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universo, sentimientos, psiquiátricas, inestabilidad, allá, hormonales, identificaciones, recientemente, cuyos, enlazamos, descubierto, circuitos, actúa, singladura, demostrado, conforman, genética, realiza, respuesta, células, actualiza, concretos, dimensión, real, posibilidades, circuital, específico, determinada, corteza, frontal, mapa, tesoro, brújula, existencia, quid, cuestión, humana, merced, ella, apreciamos, identidad, distinguimos, ajena, permite, interactuar, evolucionar, propio, ajeno, llave, puerta, lunes, imágenes, olores, texturas, fetos, gestación, demuestran, enorme, combinatorias, científicamente, organizados, seres, humanos, psíquica, cognitiva, afectiva, extrañar, empiece, conclusiones, noticia, aparecida, periódico, banda, papel, acudieron, utilizar, técnica, incorporó, presentan, obtenidos, pasado, presentó, pionero, europea, celebrado, londres, trata, micro, permanecen, antes, fecundados, presentamos, hicimos, 114, parejas, países, aplicando, mujeres, 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s de carbono proteínas calorías vitaminas minerales fibra y agua necesaria para un buen funcionamiento cerebral el exceso de aditivos de las bebidas gaseosas repercute de manera negativa en la atención y concentración de los niños la insuficiencia en el aporte de glucosa a primera hora de la mañana en el rendimiento escolar de los niños y adolescentes y en el rendimiento laboral y la incidencia de accidentes laborales de los trabajadores el déficit de vitaminas del grupo b cómo el ácido fólico provocan la incorrecta configuración de los neurotransmisores la falta de ingestión de vitamina c aumenta la propensión a sufrir accidentes cerebrovasculares por esta razón es necesaria una alimentación inteligente que nos proporcione los elementos esenciales para que nuestro cerebro no solo funcione bien sino que también se mantenga joven para enfrentarse con mayores garantías de éxito a enfermedades y lesiones y para que una mente sana interaccione con un cuerpo igualmente saludable que le permita desarrollar su actividad a pleno rendimiento una alimentación inteligente se sostiene sobre los principios del siguiente decálogo 1 conocer mediante un test farmacológico exhaustivo qué alimentos nos sientan bien y cuáles no y evitarlos en la elaboración de la dieta 2 desarrollar una actividad física proporcional a la ingesta de hidratos de carbono y azúcares evitar en lo posible el consumo de azúcar blanco refinado los picos de glucosa y la ausencia de fibra mínimo 32 mg por día 3 comer en franjas horarias determinadas con tiempo suficiente para hacerlo y con compañías que propicien el diálogo o cuanto menos no resulten hostiles 4 abstenerse de toda medicación no prescrita por un galeno así como de dietas no dirigidas por un endocrino dietista o nutricionista 5 incentivar el consumo de semillas ricas en vitamina e que previenen el deterioro cognitivo durante el envejecimiento cereales integrales que mejoran el sistema cardiovascular frutas verduras y alimentos no procesados 6 simplificar la elaboración y los ingredientes de los distintos platos intentando que conserven las propiedades salutíferas de los alimentos crudos y que su combinatoria se encuentre reducida a la mínima expresión primar la calidad sobre la cantidad lo natural sobre lo artificial lo de temporada frente a lo que no lo es 7 reducir de manera significativa el consumo de sal y realzar el sabor de los platos con hierbas especias raíces flores y frutas y la ingesta de azúcar y sustituirla por alimentos naturales dulces como el plátano 8 dormir las horas suficientes con una rutina que propicie un descanso adecuado y donde los periodos de vigilia y sueño no se consigan de manera artificial o como consecuencia de la ingesta de sustancias estimulantes o de medicamentos 9 incrementar el consumo de té verde pues sus polifenoles son un potente antioxidante de cebolla que es uno de los alimentos más completos para la prevención de enfermedades de ajo el anticancerígeno natural más potente que existe de regaliz que es un completo antivírico y de jengibre que favorece el funcionamiento del páncreas controlar una hidratación adecuada y un consumo responsable de agua sin déficit ni excesos entre 2 y 3 litros por día 10 desestimar por principio cualquier alimento procesado que en su composición tenga más de tres sustancias aditivas que comiencen por la letra e taller práctico durante dos semanas incluya en su alimentación los siguientes elementos para conseguir un suministro de nutrientes más inteligente a una manzana nada más levantarse el ácido ursólico fortalece la musculatura e inhibe las formación de tejido graso o un cuenco de arándanos que protege el cerebro del estrés oxidativo b un tentempié a media mañana compuesto por seis frutos secos puesto que son ricos en ácidos grasos omega 3 y 6 imprescindibles para las funciones cerebrales y la agudeza visual c en la comida principal un plato que contenga ajo o cebolla d a la hora de merendar un yogur desnatado porque reduce los valores de colesterol sanguíneo e en la cena tres veces por semana un pescado azul por los ácidos grasos polinsaturados con los que cuentan con perejil o cilantro por la gran cantidad de vitamina a y c que poseen y un tomate al natural porque contiene licopeno y este es un potente