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oje tem vigilantes do peso vp vou levar bronca da maritê socorro pensei em não ir sabe p correr atrás do prejuízo essa semana mas ai estarei me acovardando então resolvi encarar a realidade e correr atrás do prejuízo bom q fico ciente da jacada que dei né estava navegando no site da clinica patricia davidson haiat que é especializada em nutrição funcional o link é http ht ly kzppu vale a pena ver e la encontrei a receita de uns sucos funcional q são maravilhosos vou compartilhar com vcs suco detoxificante i você vai precisar para fazer 1 2 maça média 1 2 pepino médio 2 cubos de gelo de água de coco eu compro caixinha de água de coco e faço gelo delas uso no lugar de gelo em sucos fica uma delicia 3 folhas de hortelã modo de fazer bater todos os ingredientes no liquidificador nesse suco a presença de 2 ingredientes bastante diuréticos como o pepino e água de coco fazem uma ótima combinação que aliada à hortelã vai ajudar na digestão e dar uma sabor todo especial para finalizar a maçã que é tida como a fruta com mais benefícios que se tem conhecimento compostos antioxidantes como os flavonóides e em fibras que vão dar saciedade na medida certa ajudando a manter os quilos no lugar suco detoxificante ii você vai precisar para fazer 02 folhas de alface lisa 1 2 cenoura média suco de 1 2 limão 01 rodela fina de abacaxi 150 ml de água modo de fazer bater todos os ingredientes no liquidificador esse suco tem em especial o abacaxi que tem propriedades antiinflamatórias e é super diurético o limão é rico em vitamina c e substância desintoxicantes e a cenoura que finaliza a mistura adicionando uma quantidade enorme de caroteno um poderoso antioxidante além de ser diurética pelo boa quantidade de potássio em sua composição bom meninas por hoje é isso eu volto contar como foi o desastre essa semana super bjusss fonte clinica patricia davidson site http ht ly kzppu postado por silvia nunes às 5 02 2013 02 46 00 pm 2 comentários segunda feira 15 de abril de 2013 boa tarde pessoal mais uma semaninha começando espero que essa semana seja tão boa quanto foi a semana passada para mim esse final de semana foi uma prova de fogo casamento da minha amiga fabiana churrasco na irmã irmão fazendo pastel domingo a noite mac no sábado enfim vou contar como foi sexta feira sai do serviço e fui buscar minha enteada de 8 aninhos em itu ela quis comer lanche então passamos no supermercado e fizemos as comprinhas p mim optei por um lanche no pão ligth com requeijão ligth e peito de peru ela ficou no tradicional mesmo sábado fui com ela p o shopping para comprar o presente do casamento da minha amiga bi e shopping criança mac donalds a lele quis comer lanchinho no mac e eu como não havia almoçado ainda também comi mas optei por o lanche mais simples sem batata e suco de laranja mas como para quem ta fazendo dieta nada é facil acreditem se quiser veio uma batata grande de graça ai quando eu fui devolver pq eu não havia pago por elas o atendente falou que não precisava pagar que podia ficar c cortesia já imaginou a minha cara ne bom para não dizer que não comi acabei comendo só algumas batatas a noite teve o casamento consegui me comportar muito bem comi moderadamente e ainda dancei mto na festa e acabei queimando o q comi domingo teve churrasco na casa da minha irmã também comi moderadamente e a noite meu irmão fez pasteis na casa da minha mãe comi um bem pequeno de frango tudo se encaixou bem no meu programa alimentar vp agora essa semana quero fazer tudo certinho de novo para conseguir avançar mais alguns passos rumo ao meu peso ideal conto com vcs sempre bjãooo meninasss postado por silvia nunes às 4 15 2013 03 24 00 pm 7 comentários sexta feira 12 de abril de 2013 a importância de contar com o apoio das pessoas receita c abacate e receitade aipim ao molho de pimenta bom dia pessoal estou muito feliz hoje pois em uma semaninha de vp eliminei 2k estou feliz em conseguir me manter firme no meu propósito de emagrecer ontem lá na reunião foi falado sobre a importância de pedir ajuda no processo de emagrecimento alguma dias de nutrição e receitinha light vou compartilhar tudinho com vcs empenhar se ao máximo para alcançar o peso saudável traz grandes resultados vitóriosos por outro lado contar com o apoio de familiares amigos pode deixar seu emagrecimento ainda mais prazeroso e tranquilo estar cercado de pessoas que lhe inspiram incentivam quando se trata da conquista de objetivos pessoais é maravilhoso pode ser um pouco delicado praticar o hábito saudável de pedir ajuda a familiares e amigos para ter uma mudança de estilo de vida tranquila é importante saber expressar suas necessidades pessoais pesquisas mostram que receber o incentivo contínuo de familiares amigos e outras pessoas pode ajudar a sustentar os esforços para emagrecer quando você se empenha para solicitar o que precisa está pensando mais ativamente sobre suas necessidades quando envolve pessoas que estão dispostas a lhe ajudar e negocia com outras