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operação saúde e bem estar skip to main skip to sidebar operação saúde e bem estar o dia a dia de uma garota em busca de hábitos saudáveis terça feira 22 de junho de 2010 correria geeente que função mega correria então consegui o estágio que tinha dito pra vocês fiquei mega feliz agora só depende da universidade assinar o contrato e dia 05 07 eu começo iupiii to precisando de uma ocupação ficar em casa a tarde me da uma meeega fome ainda mais nesse frio gaudério que saudade da minha terra praia sol mar mas também gosto do rio grande do sul bom vou correr pra aula alias essa semana vou correr muito pra por tudo em dia semana que vem são as entregas e to com tuuudo atrasadooo beijinhooos postado por rafaela às 16 22 12 comentários segunda feira 21 de junho de 2010 que frio e o inverno chegou congelaaaaaaando que frio segundona depois de um jogo de basquete volei handball tênis ah não futebol hahaha cara se não fosse aquele gol de braço eu tinha ganhado o bolão aqui de casa mas tudo bem melhor 3 x 1 do que do 2 x 1 hahaha então acabei comendo pipoca demais ontem mas depois me dei conta último comprimido da cartela tpm fome hmmmm pego leve essa semana toda pra recuperar a pipocada de ontem também não foi nada que tenha estragado minha semana nem meus planos de emagrecer bom deixa eu explicar a história da anorexia quando eu tinha 12 anos minha mãe me chamou e disse filha acho que vc tá meio gordinha vamos ao nutricionista pra arrumar sua alimentação pois bem foi aí que eu emagreci e fiquei no peso ideal porém sempre neurótica com minha aparência com 20 anos fiz um intercâmbio e voltei gordinha com uns 74 quilos aí lá fui eu fazer dieta emagreci como nunca sério eu simplesmente não sentia fome queria voltar aos meus 60 62 quilos comia perfeitamente lindamente até que cheguei aos 60 quilos de sempre só que eu me acostumei a comer pouco pelo menos era o que eu pensava achava que tava comendo o que precisava e que estava tudo bem daí continuei comendo o que tava comendo só que cada vez tirando um pouco de coisa do meu cardápio não comia banana preferia a mexirica troquei a maçã grande pela maçã da turma da mônica enfim quase que parei de comer consumia no máximo 700 kcal por dia estava com 52 quilos imc 17 17 kg m² e me achava ainda mais gorda do que quando voltei do intercâmbio com 74 kg até que um dia minha mãe chegou pra mim e disse filha acho que vc tá anoréxica vamos ao psiquiatra arrumar sua cabeça e aí começou a batalha procurei ajuda e fui engordando até voltar ao meu peso ideal de 59 60 kg com apoio de nutricionista psiquiatra clinico geral e o diabo a quatro fiquei um tempo com o peso ideal que era ideal pra mim e pra eles eu tava feliz com aquele peso e aí chegou a depressão causada pelos remédios do tratamento a ansiedade e as compulsões alimentares causadas pela privação dos alimentos que eu passei por tanto tempo e agora com acompanhamento nutricional quero voltar aos 60 quilos lembro com acompanhamento nutricional fico feliz com 62 se o meu nível de gordura corporal tiver dentro do adequado to com 1 a mais do que posso ter gostaria de ter sei dos riscos que uma dieta trás e todas nós mesmo as que tem um imc mais elevado correm o risco de entrar na nóia da anorexia eu ainda tomo alguns remédios por que anorexia é um transtorno alimentar grave e tem que ser tratado a vida toda mas não se enganem nem todo anoréxico é magro a pessoa tem a doença ali adormecida e um dia ela se desenvolve é bem complexo agora eu vou emagrecer com acompanhamento todo mundo aqui em casa é ligado na minha alimentação é até ruim porque tipo sábado tava todo mundo comendo chocolate e eu disse não minha mãe ficou branca meu pai levantou a sobrancelha e eu tive que explicar que só não tava afim mas que depois tomava um copo de leite na frente deles pra provar que a doença não tinha voltado prometo emagrecer só o necessário e prometo emagrecer com consciência essa semana emagreci sem me privar de nada tomei chocolate quente