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description= ich lebe intensiv und reflektiert;
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cht habe nehmen lassen ich war tatsächlich 2x im fitness studio und es hat mir so richtig gut getan mir war es wichtig das ich jetzt nicht gleich nach 2 wochen wieder aufhöre nur weil es warm bzw heiß draussen ist für mich ist es wichtig da wieder eine art von routine rein zu bekommen so bin ich dienstag nach feierabend im homeoffice nach norderstedt gefahren und samstagmorgens um 7 uhr das zweite mal für diese woche das fitnessstudio versucht mit mobilen klimageräten und ventilatoren eine angenehmes raumtemperatur zu halten und jaa das ist auch bisher gelungen aber na klar schwitze ich dort sowieso immerhin mache ich krafttraining d h ich gehe mit gewichten und wiederholungen an meine grenzen seit meinem wegzug aus pinneberg war ich nicht mehr regelmässig in einem fitnessstudio aber meine eigenen hanteln und kleinen hilfsmitteln wie wackelbrett gewichtsmanschetten und therabänder ersetzen eben keine beinpresse latzug und sonstige maschinen ich konnte mich zuhause auch mit meinen gewichten nicht steigern stattdessen habe ich über die firmen fitness apps online yoga pilates bauch und entspannungsübungen sowie regelmäßig dehnübungen gemacht mit meinen walkingrunden 4 5x die woche und ab und an etwas schwimmen oder radfahren war ich trotzdem viel mehr im kardio bereich unterwegs mir fehlte schlicht und einfach das pure krafttraining ja klar hab ich gesehen das mein körper noch weicher geworden ist und ja gerade im bauchbereich gefiel mir das überhaupt nicht aber so richtig aus dem quark gekommen bin ich trotzdem nicht zum ersten mal gemerkt habe ich den kraftverlust als ich im frühjahr einen 60l sack blumenerde nur mit sehr großer mühe heben konnte den habe ich dann doch lieber liegen gelassen und einen kleineren sack mitgenommen aber auch dann noch hat es gedauert mich zu überwinden wieder in ein fitness studio zu gehen dabei geht es eigentlich ganz einfach weil ich über die firmen fitness app bei vielen studios schnell zugang bekomme ohne mich für eines fest entscheiden und binden zu müssen doch jetzt setzte mein kopf wieder ein hmmm ich muss ja dahin fahren dann treffe ich wieder auf viele leute dann wird es mir wieder schnell zu laut und zu eng dann muss ich mich da mit den trainern besprechen usw alles dinge die mir nicht so leicht fallen aber das habe ich vor ein paar wochen überwunden habe mir eines angeschaut und mir eine zugangskarte ausstellen lassen jetzt kann ich jederzeit während der öffnungszeiten hinfahren auch wenn keine trainer vor ort sind ich war jetzt ein paar mal da und es gefällt mir noch ganz gut die geräte verteilen sich auf mehrere räume auf 2 etagen und zu den zeiten wenn ich gehe sind nur wenig menschen dort und die öffnungszeiten sind prima weil auch am wochenende ganz früh am morgen geöffnet ist was mir sehr entgegen kommt ich musste meinen trainingsplan auch nicht vorlegen oder absprechen wenn ich einen neuen trainingsplan haben möchte kann ich mich melden aber das ist meine entscheidung wenn ich eine geräte einweisung bekommen möchte kann ich jederzeit während der anwesenheitszeiten der trainer danach fragen brauche ich i d r aber nicht die meisten geräte sind mir seit vielen jahren vertraut es sind nette menschen dort bin mit einigen auch schon mal ins gespräch gekommen prima ich habe hier also maximale freiheit genau so wie ich es mag aber die unsitte auf den trainingsflächen zu telefonieren und das mit lautsprecher funktion so das man ganzen gesprächen folgen kann gibt es hier leider auch seufz lustigerweise eher bei den frauen als bei den männern das kannte ich bisher nur anders herum ich habe bereits einmal gebeten doch bitte wenigstens die lautsprecher