اسیدهای چرب ضروری علائم خشکی چشم را کاهش داده و چشم را در مقابل تخریب ماکولا محافظت می کنند مواد غذایی زیر برای داشتن چشمی سالم توصیه می شوند ویتامین a روغن کبد ماهی جگر هویج لوتئین و زیگزانتین اسفناج کلم ویتامین c فلفل دلمه ای کلم توت فرنگی پرتقال و گوجه فرنگی بیوفلاونیدها مرکبات انگور ویتامین e تخمه آفتابگردان بادام فندق سلنیوم آجیل غذاهای دریایی روی صدف گندم آجیل اسیدهای چرب ماهی بطور کلی شما باید مقادیر زیاد سبزیجات سبز و پر برگ و ماهی دو بار در هفته مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید منبع دانشنامه رشد http daneshname roshd ir نوشته شده در پنجشنبه بیست و یکم دی ۱۳۹۱ ساعت 18 45 توسط زهرا ریزش مو در خانمها اکثر مردم روزانه بین ۷۰ تا ۱۵۰ تار موی سرشان را از دست می دهند که عمدتا ً در حین شستشو شانه زدن و یا بستن موی سر است معمولاً کم شدن موی سر هنگامی است که ریزش مو بیشتر از رویش مو باشد کم مو شدن وقتی قابل توجه است که حدود ۴۰ از چگالی موی سر از دست رود خانم ها نيز اغلب به اندازه آقايان دچار ريزش مو مي شوند مواقعي كه خانم ها دچار ريزش مو مي شوند شامل موارد زير است 1 قطع مصرف داروهاي ضد بارداري 2 بعد از زايمان و در دوران شيردهي 3 شروع دوران يائسگي 4 بعد از بيماري هاي شديد 5 بعد از تب شديد 6 بعد از كاهش سريع وزن 7 اختلالات و بيماريهاي هورموني 8 _ مصرف بعضي از داروها 9 ريزش موي هورموني ارثي در دو فرم مردانه وزنانه 10 كمبود ويتاميني ديگر مواد مغذي مانند آهن روي و البته در بيشتراين موارد به ندرت ريزش دائمي است ومعمولا در طي نه ماه رويش موها به حالت طبيعي خود برمي گردد موهاي سر به مدت3تا 5 سال رشد مي كنند سپس براي 3 ماه ديگر نمي رويند و مجدداً بعد از اين مدت مي رويند به همين دليل اگر موي شما مي ريزد تا از مرحله توقف رشد به حالت فعال و رويش مجدد برنگردد نمي توانيد جلوي ريزش آنها را بگيريد و اين مسئله حدودچند ماه طول مي كشد اما بيماريهاي پوست سر عفونتها تومورهاوحوادثي مانند سوختگي ها و جراحات عميق پوست مي تواند منجر به ايجاد جوشگاه واسكار شود كه در اين حالت ريزش مو دائم خواهد بود درمان ريزش مو 1 اصلاح وضعيت غذايي تا كمبودها بهبود يابد البته اثر مواد غذايي برا...