Meta tags:

Headings (most frequently used words):

2007, zondag, 2006, de, mei, dinsdag, maandag, september, augustus, woensdag, januari, 07, donderdag, vrijdag, 28, april, november, start, juli, en, renner, februari, 2010, 2008, 18, 01, maart, 02, 17, 27, of, een, 2013, zaterdag, 25, 2012, 13, 06, oktober, 24, 15, 12, 16, 20, december, 26, 22, 11, blogarchief, links, over, mij, tijd, om, weer, te, starten, nieuwe, terrugkieke, epiloog, eindelijke, het, hele, verhaal, klaar, voor, juni, balans, shimano, fiets, challenge, dinsdagavond, tennissen, wielergedicht, roert, zijn, overtraind, oververmoeid, brandweer, piket, vloek, zegen, personal, coach, terugblik, goede, voornemens, ergotrainer, hardlopen, ksf, prestatie, indicatoren, afwezig, spreuk, van, week, eeuwige, strijd, rare, jongens, die, wielrenners, mijn, achilleshiel,

Text of the page (most frequently used words):
een (139), het (136), van (102), dat (66), door (57), maar (54), mijn (53), niet (50), met (49), geen (48), die (46), voor (44), wat (39), nog (38), uur (35), zijn (34), was (34), weer (33), ook (32), leonardus (31), aan (31), gepost (30), heb (30), opmerkingen (28), dus (28), dan (28), als (27), naar (26), week (25), 2007 (23), wel (23), toch (23), over (22), ben (22), marmotte (20), dit (20), had (20), bij (19), meer (18), deze (18), mij (16), waar (16), nou (16), fiets (16), goed (15), tijd (14), #zondag (14), jaar (14), lekker (14), laatste (14), 2006 (13), tot (13), moet (13), daar (13), uit (13), coach (13), eens (12), hebben (12), veel (12), alleen (12), col (12), minuten (12), even (12), weg (12), maand (12), mei (11), eigenlijk (11), doen (11), juni (11), want (11), ging (11), afdaling (11), aantal (10), totaal (10), gaat (10), onder (10), weken (10), daarna (10), kilometer (10), schema (10), top (10), gaan (9), iets (9), kan (9), volgende (9), hoe (9), eerste (9), hij (9), eindelijk (9), goede (9), zou (9), augustus (8), gedaan (8), wordt (8), leven (8), omdat (8), mijzelf (8), andere (8), lopen (8), rijden (8), beetje (8), slecht (8), hotel (8), nieuw (7), september (7), januari (7), april (7), mee (7), overigens (7), beter (7), worden (7), start (7), renner (7), kunnen (7), moest (7), werd (7), tegen (7), getraind (7), zaterdag (7), zoals (7), echt (7), gelukkig (7), donderdag (7), zeker (7), maart (6), wil (6), steeds (6), maken (6), zeggen (6), erg (6), klim (6), later (6), vanaf (6), ons (6), voorbereiding (6), maandag (6), nadat (6), training (6), rustig (6), kwam (6), gingen (6), heeft (6), kilo (6), shimano (6), vrijdag (6), kilometers (6), frans (6), ongeveer (6), november (5), besloten (5), dingen (5), hem (5), lang (5), tocht (5), goud (5), alpe (5), huez (5), slechts (5), volgens (5), grote (5), echte (5), natuurlijk (5), per (5), richting (5), brug (5), stond (5), kop (5), laten (5), weet (5), alles (5), vandaag (5), gezien (5), minimaal (5), zit (5), vol (5), challenge (5), dinsdag (5), keer (5), piket (5), zien (5), toen (5), vertrokken (5), dag (5), juli (5), brandweer (4), februari (4), 2010 (4), wederom (4), uitdaging (4), namelijk (4), zonder (4), moeten (4), altijd (4), doelen (4), zal (4), buiten (4), zilver (4), beginnen (4), staat (4), mont (4), lijkt (4), fietsen (4), achilleshiel (4), zij (4), lichaam (4), wanneer (4), hard (4), gevolg (4), verder (4), inmiddels (4), behoorlijk (4), tussen (4), plan (4), 100 (4), meter (4), oesterdam (4), zitten (4), plaats (4), open (4), dacht (4), zag (4), teller (4), gewicht (4), mtr (4), vader (4), werk (4), maximaal (4), prestatie (4), succes (4), woensdag (4), seconden (4), komt (4), staan (4), vlak (4), doel (4), onze (4), oftewel (4), kon (4), achter (4), allemaal (4), conclusie (4), terug (4), mannuh (4), gereden (4), hadden (4), voet (4), 2000 (4), vossemeer (3), links (3), 2008 (3), starten (3), 2012 (3), reden (3), bereikt (3), leuke (3), gezin (3), allerlei (3), gehad (3), uitrijden (3), cols (3), oisans (3), onderaan (3), route (3), croix (3), fer (3), hoogte (3), waarom (3), krabbe (3), auto (3), toe (3), wielrenners (3), boek (3), ronde (3), zelf (3), kunt (3), deed (3), strijd (3), probeer (3), persoonlijk (3), record (3), sport (3), vind (3), tijdens (3), klein (3), rondje (3), onderweg (3), wind (3), moment (3), vertrek (3), konden (3), nee (3), hier (3), pas (3), jongens (3), prima (3), nederlandse (3), minder (3), weekend (3), komende (3), proberen (3), boven (3), spreuk (3), wereld (3), werden (3), liep (3), optimaal (3), resultaten (3), 120 (3), kant (3), naast (3), succesfactoren (3), zie (3), afwijking (3), indicatoren (3), dát (3), trainen (3), gewoon (3), ergotrainer (3), rollen (3), trainer (3), mogen (3), oude (3), redelijk (3), hoogtemeters (3), effe (3), agenda (3), binnen (3), trainingen (3), kom (3), gekomen (3), labels (3), lukken (3), hoog (3), turbokuit (3), waren (3), vervolgens (3), ander (3), eerst (3), startvak (3), balans (3), nieuwe (3), ondanks (3), alle (3), laat (3), sarenne (3), beklimming (3), helaas (3), dalen (3), zodat (3), morgen (3), beklommen (3), ruim (3), hun (3), startnummers (3), nvtv (2), ned (2), december (2), oktober (2), sportieve (2), uitleg (2), verderop (2), geleefd (2), ooit (2), afscheid (2), collega (2), kansen (2), krijgt (2), iedere (2), omgeving (2), sportief (2), prestatietocht (2), alpen (2), categorie (2), men (2), hand (2), brons (2), nederlanders (2), waarschijnlijk (2), lees (2), bourg (2), galibier (2), 1860 (2), geval (2), hoop (2), brevet (2), mag (2), welke (2), tim (2), boeken (2), regelmatig (2), pak (2), warm (2), elkaar (2), kijken (2), aigoual (2), wielrennen (2), woorden (2), brengen (2), plek (2), onkwetsbaar (2), water (2), daarbij (2), ergens (2), hiel (2), enige (2), pees (2), achillespees (2), beschadigd (2), betekent (2), daadwerkelijk (2), marathon (2), jawel (2), diezelfde (2), periode (2), bijzonder (2), dagen (2), diep (2), gegaan (2), heet (2), gemiddelde (2), zover (2), draaide (2), wiel (2), windkracht (2), nam (2), verstand (2), aanrader (2), volgde (2), stonden (2), wachten (2), vrij (2), ondertussen (2), tempo (2), soms (2), genomen (2), tegenstander (2), via (2), voelde (2), rare (2), vlakke (2), extra (2), zwaar (2), volbrengen (2), kwijt (2), geraakt (2), vond (2), mocht (2), lossen (2), denken (2), spreek (2), hectische (2), ernstig (2), heen (2), soort (2), vooruit (2), race (2), post (2), vak (2), kritische (2), zogenaamde (2), link (2), gemaakt (2), klik (2), gebruik (2), normen (2), relatie (2), trainingskilometers (2), ksf (2), feestje (2), zaken (2), opmerking (2), halve (2), loop (2), heel (2), anderhalf (2), haalt (2), meestal (2), vergeten (2), tacx (2), anders (2), houden (2), problemen (2), last (2), bleek (2), maximale (2), 500 (2), hardlopend (2), dwars (2), benieuwd (2), personal (2), vrouw (2), weten (2), vragen (2), einde (2), kilometertjes (2), planning (2), 1000 (2), houd (2), drinken (2), nogal (2), relatief (2), daardoor (2), rondjes (2), afstand (2), eigen (2), afgelopen (2), 210 (2), 250 (2), 360 (2), snel (2), combinatie (2), avond (2), geweest (2), werken (2), thuis (2), vertrekken (2), bed (2), plannen (2), 150 (2), bestond (2), hoofd (2), drukte (2), niets (2), vorige (2), balletje (2), slaan (2), wilde (2), zaterdagen (2), teken (2), aanwezig (2), tennissen (2), groep (2), dinsdagavond (2), gestart (2), tonge (2), hierna (2), nooit (2), vorm (2), kreeg (2), luik (2), gezet (2), paar (2), gelost (2), bedankt (2), rugnummer (2), finish (2), vaalserberg (2), maakt (2), test (2), zadel (2), bekende (2), eten (2), benen (2), fris (2), haalde (2), waarbij (2), ontstond (2), groepje (2), kleine (2), samen (2), totdat (2), aangekomen (2), avonden (2), etc (2), moed (2), frankrijk (2), voordat (2), ogen (2), kamer (2), diner (2), mandje (2), begonnen (2), leon (2), routes (2), middag (2), ontvangen (2), moesten (2), omgedraaid (2), gebeld (2), afdalen (2), linksaf (2), volgen (2), lauteret (2), mooie (2), percentages (2), goten (2), droog (2), aangegeven (2), aangezien (2), glandon (2), ontbijt (2), zicht (2), 4000 (2), vroeg (2), gefinished (2), 7000 (2), berg (2), ingehaald (2), stukje (2), italianen (2), telegraphe (2), hele (2), jee (2), name (2), gezeten (2), verhaal (2), gelukt (2), verbeterpunten (2), gewend (2), liggen (2), ventoux (2), 2013 (2), skip (2), volledige, profiel, tonen, trainingsschema, huub, lubbe, informatie, cyclo, oege, hiddema, zitvlees, blogarchief, abonneren, posts, atom, homepage, regenachtige, defintief, hierover, simpele, bepaalde, 2001, wij, vrijwillige, nemen, fijne, pratende, gedurende, ziekte, drong, besef, vanzelfsprekend, schaars, mogelijkheid, aangrijpen, leuks, jezelf, idealen, gebied, vastgelegd, variërend, maatschappelijke, prettig, mooier, superzware, cyclosportieve, fietstocht, zware, touretappe, vergeleken, rit, 174, waarvan, tour, bestempeld, totaaltijd, doet, diploma, uitgereikt, wereldje, fanatieke, fietsers, bekend, miljoen, lichtje, branden, huiver, gelegen, franse, precies, voert, 2067, télégraphe, 1570, 2646, eindigt, 175, ligt, leeftijd, geworden, gelden, tijden, argent, rest, weinige, kast, herlezen, bewolkt, spullen, zet, terrasjes, toeristen, inwoners, leegheid, levens, schokt, letters, geschreven, centraal, mening, middel, passie, lutjebroek, boeiend, vertellen, passies, liefhebbers, herkenbaar, meevoelbaar, bladzijden, meedoet, koers, wielerfanaat, meyrueis, lozère, 1977, wikipedia, fatale, zwakke, anderszins, naam, afgeleid, griekse, held, hoofdrol, vervult, geboorte, moeder, zeegodin, kind, rivier, onderwereld, gedompeld, vasthouden, kwetsbare, uiteindelijk, ondergang, raakte, giftige, pijl, verwijst, duidelijk, feit, mens, toepasselijk, genoemd, doorgesneden, kreupelheid, rechter, etten, leur, overbelast, carbon, ros, hetgeen, ernstige, gevoelens, onbehagen, oplevert, word, chagerijnig, lijk, enigszins, hersteld, trainingsrit, vliegt, 160, feels, great, sage, paris, troje, lethe, thetis, homerus, ilias, achilles, besloot, herstellen, eiland, programma, verzetje, gebeurd, tussensprintje, kroop, instantie, westenwind, gezellig, praatje, knopen, tunneltje, opdraaiden, probeerde, wielrenner, rechtsaf, concurrent, teruggekeerd, bomen, windje, relaxt, strijdbijl, begraven, colnago, classic, overnemen, schoot, carpoolplaats, kreekraksluizen, ikzelf, hoogerheide, gemiddeld, keek, rechts, medestrijder, tanden, lichter, binnenblad, zichtbaar, vermoeid, 273, buitendijkse, fietspad, tholen, ambities, polderwegen, belang, kilootje, weegt, letterlijk, ikke, fatsoenlijk, bergen, betekenen, maanden, bijna, weekende, teugels, vieren, galop, weegschaal, noteren, depri, vrolijk, ingeslagen, gezonde, mensen, gratenbaal, teleurstellen, momenteel, lengte, doelstelling, sluiten, handhaven, tijdelijk, komen, vervolgd, eeuwige, hierbij, verzamelde, spreuken, zuinig, stilte, verbeteren, petje, eronder, toon, hermans, middenin, fase, ziek, rennen, ziekenhuis, verpleegd, omdanks, behoorlijke, afkeer, veelgebruikte, oneliners, betrekkelijk, gemerkt, afhankelijk, geest, uitspattingen, gestuurd, emotie, ietsje, kut, hieruit, blijkt, presteren, oren, regelmatige, basis, publiceren, wk40, ytd, 3500, 320, afwezig, gisteren, 21e, zaal, nodig, motiveren, sturen, freelance, docent, hogeschool, integrale, kwaliteitszorg, verzorgen, prestatieindicatoren, 6000, spektakel, hou, jullie, vertaalt, zich, weekoverzicht, methodiek, max, kwaliteit, gewenste, score, indicator, waarmee, bepaalt, sprake, meetbare, grootheden, verband, waaraan, afmeet, organisatie, individu, uitblinken, geboekt, genaamd, nisse, zeeland, trainingsarbeid, viel, minuut, verwijderd, simpel, flexibeler, uurtje, avonduren, houdt, basisconditie, peil, blijf, zakloop, hardlopen, daglicht, fel, lampje, daarnaast, leuk, vroeger, noemden, sommige, gevallen, ego, snelheden, normale, zelden, watts, voeren, flowtrainer, garage, televisie, klap, verleden, geprobeerd, muziek, grootste, roller, vochtverlies, verveling, kans, overtraining, liefst, doorgebracht, parijs, roubaix, vocht, verloren, doorbreng, begin, afsluiten, 4200, fietskilometers, andersoortig, verandering, graag, tochten, 200, 172, 3300, velomodiane, criquielion, limburg, mooiste, terugblik, voornemens, sinds, 20e, ruud, achternaam, sterallures, krijgen, aangeboden, maagd, inwijden, geheimen, recht, spreken, daarmee, top50, scorend, bestaan, sms, bombardement, confronteren, ver, tuurlijk, belangrijk, voedselinname, gesteld, 