menos prestativas está cultivando relacionamento saudáveis quando reconhece as distâncias sem seu círculo de amigos e busca maneiras de solucioná las está dando um grande passo em direção ao sucesso sem falar nos benefícios para sua autoestima não devemos ter vergonha de dizer que estamos em um processo de reeducação alimentar pelo contrario devemos nos orgulhar afinal estamos correndo atras de uma qualidade de vida muito mais saudável e elevar autoestima que muitas vezes está em baixa abaixo tem umas dicas de como usar o abacate a nosso favor já que ele contem gordura do bem o abacate com sus cor vibrante e textura cremosa é uma fruta versátil que pode até parecer legume ele fuciona especialmente bem combinado com ingredientes crocantes e picantes confira abaixo 3 receitinhas práticas e deliciosas com essa fruta 1 ele é um ingrediente perfeito para batidas e vitaminas misture a polpa com 1 xic de leite desnatado 1 2 xic de cubos de gelo e 1 2 xic de suco de uva integral adoce com seu adoçante favorito fica uma delicia eu já fiz 2 acrescente 1 2 xíc de polpa de abacate amassada a cada 1 2 kg de carne moida e faça um delicioso hamburguer caseiro ele vai ficar suculento essa receita ainda não experimentei 3 prepare uma salada rápida e colorida de massa salpicando o macarrão parafuso com cubinhos de beterraba cozida e fria e pedaços de abacate regue com molho vinagrete tb não experimentei receitinha da semana a la vp aipim crocante com molho de pimenta 3 1 2 xic de aipim cortado em cubos pequenos 1 4 de c c de sal 1 1 2 c c de azeite 3 4 de c c de sal grosso 2 c s de maionese light 2 c c de molho de pimenta tipo tabasco 1 c c de suco de limão 1 2 c c de cominho 1 4 de c c de alho picado modo de preparo 1 preaqueça o forno a 200º c cubra duas assadeiras com papel aluminio e reserve 2 coloqueo aipim em uma panela e adicione água com o sal para cobri lo em 2cm leve ao fogo até ferver reduza o fogo e cozinhe por 5 min até amaciar levemente escorra e cubra com azeite e o sal grosso espalhe sobre a assadeira em uma única camada asse por 25 30 min mexendo na metade do tempo para dourar por igual 3 enquanto o aipim assa numa tigela pequena misture a maionese o tabasco o suco de limão o cominho e o alho 4 sirva o aipim acompanhado do molho p regá lo ps 1 3 da xic de aipim com 1 c c tem 161 calorias bom é isso pessoal e lembre se que todos nós tropeçamos cada um ao seu modo é por isso que caminhar de mãos dadas é mais confortável para todos emily kinborough bjão a todosss fonte vida ligth vigilantes do peso postado por silvia nunes às 4 12 2013 12 27 00 pm 5 comentários domingo 7 de abril de 2013 oi pessoal vim para contar como foi meu primeiro dia de vigilante do peso cheguei na reunião meio com vergonha mas logo a orientadora maritê começou a reunião e me deixou super a vontade estou com 117k e não 120 k como está na minha reguinha ai em cima a ultima vez que pesei estava com 120k mas já emagreci 3k antes de começar o vp estou vendo que tipo de exercício irei fazer preciso ver uma af que me agrade muito no serviço não tem como levar almoço e la comemos em um restaurante mas estou conseguindo escolher as opções saudáveis e nada de refrigerante levo fruta para comer nos intervalos estou fazendo o seguinte não tomo refrigerante nos dias de semana vou tomar algum refrigerante só no final de semana estou anotando em um diario tudo que como estou no terceiro dia de reeducação alimentar não estou sentindo dificuldades até pq eu posso comer 40 pró pontos por semana e tenho mais 49 pró pontos para comer extras e se fizer mais atividades aumentam os pontos da para comer sem passar fome e o melhor não precisamos se privar de nada apenas saber o que se come e qto se come irei ver as medidas do meu corpo para poder ver a evolução do emagrecimento ai venho postar para vcs desejo uma semana muito abençoada a todos bjssss postado por silvia nunes às 4 07 2013 07 53 00 pm nenhum comentário quinta feira 4 de abril de 2013 vigilantes do peso olá pessoal hoje o post é pequeno é só para dar uma satisfação estou aqui para contar que tomei uma decisão vou começar a ir no vigilantes do peso e fazer af chega de ficar reclamando do corpo e não fazer nada por mim a reunião será toda quinta feira as 18h não sei quanto estou pesando mas amanhã venho correndo contar para vcs conto com o apoio de todas super bjosss silvia nunes postado por silvia nunes às 4 04 2013 04 18 00 pm nenhum comentário sexta feira 11 de janeiro de 2013 voltei conto com vocês boa tarde meninas ufa depois de um ano afastada aqui estou eu novamente com algumas novidades rsss bom nesse tempo afastada estudei estou me formando dia 24 01 2013 em recursos humanos graças a deus terminei a faculdade agora pretendo fazer mba estou feliz com meu novo amor o flavio já falei dele aqui no blog em um post anterior bom qto a dieta eu acabei engordando qdo parei com o blog eu estava com 95k agora estou com 115k mas vou correr atrás do prejuizo com a ajuda de vcs estou desempregada no momento depois de 10 