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quiere, decir, retro, sacar, flexionando, compensación, bien, defecto, prolongado, sola, ambas, debajo, repetir, veces, quedarse, segundos, bajan, retener, cierto, cual, levantan, formando, semicircunferencia, concavidad, palmas, orden, elegidas, fueron, practica, tomadas, texto, escogieron, consideración, presentadas, doblarla, apoyarla, colaboración, comparto, fue, pequeña, integrando, recomendadas, lunes, utilizo, ocasiones, término, sesión, cuando, intuitiva, siente, presencia, fuerte, utilicé, agradecieron, entregadas, soy, agradece, permitirme, cantito, aprendí, ceremonia, chakaruna, maestro, reiki, pareja, comparten, bondades, humildad, adentro, tormenta, llegado, habla, divinos, santos, humano, enoja, domingo, abrazo, finalizar, destacar, compartidos, ningún, suplantan, labor, instructor, manas, pensador, totalmente, consigna, era, acá, encontramos, focalizado, mirar, perder, mantención, armar, metatarsos, darnos, impulso, elevar, quedar, elevadas, utilizó, indicarle, practicante, dejar, costado, copita, ayudar, van, directamente, relacionados, necesitamos, sostener, acompañarnos, equilibrar, calmamos, aquellas, oído, medio, podrán, alternativas, pudo, apreciar, simha, continuando, felinas, honor, ciclo, leo, iniciamos, poquito, estiramos, abre, mantenemos, vasculamos, miramos, mukasana, rostro, similares, están, moleste, acomodar, vyagra, similar, éste, llevamos, glúteos, apoyamos, codos, tal, descripción, mirada, notar, interesantes, consideramos, encontrar, estimulando, facilitando, flexionada, comprime, irrigación, dormirse, mantiene, zonas, bloqueado, abrirnos, espiritualmente, abierto, respectivamente, vista, imitamos, majestuosidad, llenarnos, vitalidad, compresión, flexiona, provocar, várices, perjudicadas, simple, entregar, varios, tales, flexibilizar, agregando, pez, aprecia, figura, introspección, permitir, centrar, estimula, mejora, fortalecer, dependerá, netamente, capacidad, lesionada, afectada, colgando, dirección, estos, casos, ella, manta, alineadas, cadera, separadas, empeine, apoyados, línea, cuidar, vascular, cola, quiebre, cae, abajo, exigir, lesionar, comprimida, producto, realizado, abrazos, acompañen, meditativa, mediante, bijamantra, meditativo, dar, energética, swara, técnica, transversal, final, identificar, usarse, toda, clase, variando, relajación, ritual, interesante, bueno, mayoría, contenga, estructura, propone, integral, namaste, cualquiera, hacer, trabajo, encaminarnos, bondad, desee, sumergirse, algo, rige, autónomo, mejorar, manejo, esto, refiero, narices, profunda, provocamos, intercambio, gaseosos, llevado, cabo, alveolos, pulmonares, realice, eficiente, remanente, reserva, podamos, pulmones, generamos, mismos, dióxido, carbono, limpian, venas, permitimos, arterias, lleven, oxígeno, cantidad, cerebro, mas, enfocados, acciones, felices, preocupados, paso, otorgar, múltiples, tomar, conciencia, somos, aquietar, apaciguar, desbordarse, causando, desequilibrios, plano, espiritual, tan, realizando, 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ibera nuestros músculos y la memoria que ellos tienen por lo tanto es muy común en algunas prácticas como por ejemplo las de yoga terapia se liberen algunas corazas que suelen manifestarse a nivel corporal en alguno de nuestras áreas de somatización en el caso de las emociones en todo lo que es el tronco brazos y manos por lo tanto podemos ir desbloqueando corazas con el movimiento de nuestro cuerpo sin llegar siquiera a las posturas clásicas que se nos vienen a la mente al pensar en yoga por otra parte la respiración siendo algo que se rige por nuestro sistema nervioso autónomo nos lleva inmediatamente a mejorar nuestro estado corporal al tener control y manejo de la misma con esto me refiero a que al inhalar por nuestras narices de manera profunda provocamos que el intercambio gaseosos llevado a cabo en los alveolos pulmonares se realice de manera más eficiente y al exhalar y eliminar hasta el remanente o la reserva de aire que podamos tener en nuestros pulmones generamos una limpieza de los mismos ya que al eliminar no eliminamos aire sino que eliminamos dióxido de carbono por lo que se limpian nuestras venas y permitimos que nuestras arterias lleven oxígeno en mayor cantidad a todos nuestros órganos y principalmente a nuestro cerebro lo que nos lleva a tener mayor claridad de nuestros pensamientos y estar mas enfocados en nuestras acciones lo que