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ukan desafio peso pena relatos de duas apaixonadas por comida na luta contra a balança este não é um site oficial da dieta dukan e portanto todas as opiniões receitas e dicas publicadas são de nossa inteira responsabilidade terça feira 8 de outubro de 2013 primeiras jacadas jacar é o termo utilizado pelos dukanianos para representar aquela pisada na bola ou seja comer algum alimento não permitido pelo dr pierre dukan algumas pessoas podem dizer que jacar é sinônimo de falta de força de vontade de determinação e de foco se me perguntarem tenho uma opinião que pode ser diferente fazer uma dieta tão restritiva pode ser algo até doloroso para alguns é como mudar um hábito que se tem a vida toda e para algumas pessoas comer significa mais do que simplesmente enfiar alimentos goela abaixo pode significar tapar o buraco no coração combater a depressão e o estresse ou simplesmente o prazer dos sentidos portanto em minha opinião jacar é sinônimo de fraqueza sim mas de uma fraqueza comum e que está relacionada a muito mais do que apenas a falta de determinação eu e a nathalia jacamos no final de semana no sábado a coisa foi mais contida porque tentamos não fugir da dieta fomos jantar em uma padaria e pedimos um omelete de filé mignon com queijo branco até aí tudo bem no entanto o garçom que estava mais pra lá do que pra cá tamanho cansaço trouxe o omelete com queijo normal acompanhado de um pão resultado não conseguimos resistir ao queijo derretido e nem mesmo ao pão no domingo a coisa foi um pouco mais séria como vocês sabem a nat trabalha em um restaurante onde o clima é bastante tenso principalmente aos finais de semana em que o movimento é muito maior e o estresse também ela saiu tão cansada estressada e no seu limite que não resistiu a uma ida ao mcdonald s eu acabei indo na onda e não resistindo também por fim decidimos fazer uns três dias de pp para compensar as jacadas e ver se não atrasamos muito nossos objetivos por enquanto precisamos nos focar a não deixar que isso aconteça novamente principalmente aos finais de semana em que a situação fica mais apertada postado por unknown às 10 02 um comentário enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest marcadores dukan fase 2 cruzeiro jacadas segunda feira 30 de setembro de 2013 fase cruzeiro bom dia dukanetes e dukanianos hoje começamos mais uma fase da nossa dieta a chamada fase do cruzeiro ou seja ainda tem muito chão para percorrer mas o choque maior já passou a fase cruzeiro consiste em alternar dias de proteínas puras pp como no ataque com dias de proteínas com legumes pl ou seja a partir de hoje nossos pratos começam a ficar mais coloridos e variados pelo menos alternadamente além disso aumentaremos a quantidade de farelo de aveia a ser consumido enquanto no ataque precisávamos comer apenas 1 5 colher agora precisaremos comer duas diariamente ainda são inclusas na dieta algumas gostosuras afinal essa etapa é longa e não dá para viver sem um docinho que são os alimentos tolerados iogurte com frutas 0 1 unidade iogurte de soja natural 1 unidade proteína de soja texturizada 30g crua farinha de soja ou amido de milho 1 colher de sopa 20g polenguinho light 1 unidade queijo com máximo de 7 de gordura 30 g leite de soja 1 copo 150 ml molho de soja light 1 colher de chá salsicha de frango ou de peru com máximo de 10 de gordura 100 g goji berries 2 colheres de sopa vinho para preparo de alimentos mas com a panela destampada 3 colheres de sopa creme de leite light com máximo de 3 de gordura 1 colher de sopa leite condensado diet com 3 de gordura 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar 1 colher de sopa óleo 3 gotas fonte dieta dukan receitas por dia é permitido o consumo de apenas dois tolerados e eles acabam sendo uma carta na manga para aqueles momentos de desespero e ao mesmo tempo podem ser eliminados do cardápio caso haja uma estagnação ou ganho de peso a fase do cruzeiro deve durar até atingirmos nosso peso ideal agora vamos aos resultados da primeira fase de 23 09 a 29 09 rose 5 kg nat 3 kg ontem eu havia me pesado e constatado uma perda de 6 kg mas hoje de manhã voltei aos 80 kg acredito que essa variação seja natural principalmente considerando que é muito mais difícil seguir a dieta no final de semana eu por exemplo por mais que não tenha dado nenhuma escapada comi muito mal no sábado pouco e em nenhum dos dois dias eu bebi a quantidade ideal de água mas estamos com a força de vontade em nível máximo e resistindo a todas as tentações inclusive mais uma vez conseguimos segurar as pontas uma da outra neste fim de semana a nat passou por um estresse grande no trabalho muito trabalho e alguns problemas e ela chegou em casa morrendo de vontade de comer um cheeseburguer eu é claro não deixei por mais que no fundo eu adoraria comer um também hahaha a expectativa agora é de que a fase do cruzeiro demore cerca