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ちゃんとしたやり方をすればほとんど痛くありませ 2025年3月16日 しんや 身体メンテナンス 健康 自律神経 鼻呼吸 口呼吸 知っておきたい鼻呼吸のメリットと口呼吸のデメリット 人の呼吸は鼻呼吸と口呼吸の2種類があります みなさんはどちらの呼吸がメインになっていますか 普段 呼吸は無意識で行っているので こう聞かれると どっちかな と少し考えないと分からない人も多いでしょう でも この無意識に行っている呼吸がどちらかで健康や免疫力など様々な所に影響するとしたらどうでしょうか この記事 2025年3月16日 しんや 痛みの対処法 予防法 腰痛 うつ伏せ 寝る姿勢 椎間板ヘルニア 腰のヘルニアにはうつ伏せが勧められる理由 腰のヘルニアでは座っているのが辛いですが 横になっても痛みが辛い場合もあります 腰のヘルニアは解剖学的に考えるとうつ伏せが進められます この記事では何故うつ伏せが進められるかについて解説します 2024年4月2日 しんや 健康 未病 健康 血流悪い 冷え性 温冷交代浴 冷え性の原因と対策 末梢血流を良くして冷え性改善する方法 足の 冷え性 に悩む人は多く 特に女性に多いです 冷え性の原因は 末梢の血流の悪さが挙げられます なので 冷え性の対策は この抹消血流をいかに改善するかが鍵となります 抹消血流を良くするための方法って知っていますか この記事では 冷え性の原因と対策についてご紹介します 冷え性の原因 冷え性の原因は主に末梢血流 2024年3月28日 しんや 痛みの対処法 予防法 健康 アラフォー 首の痛み 頸椎症 首の痛みと手の痺れに効く首以外を動かす体操 首の痛みや腕から手にかけての痛み 痺れなどが出てしまうのは首の骨である頸椎が問題になっている事が多いです 首回りのストレッチをしようにも痛くてできない場合や首を動かすと痛みや痺れが出てしまう事も多いでしょう 首はデリケートな部分なので 変に動かしてしまうと逆に痛めてしまう事もあります 早く良くしたいのに 首の運動 2024年3月26日 しんや からだを整える 血流 冷え性 ツボ 冷え性対策に有効なツボとは 足の血流が良くなる２つのツボ 寒くなってくると 冷え性 に悩まされる人は多いです 特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないために冷え性になりやすいです 冷え性には血流の悪さが関係しており 特に足の血流が悪い事が原因となります 足の血液は静脈を通って心臓に帰っていくのですが その通り道に子宮があるので冷え性は婦人科系の疾患や生理痛との関連もあるよう 2024年3月26日 しんや からだを整える 健康 ダイエット 糖質制限 痩せる習慣 必ず痩せる ダイエット成功のために守るべき５つの習慣 様々なダイエット法が取り上げられますが どの方法が良いのか悩みませんか 痩せたいけど どのダイエット法をしようか悩んで結局何もせずにいませんか しかし 本当に痩せる方法はシンプルです この記事では本当に痩せたいと思っている人が絶対にした方が良い５つの習慣をご紹介します 2024年3月12日 しんや こころを整える 健康 睡眠 寝つきが悪い 寝酒 注意 寝酒で睡眠の質を下げない飲み方は 寝つきが悪くて 睡眠前にお酒の力を借りる人もいるでしょうが 健康面を考えると寝酒は大丈夫なのでしょうか 眠気を誘うためと寝る前にお酒を飲むのですが 大量のお酒を飲んでしまうのはさすがに身体に悪影響で眠りの質も下げてしまいます ただ 人によっては早く寝たいのに眠気が来なくて寝付けないという悩みもあるでしょう ちょっ 2024年2月20日 しんや セルフケア 姿勢改善 良い姿勢 姿勢が悪い 姿勢を良くする方法 