nos hace estar más presente en el ahora por lo tanto más felices ya que no estamos preocupados de lo que paso y de lo que puede pasar cualquiera puede hacer yoga ya que no es necesario pasar por las asanas para llegar al samadhi el yoga busca el trabajo y control del cuerpo para llegar a la meditación lo que nos permite encaminarnos a la plenitud existencial desde el amor profundo la compasión y la bondad por lo que cualquier persona que lo desee puede sumergirse en las prácticas del yoga namaste en julio 26 2018 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest etiquetas gratitud práctica sin asanas yoga yoga sin asana vídeo 01 yoga para todos vídeo 02 yoga para todos la continuación en esta publicación presentaré brevemente una práctica de yoga sin asana lo que resulta interesante ya que todos al pensar en yoga bueno la gran mayoría se asocia inmediatamente a las asanas a las posturas no obstante el yoga no es solo asanas ya que es posible realizar una práctica que contenga otra estructura y la que se propone en el yoga integral es la siguiente ritual de inicio movilidad articular respiración asanas relajación meditación cierre donde el punto 1 y 7 deben usarse en toda clase y del punto 2 al 6 pueden ir variando no obstante si está el punto 4 debe estar el punto 2 pero no así si está el punto 2 no es necesario que esté el punto 4 según lo anterior es posible identificar lo siguiente en el vídeo se da inicio con la finalidad de que la persona esté en el presente en el aquí y en el ahora respiración o swara yoga técnica transversal presente desde el inicio hasta el final movilidad articular a fin de dar una limpieza energética a nuestro cuerpo físico y sutil práctica meditativa a pesar que se busca la meditación el profundo silencio mediante el canto del bijamantra om se busca llegar a un estado meditativo cierre con la misma finalidad que al inicio se busca estar presente en el aquí y el ahora para que los beneficios del yoga nos acompañen durante el día abrazos en julio 26 2018 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest etiquetas práctica silla sin asanas yoga práctica de yoga para principiantes vídeo 01 práctica para principiantes en el vídeo es posible ver las siguientes asanas vidala o gato que a pesar de parecer simple puede entregar varios beneficios tales como flexibilizar la zona lumbar al ir agregando variantes como lomo de pez o lomo de gato como se aprecia en la figura permite la introspección al permitir centrar la atención hacia la zona del abdomen estimula los órganos abdominales lo que permite una mejora en la digestión además de fortalecer músculos de abdomen brazos y espalda al mantener la postura se debe tener especial cuidado con las personas que tengan lesiones en las rodillas procurar en este caso apoyar en una superficie más blanda para evitar malestar no obstante dependerá netamente de la capacidad de la persona lesionada en el caso de embarazadas la zona lumbar puede verse afectada al tener el vientre colgando en dirección al piso en estos casos se recomienda utilizar una postura sustitutiva en cuanto al armado de la postura podemos ver que resulta sencillo llegar a ella desde la postura de meditación lo importante a recordar es que se deben apoyar rodillas y manos en nuestra colchoneta para yoga o manta las rodillas deben estar a la alineadas con nuestra cadera y separadas a su misma altura el empeine de nuestros pies apoyados en el piso y nuestros brazos en una línea recta con nuestros hombros es importante cuidar nuestra espalda y cuello por lo tanto debemos procurar vascular nuestra pelvis a fin de que nuestra cola no se quiebre en el caso de nuestro cuello a pesar de que la cabeza cae hacia abajo debemos procurar no sobre exigir ésta zona ya que es muy sencillo lesionar nuestra médula espinal al ser comprimida por nuestras vértebras producto del ejercicio realizado vyagra o tigre es similar a la postura del gato salvo que en éste caso llevamos nuestros glúteos a nuestros pies y apoyamos los ante brazos y palma de nuestras manos en el piso debemos procurar ubicar nuestros codos frente a nuestras rodillas tal como lo muestra la imagen que acompaña esta descripción y nuestra mirada va al frente activa como un tigre en cuanto a los beneficios de la postura es fácil notar la sencillez en cuanto al armado desde gato por otra parte los beneficios igual que el caso anterior son sumamente interesantes si consideramos la sencillez de la asana entre sus