Meta tags:
description=Wat zijn de voordelen van koud douchen? Leer alles over de wetenschappelijk bewezen effecten en integreer het in je dagelijkse routine.;

Headings (most frequently used words):

koud, douchen, voordelen, koudetraining, hoe, rooted, in, change, van, of, met, de, voor, andere, ben, ik, begonnen, en, wim, hof, methode, beginnen, wil, je, een, stapje, verder, gaan, wie, heeft, zijn, dus, eigenlijk, iedereen, helpt, bij, innerlijke, groei, stress, verlagend, immuunsysteem, versterkend, discipline, verhogend, suggesties, kou, ademhaling, mindset, wout, gallery, ijsbad, workshop,

Text of the page (most frequently used words):
een (74), het (73), dat (56), met (43), dit (37), van (35), koud (31), douchen (30), niet (29), mijn (27), dus (27), deze (26), maar (26), was (26), aan (22), dan (20), zijn (19), hoe (19), methode (18), die (18), naar (18), als (18), mensen (18), bij (17), kou (16), gaan (16), #voordelen (16), mij (15), meer (14), koude (14), koudetraining (14), voor (14), ook (14), ben (13), door (13), nog (12), heb (12), wil (12), heel (12), zou (12), wim (12), hof (12), andere (11), wanneer (11), weer (11), kan (10), wat (10), had (10), water (10), kunnen (10), hebben (9), gaat (9), doe (9), lichaam (9), veel (8), eigenlijk (8), douche (8), adem (8), helpen (7), pijlers (7), uiteindelijk (7), kunt (7), wel (7), leven (7), onder (7), dag (7), ijsbad (6), omdat (6), groei (6), ademhaling (6), zelf (6), uit (6), kwam (6), erg (6), altijd (6), ging (6), hele (6), moeder (6), volledig (6), geen (6), iedereen (6), heeft (6), hebt (6), bijvoorbeeld (6), tot (6), iets (6), stress (5), ons (5), over (5), hier (5), direct (5), mee (5), innerlijke (5), ervoor (5), staat (5), zit (5), goed (5), zorgt (5), beginnen (5), moet (5), aantal (5), seconden (5), voelt (5), echt (5), mindset (5), toch (5), ademhalingstechniek (5), lucht (5), tegen (5), workshop (4), discipline (4), persoonlijke (4), worden (4), nodig (4), ademhalingsoefeningen (4), maken (4), beter (4), werken (4), probleem (4), moment (4), zien (4), wordt (4), relatie (4), werd (4), gewoon (4), verhaal (4), even (4), staan (4), kun (4), jij (4), begin (4), waar (4), weet (4), elke (4), bent (4), stressreactie (4), boek (3), immuunsysteem (3), verhogend (3), naast (3), weerstand (3), acceptatie (3), youtube (3), slag (3), contact (3), hieronder (3), erachter (3), binnen (3), namelijk (3), verlichting (3), waarschijnlijk (3), laag (3), hierdoor (3), relaties (3), vaak (3), kreeg (3), moeite (3), tijdje (3), zag (3), zitten (3), depressie (3), corona (3), handig (3), hand (3), helpt (3), mocht (3), hun (3), natuurlijk (3), ongeveer (3), eigen (3), minuten (3), stapje (3), verder (3), totdat (3), stand (3), denken (3), geest (3), deed (3), visualiseerde (3), moest (3), tijd (3), vervolgens (3), laat (3), stap (3), diep (3), zeggen (3), voelen (3), buik (3), omhoog (3), ergens (3), helemaal (3), algemeen (3), snel (3), taak (3), coronapandemie (3), begonnen (3), gezonde (3), blog (2), home (2), verlagend (2), versterkend (2), geloof (2), danken (2), gedachten (2), ombuigen (2), dankbaarheid (2), wout (2), neem (2), eens (2), zie (2), ontwikkeld (2), bestaat (2), geholpen (2), veranderen (2), extra (2), alleen (2), twee (2), handvatten (2), gegeven (2), voorbeeld (2), zoektocht (2), belangrijk (2), onderdeel (2), voelde (2), wist (2), connectie (2), mijzelf (2), oplossing (2), zich (2), diepere (2), mezelf (2), echter (2), vrij (2), romantische (2), tijdens (2), jaloers (2), beschrijf (2), mindfulness (2), jaar (2), oud (2), voorbij (2), steeds (2), situatie (2), gevoelens (2), interessant (2), rivier (2), halen (2), natuur (2), onze (2), regelmatig (2), automatisch (2), geluksstofje (2), misschien (2), persoonlijk (2), zetten (2), gezondheidsvoordelen (2), profiteren (2), willen (2), gezondheid (2), zelfbeeld (2), somber (2), wie (2), hoeft (2), duur (2), ijs (2), vul (2), rest (2), thuis (2), tempo (2), dagen (2), hem (2), kraan (2), laatste (2), ander (2), gemakkelijk (2), draaien (2), blijven (2), daadwerkelijk (2), toen (2), pauze (2), nou (2), testen (2), soldaten (2), hij (2), houden (2), napoleon (2), tummo (2), behandelen (2), bed (2), stapt (2), weerstaan (2), techniek (2), veilige (2), omgeving (2), voordat (2), dezelfde (2), mag (2), hoofd (2), houd (2), vast (2), minuut (2), energieniveau (2), keer (2), mogelijk (2), best (2), mond (2), ontsnappen (2), neus (2), nooit (2), gedaan (2), leg (2), voel (2), borst (2), beneden (2), grond (2), pagina (2), ademhalingstechnieken (2), gekomen (2), dieper (2), drie (2), wetenschappelijk (2), artikel (2), struggelingen (2), compleet (2), mens (2), keren (2), gemaakt (2), somberheid (2), man (2), per (2), komen (2), want (2), gericht (2), manier (2), depressief (2), tenminste (2), letterlijk (2), ziekenhuis (2), redelijk (2), gedachte (2), via (2), rond (2), flexibel (2), allemaal (2), zul (2), daarna (2), start (2), merken (2), bestand (2), ochtend (2), gemakkelijker (2), blootstelt (2), witte (2), bloedcellen (2), ziektes (2), geïnteresseerd (2), rooted (2), change (2), disclaimer, cookie, beleid, privacy, 2025, rootedinchange, gallery, oprichter, site, heilig, gelukkig, vijf, waaraan, info, kouddouchenvoordelen, linkedin, https, www, facebook, com, gortworst, instagram, weten, verschillende, manieren, vinden, zes, denkwijze, daardoor, gelukkiger, hulp, zouden, ervan, overtuigd, ruimte, kijken, beslissing, vind, mooi, erkenning, pad, zorgen, kramp, jezelf, betekende, inzag, belangrijker, accepteerde, zelfacceptatie, vriend, verteld, stiekem, jaren, sterke, makkelijker, schuld, geven, erkennen, onzeker, persoon, hoede, retroactieve, jaloezie, genoemd, fout, ondanks, bezig, maakte, kapot, vertrouwde, vrouwen, vanaf, eerste, gehad, kankervrij, aardig, horen, ondertussen, routine, deelde, onbekende, delen, emoties, waardevol, biedt, vonden, zeer, jonge, gast, graden, celsius, kwamen, positieve, invloed, gemoedstoestand, winter, komt, vier, dingen, voldoende, positief, zoals, hierboven, beschreven, stond, punt, belanden, lockdown, periode, aanleiding, laptop, staren, idee, papier, behandeld, daarbij, voornamelijk, ingegaan, herkennen, meerdere, bovengenoemde, categorieën, baat, bovenstaand, rijtje, kijkt, zichzelf, ontwikkelen, zoek, overdenkers, adhd, stressgerelateerde, klachten, auto, immuunziekte, overwegen, kopen, plastic, bad, gebruik, gaaf, liever, eerst, instappen, begeleiding, inmiddels, zonder, bepaalt, jouw, hierin, luister, bouw, langzaam, lang, volhouden, prima, paar, koudste, beetje, kouder, behoor, categorie, rustig, kost, nagaan, dagelijks, toepassen, oneindig, geldt, vrede, maakt, raadt, geloofde, realistisch, nam, limiet, opdrukken, set, test, uitvoerde, maximale, kon, paard, degens, kruizen, push, ups, kop, lieten, hangen, overleefden, aanzienlijk, vaker, moed, opgegeven, hadden, overleden, strijd, onderzocht, erbarmelijke, omstandigheden, ontdekt, wij, gezegd, hebbende, mooie, gebruiken, starten, trouwens, sinds, toegepast, meditatietechniek, eeuwenoud, uitgevoerd, monniken, tibet, oefening, uitvoert, let, vlakbij, toe, passen, ingaat, pijnreceptoren, minder, actief, pijn, verdragen, daarnaast, voordeel, versterking, reduceren, gebaseerd, ontspannen, drukken, bekken, spannen, alsof, poepen, houdt, drang, zuurstof, happen, forceren, bereikt, vuur, ademt, net, zolang, gevoel, bepaald, opgebouwd, vuurtje, richtlijn, ademhalingen, inademing, ademen, zorg, tussen, inademen, uitademen, opvoeren, zeg, wijze, gevuld, blaas, raad, vol, plek, liggen, vallen, liggend, zittend, controleer, veilig, flauwvallen, tegenaan, valt, ademhalingsoefening, volgt, vraag, eerder, besproken, bewezen, waardoor, getriggerd, zweverig, type, overtuigingskracht, écht, hetgeen, meest, aansprak, onderbouwde, eind, kampen, hiermee, geworden, ogen, welke, pakken, realiseren, blijvende, bewustwording, belangrijke, daar, volop, onderzoek, keuze, blijkbaar, video, geklikt, ter, ore, depressies, beste, helaas, denk, ongeluk, tijdlijn, zoeken, zocht, ontdekte, genaamd, gebeuren, verschrikkelijk, zat, doorheen, actie, ondernemen, sociaal, dier, afzonderen, flink, werkte, supermarkt, liep, grote, boog, heen, sprak, vrienden, opgelegd, wilde, besmetten, brengen, min, aanraking, immers, besmet, raken, logische, terugdenkt, bang, media, chemo, krijgt, dood, weinig, bekend, gingen, allerlei, verhalen, gevaarlijk, konden, vader, zus, dagelijkse, verplichtingen, doen, bedacht, nemen, borstkanker, ondernemer, werktijden, bepalen, erom, waarom, begon, exacte, datum, zal, december, 2020, geweest, doet, waarvan, voren, gedacht, enorme, overwinning, geval, ingaan, opzoekt, overwinnaar, enige, vrijkomt, kampt, sombere, koukleum, volhoudt, den, ineens, stuk, wakker, gefocust, verhoogt, fijn, knop, figuurlijk, zult, taken, tegenop, ziet, oppakt, stoppen, roken, verslaving, traint, bloedcirculatie, systeem, belangrijkste, systemen, menselijk, veroorzaakt, korte, natuurlijke, leer, werk, focus, lukt, drukke, snelle, wereld, vermeerderen, beschermen, daarom, gestrest, harstslag, hartslag, slagen, gedurende, inhoud, onderstaande, inhoudsopgave, navigeren, hoofdstuk, waarin, lees, anders, terechtgekomen, top, brengt, zoveel, suggesties, stappenplan,

Text of the page (random words):
n voordelen 7 de voordelen van koud douchen zijn dus eigenlijk voor iedereen 8 hoe helpt koud douchen bij innerlijke groei voordelen van koud douchen of andere koudetraining wanneer je gestrest bent gaat je harstslag omhoog koud douchen zorgt ervoor dat je hartslag met een aantal slagen per minuut naar beneden gaat gedurende de hele dag kou helpt dus stress tegen te gaan wanneer je koud gaat douchen of je op een andere manier aan kou blootstelt vermeerderen de witte bloedcellen in je lichaam witte bloedcellen beschermen ons tegen ziektes en daarom ben je beter bestand tegen ziektes om de kou te kunnen weerstaan moet je focus hebben en volledig gericht zijn op je ademhaling hierdoor lukt het je in deze drukke en snelle wereld even weer volledig naar binnen te keren de kou veroorzaakt een korte stressreactie op je lichaam dit is een natuurlijke en dus gezonde stressreactie wanneer je je lichaam regelmatig blootstelt aan deze gezonde stressreactie leer je automatisch ook beter om te gaan met de niet gezonde stressreactie bijvoorbeeld stress op je werk je traint je bloedcirculatie systeem dit is een van de belangrijkste systemen van het