de 2 a 3 meses ou mais vamos ver como perderemos os quilinhos nas próximas semanas e vamos contando para vocês beijos postado por unknown às 12 49 nenhum comentário enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest marcadores dukan fase 2 cruzeiro quinta feira 26 de setembro de 2013 força de vontade bom dia dukanianos ontem tivemos uma prova de força de vontade não sei se há um histórico disso em outras pessoas que já fizeram a dieta mas ontem que foi o terceiro dia da fase de ataque foi bem complicada no quesito vontades tivemos vontade desde a primeira hora do dia de comer tudo que não podia chocolate pizza churros pão e por aí vai nesse ponto estarmos fazendo a dieta juntas ajuda bastante uma segura as pontas da outra para ajudar fomos ao mercado com fome então tudo ficou muito pior o mais importante é que nós não cedemos chegamos em casa e fomos direto para a cozinha fazer uma série de receitinhas básicas para comermos ao longo da semana nós cozinhamos a maioria do livro de receitas lançado pelo próprio dr dukan coxas de frango ao limão e gengibre bolo de carne recheado com queijo branco e presunto lagarto cozido pronto para desfiar ou fazer outros pratos frango no molho mostarda frango com curry fizemos alguns testes de pães e bolos também pão de queijo da poli achei que ficou meio doce quase parecendo um quindim pão de canela dukan esse ficou bem gostoso para tomar no café da manhã e com um gostinho bem docinho para enganar a falta de açúcar no mais temos comido almondegas torta de frango e muita gelatina fomos ao mercado ontem e não encontramos shoyu light e nem o requeijão zero por isso vamos usar o shoyu normal mas em menor quantidade é claro e o requeijão light mesmo vimos alguns depoimentos de pessoas que seguiram toda a dieta utilizando o requeijão light e que isso não resultou em nenhum problema de emagrecimento por isso vamos em frente força de vontade é a palavra chave do dia e a compensação veio na balança hoje de manhã eu perdi 5 kg e a nat 3 kg não ia contar para vocês ainda mas não resisti beijos e be strong postado por unknown às 09 51 nenhum comentário enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest terça feira 24 de setembro de 2013 foi dada a largada estamos no segundo dia da dieta dukan fase ataque e pelo menos para mim o dia correu muito bem nosso cardápio foi café da manhã pão dukan de micro ondas presunto magro queijo cottage 0 um copo de suco de soja zero sabor uva almoço carne de panela quiche dukan gelatina zero de tangerina jantar carne de panela quiche dukan frango à passarinho sem a pele nat gelatina zero de uva rose como meu trabalho é mais tranquilo e tenho a possibilidade de levar marmitas para beliscar ao longo do dia quando batia uma fome comi rolinhos de presunto peito de peru e presunto de frango já a nat enfrenta diariamente o bom e velho problema ela estuda gastronomia e trabalha em um restaurante ou seja ela precisa experimentar as guloseimas que cozinha principalmente na faculdade no trabalho as opções são poucas para ela se alimentar sem fugir da dieta então ela vai fazendo adaptações o grande problema disso foi que ela acabou comendo muito pouco ao longo do dia enquanto eu não sofri com nenhum sintoma da falta de carboidratos fraqueza tontura etc a nat se sentiu um pouco mais cansada e irritada do que o normal para uma segunda feira agora é ver se ela consegue comer uma quantidade um pouco maior nos próximos dias não vou revelar resultados com relação ao nosso peso embora estejamos subindo na balança diariamente mas já adianto que pelo menos pra mim a expectativa está grande em vista do quanto desceu meu ponteirinho dos quilos mas fica como surpresa para a próxima semana gelatina zero de tangerina sobre o pão fizemos a receita clássica do pão de micro ondas da dieta dukan e com a nossa experiência com a body change não foi uma surpresa o gostinho de ovo por mais que tenhamos tirado a pele da gema colocando as gemas em uma peneira furando as e deixando escorrer e batido bastante a massa o pão ainda ficou com certa cara de omelete e o gostinho ao fundo para quem ama ovo isso pode não ser um problema mas para quem não é tão fã assim como eu e a nat o negócio começa a complicar hoje de manhã comemos o pão novamente e devo confessar já foi bastante difícil de engolir inclusive estou à procura de novas receitas de preferência que não tenham ovo então se vocês tiverem alguma receita de pão sem ovo comentem e me indiquem por favor postado por unknown às 09 00 nenhum comentário enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest marcadores dukan fase 1 ataque domingo 22 de setembro de 2013 dieta dukan aí vamos nós hoje é dia 22 de setembro de 2013 quase dia 23 e amanhã começa um novo desafio a dieta dukan é separada em quatro fases distintas ataque cruzeiro consolidação e estabilização vamos explicar aqui a primeira fase que é a que iremos começar amanhã fase 1 ataque