姿勢が良くなる 普段から意識したい３つのエクササイズ 昨今は特に姿勢が悪い人が目立つようになった気がします 子どものうちから姿勢が悪い人も多いです 若いうちは姿勢が悪いのを気にはしても 治そうとする人はごく一部 姿勢の悪さは年々効いてきますので 早めに治すようにした方が絶対に良いです この記事では姿勢を改善するための方法や 良い姿勢 について解説していきます 良 2024年2月16日 しんや 痛みの対処法 予防法 健康 睡眠 枕の高さ 枕の選び方 枕の理想的な高さ いびきや肩こり解消にも効果あり 枕はどのくらいの高さが良いのでしょうか 寝つきが悪い人や肩こりや首の痛みがある人によく質問されます 市場には様々な既製品があったり オーダーメイドで作成する枕があったりと枕の種類も豊富で何を基準に選んでいいのか悩んでしまいます この記事では身体の知識を元に枕の理想的な高さについて解説していきます 枕の理想的な高 2023年10月26日 しんや こころを整える 健康 自律神経 睡眠 疲労回復 寝つきが悪い人必見 寝つきを良くする５つの習慣 いざ寝ようと思ってもなかなか眠れない事ありませんか 寝たいのに寝つきが悪いとイライラしてしまったり 寝ても寝た気がしないなんて事もあったりします 寝つきが悪い人は睡眠薬などに頼ってしまう人も多いのではないでしょうか できれば薬なんて飲まずに寝たいところです 薬を飲まずに寝つきを良くするにはどんな方法があるのでし 2023年10月24日 しんや こころを整える 健康 自律神経 睡眠 レム睡眠 睡眠は質にこだわれ 眠りの質は最初の９０分で決まる 寝ても疲れが取れない 十分な時間寝たのにあまり寝た気がしないといったことはないでしょうか そのような場合は 睡眠の質が悪い と言わざるを得ません 睡眠が十分な休息になっていないのです 睡眠の質はどこで決まるのでしょうか この記事では 睡眠でしっかり休めるための睡眠の質を決める要素について解説していきます 睡 2023年10月17日 しんや 生活習慣 健康 自律神経 免疫力 腹式呼吸 睡眠時無呼吸症候群の予防には鼻呼吸が大事 睡眠時間は取れているのに 寝た気がしない 疲れが全然取れない という事はないですか 十分な睡眠時間を取っているにも関わらず このような事が起きているのは睡眠中に問題が起きている可能性が高いです 寝ている時に呼吸が頻回に止まってしまう 睡眠時無呼吸症候群 言葉は聞いたことがあるが 自分にその可能性があると思って 2023年10月7日 しんや こころを整える 健康 アラフォー 睡眠 レム睡眠 寝ている時の夢をよく覚えている人と覚えていない人の違いは あなたは夢を覚えていますか 夢をよく覚えている人とあまり覚えていないというか夢を見ないという人がいます この違いは何でしょうか 夢を覚えていない人も本当に夢を見ていないのでしょうか 日によっても違いますが 頻繁に夢を覚えている人と普段ほとんど夢を見ないという人の違いについて考察していきたいと思います あなたは 2023年10月2日 しんや こころを整える 健康 自律神経 免疫力 睡眠時間 睡眠が大事な理由 睡眠中に起こる５つの効果 意識して睡眠をとっていますか 睡眠は人間にとって大事な行為であり 睡眠の効果も様々な研究で明らかになってきました しかし 特に日本人は睡眠時間が短くなってしまっており 理想的な睡眠時間を取れていない人が半数以上います この記事では睡眠が大事だと言われる理由について解説していきたいと思います 睡眠が大事な理由 そ 2023年9月14日 しんや セルフケア 健康 アラフォー ダイエット ウォーキング 一日一万歩 の効果 健康のために必要な歩数とは 一日の歩数の目安として 一日一万歩を目指しましょう と聞くことが多いです 一日一万歩歩こうと思えば