menselijk lichaam het verhoogt je discipline een koude douche is niet altijd even fijn wanneer je toch elke ochtend die knop weet om te draaien letterlijk en figuurlijk naar de koude stand is dit discipline verhogend je zult merken dat je ook andere taken waar je tegenop ziet gemakkelijker oppakt of bijvoorbeeld gemakkelijker kunt stoppen met roken of met een andere verslaving wanneer je de ochtend start met een koude douche ben je direct wakker en gefocust na een koude douche heb je het de rest van de dag niet meer koud wanneer je als koukleum start met koud douchen en dit een tijdje volhoudt zul je merken dat je op den duur ineens een stuk beter tegen de kou bestand bent wanneer je iets doet waarvan je van te voren niet had gedacht dat je het zou kunnen kan dat als een als een enorme overwinning voelen in dit geval is dat dus het koude water ingaan wanneer je deze weerstand opzoekt zul je je daarna een overwinnaar voelen maar dat is niet het enige het koude water zorgt ervoor dat er een geluksstofje vrijkomt erg goed dus als je kampt met een depressie sombere gevoelens of een laag zelfbeeld hoe ben ik begonnen met koud douchen en koudetraining het begon eigenlijk allemaal in de coronapandemie ik weet de exacte datum niet helemaal meer maar het zal ongeveer rond december 2020 geweest zijn maar dat is niet zo interessant het ging erom waarom en hoe ik ben begonnen met koud douchen en koudetraining in het algemeen het was dus in de coronapandemie en mijn moeder kreeg borstkanker zelf ben ik ondernemer en ik kan dus redelijk flexibel mijn eigen werktijden bepalen mijn moeder moest elke dag naar het ziekenhuis en omdat ik zo flexibel ben bedacht ik dat het handig was dat ik deze taak op mij zou nemen zo konden mijn vader en mijn zus gewoon hun dagelijkse verplichtingen blijven doen er was in deze tijd echt nog heel weinig bekend over corona maar er gingen wel allerlei verhalen rond over hoe gevaarlijk het was dus mijn gedachte was mijn moeder zit aan de chemo en als ze op dit moment via mij corona krijgt dan gaat ze dood een redelijk logische gedachte als je terugdenkt aan het begin van de coronapandemie en hoe bang iedereen in deze tijd gemaakt werd door de media maar naast mijn taak om mijn moeder elke dag naar het ziekenhuis te brengen was mijn andere taak om met zo min mogelijk mensen in aanraking te komen ik mocht immers niet besmet raken tenminste dat had ik mijzelf opgelegd omdat ik mijn moeder dus niet wilde besmetten en dus zag ik letterlijk geen mensen meer ik werkte elke dag thuis in de supermarkt liep ik met een grote boog om iedereen heen en ik sprak niet meer af met mijn vrienden maar een mens is een sociaal dier en je compleet afzonderen van andere mensen gaat uiteindelijk flink tegen je werken dat deed het bij mij tenminste wel en al snel voelde ik me zo verschrikkelijk somber ik zat er echt helemaal doorheen ik zou niet zeggen dat ik depressief was maar als ik geen actie zou ondernemen dan zou ik wel depressief worden en dus moest er iets gebeuren en op deze manier ontdekte ik de wim hof methode een methode die is ontwikkeld door een man genaamd wim hof hoe ik bij de beste man kwam weet ik helaas niet meer maar ik denk dat ik hem een aantal keer per ongeluk voorbij heb zien komen op mijn youtube tijdlijn want ik weet nog dat ik gericht ging zoeken naar de wim hof methode toen ik een oplossing zocht voor mijn somberheid blijkbaar had ik al eens op de youtube video s geklikt en is mij ter