anos trabalhando em uma mesma empresa acabei saindo mas já estou procurando novamente emprego estou com saudades de todas vcs hoje não vou postar nada sobre saúde af vim mesmo da uma satisfação do meu sumiço visitarei vcs para ver como andam a ra e a af de vcs bom é isso menimas por hoje é só conto com vcs viu silvia nunes postado por silvia nunes às 1 11 2013 07 03 00 pm 6 comentários quarta feira 22 de fevereiro de 2012 luto começamos o ano oi meninasss saudades de vocês bom não apareci muito pq estava com problemas meu namorado estava com a vó internado então estava dando aquela força né tadinho ele era muito agarrado c a vó infelizmente ela partiu no dia 17 02 na sexta de carnaval d maria descance em paz q papai do céu cuide de você por nós amor estou aqui para o que você precisar viu te amo mto bom meninasss é o ano começou já que no brasil o ano só começa depois do carnaval agora precisamos pegar firme na ra e no af né estou no ultimo ano da facul e vai ser pauleira para mim esse 2 ultimos semestre mas vo fazer tudo q puder para levar a sério a af pq a ra é mais facil levar a sério né então hoje passei aqui só para dar uma satisfação por ter sumido a tarde vou pesar e venho postar bjus a todassss e bora começar o ano light postado por silvia nunes às 2 22 2012 10 45 00 am 4 comentários quinta feira 9 de fevereiro de 2012 transpondo barreiras inconscientes vergonha olá meninas bom dia ai gente hoje morri de vergonha por que aqui do lado do meu trabalho mora 3 senhoras e hoje uma delas olhou para minha barriga e falou assim oi fia tem novidade ai é e coloco a mão na minha barriga gente ela achou que eu estava gravidaaaaaaaa para vcs verem c minha barriga ta grande aí falei p ela q não era ai ela continuou então vc engordou muito vc tava bem mais magra concordei q engordei e ela falo mas não faz mal pq o rostinho é lindo putz agora da p ver onde eu cheguei afff bom dexa para la isso vamos falar de um artigo muito interessante da meta transpondo barreiras inconscientes você vem acomao expor as pessoas novos conceitos temos conciência de que qualquer mudança nos hábitos cria uma certa dose d desconforto insegurança e ansiedade e provoca medos e tensões em relação a outras áreas da vida por que isso acontece medo do fracasso até agora acreditava que seu maior problema era a obesidade ao abandonara condição de obeso ou pelo menos a perceber que está se encaminhando nesse sentido você verá emergir seus reais problemas que até então estavam encobertos pela obesidade agora eles são visíveis a olho nu e exigem sua atenção e solução você começa a entender que eles estão ligados à maneira como você lida com sua vida e com suas emoções nesta fase só há dois caminhos ou você encaa esses problemas e continua emagrecendo ou foge da raia e engorda tudo de novo pois assim poderá continuar culpando a gordura pelo seu fracasso medo do vazio a gordura acupa muito espaço na vida do obeso tanto física como emocionalmente pois ele pensa 24h por dia no assunto quando emagrece a pessoa se vê perdida não sabe como preencher esse vazio e fica anciosa resultado se não tomar cuidado vai começar a comer compulsivamente outra vez e voltar a engordar medo da nova imagem depois de tanto tempo convivendo com a imagem de gordo a pessoa tem medo do que sua nova condição irá provocr tanto em relação à reação das pessoas como em relação ao próprio corpo flacidez rugas envelhecimento precoce estrias etc esse medo pode fazê lo interromper o programa e não conseguir retomá lo por isso é importante fazer exercicios de auto imagem para não ter medo da nova imagem muito pelo contrário gostar do q vê para enfrentar esses outros medos e tensões provocados pelo emagrecimento podemos usar algumas tecnicas que nos ajudam a lidar adequadamente com nossa nova imagem uma delas é a dessensibilização de wolpw que permite a pessoa localizar os pontos de tensão que criam barreiras inconsciente impedindo a continuidade do processo a tecnica permite não somente identificar as causas como também trabalhar no sentido de superar os medos é isso meninas agora vou visitar vocêss bjinhosss fonte meta real postado por silvia nunes às 2 09 2012 09 54 00 am 5 comentários terça feira 7 de fevereiro de 2012 a compulsão de comer e a personalidade super dica gomes da costa bom dia meninas vim postar uma super dica para vocês gente são essas receitinhas que eu ganhei da gomes da costa olha elas ai do lado eu entrei no site deles e enviei um email elogiando os produtos e aproveitei para pedir receitinhas e olha q fofo q eles me enviaram tem receitas ligth infantis de azeite picantes receitas brasileiras defumados entre outras vale a pena pedir a sua fica a dica ta bom hoje vou falar sobre a compulsão alimentar e a personalidade a compulsão de comer não é um problema em si mas sim um sintoma de um problema maior que é o desejo inconsciente de engordar e ou de permacer gordo isto pode á primeira vista parecer absurdo mas há muitas razões pelas quais é conveniente a condição de obeso pois ela...