antioxidante publicado por materia gris en 9 26 a m no hay comentarios sábado 1 de junio de 2013 el estrés la bomba de relojería del cerebro vivimos como el apresurado conejo blanco de alicia en el país de las maravillas corriendo sin parar y muchas veces sin tener claro hacia dónde cada cambio nos agobia la toma de decisiones nos invade contra reloj y hasta los tiempos de ocio como los de la navidad nos acechan con jornadas maratonianas hoy conocemos que el estrés o vivir agobiados por el transcurso del tiempo mata tanto como el tabaco y el cáncer juntos pero no por ello buscamos solución a esta fiebre vertiginosa donde faltan horas al día y segundos que escatimar al sueño en los pacientes con ictus cerebral infarto de miocardio o angina de pecho existe un alto porcentaje que sufre estrés y no le da la importancia que debiera como tampoco se la da la sociedad que les impulsa a un frenesí sin límites con actividades de todo tipo vivencias de todo género experiencias variopintas la vida como decía john lennon es lo que nos pasa cuando estamos ocupados en otras cosas dicho de otra manera con tanto empeño en vivir al filo de la navaja estamos desperdiciando los tiempos muertos y los de silencio la reflexión y la crítica el compromiso y el pensamiento la capacidad de sentir y de transmitir lo que sentimos de disfrutar un recuerdo en definitiva de la propia conciencia de estar vivos vivir mirando el reloj sufrir la conciliación entre la vida familiar y la profesional como una carrera donde existen demasiadas prioridades puede acarrear trastornos psicosomáticos úlcera eczemas dermatitis colon irritable gastritis migrañas asma etc depresión fibromialgia insomnio y propiciar la aparición de la demencia senil y el alzheimer a tempranas edades el estrés produce desconexiones a nivel cerebral y por tanto propicia la falta de conexiones sinápticas adecuadas para el buen funcionamiento del sistema nervioso central y para la formación de ideas y pensamientos además influye en el hipocampo y dificulta la atención la concentración y la memoria también son nocivos sus efectos para la amígdala cuando gestiona la producción de las emociones los que trabajamos con la capacitación de personas el desarrollo de habilidades intelectuales y la prevención de enfermedades cerebrales sabemos que las prisas el apurar hasta el último segundo y pretender llegar a todo son tres factores determinantes para la producción de enfermedades mentales para la rápida destrucción de los telómeros extremos de los cromosomas y en consecuencia para un envejecimiento acelerado y prematuro acabar con el estrés pasa por distintas estaciones de peaje y de nosotros depende pagar el precio que supone la libertad que no es otro que carecer de algunas cosas para andar sobrados del disfrute de aquellas con las que contamos la primera es darnos cuenta de que sólo se vive una vez y aprovechar cada acontecimiento que nos sucede tanto los buenos porque reconocen nuestro valor y elevan nuestra autoestima como los malos porque nos enseñan y dan sentido a lo que merece la pena la segunda es no competir con los demás sino concurrir porque si andamos pendientes de ver qué tienen ellos perdemos un tiempo valioso en la búsqueda de nuestro mejor yo la más importante dar cada día un paso más hacia un estilo de vida que implique ralentizar el ritmo el contacto con la naturaleza es esencial en la prevención del estrés los científicos están comenzando a estudiar la relación del mar con el cerebro lo provechoso que resulta vivir cerca de él ya que equilibra el funcionamiento de los dos hemisferios cerebrales reduce el impacto en la destrucción de los telómeros y propicia una mejora en el funcionamiento de las sinapsis taller práctico cada día a deja unas líneas en blanco en tu agenda y si te agobia verlas así escribe tiempo para mí piensa en qué te gustaría emplear ese tiempo y dentro de esa franja no caben los deberes ni las tareas inacabadas ni adelantar acontecimientos es igual que sea una hora o diez minutos pero en ese espacio intenta vivir a cámara lenta respira hondo y profundo decide si quieres compartirlo con otros ocuparlo en algo o simplemente no hacer nada no planifiques ni intentes controlar lo que sucede b suelta lastre proponte decir no a una tarea profesional que no te compete a una persona que te compromete a hacer algo que no quieres o a comprar una cosa que realmente no necesitas c atesora momentos di sí a pararte y escuchar a alguien que te parezca interesante a disfrutar de un olor o un sabor a buscar una nueva utilidad a algo que parece inservible d lee y piensa dedica al menos cinco minutos a leer un par de líneas sobre algo interesante un descubrimiento o teoría una forma de vida distinta o una cultura diferente piensa cómo te afecta qué te aporta e intenta retener en tu memoria esa opinión porque te ayudará a necesitar menos tiempo para decidir porque cuanta más información procesamos menos tardamos en formular ideas publicado por materia gris en 9 41 a m no hay comentarios etiquetas babysapien cerebro desarrollo cerebral estrés ictus marta eugenia marta eugenia rodríguez marta eugenia rodríguez de la torre neurociencia sapientec jueves 23 de mayo de 2013 cómo afrontar la crisis con el cerebro vivimos tiempos oscuros en los que nos preguntamos cómo salir adelante cómo mantener el nivel de vida alcanzado y