ore gekomen dat zijn methode zou helpen bij depressies en somberheid na iets meer onderzoek was de keuze snel gemaakt hier zou ik volop mee aan de slag gaan door hiermee aan de slag te gaan ben ik een compleet ander mens geworden uiteindelijk heb ik meer gedaan dan alleen koudetraining maar de kou en de ademhalingstechnieken hebben mij geholpen om naar binnen te keren en zo onder ogen te zien met welke struggelingen ik in het leven te maken heb en hoe deze aan te pakken dit is niet van de een op de andere dag te realiseren en het is een blijvende zoektocht maar bewustwording is een hele belangrijke stap daar kan deze methode je heel goed bij helpen aan het eind van dit artikel ga ik nog iets dieper in op de struggelingen waar ik dan mee te kampen had in het leven de wim hof methode de wim hof methode bestaat eigenlijk uit drie pijlers namelijk kou ademhaling mindset hetgeen wat mij het meest aansprak aan de wim hof methode was dat het een wetenschappelijk onderbouwde methode is ik ben zelf niet zo n zweverig type en er is bij mij vaak wel wat overtuigingskracht nodig voordat ik écht ergens in geloof maar deze methode was dus al wetenschappelijk bewezen waardoor ik echt heel erg snel getriggerd werd hieronder gaan we iets dieper in op de drie pijlers van de wim hof methode kou de voordelen van koud douchen en koudetraining in het algemeen hebben we eerder al besproken ademhaling ik wil hier niet helemaal een wim hof methode pagina van maken maar door deze methode ben ik toch met ademhalingstechnieken in contact gekomen wat heeft dit met kou te maken vraag je je misschien af nou best veel uiteindelijk de ademhalingsoefening die ik wil gaan behandelen gaat als volgt ga op een veilige plek liggen of zitten dus nooit bij het water of ergens waar je naar beneden kunt vallen doe het bijvoorbeeld liggend of zittend op de grond of in je bed ga je op de grond zitten controleer dan altijd of de omgeving naast je veilig is mocht je toch flauwvallen dan wil je niet dat je met je hoofd ergens tegenaan valt adem diep in door je neus of door je mond ik raad aan door je neus te beginnen als je deze ademhalingstechniek nog nooit gedaan hebt leg je hand op je buik en voel hoe je buik omhoog gaat leg je andere hand op je borst en als je buik vol met lucht zit voel je dat uiteindelijk ook je borst omhoog gaat als je hele lichaam gevuld is met lucht laat je de lucht door je mond ontsnappen blaas niet maar laat de lucht gewoon ontsnappen vervolgens adem je weer in op dezelfde wijze als bij stap 2 zorg dat er geen pauze zit tussen inademen en uitademen je mag het tempo best wat opvoeren zeg maar de inademing moet zo diep mogelijk zijn maar je hoeft niet volledig uit te ademen dit doe je net zolang tot je het gevoel hebt dat je lichaam een bepaald energieniveau heeft opgebouwd je zou ook kunnen zeggen dat je een vuurtje in je lichaam voelt wil je een richtlijn hebben dan zou je kunnen zeggen dat je 30 tot 40 ademhalingen nodig hebt om dit te voelen als je het energieniveau bereikt hebt of je voelt het vuur in je dan adem je nog een keer uit en vervolgens houd je dit vast je ademt dus niet meer in je houdt je adem nu in totdat je de drang voelt om weer naar zuurstof te happen ga dit dus niet forceren begin bijvoorbeeld met 30 seconden of 1 minuut je adem in te houden als je voelt dat je weer lucht nodig hebt adem je diep in en houd je je adem vast je mag iets drukken naar je hoofd door je bekken aan te spannen doe maar alsof