8oo, getrainde, enne, dvd, bekeken, past, reactie, help, rol, regionale, operationele, leiding, officier, dienst, simpelweg, ter, plaatse, verzorgingsgebied, eitje, beperkingen, prive, bewegingsvrijheid, weinig, train, arbeids, rust, verhouding, ingebouwd, ziet, piketweek, voorbeeld, lussen, rondom, dorp, woon, huis, alarm, inspirerend, continu, kerktoren, woonplaats, blijft, geneigd, geven, wijde, wegwerken, vloek, zegen, 180, erop, terwijl, daarvoor, fluitend, weggetrapt, what, going, opgebouwd, enkele, elke, vergaderen, oefenen, momenten, jakken, zeeuws, stappen, trappen, werkt, nie, zaterdags, moeizame, bank, geploft, gesleept, zondagmiddag, gevalletje, willen, bewust, hopenlijk, knallen, 2300, ingeschreven, fietschallenge, see, you, overtraind, oververmoeid, afgesloten, 200km, ploegen, deelnamen, brandweerwedstrijd, gezicht, 1050, vorig, lucht, gesprongen, 140, heden, 2710, 400km, daarin, 350, 300, 350km, 1400m, hopen, roert, vallen, zoiets, strakke, koele, warme, zwoele, haar, woelen, intussen, almaar, onbekommerd, alsmaar, pedaleren, kilometreren, stuurloos, banen, zoek, inzicht, harmonie, liefhebben, fietst, virtuele, inhaalt, eenzame, wielergedicht, vermelden, sla, roepen, eind, eeuw, ontstaan, stopte, voetballen, blijven, liefdevol, opgenomen, herenteam, vossemeerse, tennisvereniging, klinkt, herenteams, vereniging, vandaar, opgeklommen, ranking, enkel, dubbel, megahoog, nivo, cyclisme, hoor, competitie, gekker, zaterdagmiddag, twee, monsterpartijen, afgeleverd, amper, spierpijn, sorry, vanavond, steenbergen, politieburo, blij, verrast, zowel, kompaan, noemen, bijpraten, demarreerde, gevolgd, zagen, gezellige, vrienden, lieten, maak, zorgen, doortrok, krammersluizen, waarna, frank, schleckie, bastenaken, nvm, clubje, kopwerk, direct, neus, feiten, gedrukt, talent, pocket, les, 1200, 616, arie, boogaard, utrecht, hulp, doorgereden, gekend, uitgekomen, 547e, min, sec, pech, rond, 400, strook, kasseien, belgisch, plaatsje, sloeg, stress, gebroken, losgetrild, probleem, gereedschap, medestrijders, geluk, iemand, juiste, imbussleutel, dankbaar, kriebels, buik, omkleden, mouwtjes, trekken, centrum, vaals, plaatsnemen, nederlands, iedereen, waardoor, diverse, hoge, nummers, tijdsregistratie, netto, geld, groningen, verbazing, sneetjes, krentebrood, kaas, wegwerkten, vast, weggeschoten, welbekende, chaos, gekken, vandoor, geparkeerd, valpartijen, gemmerich, belgie, gasten, beslissen, neem, vande, risico, draaien, piesen, zegt, ronddraaien, bestaat, 365, 8760, 2920, daarvan, breng, 5840, beschikbaar, studies, verplichtingen, 2500, jaarbasis, 3340, hobbies, besteden, stel, 9000, besteed, zaterdagochtenden, donderdagavonden, steek, 440, 2900, voelt, gas, kriebelen, heideroute, startpunt, braschaat, voorbereidingen, puntjes, pondjes, eraf, werkelijkheid, 872, terugkijkend, rijtje, vergaderingen, brandweeroefeningen, volledig, bezet, vooral, brandweerzaken, feestjes, rij, beste, tassen, erin, drager, karren, oogjes, uren, uiteraard, licht, uitreden, durft, beweren, slaapt, dicht, sfeerbeelden, pasta, buffet, ingericht, krap, drieeen, wijn, bier, gastheer, verzorgde, dagelijkse, gang, opslag, kregen, handig, boekje, stug, doorkachelen, gearriveerd, onderkomen, monique, bon, acceuil, maandagmorgen, regenachtig, beloofde, gewacht, wennen, uitstekend, geschikt, kotsen, denk, sportdrank, smaakje, isostar, das, hoefden, 2035, zure, smaak, beloning, ornon, paute, d526, slaat, maag, d1091, dam, lac, chambon, mizoen, eraan, redelijke, buurt, tbv, ijswater, tegenkwam, braken, ritme, stuk, moeizaam, mogelijk, venijniger, voorbij, arriveerden, grafieken, 1999, 1989, bord, afspraak, klimcapaciteiten, half, eerder, gelijktjdig, zouden, arriveren, verkend, aanvangen, vertrok, geklommen, regenen, 2068, metr, 125, 2959, rusten, ophalen, rondhangen, foto, opgehaald, dagje, fantastisch, berarde, colaatje, taartje, gegeten, bediening, schoonheid, opzichten, geslaagde, resultaat, calorieën, gestapeld, sluizen, crêpe, tentje, langs, pannekoekenhuizen, plekje, zoeken, bakjes, koffie, dito, crêpes, brak, keren, marmotton, voren, kiezen, telefoontje, dal, klaar, doorwaakte, nacht, sliep, euvel, stevig, trof, belgische, hetzelfde, logeerden, vermaakt, personen, sanitaire, stop, wilden, kwamen, geregeld, behoefte, bushokje, hekken, verschil, startijden, mochten, hoger, nummer, 