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é mais gostoso ser magra é mais gostoso ser magra páginas início metas receitinhas light fotos concentrando no alvo 58 kg quarta feira 1 de fevereiro de 2012 uma semana de vp e 1 2kg off bom dia gente quero compartilhar com vocês minha felicidade por ter emagrecido 1 2kg essa semana segui o programa vigilantes do peso em casa baixei todas as tabelas e livros pela internet mesmo e estou gostando muitooooo como eu já disse o programa é super flexível e se quero comer um chocolate ou uma fatia de pudim de leite condensado eu posso comer basta contar os pontos em outras dietas inclusive reeducação alimentar mesmo quando eu comia uma fatia de pudim eu pensava ahhh já quebrei a dieta mesmo então vou comer mais um pedaço e recomeço a dieta na segunda e ficava super mal comigo mesma agora estou aprendendo a me controlar a quantidade pois tenho que contar os pontos de tudo que eu como vou passar o cardápio de ontem que inclusive tem o pudim rsrs vamos lá café da manhã total de 5 pontos 1 banana 1 pto 1 xícara de café com açúcar 1 pto 1 pacote de bolacha pit stop 3 ptos almoço total de 12 pontos 1 2 xíc chá de arroz 2 ptos 1 bife médio 4 ptos 1 2 xíc chá de feijão 2 ptos salada de acelga tomate e beterraba 0 ptos 1 2 xíc chá de pudim de leite com calda 4 ptos refeição leve total de 6 ptos alface 0 ptos 2 fatias de pão integral light 2 ptos 1 xíc de iogurte light 2 ptos 1 fatia fina de peito de peru 1 pto 1 colher café de maionese 1 pto lanche total de 1 pto 1 banana 1 pto sopa de legumes 0 pto total de pontos no dia 24 pontos meu limite diário é 22 pontos mas ontem eu caminhei 45 min moderado e gerei 2 pontos extras por isso não utilizei meus pontos flex o recomendado pelo vp é dividir os 22 pontos da seguinte forma café da manhã 5 pontos almoço 8 pontos lanche 2 pontos jantar 7 pontos mas podemos dividir como quisermos além dos 35 pontos flex na semana que podemos usá los todos de uma vez ou dividí los durante a semana então é isso companheiras do meu coração vamos continuar persistindo beijos postado por mariana às 05 45 2 comentários enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest sexta feira 27 de janeiro de 2012 primeiras impressões do vigilantes do peso bom dia amores estou seguindo a dieta do vigilantes do peso em casa pois aqui em goiânia não tem reunião vcs acreditam um absurdo né mas baixei os livrinhos no blog da giovana http www giovanadiariomulher com 2011 04 livros do vigilantes do peso para html depois quero comprar o kit em casa no site do vp gente pensei que era brincadeira mas em 2 dias já notei a diferença fiquei com um pouco de fome ontem mas deu pra segurar legal acho que é pq eu estava comendo demais contar os pontos é um pouquinho chato mas as experientes em vp dizem que depois a gente acostuma o interessante do vp é que podemos comer de tudooooo dentro da nossa cota de pontos é claro mas o programa é bem flexível por enquanto é isso vamos que vamos bom final de semana pra vcs bjos postado por mariana às 06 21 nenhum comentário enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest quarta feira 25 de janeiro de 2012 dei a largada para os 10kg bom dia minhas amigas primeiramente quero pedir desculpas pelo meu sumiço eu estava desanimada descontrolada e outros adas mas agora quero focar no ânimo na animação na disciplina na reeducação alimentar e no respeito comigo mesma hoje estou recomeçando minha reeducação alimentar e quero recomeçar academia também resolvi começar do zero inclusive a tabela de pesagem e por sinal engordei 4 kg de julho de 2011 até hoje preciso muitooooo da força e incentivo de vocês estava pensando em buscar um apoio extra vigilantes do peso nutricionista psicólogo etc o que vcs acham ou indicam meus objetivos para 2012 são emagrecer 10 kg iniciando hoje 25 01 2012 estudar para concurso fazer exercícios físicos fazer curso de inglês quero casar vou insistir persistir e conseguir tudo a foto aí em cima é recente minha primeira viagem internacional paris gente foi maravilhosa fui com meu tio tia 3 priminhos e minha avó feliz 2012 bjosssss postado por mariana às 08 19 4 comentários enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest quinta feira 28 de julho de 2011 rpg modela o corpo desenvolvida na frança pelo fisioterapeuta philippe souchard a rpg é uma técnica da fisioterapia que visa ao realinhamento postural e ao alívio de dores ocasionadas pela má postura o paciente inicia o tratamento com uma avaliação inicial com o fisioterapeuta que irá diagnosticar seus principais problemas posturais encurtamentos musculares e desalinhamentos na sequência será montado o protocolo de tratamento que segue com uma ou duas sessões semanais de aproximadamente 1 hora de duração cada os principais problemas tratados na rpg são cifose escoliose hiperlordose dores ocasionadas por movimentos repetitivos tendinite recuperações pós traumáticas pós