かなり意識しないとなかなか達成できません 果たして一日一万歩歩くことは良い事なのでしょうか この記事では一日一万歩の健康効果と注意点をお伝えします 2023年8月15日 しんや 身体メンテナンス 健康 自律神経 老化予防 起きたら水を飲む 健康習慣 朝コップ一杯の水を飲んだ方が良い理由 健康でいられるために習慣化していることはありますか 朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲む習慣をつけることは 健康に良いと聞いたことはありませんか 確かにこの習慣には病気のリスクを下げて 老化現象を遅らせる働きがあります この記事では何故朝コップ一杯の水を飲むことが健康に良いのかについて解説します 朝から水を飲むだ 2023年7月4日 しんや 1 2 3 9 スポンサーリンク 最近の投稿 安全な塩の選び方ガイド 健康を守るためのポイントとは 鼻うがいは絶対おすすめ 鼻炎 花粉症 感染症対策に効果あり 知っておきたい鼻呼吸のメリットと口呼吸のデメリット 腰のヘルニアにはうつ伏せが勧められる理由 冷え性の原因と対策 末梢血流を良くして冷え性改善する方法 首の痛みと手の痺れに効く首以外を動かす体操 冷え性対策に有効なツボとは 足の血流が良くなる２つのツボ 人気記事 痛みの対処法 予防法 圧迫骨折とはどんな骨折 治療法と安静期間の過ごし方 健康 圧迫骨折 安静 治療法 5167 痛みの対処法 予防法 圧迫骨折のコルセット装着期間の目安は 寝る時は外して良いのか 健康 圧迫骨折 コルセット 装着期間 1877 痛みの対処法 予防法 圧迫骨折で自宅療養の注意点と生活動作の方法 圧迫骨折 安静 自宅療養 生活動作 343 痛みの対処法 予防法 圧迫骨折のリハビリを自宅で出来る簡単エクササイズ 圧迫骨折 廃用症候群 高齢者のリハビリ 162 身体メンテナンス 知っておきたい鼻呼吸のメリットと口呼吸のデメリット 健康 自律神経 鼻呼吸 口呼吸 93 生活習慣 果糖ブドウ糖液糖とは 砂糖や人工甘味料との違いは 健康 人工甘味料 糖質 ブドウ糖化糖液 80 痛みの対処法 予防法 腰部脊柱管狭窄症にウォーキングは有効 狭窄症にお勧めの運動とは 健康 ウォーキング 腰の痛み 腰部脊柱管狭窄症 78 生活習慣 1日2食vs1日3食 メリット デメリットについて考察 健康 アラフォー 空腹時間 食事回数 76 こころを整える 睡眠が大事な理由 睡眠中に起こる５つの効果 健康 自律神経 免疫力 睡眠時間 54 痛みの対処法 予防法 自宅で出来る腱板断裂のリハビリ方法 腱板断裂 痛み 原因 症状 52 カテゴリー カテゴリー カテゴリーを選択 からだを整える こころを整える エクササイズ ストレッチ セルフケア ダイエット ボディメイク マインドフルネス 健康 未病 心理 ストレス 生活習慣 痛みの対処法 予防法 脚 下肢 の痛み 腕 上肢 の痛み 腰 骨盤の痛み 自律神経 腸活 身体メンテナンス 頭 頚部 首 の痛み 食事 栄養 睡眠 アーカイブ アーカイブ 月を選択 2025年7月 2025年3月 2024年4月 2024年3月 2024年2月 2023年10月 2023年9月 2023年8月 2023年7月 2023年5月 2023年3月 2023年2月 2023年1月 2022年11月 2022年10月 2022年9月 2022年8月 2022年7月 2022年6月 2022年5月 2022年3月 2022年2月 2022年1月 2021年12月 2021年11月 2021年10月 2021年9月 2021年8月 2021年7月 2021年6月 2021年5月 2021年4月 2021年3月 2021年2月 2021年1月 スポンサーリンク からだ re set all rights reserved