comi chocolate três vezes e até pão de queijo eu comi só que na quantidade certa e sem neura é assim que quero emagrecer e é assim que vou voltar a pesar 60 quilos sem neura afinal de contas eu sei o que eu passei e não quero e não vou passar por aquilo de novo beijinhos e boa semana postado por rafaela às 10 49 2 comentários domingo 20 de junho de 2010 domingão oi meninas conforme o prometido me pesei meu novo peso é 65 5 kg ou seja menos 1 6 kg iupi agora lá vou eu rumo à casa dos 64 e hoje tem jogo do b r a s i l vamos torceeeer pessoal beijinhos e ótimo domingo light a toooooooodas postado por rafaela às 10 08 2 comentários sábado 19 de junho de 2010 virando sapo mega chuva ainda em poa acho que vou virar anfíbio hoje tem a tal festa junina da minha irmã é só olhar pra rua que a vontade de não ir logo aparece tô me estranhando ultimamente eu sou ou era mega super hiper viciada em refrigerante zero mesmo na época em que sofria de anorexia sim eu sofria de anorexia mas é uma longa história e depois de muita terapia e remédios tô mantendo ela afastada aliás bem afastada diga se de passagem eu bebia quase 2 litros de refrigerante zero por dia agora não consigo mais sorte a minha de umas semanas pra cá eu bebo 1 2 copos nos finais de semana ou quando saio durante a semana e me arrependo parece que tá me fazendo mal sei lá melhor que fique assim outra coisa que tinha que falar é sobre minha repulsa por água sério eu não gosto de água eu não suporto água chega no meu estômago e me deixa enjoada não sei se é trauma de infância passava os finais de semana na minha avó e lá tinha filtro de barro e eu tinha nojo e não bebia mas o fato é que eu não suporto água daí bebo muito suco ades na geladeira aqui de casa tem várias daquelas caixinhas pequenas e eu bebia umas 3 ou 4 por dia que me rendiam 240 calorias então iniciei uma tática beber um copo d água antes de beber o suco pois bem passei a semana bebendo no mínimo um litro de água por dia isso é um milagre uma evolução hahaha e apenas uma caixinha de suco por dia não posso dizer que tô gostando de água porque não tô mas posso dizer que estou me conformando e me adaptando com o fato de que a água é necessária mas água mineral pra beber e não essa água que não para de cair do céu socorro hahaha é isso meninas amanhã me peso e conto o que aconteceu nessa semana beijinhos e ótimo sábado postado por rafaela às 10 21 4 comentários sexta feira 18 de junho de 2010 organizando bom dia meninas hoje acordei tomei meu café da manhã e comecei a organizar minha vida frustrações e problemas fazem a gente comer demais não é então vou me livrar de cada problema evitar toda e qualquer frustração e sentimento que me faça fazer o que eu não quero comer demais ontem chegaram aqui em casa com pizza e chocolate ótimo ótimo mesmo gr disse não pra pizza e comi dois quadradinhos de chocolate fiquei feliz porque se fosse na semana passada tinha comido os dois e mais um pouco me livrei do aniversário de uma amiga da minha mãe que vai ser hoje em uma das melhores pizzarias de porto alegre falei mãe vai tu e o pai que eu fico com a mari vocês nunca mais sairam sozinhos ela topou e eu me livrei de uma chatisse que ia me engordar ainda por cima amanhã tem a festa junina da minha irmã aqui a gente compra os tickets antecipados comprei dois de refrigerante zero e um de pipoca salgada pra mim assim não passo muita vontade e fico longe dos doces além do que ficar a tarde toda andando pra lá e prá cá vendo as exposições até faz eu me mexer um pouco devagar e sempre dia após dia eu vou fazendo minhas escolhas melhorarem essa semana errei bem pouco domingo me peso apesar de ser um dia antes da minha menstruação minha meta é 500 gramas por semana espero conseguir mas se não der me esforço pra semana que vem agora vou organizar meu quarto gente tá uma bagunça nem eu me encontro mais lá dentro hehe beijinhos e ótima sexta light postado por rafaela às 10 23 4 comentários quinta feira 17 de junho de 2010 chove chuva que chuva ontem sério cheguei em casa