2807, reed, rode, matten, grand, coca, liter, cola, euro, hoezo, profiteren, omhoog, opgepikt, maatje, welverdiende, sterke, verhalen, aangehoord, nodige, ingebracht, 2449, 4500, man, gelaten, exacte, deelnemers, website, spreekt, starters, eindtijd, geel, groene, zwarte, sneeuw, vele, mede, gesneuvelden, pakken, finishdoek, mamotte, gepasseerd, kapot, voldaan, bochten, wist, hoet, zuchtje, brandende, zon, bolus, bocht, stoppen, kramp, opkomende, misselijkheid, helletocht, tberg, hoela, zelfs, francaise, alp, halen, normaal, overdeed, passeer, meerdere, dorpjes, tunnels, stuwmeer, voorbode, vallei, binnengaat, stijgingspercentages, gedeelte, gebouwd, hellingspercentage, hangen, wurgen, afgestapt, trots, verzorging, melde, bananen, bemoedigend, woord, terwij, beloofd, gangmaken, gemist, opgereden, klimmen, soepel, peer, tijdsmeting, gerold, aangekondigd, dik, vanuit, zuiden, gasvorming, uitgebreidde, genuttigd, verradelijke, handen, remmen, veilig, onderin, beugel, controle, remkracht, ongelukken, gezegd, volbracht, bedacht, ronden, eindelijke, afsluiting, evalueren, log, stiekem, ingecalculeerd, behaald, klagen, diegene, kennen, baal, mogelijkheden, lag, aangaan, ruimte, verbetering, wie, 2009, duurvermogen, zeven, zowat, dubbele, bouw, kont, inspanning, forse, dip, zat, mooi, voorbereidingskilometers, 6100, omhaag, piek, krachtwerk, afreis, streven, wegen, terrugkieke, epiloog, gebeuren, liever, mezelf, sidebar, main,

Text of the page (random words):
cht bedankt voor de hulp hierna lekker doorgereden en eigenlijk geen problemen meer gekend en na finish op de vaalserberg bleek ik uitgekomen te zijn op de 547e plaats met een tijd van 5 uur 7 min en 42 sec zonder pech had dat onder de 5 uur geweest en zo rond de 400 plaats maakt niet uit het was een goede test en we zijn volgens mij op de goede weg toch coach gepost door leonardus op 10 14 geen opmerkingen labels shimano challenge dinsdag mei 01 2007 de dinsdagavond vanavond na het werk besloten om met de groep mee te gaan op de dinsdagavond wordt er gestart in steenbergen bij het politieburo en dan wordt er een rondje oude tonge gedaan blij verrast was ik om te zien dat zowel de coach als onze andere kompaan frans hierna te noemen turbokuit ook aanwezig waren ik dacht kunnen we lekker effe bijpraten niet dus na zo n 5 kilometer demarreerde de coach al even later gevolgd door turbokuit en jawel we zagen ze dus nooit niet meer terug gezellige vrienden heb ik ik dacht dat ik redelijk in vorm was maar wat die mannuh lieten zien was bijzonder ik maak me ernstig zorgen zeker toen ik vol doortrok op de brug bij de krammersluizen waarna ik een frank schleckie kreeg zie luik bastenaken luik en vervolgens op de kant werd gezet door een zeker m de b uit nvm vlak voor oude tonge moest ik lossen en kwam met windkracht 6 7 vol tegen even alleen te zitten maar gelukkig werden er nog een paar gelost en zijn we in een clubje door kunnen rijden lekker kopwerk gedaan maar ook direct met mijn neus op de feiten gedrukt alleen talent is ook niet alles er moet wel worden getraind toch 100 km in de pocket en op naar de shimano challenge coach en turbokuit bedankt voor de les en volgende week ben ik er weer oh ja de resultaten voor april 1200 km gepost door leonardus op 21 53 geen opmerkingen zondag april 15 2007 tennissen in al mijn vorige post vergeten te vermelden dat ik ook nog wel eens een balletje sla zoals ze dat nog wel een roepen dat balletje slaan is eigenlijk ergens eind vorige eeuw bij mij ontstaan omdat ik toen stopte met voetballen en ik toch nog steeds iets wilde blijven doen liefdevol werd ik opgenomen in het 2e herenteam van nvtv nieuw vossemeerse tennisvereniging het 2e klinkt hoog maar er zijn slecht 2 herenteams in onze vereniging vandaar inmiddels ben ik opgeklommen naar een ranking van 6 in mijn enkel en ook 6 in de dubbel megahoog nivo dus wat heeft dit nou allemaal met la cyclisme te maken hoor ik je zeggen nou zo n 7 zaterdagen per jaar staan in het teken van de competitie en daar probeer ik altijd maximaal bij aanwezig