cirúrgicos ortopédicos má postura pós gestação e todas as dores provenientes da coluna vertebral quem um dia não teve dor nas costas estudos revelam que uma vez tido esse problema na vida a chance de ele voltar é grande pois está relacionado com a postura errada que adquirimos durante o dia a dia e isso só será mudado com orientações e tratamento específico e a rpg é uma das técnicas com melhores resultados para tratar um paciente com dores na coluna além de modelar o corpo e até dar a impressão de perda daquela barriguinha que tanto queremos eliminar postado por mariana às 08 21 5 comentários enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest quarta feira 20 de julho de 2011 eu voltei agora é pra ficar caminhar significa tropeçar de vez em quando cair de vez em quando mas também significa ter um objetivo ser capaz de seguir em frente e de romper barreiras oi amigas do meu coração bom dia estou muito feliz pois essa semana eu voltei à r a e estou de volta aqui no blog também me desculpem por não ter postado nada durante esses 13 dias ausente mas foi por vergonha mesmo eu não estava sendo um exemplo ao contrário estava sendo um péssimo exemplo em questão de r a mesmo participando do desafio medida certa fiquei 13 dias comendo igual uma louca que estava presa em uma jaula sem comida o desafio me deixou um pouco ansiosa veio aquele pensamento nossa será que vou consegui e aí me descontrolei bua buaaa agora que eu consegui colocar a cabeça no lugar e me acalmar felizmente não engordei tantoooo ontem eu pesei e atualizei a tabela de pesagem que fica ai do lado estou lendo o livro pense magro em ebook que a romeyka me mandou por email estou adorando quem quiser me fala que eu envio então é isso meus amores vamos que vamos continuar sempre feliz dia do amigo pra vocês bjo bjo postado por mariana às 10 54 6 comentários enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest quinta feira 7 de julho de 2011 dica programa corpo em equilíbrio e desabafo bom diaaaa acabei de ver uma dica muitoooo legal no blog da manu manureeducacao blogspot com o programa corpo em equilíbrio repassando a dica este é um site gratuito onde após um rápido cadastro é criado um perfil com os seus dados e um programa de 9 semanas com as metas o site tem diário alimentar gráfico de desempenho lista de alimentos entra lá gente é muitoooo bom já me cadastrei e comecei a anotar os alimentos meu limite diário é 1 450 kcal e tenho até 6 semanas para conquistar minha meta este programa vai me ajudar no desafio medida certa amigas estou com uma ansiedade difícil de controlar por alguns motivos da vida mesmo relacionamento dindim ansiedade do futuro quanto a casamento filho qro me casar ter filho e a idade vem chegando e meu namorado nem pensa em casar talvez por ele ter 25 anos ou por não existir amor sei lá por esses motivos não estou conseguindo me controlar direito na r a só sei que não posso desistir nem atualizei meu peso pq ele continua o mesmo 64 9kg masss vamos que vamos bjo bjo postado por mariana às 08 07 8 comentários enviar por e mail postar no blog compartilhar no x compartilhar no facebook compartilhar com o pinterest quarta feira 6 de julho de 2011 ingredientes para emagrecer feliz se existir uma boa receita psicológica para o emagrecimento ser uma das melhores fases da vida de uma pessoa acredito que é assim emagrecendo feliz ingredientes muita coragem determinação objetividade autoconfiança paciência tolerância honestidade força de vontade sensatez livre arbítrio sensibilidade apoio familiar amigos leais amor verdadeiro orientação idônea modo de preparo em uma louça especial da sua história de vida coloque os ingredientes um a um com o entusiasmo da criança que existe em você mexa tudo lentamente leve ao fogo do seu coração que aquece seus desejos por um tempo que lhe pareça razoável não esqueça que apenas você provará desta delícia portanto o tempo deverá ser o que mais se aproxima ao seu paladar enquanto estiver misturando os ingredientes pense apenas no que lhe acontecerá de bom quando puder saborear desta receita muita satisfação bem estar vitórias conquistas e sucesso devem fazer parte destes pensamentos quando estiver no ponto retire do aquecimento coloque esta vitamina no pote da sua vida sirva se ingira vagarosamente saboreando cada gole com muita satisfação se quiser pode ser adicionado uma certa dose de alegria e bom humor esta receita é indicada para todos aqueles que acreditam e confiam na força do bem se querer atenção se você tiver a metade dos ingredientes necessários para esta vitamina vale a pena experimentá la por sonia cristina camargo bessa formada em psicologia pela fmu atua há 13 anos na área de clínica do emagrecimento especialista em terapia reichiana bioenergética e linguagem corporal postado por mariana às 09 48 um comentário enviar por e mail postar no blog compartilhar no x 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