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description=Após 25 anos uma decisão foi tomada, conquistar saúde através do emagrecimento.;
description=Em busca de uma vida saudável e bela!;
keywords=Saúde, Dieta, Alimentação, Beleza, Maquiagem, Superação, Gordinha, Diet, Arte, Nutricionista, Nutrição, obesidade;

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tenho me saído até que bem no almoço como em self service então dá pra fazer as melhores escolhas as vezes me confundo com as quantidades não sei a diferença entre uma concha pequena média ou grande pra mim são todas do mesmo tamanho kkkkk mas acho que tenho acertado agora no fim de semana não dá esses 2 que passei na ra fugi completamente ainda não me sinto com muito controle como dito no ultimo post pareço uma drogada em reabilitação não vou até a minha droga doces em especial mas se me oferecem ou se está muito ao alcance das mãos eu acabo aceitando durante a semana evito passar perto além de que para ter acesso a algo assim tenho que comprar então tenho um tempo pra pensar ser devo ou não fazer aquilo e acabo desistindo mas nos fins de semana estão ali não dá nem tempo de pensar avaliar é só pegar e comer mesmo assim já me sinto dando um grande passo seguir a ra durante a semana já é uma vitória para mim mas sei que preciso urgentemente achar uma solução para esses fins de semana de descontrole sugestões read more segunda feira 6 de outubro de 2014 obrigada 8 36 am kamila 12 comments olá gente fico muito feliz de algumas pessoas estarem passando por aqui saibam que para mim é muito importante compartilhar essas experiências com pessoas que passam por situações parecidas ao meu redor todos são magros amigos meus pais minhas irmãs tias e até meu namorado eles muitas vezes não compreendem pelo que estou passando meu pai acha que o processo de emagrecimento é fácil só se esforçar é ele ta certo mas não sabe que preciso travar uma luta não só contra a comida mas dentro de mim e essa é a parte difícil eles me ajudam me apoiam mas não sabem o que acontece de verdade pois nunca passaram pela mesma situação é diferente quando é com a gente né então ver os depoimentos o que postam em seus blog e as palavras de motivação que deixaram por aqui me fazem ficar mais forte saber que não estou sozinha nessa então muito obrigada por estarem me visitando xd conto com o apoio de vocês e também quero estar presente nessa caminhada ao lado de vocês juntas conseguiremos read more quinta feira 2 de outubro de 2014 rehab 7 45 pm kamila 4 comments olá gente como já havia falado comecei minha dieta segunda tem sido sofrido viu percebi que minha relação com a comida nunca foi apenas saciedade é um vício todos buscam um certo prazer na comida é normal mas quando você depende desse prazer para se sentir bem aí tem alguma coisa errada estou me sentindo uma dependente química tentando vencer as drogas que no meu caso são os doces durante essa semana fui almoçar algumas vezes no shopping e todos esses dias minha mente se esforçou para me fazer sair da dieta falo minha mente e não eu porque realmente parecia uma outra pessoa tentando me convencer a comer alguma besteira sabe o anjinho e o demônio que vemos em desenhos animados foi exatamente assim compra só uma casquinha é bem mais light do que um top sunday não vai fazer diferença na dieta não você entrou nessa e vamos até o fim mas e um chocolatinho só um não engorda para com isso vamos seguir direito essa dieta serio acho que estou ficando doida tentando convencer minha própria mente a seguir a dieta kkkkk mas esse vicio por doce não vem de hoje minha avó sempre conta que quando eu era bem pequena era comum encontrar copos cheio de achocolatado só o pó mesmo escondidos atras de cortinas sofás e até da pia do banheiro e vocês acham que isso só acontecia quando eu era pequena ate alguns dias atrás ainda fazia isso de preferência mais incrementado do que só o pó mas lendo uma matéria vi que cientistas descobriram que a compulsão alimentar segue o mesmo principio que o vicio em drogas em 2010 um estudo publicado pela revista nature neuroscience mostrou que partes do cérebro que controlam o prazer são deterioradas a medida que o alimento é ingerido sendo uma resposta ao auto controle cada vez menor a pesquisa foi realizada com camundongos que consumiam cada vez mais e mais alimentos compulsivamente outros camundongos induzidos a consumir drogas em excesso tiveram um aumento exacerbado na produção e liberação de dopamina no cérebro aumentando a sensação de prazer a mesma quando comparada a comida sexo ou drogas uma pesquisa mais recente realizada no final do ano de 2012 no texas e arizona sobre a correlação neuronal da dependência alimentar publicado no archives of general psychiatry foi a primeira que concentrou os correlatos neurais do comportamento viciante dos alimentos e sua possível relação com a ativação neural a dependência de substância tóxicas o estudo diferente do primeiro foi realizado com mulheres saudáveis com diferentes faixas de peso e que passaram por questionários e avaliações para detectar sinais de vício em comida correlacionando a