te zijn conclusie 7 weken geen tijd om te trainen op de zaterdag maar deze week is het nog gekker op de zaterdagmiddag twee monsterpartijen afgeleverd met als gevolg amper kunnen lopen van de spierpijn dus slechts 210 km deze week sorry trainer gepost door leonardus op 21 56 geen opmerkingen donderdag april 12 2007 wielergedicht fiets wat zou het leven me zwaar vallen als er niet zoiets als een fiets bestond de wind strakke koele of warme zwoele door mijn hoofd en haar woelen en intussen almaar onbekommerd alsmaar verder pedaleren kilometreren wat zou het leven stuurloos zijn als er niet zoals een fiets bestond om de drukte achter mij te laten en mijzelf een weg te banen op zoek naar dat doel dat inzicht en harmonie heet hoe zal ik de wereld nog liefhebben als die fiets niet meer fietst als het virtuele het echte leven inhaalt en ook de eenzame echt alleen zal staan zonder f iets in het niets gepost door leonardus op 08 00 geen opmerkingen zondag april 01 2007 maart roert zijn de maand maart afgesloten met een week van slechts 200km maar weer eens piket en 2 ploegen die deelnamen aan een brandweerwedstrijd waar vond ik mijn gezicht toch even moest laten zien al met al komt de maand maart te staan op 1050 km vorig jaar had ik 3 meter in de lucht gesprongen maar voor dit jaar had het iets meer mogen zijn overigens nog wel een training van 140 km gedaan nou goed dan maar wat extra proberen in de zoals ik nu mijn agenda kan zien wederom een hectische maand april totaal tot heden 2710 km s plannen voor april wk 14 400km met daarin 1 training van 150 km op goede vrijdag wk 15 350 km wk 16 300 km weer piket wk 17 350km totaal 1400m laten we hopen dat het gaat lukken gepost door leonardus op 12 38 geen opmerkingen labels maart vrijdag maart 16 2007 overtraind of oververmoeid afgelopen week slechts 180 km getraind en het lijkt erop dat ik deze week ook niet verder kom terwijl ik de week daarvoor fluitend 360 km heb weggetrapt what s going on te hard en te snel opgebouwd of en dat lijkt er meer op dat het een combinatie is van alles effe een beetje te veel in die week na de 360 geen enkele avond vrij geweest elke avond vergaderen oefenen of gewoon werken en die momenten dat ik dan thuis was was het jakken da s zeeuws om snel op mijn fiets te stappen en wat kilometertjes weg te trappen nou dat werkt dus nie nadat ik zaterdags ik kon pas om 16 00 vertrekken nog zo n moeizame 3 uur had getraind en ik thuis kwam ben ik op de bank geploft heb ik mijzelf naar bed gesleept en ben eigenlijk zondagmiddag weer een beetje boven water gekomen een gevalletje van een beetje te veel willen deze week dus bewust rustig aan en dan volgende week gaan we hopenlijk weer knallen oh ja totaal aantal km tot nu toe zo n 2300 en ik heb vandaag ook nog ingeschreven voor de shimano fietschallenge op 6 mei a s see you gepost door leonardus op 08 20 geen opmerkingen dinsdag februari 20 2007 brandweer piket een vloek of een zegen een keer in de 3 weken heb ik piket bij de brandweer als rol regionale operationele leiding officier van dienst wat houd dat nu eigenlijk in simpelweg betekent het de volgende dingen 1 week lang van donderdag 17 00 tot de andere week donderdag 17 00 niet drinken en binnen 15 minuten ter plaatse in ons verzorgingsgebied eitje dus of toch niet want het heeft nogal wat beperkingen t a v mijn prive leven bewegingsvrijheid en mijn trainingen ik kan natuurlijk ook zeggen dat ik in die week piket relatief weinig train en daardoor een goede arbeids rust verhouding in mijn trainingen heb ingebouwd goed hoe ziet zo n piketweek er nou eigenlijk uit als voorbeeld deze week donderdag 50 km buiten vrijdag 50 km rollen zaterdag 75 km buiten zondag 75 km rollen de rondjes buiten zijn lussen rondom het dorp waar ik woon maximale afstand die ik van mijn huis af ben is zo n 4 km oftewel 6 minuten in geval van een alarm een rondje is maximaal 15 km niet erg inspirerend moet ik zeggen als je continu de kerktoren van je eigen woonplaats blijft zien je ben nogal geneigd om na zo n 3 rondjes het op te geven maar goed het is te doen maar optimaal is anders ik hoop dan ook dat ik het komende weekend lekker