sobre todo qué pasará en el futuro tanto a medio como a largo plazo la palabra crisis proviene del griego y guarda una relación directa con el verbo krinein que significa separar romper establecer nuevas reglas contemplar distintos supuestos que impliquen una decisión en este proceso es preciso abordar distintos escalones que nos permitan vislumbrar la luz al final del túnel a la crisis es consecuencia de un cambio b los cambios implican nuevas formas de hacer y por tanto de ser c en esta dinámica es preciso analizar la realidad de manera objetiva aplicar un sentido crítico constructivo formar un criterio mediante un razonamiento y plantear una alternativa d la crisis económica guarda una relación directa con la crisis del conocimiento y la crisis de los valores e lo que les sucede a los demás nos afecta porque todos estamos implicados f es necesario adecuar el tiempo a las necesidades y las necesidades a las personas g la reflexión implica acción no inercia sino dirección y para eso es preciso una formación en liderazgo y una información no banal que construya pensamiento por tanto de la crisis no nos van a sacar los políticos ni los que dirigen la economía ni los estudios de los mercados ni siquiera los que crean empleo sino nosotros mismos mediante la construcción de un pensamiento que implique fórmulas para mejorar las condiciones de vida para crear sinergias de grupo efectivas para explotar las habilidades con las que contamos para encontrar oportunidades y presentar alternativas para adaptarnos a los nuevos tiempos y conseguir producir riqueza en términos filosóficos y económicos las estrategias a adoptar para salir de la crisis desde el punto de vista mental deben ser a formación que desarrolle capacidades que genere habilidades que ampare la diversidad y la polivalencia la especialidad y la divergencia b redes sociales reales vivimos en mundos virtuales paralelos sin conocer al vecino sin plantearnos fórmulas de acción conjuntas c bancos de tiempo bancos de ideas bancos de cooperación intercambios de formas de hacer que impliquen la formación de núcleos de negocio d escuelas de pensamiento en las que se analicen nuevas formas de ser y de hacer que posibiliten la búsqueda y la reflexión que permitan conocer lo que nos pasa y lo que nos ha sucedido para afrontar los nuevos tiempos e medios de comunicación comprometidos en hallar soluciones y no sólo en el planteamiento de problemas en los que exista espacio para propiciar el conocimiento e incentivar el saber en los jóvenes f búsqueda construcción o creación y distribución de bienes y servicios que satisfagan las necesidades que nacen de la crisis duraderos multifuncionales reciclables articulados en fases o módulos intercambiables y complementarios g conciencia ética que implique no aprovecharse de los demás y que la sociedad no tolere las prácticas que inciden en la distribución de pobreza sino en generación de riqueza taller práctico construye tu manual anticrisis escribe cinco ideas sobre cómo ha cambiado la crisis tu estilo de vida jerarquízalas por orden de importancia a continuación apunta otras cinco ideas que te permitan cambiar la situación inicial piensa en los recursos con los que cuentas formación habilidades aficiones disposición de tiempo y de recursos contactos familiares y sociales posibilidad de cambiar condiciones de vida implícate en un plan de actuación que cuente con las siguientes iniciativas a aumentar los conocimientos especializarte en algunos necesarios para los nuevos nichos de empleo b incrementar destrezas c potenciar la curiosidad la creatividad y la capacidad de improvisar d aumentar el contacto con otras personas parientes comunidad de vecinos asociaciones colegios profesionales agrupaciones establece un tiempo para actuar y ponte en marcha y anima a las personas que se encuentran a tu alrededor para que adopten similares iniciativas porque multiplicar esfuerzos siempre produce mejores resultados publicado por materia gris en 4 08 p m no hay comentarios etiquetas anticrisis cerebral cerebro crisis marta eugenia rodríguez marta eugenia rodríguez de la torre pensamiento positivismo sapientec superación domingo 28 de abril de 2013 experiencias reales el método sapientec para mejorar el rendimiento profesional en esta ocasión os mostramos uno de nuestros casos de profesionales en puestos de alta responsabilidad y cómo sapientec ayuda a gestionar su día a día de una forma más eficaz alumna carmen adulta ejecutiva fecha de llegada a sapientec 25 de abril de 2012 características promocionada por la compañía para la que trabaja tiene que enfrentarse a estos retos lograr grandes cotas de concentración conseguir fluidez en la comunicación en inglés y japonés dirigir grupos de trabajo creando sinergias y vencer su timidez a la hora de hablar en público observación esta sometida a una gran presión muestra estrés y pérdidas de memoria que le hacen dudar de su capacidad resultados de evaluación presenta un cociente intelectual alto pero en la utilización de sus inteligencias se observa que necesita ejercitar de forma más adecuada la inteligencia lógica para que relacione conceptos con mayor celeridad y de esta forma los recuerde sin dificultad la lingüística para que se exprese con fluidez y la abstracta para realizar un control eficaz del tiempo programa sapientec consta de 27 clases de 2 h...