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author=Diario El Dia de La Plata www.eldia.com;
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description=EL DIA, diario de La Plata, Provincia de Buenos Aires, Argentina. Información actualizada de La Plata, de la Argentina y el mundo.;

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agua o la respiración un calentamiento breve en casa basado en cinco movimientos fundamentales permite activar todo el cuerpo antes de correr o entrenar y reduce el riesgo de lesiones abdominales espinales sentadillas fuerza de brazos y un movimiento dinámico alcanzan para poner el cuerpo en marcha en pocos minutos cada vez más personas buscan dejar el sedentarismo y empezar a trotar cómo empezar a correr desde cero tips par una preparación de pocas semanas caminar alternar con trotes evitar comparaciones y respetar los tiempos propios se vuelve clave para transformar el movimiento en un hábito sostenido y saludable salud mental en adultos mayores mover el cuerpo para aliviar la mente qué dice la ciencia sobre el ejercicio físico como tratamiento contra la depresión una revisión internacional exhibió que la actividad física puede reducir los síntomas depresivos con una eficacia comparable a la terapia psicológica y los antidepresivos aunque los beneficios no son universales el ejercicio se consolida como una herramienta accesible salir del sedentarismo volver a moverse sin romperse los cuidados clave antes de retomar la actividad física volver a moverse después de un período inactivo sin preparación ni progresión aumenta el riesgo de desgarros y lesiones calentar avanzar de forma gradual usar la técnica adecuada y respetar el descanso es indispensable para moverse sin dañarse pasos a seguir pinchazos contracturas y dolores musculares qué hacer antes de llegar al médico ante este tipo de molestias hasta ver a un especialista o hacerse estudios recomiendan frenar la actividad aplicar hielo en los primeros días usar analgésicos o cremas con moderación y retomar el movimiento de forma suave cuando el dolor cede el impacto en pacientes con expectativas inéditas avances para vivir más y mejor de la edición genética a las vacunas inteligentes la ciencia mostró descubrimientos que transforman la prevención el diagnóstico y los tratamientos desde terapias genéticas personalizadas hasta nuevos inoculantes fármacos y trasplantes ciencia vitamina d3 y longevidad qué dice la evidencia regular para vivir mejor bienestar las enseñanzas que nos dejó el último año esta disciplina no se construye con promesas grandilocuentes sino con regulación límites rutinas y entornos más habitables pequeños cambios sostenidos en el tiempo que devuelvan al sistema nervioso algo cada vez más escaso estabilidad alimentación equilibrada movimiento diario buen descanso y prevención médica las metas de 2026 para vivir más y mejor cambio de hábitos cuidado personal y más claves llegar a una vejez larga y saludable depende más que de la genética de hábitos que pueden adoptarse incluso después de los 50 o 60 años menos medicamentos más energía sin pastillas cómo mejorar la vitalidad y la salud dormir mejor moverse a diario alimentarse de forma consciente y reducir el estrés son hábitos simples que pueden ayudar al bienestar para salir con seguridad y mantener el rendimiento hacer ejercicio en verano a qué hora salir qué tomar cómo comer y todas las claves entrenar con altas temperaturas exige adaptar horarios rutinas y hábitos para evitar los efectos del calor extremo sin abandonar la movilidad elegir momentos más frescos del día alimentarse de forma liviana pero energética y sostener una buena hidratación los tips frutas también en el desayuno y la merienda claves para incorporarlas ricas en agua vitaminas y minerales son aliadas indispensables para mantener la hidratación durante el verano sumarlas a la mañana o a la tarde ayuda a reponer líquidos regular el organismo y enfrentar mejor el calor se suma a otros hábitos saludables no es el ejercicio el hábito diario que puede alargar la vida algunos estudios difundidos por harvard muestran que la socialización regular es uno de los hábitos cotidianos con mayor impacto en el bienestar claves para potenciar esta práctica para consultar a especialistas un aliado contra la presión arterial un ácido graso esencial podría ayudar a hipertensos hay algunos especialistas que hablan sobre el omega 3 ya que podría mejorar la función vascular reducir la inflamación y potenciar el control junto a la medicación la dieta y el ejercicio debate nutricional sobre esta proteína animal el pescado criado o el salvaje el dilema sobre cuál es más saludable ambos ofrecen beneficios nutricionales pero uno suele tener una mejor proporción de ácidos grasos y menor riesgo de contaminantes algunos alimentos pueden ayudar a nutrirse mejor un indicador del bienestar dormir bien para vivir más los estudios del sueño explican parte de la longevidad un descanso de entre siete y ocho horas diarias se asocia con mayor salud en argentina y gran parte de américa del sur la falta de descanso se volvió un problema que puede influir en el deterioro de las condiciones de vida un drama que preocupa solo puedo dormir si tomo pastillas medicamentos que generan dependencia la tendencia creciente hacia el consumo de fármacos para descansar de noche revela una problemática profunda el efecto del estrés la ansiedad y las condiciones de vida actuales atajo a la aceptación y al ideal corporal hegemónico bajar de peso por arte de magia los medicamentos para adelgazar algunos fármacos como ozempic se convirtieron en un fenómeno por su capacidad ayudar a perder kilos expertos advierten sobre los riesgos de este uso extendido sin control profesional científicos avanzan en un gran desafío vivir más y mejor con un reloj biológico que retrocede desde un laboratorio en la plata se desarrolla un proyecto para revertir el envejecimiento trabajan con genes conocidos como de yamanaka y colaboran con equipos de estados unidos e india ya lograron reducir la edad en ratas seniles tratadas con plasma joven últimas noticias 13 34 los principales gastos del municipio en 2025 12 42 juan buzali ex marido de carolina piparo sobreseído por el atropello a los motociclistas en la plata 12 40 fijan el nuevo subsidio para las garrafas de gas a quiénes beneficia 12 35 alumni de los hornos regresa a los torneos de afa queremos revalorizar la identidad y que el hornense se sienta parte 12 06 las hijas de luis brandoni decidieron organizar un velatorio de 12 horas para el actor los detalles comentadas qué se sabe de la operación de urgencia al ministro bianco en españa crece el desempleo en la provincia y en los últimos dos años se perdieron casi 100 mil puestos de trabajo la polémica del superclásico que ganó boca hubo penal para river en la jugada final de qué murió luis brandoni gimnasia tiene eso parece que nos gusta sufrir tweets sobre eldialp ver más artículos más noticias de qué murió luis brandoni las otras pasiones de luis brandoni sus amores sus hijas y la política crece el desempleo en la provincia y en los últimos dos años se perdieron casi 100 mil puestos de trabajo video estudiantes de ingeniería de la unlp competirán en estados unidos declararon a tolosa como una zona de guerra por la inseguridad 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