je moet poepen na 15 seconden laat je je adem weer ontspannen en begin je weer bij stap 2 deze ademhalingstechniek is van wim hof maar is gebaseerd op de tummo ademhalingstechniek het heeft ongeveer dezelfde voordelen als de koude douche en het ijsbad zo zorgt ook deze ademhalingstechniek voor een versterking van het immuunsysteem en voor het reduceren van stress maar daarnaast heeft het nog een belangrijk voordeel deze ademhalingstechniek zorgt ervoor dat pijnreceptoren minder actief worden en je dus meer pijn kunt verdragen het is dus heel handig deze techniek toe te passen voordat je het koude water ingaat of onder de koude douche stapt let op doe deze techniek dus niet onder de douche in het water of vlakbij het water maar altijd in een veilige omgeving wanneer je deze oefening bijvoorbeeld in bed uitvoert en je stapt vervolgens onder de koude douche dan kan dit je erg helpen om de kou te weerstaan mindset ik wil toch nog het laatste onderdeel van de wim hof methode behandelen namelijk mindset wist je trouwens dat koudetraining al sinds jaar en dag toegepast wordt en de tummo meditatietechniek al eeuwenoud is en werd en wordt uitgevoerd door monniken in tibet dat gezegd hebbende zijn deze pijlers van wim hof toch hele mooie handvatten die je kunt gebruiken om te starten met mindfulness bij mindset moet ik altijd denken aan een oud verhaal over napoleon napoleon had al ontdekt dat onze geest tot veel meer in staat is dan wij denken zo onderzocht hij of de geest in staat was om ons in leven te houden bij hele erbarmelijke omstandigheden hij kwam erachter dat soldaten die eigenlijk de moed al opgegeven hadden ook daadwerkelijk overleden in de strijd soldaten die hun kop niet lieten hangen overleefden aanzienlijk vaker dit ben ik zelf gaan testen niet door te paard te gaan en de degens te kruizen maar mezelf uit te dagen in het aantal push ups dat ik kan ik ging testen wat mijn limiet was met opdrukken dus ik deed een set van 30 dit was in de tijd dat ik deze test uitvoerde het maximale aantal dat ik kon halen toen nam ik even pauze en visualiseerde ik me wat ik nou echt zou kunnen dit moest natuurlijk wel realistisch zijn en ik visualiseerde dat ik er 34 zou kunnen ik visualiseerde het zo dat ik het ook daadwerkelijk geloofde en je raadt het al ik deed het dit geldt natuurlijk ook voor de kou we denken dat we het niet aan kunnen maar als de geest vrede maakt met de kou dan is ons lichaam tot heel veel in staat je kunt dus wel nagaan dat wanneer we dit in ons dagelijks leven gaan toepassen we tot oneindig veel in staat zijn hoe beginnen met koudetraining of koud douchen voor de een is het heel gemakkelijk om de kraan direct volledig naar de koude stand te draaien en hier twee minuten onder te blijven staan voor de ander kost dit wat meer moeite behoor jij tot die laatste categorie geen probleem doe het rustig aan en doe wat goed voelt begin bijvoorbeeld de kraan steeds een beetje kouder te zetten doe dit een paar dagen totdat je hem uiteindelijk op de koudste stand hebt staan hoe lang kun je het volhouden 15 seconden prima dan doe je 15 seconden 30 seconden ook goed en dit bouw je langzaam op totdat je uiteindelijk 2 minuten onder de koude douche kunt staan jij bepaalt dus jouw eigen tempo hierin luister naar je lichaam wil je een stapje verder gaan kun jij inmiddels 2 minuten koud douchen zonder moeite en wil je een stapje verder gaan dan zou je kunnen overwegen een ijsbad te kopen dit hoeft niet