funktion auszustellen und das handy ans ohr zu nehmen während sie auf dem stepper stand und ich mich direkt davor auf dem rudergerät aufwärmte also das krafttraining tut mir gut habe auch schon 2x die gewichte erhöht und fühle mich nach dem training jedes mal gefordert aber auch erfrischt und auch das duschen vorort ist angenehm so brauche ich nicht total verschwitzt ins auto zu steigen ich bin also auf guten wege meine muskelkraft wieder aufzubauen von wirbelwind68 in achtsames leben allein allgemein fitness frankfurt hamburg leben 28 juni 2026 709 wörter hinterlasse einen kommentar erkenntnisse aus der 1 hitzewelle in diesem jahr ich habe in dieser woche einiges über mich gelernt ich kann im moment tatsächlich besser mit hitze umgehen als ich überhaupt vermutet habe meine wohlfühltemperatur liegt normalerweise bei 20 21 grad alles was darüber hinaus geht gefällt mir nicht mehr aber in den letzten tagen fühlten sich bis 24 grad auf einmal doch ganz angenehm an ohne das es mich belastete 25 grad war dann die steigerung und jaaa das ließ sich auch noch aushalten kein wunder also das mich die bis zum wochenende angesagten 38 grad im schatten anfang der woche in eine art panik modus katapultierten aber es fing ja langsam an zum glück so waren die außentemperaturen mit 30 31 grad okay weil ich in der wohnung die temperatur erst einmal bei 23 grad halten konnte und auch im büro waren es nie mehr als 24 grad die büros der buchhaltung haben keine direkte sonneneinstrahlung und ich habe um kurz nach 6 uhr morgens angefangen zu arbeiten und konnte daher die morgenkühle zum querlüften nutzen aber mit jedem tag wurde es draußen heißer und auch während der nächte blieb es heiß wenn ich bei 29grad um 23 uhr ins bett gehe brauche ich das fenster gar nicht zu öffnen wenn meine raumtemperatur bei 25 grad liegt frische luft ist das dann zwar auch nicht mehr aber egal während der nacht wenn die temperatur endlich draußen niedriger war als drinnen habe ich gelüftet aber es fehlte der wind um die warme luft aus den zimmern zu pusten gestern nun erreichten bei 38 grad außentemperatur im schatten meine räume am späten nachmittag 26 grad dazu wurde die luft feucht schwül und da ich die letzten beiden nächte schon echt schlecht geschlafen hatte ging es mir ab da nicht mehr gut das war der kipppunkt in meinem wohlbefinden um 3 uhr heute morgen habe ich dann wieder alle fenster und die balkontür aufgerissen erst kamen die blitze dann blitz und donner und etwas wind und dann kam der regen draußen sind es aktuell an diesem morgen 20 grad und sollen am heutigen sonntag auch nur noch auf 30 grad steigen aber trotz der böig auffrischenden winde sinkt die temperatur in den räumen nicht so schnell wie ich gerne hätte obwohl alle fenster weit geöffnet sind aber egal mit den aktuellen 24 grad in den räumen bin ich wieder in einem temperatur bereich in dem ich mich wieder wohl er fühle ich bin also tatsächlich etwas hitze resilienter geworden mir geht es damit wesentlich besser als meinen freunden den rentnern in hessen die haben einen reihenmittelhaus mit außenjalousien am rande eines dorfes mit direkter sonneneinstrahlung von vormittags bis abends auf der terrassenseite der rentner schrieb gestern das sich ihr haus komplett aufgeheizt hat und das er sogar im keller 30 grad gemessen hat ohhje die armen sie haben sich jetzt entschieden eine klimaanlage ins haus einbauen zu lassen es ist ein hausreihe aus den 80ern mit großen fensterfronten ein handwerker war in dieser woche schon mal da um sich das anzuschauen und zu beraten ich bin froh das ich mich in rechtzeitig um die sonnenschutz folie gekümmert habe ohne den hitzeschutz vor den fenstern wäre meine bilanz dieser ersten hitzewelle in diesem jahr sicher auch wesentlich negativer ausgefallen ich wünsche euch einen