de wijde wereld in kan en optimaal aantal kilometers kan wegwerken de resultaten van de afgelopen 2 weken 210 km en 250 km prima op schema planning deze week 250 gepost door leonardus op 20 00 geen opmerkingen zondag januari 28 2007 personal coach sinds zaterdag de 20e januari weet ik het zeker ik heb een personal coach tijdens het rijden van de la marmotte onze ruud nee geen achternaam hij zou eens sterallures krijgen heeft mij aangeboden om mij als marmotte maagd te gaan inwijden in de geheimen van die tocht nou moet ik zeggen dat hij wel een beetje recht van spreken heeft met in 2006 een tijd van 6 uur 49 minuten en 3 seconden en daarmee een plaats in de top50 scorend maar om nou mijn vrouw in de eerste week van zijn coach bestaan met een sms bombardement te confronteren gaat wat ver tuurlijk is het belangrijk om te weten hoe er getraind is en hoe het met de voedselinname is gesteld maar dat kan natuurlijk ook gewoon door dat 1x in de week effe bij mij op te vragen ik ga lekker het kan altijd beter maar tegen het einde van de maand zit ik op 8oo getrainde kilometertjes en da s gezien mijn agenda niet slecht planning voor de komende maand 1000 km s enne coach ik heb vandaag de dvd van tacx van de marmotte bekeken er past maar een reactie help gepost door leonardus op 21 16 geen opmerkingen dinsdag januari 02 2007 terugblik en goede voornemens nou daar staan we dan aan het begin van een nieuw jaar 2007 inmiddels 41 jaar mogen worden en het oude jaar mogen afsluiten met zo n 4200 fietskilometers en 500 km hardlopend al met al een redelijk jaar op sportief vlak het enige wat me echt een beetje dwars zit dat ik geen echte tocht of andersoortig doel heb bereikt maar daar gaan we dit jaar natuurlijk verandering in aan brengen naast de marmotte zou ik graag een aantal andere tochten rijden zoals de shimano challenge zondag 6 mei limburg mooiste zaterdag 2 juni 200 km velomodiane criquielion zaterdag 1 september 172 km 3300 hoogtemeters ik ben benieuwd gepost door leonardus op 10 19 1 opmerking zondag december 17 2006 de ergotrainer in deze periode van daglicht tussen 08 00 en 16 30 komt er niet veel van om op de weg te trainen ik ben fel tegenstander van trainen met een lampje ik vind het te link en daarnaast ook gewoon niet leuk dan maar op de ergotrainer of zoals we dat vroeger noemden de rollen in sommige gevallen is de ergotrainer meer een ego trainer je haalt snelheden die je bij een normale training op de weg zelden haalt maar meestal komt dat omdat je vergeten ben om de watts op te voeren ik heb een zogenaamde tacx flowtrainer en zit in de garage voor de televisie anders is er namelijk geen klap aan in het verleden wel eens geprobeerd om het met alleen muziek vol te houden maar dat was geen succes de grootste problemen op de roller zijn vochtverlies verveling en kans op overtraining ooit heb ik eens maar liefst zo n 120 km doorgebracht op de trainer tijdens parijs roubaix heb ik overigens wel een week last van gehad bleek ik toch een beetje te veel vocht te hebben verloren maximale tijd die ik er nu op doorbreng is 2 uur gepost door leonardus op 16 53 geen opmerkingen zondag november 26 2006 hardlopen vandaag mee gedaan aan een halve marathon genaamd de grote zakloop in nisse zeeland gezien de trainingsarbeid minimaal viel de tijd niet tegen namelijk 1 uur 43 minuten en 53 seconden slecht 1 minuut en 42 seconden verwijderd van mijn persoonlijk record niet slecht dus waarom loop ik nou eigenlijk want ik was toch van plan om la marmotte te volbrengen nou eigenlijk is het heel simpel met lopen ben je veel flexibeler een uurtje of anderhalf en het zit er weer op je kunt het in de avonduren doen en je houdt er je basisconditie prima mee op peil dus ik blijf lekker lopen gepost door leonardus op 20 34 1 opmerking woensdag november 22 2006 ksf en en prestatie indicatoren gisteren de 21e november mijn vader eindelijk van ic en naar de zaal hij is er nog lang niet maar het gaat gelukkig de goede kant op nu ook weer eens wat tijd om na over mijn voorbereiding naar de tocht want ik kan niet zonder schema ik heb een schema nodig om mijzelf te motiveren en te sturen naast mijn werk