atividade cerebral os resultados mostraram que a dependência alimentar não está associada ao peso sendo que muitas mulheres com peso normal apresentaram sinais de compulsão alimentar observaram também que quando as voluntárias olhavam para imagens de doces como sorvete ocorria uma maior atividade de regiões do cérebro associadas ao prazer amígdala cingulada anterior e córtex orbitofrontal medial as mesmas regiões que são ativadas em viciados em drogas também constataram como no estudo anterior que em mulheres compulsivas há uma redução na região do cérebro responsável pelo auto controle córtex lateral orbitofrontal link da matéria pois é complicado conviver com essas drogas o tempo todo agora sei como um ex fumante se sente no meio de fumantes o vicio é um ciclo difícil de quebrar principalmente quando é algo que já existe a tantos anos em nossas vidas mas se queremos viver temos que lutar e quebrar esse ciclo eu que sou contra o cigarro e as drogas viver essa compulsão é hipocrisia eu quero vida e vocês passam pelo mesmo que eu read more domingo 28 de setembro de 2014 minha dieta chegou 3 21 pm kamila 1 comment fiquei bem feliz com a dieta que me foi passada acho e espero que não vai ser difícil de segui la vou tentar começar amanha o problema é que ainda não fiz as compras necessárias mas mesmo que não tenha como seguir exatamente como esta escrito já vou começar como der até fazer as compras segue então meu novo estilo de vida desjejum 06 00h alimento quantidade medida caseira substituições pão de forma integral 50g 2 fatias biscoito água e sal 2 unidades ou torrada pequena integral 5 unidades ou tapioca 6 colheres de sopa requeijão light 10g 2 pontas de faca peito de peru 2 fatias pequenas ou ricota 2 pedaços médios ou iogurte light 1 unidade ou 150ml peito de peru 40g 2 fatias médias iogurte light 1 unidade ou requeijão light 5 pontas de faca ou queijo mussarela 1 fatia fina semente de chia 10g 1 colher de sopa linhaça 1 colher de sopa quinoa 1 colher de sopa ou aveia 2 colheres de sopa banana prata 160g 1 unidade grande abacate 2 colheres de sopa suco de laranja da fruta 2 unidades ou mamão papaya 2 fatias médias lanche da manhã 09 00h alimento quantidade medida caseira substituições morango 100g 8 unidades médias fruta da preferência semente de chia 10g 1 colher de sopa linhaça 1 colher de sopa quinoa 1 colher de sopa ou aveia 2 colheres de sopa almoço 12 00h alimento quantidade medida caseira substituições arroz integral 80g 2 colheres de servir batata cozida 1 unidade ou batata doce 1 fatia pequena ou macarrão cozido 1 colher de sopa feijão cozido 70g 1 concha média grão de bico 3 colheres ou milho 3 colheres de sopa ou lentilha cozida 5 colheres de sopa frango grelhado 100g 1 bife grande tamanho da palma da mão bife 1 pedaço grande ou peixe grelhado 1 pedaço grande ou ovo cozido 2 unidades salada à vontade variar e misturar as folhas e verduras da sua preferência azeite de oliva 10g 1 colher de sopa óleo de côco 1 colher de sopa ou 1 2 limão lanche da tarde 1 15 00h alimento quantidade medida caseira substituições castanha do pará 8g 2 unidades castanha de caju 5 unidades ou nozes 1 colher de sobremesa iogurte com canela 100g 1 pote pequeno ou 150ml canela a vontade é um excelente termogênico natural lanche de tarde 2 18 00h pão de forma integral 50g 2 fatias biscoito água e sal 2 unidades ou torrada pequena integral 5 unidades ou tapioca 6 colheres de sopa requeijão light 10g 2 pontas de faca peito de peru 2 fatias pequenas ou ricota 2 pedaços médios ou iogurte light 1 unidade ou 150ml peito de peru 40g 2 fatias médias iogurte light 1 unidade ou requeijão light 5 pontas de faca ou queijo mussarela 1 fatia fina jantar 20 30h alimento quantidade medida caseira substituições wrap integral pode colocar na frigideira p ficar crocante 1 unidade batata cozida 1 unidade ou arroz integral 3 colheres de sopa ou tapioca 4 colheres de sopa frango cozido desfiado 50g 4 colheres de sopa carne moída 1 colher de sopa ou peixe grelhado 1 pedaço grande ou ovo mexido 1 unidade salada à vontade variar e misturar as folhas e verduras da sua preferência azeite de oliva 10g 1 colher de sopa óleo de côco 1 colher de sopa ou 1 2 limão ceia 22 30h ou até 30min antes de dormir alimento quantidade medida caseira substituições castanha do pará 8g 2 unidades castanha de caju 5 unidades ou nozes 1 colher de sobremesa iogurte com canela 100g 1 pote pequeno ou 150ml canela a vontade é um excelente termogênico natural e ai o que acharam read more sexta feira 26 de setembro de 2014 primeiro passo 3 10 pm kamila 1 comment ontem dei o primeiro passo em busca do meu objetivo fui em um nutricionista vou ser bem sincera sempre tive um certo receio com nutricionistas já que os que já havia ido até hoje não demonstravam o menor interesse em ajudar claro que sou eu que tenho que fazer a dieta mas seria legal ele também fazer seu trabalho e passar uma dieta direcionada a mim e não a mesma que passa para todos que vão ao seu consultório claro que existem ótimos profissionais mas infelizmente a maioria só aceita particular e como tenho plano de saúde não pretendo gastar com uma