angenehmen sonntag von wirbelwind68 in achtsames leben allein allgemein fitness frankfurt hamburg leben 28 juni 2026 559 wörter 4 kommentare neue hitze strategie funktion vor ambiente ich habe vor ca 2 monaten im internet nach möglichkeiten gesucht wie ich meine wohnung ohne bauliche veränderungen besser vor der hitze des sommers schützen kann ich wohne zur miete und die wohnung hat keine außen jalousien und dadurch das jetzt die bäume vor meinem balkon gefällt bzw gekappt wurden bekomme ich auf der wohnzimmer seite viel mehr sonne ab als die jahre zuvor bereits im frühjahr konnte ich feststellen das bei moderaten außen temperaturen mit gleichzeitigem strahlendem sonnenschein die temperatur an meiner langen fensterfront im wohnzimmer von außen gemessen bei über 30 grad lag natürlich in der sonne gemessen und meine wohnzimmer innen temperatur kletterte da schon auf gute 25 grad ich ahnte da schon das meine innen liegenden thermo vorhängen für einen heißen sommer nun einfach nicht mehr ausreichen würden im internet fand ich dann eine aluminium sonnenschutz folie mit saugnäpfen 9mm stärke die kann man innen aber auch außen anbringen man misst einfach die reine fensterfläche ohne rahmen und kann fast jede breiten und höhen kombination bestellen das hab ich testweise für ein paar fenster getan bei den ersten heißeren tagen vor ein paar wochen hatte ich diesen sonnenschutz erst einmal innen am wohnzimmer fenster angebracht es ist eine reflektierende dicke alu folie bei 9mm ist es eher eine stabile matte als eine folie und jaa es funktionierte wirklich gut musste aber feststellen das die scheibe dabei richtig heiß wird die sonne dringt durch die fensterscheibe trifft auf die schutzmatte und die wärme kann nicht abgeleitet werden also bleibt sie zwischen matte und scheibe das macht auf dauer keinen sinn das geht aber wunderbar an der front seite des hauses wo die sonne nur 1 2 stunden auf den fenstern steht aber so geht es nicht im wohnzimmer hier kann ich zum glück diese sonnenschutz matte von außen also vom balkon aus anbringen und jaaa so macht es sinn gestern nun hatte die folie ihren ersten härtetest und das hat super geklappt als ich nach hause kam war in der gesamten wohnung eine temperatur von 22 grad auch im wohnzimmer beim blick auf das kombinierte innen außenthermometer im wohnzimmer konnte ich den erfolg ablesen draußen vor dem fenster in der sonne 41 6 grad drinnen direkt am fenster 24 2 grad da ja noch die thermovorhänge zugezogen waren blieben die 24 grad zwischen fenster und vorhänge und im raum selber waren es so nur 22 grad obwohl ich diese fenster folie nur für einen teil des großen fensters genutzt habe hahaha bevor ich das geld für eine so große fensterfläche ausgebe wollte ich es ja erst einmal testen die fenster folie seht ihr auf dem bild oben nicht das was ihr da vor dem fenster seht ist teil eines sonnendaches welches ich als provisorischen schutz vor das fenster gestellt hatte so nun aber zu den nachteilen denn diese folie ist für die meisten wahrscheinlich keine alternative sie dunkelt die räume innen wirklich sehr stark ab was bedeutet wenn man das in der gesamten wohnung macht wird es sehr dunkel so das man teilweise schon das licht anmachen muss mir macht das nichts aus ich mag auch das halbdunkle außerdem ist es etwas umständlich jeden tag die folie an den fenstern anzubringen auf der frontseite des hauses mit wenigen stunden sonne nutze ich die saugnäpfe nicht sondern schiebe die folie einfach zwischen fenster und sichtschutz plissees die da schon hängen hahahha das geht schneller und ein letzter nachteil sie ist unglaublich hässlich ich halte mich eigentlich für einen ästheten aber in diesem falle ist es mir ehrlichweise sch ss egal wie es aussieht ich muss meine wohnung niemandem präsentieren und da geht