duur te zijn zelf heb ik gewoon een plastic bad die ik dan met water en ijs vul ik gebruik altijd ongeveer 20 kg ijs en de rest vul ik op met water dan heb je thuis je eigen ijsbad hoe gaaf is dat wil je liever eerst een ijsbad instappen onder begeleiding boek dan hier een ijsbad workshop voor wie heeft koud douchen voordelen koud douchen is natuurlijk voor iedereen die aan zijn gezondheid wil werken maar er is een aantal mensen die heel erg kunnen profiteren van de voordelen van koud douchen dit zijn mensen met een auto immuunziekte mensen met een depressie of mensen die heel somber zijn mensen met stressgerelateerde klachten mensen met een laag zelfbeeld mensen met adhd overdenkers mensen die aan hun gezondheid willen werken mensen die zichzelf willen ontwikkelen en of op zoek zijn naar verlichting de voordelen van koud douchen zijn dus eigenlijk voor iedereen als je naar bovenstaand rijtje kijkt zie je dat iedereen eigenlijk kan profiteren van de voordelen van koud douchen mocht je echter herkennen in een of meerdere van bovengenoemde categorieën dan kun je er nog extra baat bij hebben hoe helpt koud douchen bij innerlijke groei we hebben de voordelen van koud douchen behandeld en zijn daarbij voornamelijk ingegaan op de gezondheidsvoordelen maar hoe kan koud douchen dan helpen bij innerlijke groei ik zit al een tijdje naar mijn laptop te staren en heb eigenlijk geen idee hoe ik dit op papier moet gaan zetten misschien is het dus handig dat ik dit aan de hand van een persoonlijk voorbeeld doe situatie 1 zoals ik hierboven heb beschreven stond ik op het punt om in een depressie te belanden tijdens de lockdown in de corona periode omdat ik geen mensen meer zag dit was voor mij de aanleiding om te beginnen met koudetraining en ademhalingsoefeningen dit was eigenlijk al voldoende om weer volledig positief in het leven te staan waarschijnlijk is dit te danken aan vier dingen het koude water zorgt ervoor dat er een geluksstofje vrij komt ook de natuur is van positieve invloed op onze gemoedstoestand door regelmatig de rivier in te gaan het was winter kwam ik automatisch veel in de natuur mensen vonden het zeer interessant om een jonge gast met 6 graden celsius in de rivier te zien zitten en kwamen vaak even verhaal halen hierdoor kwam ik weer met veel mensen in contact ik deelde dan ook direct mijn persoonlijke verhaal met onbekende mensen het delen van emoties en gevoelens is waardevol omdat het verlichting biedt situatie 2 er ging een tijdje voorbij mijn moeder was weer volledig kankervrij en ik zag ook steeds weer meer mensen het ging dus aardig goed met mij koudetraining en ademhalingsoefeningen horen ondertussen gewoon bij mijn routine ik kreeg op een gegeven moment een relatie mijn hele leven heb ik moeite gehad om relaties aan te gaan vanaf mijn 16 e kreeg ik mijn eerste romantische relatie en op het moment dat ik nu beschrijf was ik 30 jaar oud ik vertrouwde vrouwen niet en was heel jaloers dit maakte mijn relaties vaak kapot ook in de relatie die ik nu beschrijf ging het weer fout ondanks dat ik zo veel bezig was met mindfulness door de diepere connectie die ik nu met mezelf had was ik echter in staat om de diepere laag van het probleem in te zien ik kwam erachter dat ik een vrij onzeker persoon wordt wanneer ik in een romantische relatie zit hierdoor werd ik tijdens relaties heel erg jaloers was en was ik altijd heel erg op mijn hoede dit wordt ook wel retroactieve jaloezie genoemd het erken...