coisa na qual já pago através do plano enfim voltando a minha experiência de ontem acho que encontrei minha cara metade dos nutricionistas kkkkk pelo menos a primeira impressão que tive foi completamente diferente das outras primeiro ele fez um exame chamado bioimpedância que depois descobri que é um moderno método para avaliação da composição corporal para realiza lo só precisei subir em uma especie de balança e segurar um pequeno cilindro fiquei por uns 30 segundos parada enquanto uma corrente elétrica passava pelo meu corpo mas não se sente nada o bom desse exame é que por meio dele é possível saber com alta precisão clique na imagem para ver o resultado do exame peso massa de músculo esquelético massa de gordura corporal água corporal total massa livre de gordura imc percentual de gordura corporal relação cintura quadril taxa de metabolismo basal controle de gordura controle de músculos análise segmentada de massa magra membros e tronco impedância de cada segmento a partir desses dados o acompanhamento do meu emagrecimento será muito mais preciso além da dieta que ele esta montando ser também melhor direcionada para a minha realidade por falar na dieta ele disse que vai me enviar até segunda ótimo dia para começar né kkkk mas emagrecer não é só dieta o problema é que por enquanto não vou poder fazer academia mas como deus não brinca em serviço meu namorado está se formando em educação física depois de 4 anos juntos finalmente vou me aproveitar disso kkkkk read more quinta feira 25 de setembro de 2014 cinese 3 05 pm kamila no comments e hoje tudo começa vamos ver o que o futuro me reserva hoje começo uma jornada estou aqui contando um pouco sobre minha busca por um sonho emagrecer não que minha vida seja ruim assim ou que eu me ache feia pelo contrario mas é que no meu caso infelizmente passei do ponto não sou mais gordinha sou obesa mórbida quando chegamos nesse ponto as coisas precisam mudar não é mesmo mesmo assim tenho uma auto estima maravilhosa e uma vida muito feliz e tranquila sou apaixonada pela beleza natural humana ou artística e por isso mesmo estando fora dos padrões sempre cultivei isso em mim mas m inha alma pede por mais pede por vida primeiramente pela vida literal ou seja saúde faz um tempo que venho sentindo que tem alguma coisa errada meu corpo anda cansado desanimado circulação ruim e umas taquicardias que tem me assustado meus exames dizem que está tudo bem mas por quanto tempo mas não é só isso minha alma clama por vida no sentido de viver mesmo por conta desse meu desanimo e cansaço constante tenho deixado de aproveitar o que a vida me oferece e mesmo quando tento não é a mesma coisa um grade prazer que eu tinha era o de dançar até hoje amo mas não tenho disposição até quando a vida vai passar por mim sem que eu aproveite além disso sempre fui uma pessoa muito intensa preciso sentir que estou viva e quando não sinto isso entro em uma depressão profunda já cheguei inclusive a desejar a morte já que nada mais fazia sentido bem já passou e agora minha mudança está por vir é sobre isso que tratarei nesse blog minha jornada daqui por diante sobre mim bem tenho 25 anos moro em brasília tenho 1 62 de altura e 112kg imc 42 7 depois faço um post mais detalhado read more sigam me compartilhe popular pesagem 113kg maior peso 112kg 29 de setembro 2014 meta tags dieta força início saúde alimentação fé doces drogas nutricionista vício amizade apoio blog blogueiras compulsão exagero exame fds fim de semana fugindo da dieta motivação peso arte beleza bioimpedância arquivo arquivo 13 out 1 06 out 1 02 out 1 28 set 1 26 set 1 25 set 1 followers popular posts fds fugindo da salada olá gente entrando na terceira semana da ra e não tem sido fácil durante a semana até que é tenho que lutar contra a minha ansiedade po obrigada olá gente fico muito feliz de algumas pessoas estarem passando por aqui saibam que para mim é muito importante compartilhar essas experiên rehab olá gente como já havia falado comecei minha dieta segunda tem sido sofrido viu percebi que minha relação com a comida nunca foi ap primeiro passo ontem dei o primeiro passo em busca do meu objetivo fui em um nutricionista vou ser bem sincera sempre tive um certo receio com nutric minha dieta chegou fiquei bem feliz com a dieta que me foi passada acho e espero que não vai ser difícil de segui la vou tentar começar amanha o proble cinese e hoje tudo começa vamos ver o que o futuro me reserva hoje começo uma jornada estou aqui contando um pouco sobre minha busca por um translate tecnologia do blogger minha lista de blogs keep calm and stop mimimi depressão al ne fat no more mitcel kaca mata kesehatan cocok semua kalangan garansi resmi saudável now exercícios em casa emagrecendo com paciência e super saudavelmente 99 8 kg 66 8 kg receitas com abacate para o pré e pós treino sai pra lá obesidade aninha oliveira a motivação é uma porte que só tem chave pelo lado de dentro minha dieta diária balanço de 2015 e metas para 2016 preciso emagrecer desculpe o sumiço vencendo de vez a balança por um fds mais leve minha lista de blogs 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