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dieta por 50 dias assim o organismo terá tempo para se adaptar ao novo peso e você não correrá o risco de inflar novamente como se alimentar apenas uma vez por semana repita o cardápio indicado da fase 1 nos outros dias coma proteínas e vegetais à vontade diariamente ingira uma porção de fruta exceto banana uva cereja e qualquer uma das secas duas fatias de pão integral e duas 40 g de queijo acrescente a cada sete dias duas porções 200 g de féculas como massas lentilha arroz e batata os alimentos estão listados por ordem de benefícios à dieta faça duas refeições de gala por semana você poderá comer feijoada estrogonofe macarrão enfim o prato que despertar sua vontade porém não vale exagerar na porção ou repetir a dose ok 4a fase estabilização do peso é hora de entrar no último estágio que deve durar para sempre assim você não engordará nunca mais como se alimentar escolha o que quer comer durante seis dias da semana no sétimo dia faça a dieta de ataque diariamente coma três colheres sopa de farelo de trigo ou aveia as fibras desses alimentos regulam o trânsito intestinal água é importante ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína beba de 2 a 3 litros por dia você também pode consumir chá e café sem açúcar sugestões de cardápio café da manhã opção 1 1 pote de iogurte natural ou com fruta 0 de gordura 3 fatias de peito de peru light opção 2 2 fatias de queijo minas frescal 0 gordura 3 fatias de presunto magro ou presunto de frango 1 xíc chá de café com leite desnatado use adoçante opção 3 omelete 1 gema e 2 claras 1 taça de gelatina diet 1 copo 200 ml de água de coco lanche da manhã opção 1 2 fatias de ricota ou 2 fatias de queijo minas frescal 0 gordura opção 2 3 fatias de presunto de frango ou presunto magro opção 3 2 enroladinhos 2 fatias de presunto magro e 2 fatias de mussarela light almoço opção 1 1 filé de peito de frango com 2 fatias de mussarela light 1 ovo mexido opção 2 1 filé de carne magra acebolado 3 col sopa de queijo cottage 0 gordura opção 3 2 postas de peixe namorado badejo assado 1 ovo cozido com 1 fio de azeite e orégano lanche da tarde opção 1 1 fatia média de queijo minas frescal 0 gordura 1 taça de gelatina diet opção 2 2 col sopa de queijo cottage 0 gordura 2 fatias de peito de peru light opção 3 1 pote de iogurte natural ou de fruta 0 gordura 2 fatias de presunto magro jantar opção 1 5 col sopa de camarão no bafo ou refogado com alho e 1 fio de azeite ou 1 filé de peixe salmão st peter assado 2 fatias de queijo minas frescal 0 gordura opção 2 4 pedaços médios de carne de panela 3 fatias médias de tofu queijo de soja opção 3 4 coxas médias de frango assadas sem pele ou 5 col sopa de carne moída refogada 3 fatias de presunto magro ou presunto de frango até outro post postado por rosa às 11 08 6 comentários enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest contagem regressiva para o natal é isso mesmo o ano basicamente acabou e como estão seus preparativos o blog ainda não tem minha cara mas achei esse bem bonitinho e é grátis hehe vou entrar em contato com http templatesbytatha blogspot com e fazer uma encomenda em 2012 vcs poderão notar a diferença adivinhem o que eu fiz exclui todos os comentários mas foi sem querer queria poder retribuir o carinho em cada blog mas já era vamos recomeçar deixe seu comentário que eu passo no seu blog o preciso muiiito de uma balança digital não sei que marca modelo nada só sei que o preço está variando muuuito e não tô podendo errar na hora de comprar quem puder deixar dicas pra mim eu agradeço sem contar que é complicado controlar o peso sem saber a gramas né beijos e até o outro post postado por rosa às 10 54 1 comentários enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest quarta feira 30 de novembro de 2011 jaquei mas voltei o vamos combinar que ra af no início não é nada fácil estou ansiosa pra olhar pra trás e dizer eu consegui o então cometi umas jacadinhas diárias mas eu não desisti tô na área hoje começo a ler o livro do dr dukan e com certeza vai nos dar mais ânimo pra continuar conto sempre com a ajuda de vcs segue uma matéria da boa forma sobre a dieta dukan e a princesa kate achei bem interessante dieta dukan 2 kg em 5 dias matéria completa boa forma tem até sugestões de cardápio até mais tarde postado por rosa às 11 05 4 comentários enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest sábado 19 de novembro de 2011 feliz demais o o o olá pessoal tudo bem com vcs fiquei enrolada com os afazeres domésticos e por isso não passei por aqui pra completar minha cachorrinha passou mal então foi bem corrido olha a stellinha aí só tem 2 meses as notícias são das melhores sim comecei a dukan na 4ª hoje é sábado e adivinhem eliminei 3kg uhuuulll continuo firme e forte na dieta e sem nenhuma jacada fiquei muiito feliz com os comentários 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