beneficios podemos encontrar que claramente trabaja la zona abdominal estimulando nuestros órganos y facilitando la digestión al mantener flexionada las rodillas comprime la irrigación sanguínea a las piernas por lo que es normal que piernas puedan dormirse si se mantiene por mucho tiempo la postura a pesar de ésto el abrir el pecho y mantener nuestra cabeza al frente nos permite trabajar con dos zonas de somatización mente y espíritu al mantener bloqueado nuestro cuerpo lo que permite abrirnos mental y espiritualmente al mantener al frente nuestra cabeza y nuestro pecho abierto respectivamente como estamos con la vista al frente e imitamos la majestuosidad del tigre podemos llenarnos también de su energía y vitalidad no obstante ésta asana no se recomienda a mujeres embarazadas por la compresión de la zona abdominal así como también a personas que puedan tener problemas en la rodilla ya que se flexiona mucho y puede provocar malestar quienes tengan várices en las piernas también pueden verse perjudicadas con la práctica de ésta asana simha o león continuando con las posturas felinas en honor al ciclo de leo que iniciamos hace poquito la postura del león resulta sumamente sencilla de practicar al igual que las dos anteriores y su armado es igual de sencillo desde el tigre podemos apoyar la palma de nuestras manos frente a nuestras rodillas estiramos nuestros brazos nuestro pecho se abre mantenemos nuestra espalda recta si es necesario vasculamos nuestra pelvis y miramos al frente en la imagen podemos ver como se acompaña la postura con la mukasana o postura de rostro del león los beneficios de la asana son similares a los dos anteriores al igual que sus contra indicaciones salvo que para embarazadas resulta más sencilla de realizar que la postura del gato ya que están apoyadas en sus piernas y en caso de que el vientre moleste siempre se pueden abrir las piernas para acomodar la postura y como en el caso de la postura del gato la musculatura de los brazos se trabaja como también la zona lumbar manas o pensador a diferencia totalmente de las tres posturas anteriores donde la consigna principal era la fuerza acá nos encontramos con el equilibrio por lo tanto es importante estar sumamente focalizado ayuda el mirar un punto fijo pero no a otra persona ya que es fácil perder la concentración para la mantención de la postura para armar la postura desde el león debemos apoyar nuestros metatarsos en el piso darnos un impulso con nuestras manos y elevar nuestras rodillas hasta quedar con las rodillas elevadas como lo muestra la imagen y nuestra espalda recta en el caso del vídeo se utilizó una variante al indicarle al practicante dejar sus brazos en el costado con las manos en copita para ayudar al equilibrio los beneficios de esta asana van directamente relacionados a nuestra concentración ya que al trabajar el equilibrio la concentración que necesitamos mantener para sostener la postura puede acompañarnos después de la práctica este equilibrio además nos puede llevar a equilibrar nuestro cuerpo sutil ya que calmamos la mente al llevar nuestra atención a un punto fijo se debe tener especial cuidado con aquellas personas que tengan problemas en el oído medio ya que no podrán mantener el equilibrio por lo que se recomienda trabajar con una postura sustitutiva o utilizar alternativas como se pudo apreciar en el vídeo para finalizar es importante destacar que los vídeos compartidos en ningún momento suplantan la labor de un instructor de yoga un abrazo en julio 26 2018 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest etiquetas práctica yoga domingo 22 de julio de 2018 canción medicina si uno se vuelve importante todo lo humano le enoja si uno se vuelve sencillo nace una flor en la tierra nace una flor en la tierra no son palabras de santos ni pensamientos divinos pero si el corazón habla sea la voz buena puerta sea la voz buena puerta si la tormenta ha llegado el silencio es buen amigo adentro hay tierra blanda pa que la hierba crezca pa que la hierba crezca cantito medicina que aprendí en ceremonia junto a un gran chakaruna mi maestro reiki y gran amigo quién junto a su pareja comparten las bondades de la tierra les agradezco el siempre estar y compartir desde la humildad lo que la medicina nos permite ser este canto medicina lo utilizo en ocasiones al término de una sesión de yoga sobre todo cuando de manera intuitiva se siente la presencia fuerte de la mente cada vez que lo utilicé me