devido à quantidade de peso que se busca perder essa fase deve durar de 3 a 7 dias nós iremos fazer seis dias pois queremos perder pouco mais de 20 kg cada uma essa primeira parte da dieta deve ser apenas de proteína pura pp ou seja carnes frango peixes e ovos além disso é permitido o consumo de laticínios 0 de gordura leite e iogurte desnatados queijo cottage etc e é obrigatório consumir 1 5 colher de sopa de farelo de aveia e 2 litros de água diariamente expectativa perder de 2 kg a 4 kg ao longo desses seis dias no sábado demos um pulo até o mercado para fazer a primeira compra para a nossa fase de ataque segue a lista patinho moído músculo peito e coxa de frango lagarto iogurte zero queijo branco light pudim gelatina e suco zero em pó queijo cottage presunto peito de peru e peito de frango leite desnatado farelo de aveia salsinha curry e ervas finas já tínhamos em nossa cozinha h2oh limão requeijão zero limão cebola ovos alho bom pessoal por enquanto é isso amanhã eu volto com nosso peso atual e contando um pouco mais sobre como foi o meu primeiro dia na dieta dukan aliás a marmita para o trabalho já está prontíssima e já demos adeus às tentações fazendo uma bela despedida em um restaurante italiano postado por unknown às 23 53 nenhum comentário enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest marcadores dukan fase 1 ataque terça feira 6 de agosto de 2013 o peso da desistência e um novo começo foram quatro semanas de muito esforço e muita força de vontade desafiar nossa paixão por comida e principalmente pela imensa variedade de alimentos que o mercado nos oferece foi um verdadeiro caos conseguimos manter o desafio ao longo de quase um mês no entanto as consequências já começavam a surgir não conseguíamos mais sequer pensar em comer ovo e grão de bico infelizmente era muito difícil substituir esses dois elementos tão essenciais para a dieta body change o processo de desistência foi lento mas aconteceu aos poucos começamos a furar a dieta muito mais do que no início e quando percebemos a dieta já tinha ido para o ralo depois disso houve um processo de engorda muito rápido em poucos dias já havíamos ganhado novamente todo o peso que havíamos perdido nesse período de dieta a conclusão a que chegamos essa dieta não era para nós é claro que ela pode funcionar sim para algumas pessoas no entanto no nosso caso ela já não era mais efetiva para se ter uma ideia até hoje muitos meses depois ainda temos certa dificuldade ou resistência para comer algumas coisas de que enjoamos meu problema fica principalmente com o ovo e o da nathalia com o grão de bico apesar de termos desistido da dieta body change não desistimos da busca pelo peso ideal e nosso próximo passo é tentar a famosa dieta dukan por isso mudamos o nome do blog e vamos continuar publicando nossos relatos e tentativas de emagrecimento bem como os resultados nosso primeiro passo em nome da dieta dukan foi adquirir o livro não consigo emagrecer a nathalia está lendo o livro e assim que já conseguirmos montar nosso cardápio voltaremos aqui para contar nossas próximas etapas enquanto isso estamos tentando ter uma alimentação mais saudável e menos calórica até começarmos a dukan propriamente dita espero que vocês continuem nos acompanhando abraços postado por unknown às 17 27 um comentário enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest marcadores body change dukan quinta feira 16 de maio de 2013 dia 22 voltamos às quebras completando o desabafo da nat acho que quando mais desanimamos mais o trem tende a sair dos trilhos e acho que a coisa toda vai muito mais além quando estamos estressadas de tpm ou até mesmo quando o estômago não está bom a tendência é querer sair da dieta hoje conseguimos seguir muito bem a dieta pela manhã tirando o toddynho que foi muito mais uma questão de estragar a bebida e no almoço só que o último não foi muito bacana apesar de a comida estar deliciosa algo não caiu bem e ficamos com enjoo e dor de estômago o resto do dia não sabemos se foi a linguiça que estava bem temperada ou se foi o cogumelo que já estava quase passando do ponto o fato é que não fez bem e o resultado bateu na hora do jantar quando o estômago já estava melhor só que aí é claro não queríamos nos arriscar a comer de novo a comida que nos fez mal no almoço e simplesmente não tínhamos outras opções em casa só comidas congeladas junta isso à suposta tpm em que eu e a nat estamos sim as duas juntas deu no que deu comemos que nem gordinhas na padaria postado por unknown às 23 18 nenhum comentário enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest marcadores 4ª semana body change quebras de dieta postagens mais antigas página inicial assinar comentários atom quanto mais melhor evolução de peso nathalia início 70 kg 1ª semana 67 kg 2ª semana 66 kg 3ª semana rose início 85 kg 1ª semana 80 kg 2ª semana 79 kg 3ª 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