ben ik ook freelance docent aan een hogeschool waar ik het vak integrale kwaliteitszorg probeer te verzorgen in dit vak heb ik het dan ook regelmatig over kritische succesfactoren en zogenaamde prestatieindicatoren wat zijn dan nou eigenlijk kritische succesfactoren zaken waar een organisatie individu in kan of wil uitblinken dát waar succes mee wordt geboekt prestatie indicatoren meetbare grootheden die een verband hebben met de succesfactoren dát waaraan je het succes afmeet normen of doelen de gewenste score op een prestatie indicator dát waarmee je bepaalt of er daadwerkelijk sprake is van succes wel of geen feestje nou daar ga ik dan ksf uitrijden la marmotte in goud prestatie indicatoren trainingskilometers 1 kwaliteit trainingskilometers 2 gewicht 3 normen 1 in relatie tot schema afwijking maximaal 10 2 geen afwijking 3 in relatie tot schema afwijking max 1 in mijn schema gebruik ik de volgende methodiek klik hier en dat vertaalt zich dan naar een weekoverzicht klik hier een schema gemaakt voor de laatste 25 weken voor de marmotte in totaal zo m 6000 km als voorbereiding op het grote spektakel ik hou jullie op de hoogte nb zie link naar het schema gepost door leonardus op 10 53 geen opmerkingen donderdag november 02 2006 afwezig daar ben ik dan weer nog steeds middenin een hectische fase van ons mijn leven vader ernstig ziek wereld op zijn kop al 5 weken heen en weer rennen naar het ziekenhuis waar mijn vader op ic wordt verpleegd omdanks dat ik een behoorlijke afkeer heb van dit soort veelgebruikte oneliners maar dan gaat de spreuk alles is maar betrekkelijk behoorlijk op maar wat ik in de laatste 5 weken wel heb gemerkt hoe afhankelijk het lichaam van de geest is die sportieve uitspattingen die ik heb gedaan in de laatste weken werden erg gestuurd door de emotie die ik had ging het weer ietsje beter met mijn vader liep ik een nieuw persoonlijk record op de 5 km ging het kut kwam ik niet vooruit op mijn race fiets hieruit blijkt maar weer dat om optimaal te kunnen presteren het ook tussen de oren goed moet zitten gelukkig gaat het iets beter en zal ik weer proberen op regelmatige basis iets te publiceren dan toch maar even de resultaten vanaf mijn laatste post wk 38 90 km fiets wk 39 100 km fiets wk40 85 km fiets en 5 km lopen wk 41 25 km lopen wk 42 120 km fiets wk 43 50 km fiets en 8 km lopen totaal ytd 2006 3500 km fiets en 320 km lopen gepost door leonardus op 21 35 geen opmerkingen maandag september 18 2006 spreuk van de week hierbij de verzamelde spreuken als het op is worden we zuinig spreek alleen wanneer je de stilte kunt verbeteren er gaat meer boven je petje dan eronder toon hermans gepost door leonardus op 16 33 geen opmerkingen de eeuwige strijd voor een renner die alleen maar ambities op de vlakke nederlandse polderwegen heeft is het niet zo van belang een extra kilootje weegt dan letterlijk wat minder zwaar maar ikke wil de marmotte fatsoenlijk volbrengen over wat kilo s in de bergen betekenen later meer wat is er aan de hand na in zo n 3 maanden tijd bijna 10 kilo te zijn kwijt geraakt vond ik dat ik in de weekende de teugels wel wat mocht laten vieren dit weekend ben ik in galop geraakt met als gevolg dat ik zo n 1 5 kilo meer op de weegschaal mocht noteren ben ik nu depri nee want ik weet hoe ik het op moet lossen en ga weer vrolijk door op de ingeslagen gezonde weg voor die mensen overigens die denken dat ik als gratenbaal door het leven ga moet ik ze teleurstellen mijn gewicht is momenteel zo n 86 kg bij een lengte van 1 84 mtr doelstelling is om dit jaar onder de 85 kg af te sluiten en dat de komende 50 jaar te handhaven alleen en echt alleen voor de marmotte wil ik proberen tijdelijk op de 80 kg uit te komen wordt vervolgd gepost door leonardus op 09 19 geen opmerkingen zondag september 17 2006 rare jongens die wielrenners nadat ik op zaterdag behoorlijk diep was gegaan tijdens een training besloot ik op zondag het eens rustig aan te doen herstellen heet dat klein rondje eiland tholen op het programma gemiddelde tussen de 27 en 29 km per uur met een lekker klein verzetje tot zover dat plan want zoals wel eens meer gebeurd kwam ik onder...