agradecieron por las palabras entregadas pero soy yo quién les agradece el estar y permitirme aprender día a día en julio 22 2018 no hay comentarios enviar por correo electrónico escribe un blog compartir en x compartir con facebook compartir en pinterest etiquetas amigos canción gratitud yoga lunes 16 de julio de 2018 difusión del yoga de asuri kapila en ésta publicación les comparto en tres vídeos lo que fue una pequeña práctica integrando posturas recomendadas por el swami asuri kapila vídeo 01 vídeo 02 vídeo 03 agradezco a mauricio por su colaboración en ésta actividad en relación a las posturas tomadas del texto curso de hatha yoga por el swami asuri kapila se escogieron en consideración de las dolencias presentadas por mauricio el día de la actividad principalmente por dolencias en la rodilla derecha al doblarla o apoyarla según el orden las posturas elegidas fueron salabhasana o postura de langosta la que se practica de la siguiente manera acostarse con la superficie anterior del cuerpo sobre el suelo y colocar los brazos extendidos naturalmente a los lados con las palmas de las manos hacia arriba inhalar lentamente y retener durante cierto tiempo el aliento durante el cual se levantan lentamente la cabeza y las piernas hasta donde sea posible formando así una especie de semicircunferencia con su concavidad hacia arriba quedarse en esta postura de 5 a 10 segundos y después al mismo tiempo que se bajan las piernas y la cabeza muy lentamente exhalar repetir 6 o 7 veces las variantes de la postura según asuri kapila son dos una corresponde a ubicar ambas manos por debajo del vientre y la segunda en colocar las manos apoyadas en el suelo a la altura pecho en el vídeo es posible ver la segunda variante la segunda postura empleada en la muestra corresponde a paschimottanasana o postura de pinza la que consiste en sentarse en el piso sobre una colchoneta para práctica de yoga o en una toalla y desde ahí con las piernas estiradas y rígidas respirar profundamente y flexionar lentamente el tronco hacia adelante agarrar con los pulgares índice y dedos medios de las manos los dedos gordos de los pies al mismo tiempo que la frente toca las rodillas en el caso de que ésto último no se pueda lograr no forzar el intento ya que corresponde a una postura de descanso después de haber extendido la columna y bajo la regla de oro después de que mauricio armó salabhasana tuvo un descanso breve en la postura del niño y posteriormente estuvo un buen momento en pachimottanasana como contra postura esquelética de la postura de langosta es importante recordar la regla de oro que en sencillas palabras quiere decir que por cada retro flexión sacar el pecho flexionando la columna deben realizarse dos posturas de compensación o contra postura o bien en su defecto estar un momento prolongado en una sola contra postura la última asana mostrada es savasana la que consiste en acostarse en el suelo en postura dorsal apoyando la espalda en el piso según asuri kapila deben mantenerse las piernas y talones juntos los dedos gordos o hallux deben estar separados de los demás dedos de los pies los brazos deben estar extendidos naturalmente a los lados del cuerpo en relación a los beneficios para salabhasana son permite una mayor elasticidad de las articulaciones de las vértebras cervicales dorsales y lumbares permite el juego de las articulaciones hacia el lado posterior de la columna pone en contracción los músculos extensores de las piernas y los músculos de la pared abdominal aumenta la presión endo abdominal tonifica todos los órganos abdominales la contracción de los músculos puestos en movimiento permite una mayor tonicidad y elasticidad la tonificación de los órganos abdominales facilita la eliminación de las materias fecales acumuladas en el colon descendente sigma cólico y recto se recomienda su uso en las personas que sufren estreñimiento ya que pueden ver mejorías en la práctica regular de ésta asana permite gracias a la tonificación del abdomen la cura de la mayor parte de las enfermedades del hígado riñones páncreas estómago e intestino ayuda a la eliminación de sustancias tóxicas permite la tonicidada de la musculatura lisa de los órganos del abdomen promueve una mayor circulación fluida nerviosa o fuego digestivo las dispepsias desaparecen provoca una sensación de euforia que invade lentamente a todos los que practican metódicamente la asana debido al ejercicio muscular la tonacidad y desarrollo de los músculos pue...