um pinto molhado tomei um banho uma sopa de legumes quentinha mas naaaaada me aquecia daí antes de dormir tomei um copo de leite quente beeeem quente mesmo e capotei acordei hoje quase 10 horas mega preguiça mas com esse tempo o sono bate mesmo e eu durmo tarde pra caramba tenho que mudar esses hábitos também tô me controlando em relação à alimentação percebi que ser radical demais não funciona pra mim então o melhor a fazer é prestar atenção no que tô comendo e dizer não para as coisas que me fazem engordar uma coisa de cada vez um dia de cada vez sem pressa assim eu chego lá tô seguindo o esquema de calorias se passar um pouco em uma refeição compenso no lanchinho ou na próxima refeição mais importante o semestre tá acabando e pra variar eu tô atrapalhada com todas as matérias normal os trabalhos vão se acumulando e agora tenho que correr atrás além do que sou a senhora faltas hahaha falto mais do que vou mas tá tudo sob controle eu acho keoakeoakeaoekaoek meu curso é muito liberal e dá liberdade pra rafaela pra ver o que acontece hoje vou correr pra por um trabalho em dia no final da tarde volto pra comentar os blogs porque é um horário que normalmente todo mundo já atualizou beijinhos e ótima quinta feira postado por rafaela às 11 17 4 comentários quarta feira 16 de junho de 2010 que noite que noite horrível essa que passou mal consegui dormir e já tive que acordar daí acordei pra ir pra aula peguei o caminho errado e voltei pra casa oh céus hahahahaha ah tenho novidades fui na minha nutricionista que cuida da minha dieta ovolactovegetariana e pedi uma dieta pra redução de peso ela me passou 1200 calorias por dia pra uma perda de 500 gramas por semana chegando assim no meu objetivo em cerca de 15 semanas que dá exatamente na semana do casamento da minha tia então acho que é um incentivo e tanto estabeleci os horários e uma cota pra minha alimentação café da manhã 9 30 200 calorias almoço 12 30 400 calorias lanche 15 30 100 calorias jantar 18 00 400 calorias lanche 21 00 100 calorias totalizando as 1200 calorias recomendadas daí ao invés de usar o blog paralelo vou ficar só com esse mesmo marcando se respeitei o estabelecido espero que funciooooone nos dias de semana eu corto o pão do café da manhã já que não passo sem um sanduíche no jantar e corto também o queijo ficando com o cream cheese light a nutri disse que o queijo prende o intestino e eu já tenho ele beeeem presinho o pão fica só no jantar mesmo e pão integral de lanchinho ficam as barrinhas de cereal light e as frutas banana maçã e goiaba porque são as que eu gosto tenho que por na cabeça que não engordei de um dia pro outro engordei 9 quilos em 1 ano então não tenho que ter pressa pra emagrecer além do que como diz minha nutri tenho que esquecer da comida comida é só na hora certa e é só pra nutrir mesmo quando comer tenho que pensar nossa como estava bom e não nossa quero mais agora é fazer o que ela pediu e esperar esse peso extra ir embora devagar e sempre dia após dia um beijo e ótima quarta feira pra vocês postado por rafaela às 09 31 6 comentários postagens mais antigas assinar postagens atom eu sou a rafaela porto alegre rio grande do sul brazil ver meu perfil completo quanto mais eu pensava em emagrecer mais eu engordava percebi então que se eu não tomasse uma atitude não mudasse meus hábitos imediatamente as coisas iam ficar ainda mais complicadas cada grama que eu ganhava refletia se em um pedaço da minha auto estima e força de vontade que iam embora e sem força de vontade não conquista se nada em números 1a semana 20 06 2010 peso 65 5 kg diferença 1 6 kg imc 21 63 kg m ² início 13 06 2010 peso 67 1 kg altura 1 74 m imc 22 16 kg m ² metas iniciar um bom estágio pesar 66 quilos ok 20 06 pesar 65 quilos pesar 64 quilos pesar 63 quilos pesar 62 quilos pesar 61 quilos pesar 60 quilos trocar meu notebook eu sigo shelly decidida verina cris taiane cristiane adriana sônia costa ciz diário de macherrie renata janaína rosa chá e limão 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