mir funktion vor ambiente mein fazit lautet die sonnenschutz folie macht genau das was sie soll sie hält bei direkter sonnen einstrahlung die wärme davon ab meine wohnung unkontrolliert aufzuheizen ich werde mir jetzt auch noch für das wohnzimmer für fenster und balkontür passende folien bestellen für mich ist das eine tolle methode und ich fühle mich der hitze nicht mehr so ausgeliefert von wirbelwind68 in achtsames leben allein allgemein frankfurt hamburg leben 20 juni 2026 20 juni 2026 691 wörter 2 kommentare ein tag in hamburg schnelsen an meinem letzten urlaubstag dienstag hatte ich vormittags einen termin beim optiker in schnelsen um mir eine gleitsicht sonnenbrille anpassen zu lassen hier war ich auch schon die letzten male gewesen in dem laden ist es nicht so hektisch und der ist auch nicht so überlaufen und mit dem vorher vereinbarten termin ist es dann auch echt angenehm dort vorher war ich aber noch im arriba bad in norderstedt zum schwimmen da ich immer noch leichten muskelkater vom fitness studio hatte habe ich es locker angehen lassen und bin lediglich meine 40 bahnen 1 km geschwommen so hatte ich auch kein zeitliches problem mit dem nachfolgenden optiker termin konnte mich danach in ruhe fertig machen und bin direkt nach schnelsen gefahren die optikerin die ich dieses mal hatte war super nett und wir haben während des termins angeregt geplaudert das hat spaß gemacht lachen mussten wir beide als ich mit schlafwandlerischer sicherheit genau zu demselben model gegriffen habe wir vor knapp 2 jahren das konnte sie in ihren unterlagen sehen okay dann habe ich mich doch für ein anderes model und eine andere farbe entschieden hahaha nach dem termin war es schon fast mittag und ich bin noch ein wenig durch die umliegenden geschäfte gestreift und habe mir 2 ärmellose blusen gekauft der sommer steht ja vor der tür eigentlich habe ich wirklich genügend anzuziehen und ich hab mir für diesen sommer ein zukauf verbot erteilt aber diese 2 blusen fand ich einfach zu schön also her damit anschließend bin ich zum mittagessen in das steakhouse nebenan gegangen und jaaa ich habe mir ein rib eye steak auch entrecôte genannt medium rare bestellt und dazu ein glas chardonnay das war ein hochgenuss da ich beide nur noch selten auswähle wegen s o zelebriere ich es viel mehr später war ich noch in einem nahegelegenen park spazieren aber nur etwas mehr als 1 2 stunde das sollte für diesen tag reichen es war zwar leicht wärmer geworden also ca 16 grad aber der wind war noch viel zu stark und ich hatte nur eine dünne strickjacke an aber nichts um meinen hals zu schützen mir war also kalt wieder zuhause angekommen habe ich mich für den rest des tages zuhause verkrümelt und einfach die letzten stunden meines urlaubs in ruhe und voll zufrieden genossen von wirbelwind68 in achtsames leben allein allgemein fitness frankfurt hamburg leben 19 juni 2026 20 juni 2026 386 wörter 5 kommentare cholesterin blocker geht doch während meines urlaubs war es mal wieder soweit das ich zur ärztlichen kontrolle musste jedes 1 4 jahr wird mein ldl cholesterin überprüft denn um die arteriosklerose zu verlangsamen ist es wichtig das sich keine weiteren ablagerungen in meinen arterien bilden und maßgeblich dafür ist das ldl cholesterin ich hatte es ja schon mehrfach erwähnt bei frauen gilt ein wert von 160mg dl als zu hoch normal ist ein wert unter 116 mg dl das gilt für frauen ohne vorerkrankungen mein wert lag im letzten jahr mit durchschnittlich 78mg dl also weit unter dem normalwert aber eben für meine vorerkrankungen arteriosklerose und eine mittelgradig defekte herzklappe immer noch viel zu hoch für menschen wie mich gilt ein zielwert von unter 50mg dl mein kardiologe wollte aber weil ja noch so jung einen wer...
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