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a por em forma de novo à s 17 18 00 7 comentários etiquetas plano alimentar domingo 10 de outubro de 2010 plano alimentar clicar para aumentar parece que agora isto de vir ao blog é só uma vez por semana consegui visitar todos os blogs e comentar pelo menos um post de cada vou então deixar o plano alimentar que o médico me deu estou contente pois está a resultar perdi mais meio kg em relação ao pa eu não consigo comer as gr s de carne peixe que ele diz como sempre menos o pão de forma também já comecei a adaptar fica com 10gr se cortar 2 côdeas depois ponho a fatia de queijo outra fatia de pão por cima e parto a meio como metade de cada vez assim fica com 20gr mais dicas é tudo aquilo que já sabemos mastigar bem os alimentos comer devagar evitar doces refrigerantes fritos molhos charcutaria para a semana vou fazer o exame de bio impedância tenho que ir em jejum não fazer exercício nem tomar drenantes 12hrs antes no fim do mês vou começar com o ginásio se tudo correr bem vamos lá ver se fico em condições apresentáveis até ao natal comprei um chá boa forma da diese é uma forma de beber água ementa de hoje pa 200ml leite magro 20gr pão de mistura c queijo almoço 2 fatias lombo assado s molho 2cs arroz salada lanche i iogurte magro 2 bolachas de aveia lanche ii 150gr kiwi 20gr pão mistura c fiambre de peru jantar bife peru grelhado 2 cs arroz salada tomate maçã cozida s açucar ceia 100ml leite 2 bolachas maria água 4 copos publicada por em forma de novo à s 21 54 00 5 comentários etiquetas plano alimentar terça feira 5 de outubro de 2010 novidades ufa estava a ver que não conseguia vir ao blog ainda estou com o pc em obras pelo que estou a aceder através de outro penso que ainda este mês já terei tudo resolvido fui espreitar os vossos blog s mas não consegui comentar prometo que depois passo cá com calma e vou comentar na passada 5ª feira fui a um novo nutricionista dr tiago almeida tenho vos a dizer que simplesmente adorei é super simpático super acessível explicou me tudo tim tim por tim tim apesar de não estar a comer mal estava a cometer alguns erros que no ver dele impedem o emagrecimento deu me um novo plano alimentar nada complicado de seguir não me retirou nada posso comer de tudo bem repartido pelas 24hrs vamos lá ver se é desta pesei me e estou com menos cerca de meio kg não é muito mas já é alguma coisa hoje fui comprar umas calças na zara e comprei o 38 que é o tamanho que costumo vestir 36 38 escusado será dizer que fiquei super feliz d ementa de hoje pa 200ml leite magro 20gr pão de mistura c creme de barrar soja light almoço frango assado s molho 2cs arroz salada lanche i iogurte magro 2 bolachas integrais lanche ii 150gr maçã cozida s açucar 20gr pão mistura c fiambre de peru jantar bife peru grelhado 2 cs arroz bróculo salada tomate maçã ceia 100ml leite 2 bolachas maria água 5 copos está quase a chegar a 1 5l lol não fiz o meio da manhã porque tomei o pa às 10hrs parto um pão de mistura bola em 3 pedaços assim cada pedaço fica com cerca de 20gr e pensava eu que o pão pesava menos andava mesmo enganadinha só quando começamos a pesar os alimentos é que nos apercebemos das coisas publicada por em forma de novo à s 21 01 00 8 comentários etiquetas plano alimentar domingo 26 de setembro de 2010 pensamento ruim sai desse corpo enquanto vocês vêem o the biggest loser eu vejo o the cake boss e o ultimate cake off ai meu deus tirai me estes pensamentos da cabeça publicada por em forma de novo à s 17 04 00 12 comentários etiquetas tentações quarta feira 22 de setembro de 2010 compal vital esta semana fui dar com uma embalagem por abrir de compal vital laranja maracujá na minha despensa fui ver o rótulo tornou se no meu passatempo preferido ler rótulos fiquei espantada pois tem 19 kcal por 100ml sem corantes sem conservantes sem adição de açucares o único açúcar que diz ter é o da fruta sendo assim faz dele um sumo bem jeitoso para alternar pois sinceramente ando farta de comer sempre a mesma coisa ementa de hoje pa copo de leite magro meio pão de mistura c creme de barrar soja light almoço sopa pescada cozida legumes lanche iogurte magro liq 3 bolachas água e sal jantar bife peru grelhado 1 colher de sopa de puré salada tomate melão ceia ainda não sei mas devo comer um iogurte água 3 copos ando um pouco ausente mas o meu pc anda um bocado possuído publicada por em forma de novo à s 20 21 00 8 comentários etiquetas calorias plano alimentar sábado 18 de setembro de 2010 a minha história antes de mais quero agradecer vos a disponibilidade em ajudar em vez de responder na caixinha de comentários vou fazê lo aqui então isto é assim eu nunca fui pessoa de comer muita comida mas o que comia era muiiito calórico não falo de francesinhas pizzas fast food em geral pois é coisa que nunca me fascinou graças a deus mas eu comia ás vezes 4 bolos de pastelaria num dia bolas de berlim napoleão folhados com chantilly para vocês terem uma ideia eu comia 500gr de cerelac com água por semana antes de ir para a cama comia fatias de tortas dan cake com leite e imenso nesquick já para não falar nos bolos que comprava por pura goludice mais as caixas de chocolates e a manteiga com pão sim porque era um absurdo a quantidade que usava tanto que andava sempre com o colesterol nas alturas a comer isso tudo mais a comida normal em pouca quantidade pois eu sempre comi em prato de sobremesa dava uma boa quantidade calórica por dia que nem me atrevo a calcular pesava os meus queridos 57kg a minha vida toda pelo menos 1 vez por ano eu tomava vitaminas para me abrir o apetite sempre foi assim desde miúda eu nunca me pesava sabia o meu peso quando ia ao médico a minha roupa estava sempre na mesma nunca contei calorias na minha vida em fevereiro eu comecei a fazer o desmame de um antidepressivo que já tomava ah 2 anos tal e qual o médico mandou sempre acompanhada em junho comecei a engordar sem motivo aparente a minha alimentação era mais ou menos a mesma com a excepção do exagero de doces que por coincidência tinha abrandado e muito desde outubro do ano passado fui a uma nutricionista em junho que me deu um plano alimentar de 1400 calorias continuei a engordar fui ao endocrinologista que me deu plano alimentar de 1200 calorias continuei a engordar estava a engordar cerca de 2kg por semana com dieta fiz análises às hormonas e estava tudo bem o cortisol estava um pouco acima do normal de manhã mas uma coisa insignificante o da tarde já dava normal fiz ecografia abdominal superior e aos ovários também pela falta da menstruação desde maio tudo completamente normal a única coisa que acusou foi a hemoglobina um pouco abaixo do normal anemia mas isso com certeza por eu não comer como devia muito poucas proteínas nenhuma fruta e legumes nem vê los só comecei a fazer alimentação correcta quando fui à nutricionista e parece que foi pior o meu médico de família particular diz que o meu corpo já teve mais que tempo para se livrar do antidepressivo pelo que não sei mais que faça como podem ver mais acompanhamento era impossível em meados de julho parei de aumentar o peso mas descer era o tanas juro que não sei mais o que fazer pois eu coma pouco ou coma muito vá ao ginásio ou não é tudo igual é por isso que eu desespero desespero muito porque não consigo encontrar explicações nem soluções para esta mudança repentina no meu corpo eu sei pefeitamente que não estou acima do peso que é aquilo que os médicos tanto se debatem tenho plena consciência disso mas possa eu tinha 54cm de coxa e agora tenho 61cm eu sinto me tão inchada que parece que vou explodir a qualquer momento eu não tenho roupa que me sirva eu só saio para o que tem de ser mesmo pois eu sinto me mesmo mal assim vejam bem como eu era e como eu estou para quem nunca foi assim e ainda por cima trabalho com moda não é mesmo nada fácil obrigada por me lerem muitos beijinhos publicada por em forma de novo à s 12 44 00 6 comentários etiquetas minha história sexta feira 17 de setembro de 2010 não percebo infelizmente estive ausente por problemas de saúde de familiares mas voltei já visitei alguns dos vossos cantinhos ainda me faltam outros tantos bem em relação ao chá desisti já fui a vários hipermercados e não encontrei trouxe o verde para o desenrrasque ementa estes últimos 3 dias reduzi o meu pa para 700 calorias por dia comendo só sopa iogurtes fruta leite e meio pão ao pq almoço e ao lanche não andava com fome hoje foi o dia de me pesar e aconteceu tal e qual o que eu já esperava engordei 1kg e pouco decididamente quantas menos calorias eu como mais engordo tem sido assim desde há 3 meses e pelos vistos vai continuar a ser está mais que visto que ando a engordar não pelo que como mas por outra coisa qualquer que ninguém descobre as análises hormonais estão bem a ecografia também estou sem menstruação há 3 meses nunca comi tão pouco e tão saudavelmente em toda a minha vida sempre fui de comer doces torto e a direito todos os dias não consigo entender estou desolada vocês todas fazem dieta e por pouco que seja emagrecem eu sou a única que engorda publicada por em forma de novo à s 19 30 00 10 comentários etiquetas chá peso plano alimentar terça feira 14 de setembro de 2010 comprinhas cá estou eu de novo passei na sportzone e comprei este belo pedometro com rádio já posso ir caminhar ou correr que ele vai contar passos calorias e distância fiquei bastante entusiasmada tanto que até o usei em casa lol estava na ideia que a manteiga becel proactiv tinha as mesmas calorias que a de soja da alpro enganei me redondamente pois a de soja light tem praticamente metade trouxe para experimentar não como manteiga à 3 meses e sinto falta comprei também arroz brasmati vamos lá ver se gosto digo vos uma coisa fico parva com os preços da comida saudável uma coisa que deveria ser mais acessível é do mais caro que há enfim o chá vermelho estou a desistir já corri tudo e não encontro em lado nenhum passei no celeiro e tinha lá um numa lata mas possa quase 13 euros nem pensar ementa de hoje pa copo de leite magro meio pão de mistura c fatia queijo paiva 60 almoço 2 rissóis de carne no forno melancia lanche iogurte magro liq meio pão c 1 fatia fiambre frango jantar bife peru grelhado 1 concha de sopa salada mista melão ceia iogurte magro água 4 copos isto da água tem que mudar ai tem tem hoje já não vos devo visitar estou exausta andei nas lides domésticas e nas lides culinárias mas amanhã não escapa publicada por em forma de novo à s 02 07 00 12 comentários etiquetas exercício plano alimentar segunda feira 13 de setembro de 2010 chá vermelho ora cá estamos de novo para mais um dia de luta já adicionei ali na minha lista de blog s umas companheiras de guerra tal como vos disse ontem para mim é muito difícil beber chá sem adoçar mas vocês são todas um espectáculo e logo se prontificaram a ajudar a matilde aconselhou me o chá solúvel da marca cem por cento e fui ao modelo procurar infelizmente não tinha o vermelho mas amanhã passo no continente quero muito experimentar excelentes motivações para beber o chá vermelho acelera o metabolismo do figado favorece a redução do colesterol depurativo desintoxicante usado em tratamentos de beleza e adelgaçantes antidepressivo facilita a digestão ementa de hoje pa copo de leite magro meio pão de mistura c queijo de barrar fresquinho 0 almoço 2 fatias finas carne assada s molho 1c sopa arroz salada mista mini fatia de pudim ao menos era light caseiro lanche iogurte magro liq meio pão c 1 fatia fiambre frango jantar 1 fatia carne assada s molho 1 concha de sopa melão ceia iogurte magro água 4 copos em relação à anemia estou a tomar ferro acompanhada pelo médico a verdade é que eu poucas proteínas comia quanto ao antidepressivo fiz um desmame correcto e acompanhada no entanto não me livrei dos efeitos secundários ps não contava ter tantas meninas a apoiar sou obrigada a repetir me obrigada a todas publicada por em forma de novo à s 01 50 00 7 comentários etiquetas chá plano alimentar domingo 12 de setembro de 2010 sinto me motivada estou feliz menos de 24 horas aqui no blog e já tenho tanto apoio vosso muito obrigada ementa de hoje pa copo de leite magro meio pão de mistura c queijo de barrar fresquinho 0 almoço 1 concha de sopa legumes bife peq grelhado salada mista melão lanche iogurte magro liq o outro meio pão c 1 fatia fiambre peru jantar feijão verde cozido costeleta grelhada ceia iogurte magro água 5 copos uma das coisas que mais me custa é beber a água é um castigo enorme para mim beber água eu sou capaz de passar o dia inteiro com 2 copos de água mas isto tem que mudar o chá também não consigo beber sem adoçar até me enjoa alguma dica help ao pequeno almoço confesso que gosto de comer pão habituei me a comer o de mistura e sinceramente agora até prefiro ao branco provavelmente parece vos muita comida mas eu nesta fase não posso reduzir muito pois estou com um pouco de anemia se virem que eu meti a pata na poça avisem me sff às vezes é preciso uns puxões de orelhas para aprender e principalmente corrigir publicada por em forma de novo à s 01 55 00 10 comentários etiquetas plano alimentar mensagens antigas página inicial subscrever mensagens atom sobre mim em forma de novo abri guerra aos kilos vou voltar a ficar em forma de novo custe o que custar ver o meu perfil completo em forma neste momento visitante s pessoas que gostam de estar em forma passaram aqui contactar me emformadenovo gmail com em forma no passado 2010 11 outubro 3 linhaça plano alimentar novidades setembro 8 útil para ficar em forma calorias receitas levezinhas peso certo tabela de calorias fit passion composição dos alimentos tabela calorias 2 em busca de motivação framboesa com chocolate há 6 anos desistir nunca há 8 anos gordinha nãooo agora eu sou toda boa há 8 anos a minha dieta da amêndoa há 9 anos emagrecimento vamos conseguir há 9 anos me myself and my big dreams há 10 anos monólogos de uma chocodependente há 10 anos erase pounds há 11 anos eu quero eu consigo há 11 anos magra sim obrigada há 11 anos 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