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imigo do bom não quer dizer que a gente pode sair esculhambando fazendo as coisas de qualquer jeito sem vontade e empenho em melhorar não é isso definitivamente o fato é que muitas vezes queremos fazer só o maravilhoso perfeitinho ótimo sensacional e como isso não sempre possível pois somos humanos e temos um milhão de fatores que nos influenciam no dia a dia acabamos entrando muitas vezes naquela de se não posso fazer 100 não faço nada o famoso 8 ou 80 que ferra tudo feito é melhor do que perfeito ensina apenas que se você não pode ou não sabe ainda fazer algo com perfeição isso não significa que você então fique sentadinho a esperando cair do céu o dom da perfeição o plim de uma varinha de condão ou algo assim para então se mexer o aprimoramento acontece aos poucos à medida que vamos realizando as coisas no processo de emagrecimento reeducação alimentar manutenção de peso não é diferente todos querem iniciar ou recomeçar um processo já com tudo totalmente nos eixos uma vontade absurdamente elevada de botar o pé na estrada um ânimo maravilhoso para fazer tudo rigorosamente dentro do script um planejamento sensacional dinheiro tempo e condições gerais 100 bacanas para garantir uma alimentação lindíssima uma academia nota 1000 e tudo mais ou então já estão na estrada percorrendo a do jeito que dá para ser mas insatisfeitas com a própria performance entram numa de se é para ser assim não faço nada o que é um erro a gente faz 100 do que é possível e tenta claro fazer com que esse possível seja cada vez melhor um dia será menos no outro melhor no outro um espetáculo e é assim que a gente segue parado é que não se chega a lugar nenhum não dá para ser assim se definirmos um modelo quadradinho e só nos empenharmos se pudermos nos enquadrar totalmente nesse modelo qualquer coisinha será suficiente para não fazermos a nossa parte porque não faremos o 100 mas nem o 90 ou 70 ou o que der não faremos 100 do possível naquele dia naquele momento no tudo ou nada vamos ficar no nada não tem sentido isso trava atrasa o progresso ou simplesmente estagna a pessoa então gente boa atenção todos nós 1 não pode pagar uma academia show de bola faz a outra que é mais simples ou se movimenta fora da academia vá caminhar andar de bicicleta pular corda dançar em casa suba e desça escadas dentro do possível vá para o outro ponto de ônibus para caminhar um pouco desça antes ou depois do ponto normal para caminhar outro pouco etc 2 não fez o café da manhã bacana como gostaria não meleque o resto do dia faça a próxima refeição bem legalzinha e daí por diante o dia não será perfeito mas será o melhor feito que deu 3 não tem alimentos especiais diet zero lights em casa coma o que tiver mas com moderação bom senso sabendo combinar as coisas não é obrigatório ter itens especiais e mais caros nem sempre podemos por algum motivo estar com tudo disponível a reeducação envolve vida normal um prato adequado tem legumes verduras porção adequada de cereais e de algum tipo de carne não deu para ser assim hoje amanhã você ajusta tudo tem um jeito quando a gente se determina 4 não fez a sua atividade física ou não vai fazer por algum motivo que realmente impeça então acha que não valerá a pena comer direito faça o que dá coma direito melhor 50 do que nada então é este o recado tenho procurado aplicar todos os dias não estou mais podendo dizer que tenho sido nota 10 todo dia para ser honesta há dias nota 10 há outros em que me dou nota 9 8 7 e até 5 mas prevalece uma média legal entre 9 e 8 eu prefiro 10 claro e acordo todos os dias me predispondo a isso mas nem sempre rola o que vale é que se nem sempre é perfeito todos os dias eu vou deitar pensando ao menos feito e assim vamos em frente publicado em uncategorized 14 comentários vamos que vamos publicado em 30 04 2013 por beth na última semana não posso dizer que tenha sido mega certinha dei uma escorregada legal mas foi pontual na verdade houve uma única jacada pra valer mas foi contundente na segunda feira 22 04 véspera do feriado de s jorge propus ao maridão lancharmos uma pizza à noite depois do trabalho o dia tinha sido bem caprichado para os dois em stress preocupações e um agito tremendo no trabalho etc e não havia nada em casa para prepararmos juntando isso com cansaço e preguiça de sairmos para comer fora a pizza cairia bem ele topou de pronto não há problema em comer pizza em r a não há proibições há bom senso moderação etc escolhemos uma pizza família que não é a maior de todas mas é grandinha claro metade de quatro queijos e metade calabresa especial a minha idéia era comer uma fatia pequena de cada sabor mas mas comi metade da pizza não não foi metade da quantidade planejada quem dera kkk foi metade da pizza família eu e ele demos conta da pizza toda como se não fosse nada jaca né das boas mas está feito leite derramado de propósito não dá nem para reclamar não reclamei comi assumi e pronto fora isso de certa forma continuei na linha sem apelar para o já que fiz lambança hoje vou continuar fazendo amanhã nada disso então sigo fazendo a minha parte continuo firme e forte na academia fazendo pelo menos 2 aulas por dia passei pela avaliação funcional que mostrou claramente que tenho que meter a cara mesmo o percentual de gordura é altíssimo mas vai se render estou me esforçando para isso o peso está estagnado o que aborrece um pouco mas o profissional que fez a minha avaliação funcional me orientou direitinho e explicou que a atividade física que venho fazendo vai interferir sim na questão do peso por um tempo afinal há o processo de transformação de gordura em músculo o fato de estar fazendo atividades na água não muda essa realidade até porque os exercícios são muito puxados há algumas séries bem carregadas e a tonificação muscular está acontecendo realmente então o combinado é fazer o que me cabe em alimentação e atividade física deixar o meu corpo reagir ficar atenta mas sem grilos com peso atenção com as medidas em especial e essas aos pouquinhos eu percebo que mudam não vai ser de uma hora para outra eu reconquistei infelizmente cerca de 30 quilos sim isso tudo com é duro constatar e admitir dos 53 kg que havia emagrecido levei quase 4 anos emagrecendo e levei 6 anos devolvendo pouco a pouco uma quantidade significativa de quilos não posso agora querer que em meses tudo se reverta mas se é um dia de cada vez então tenho que fazer cada dia valer a pena cada dia ser o melhor possível para que o progresso seja contínuo vou começar a fazer alongamento na próxima semana além das atividades na água falta só me reorganizar com os horários fora isso vou curtindo à distância só física a gestação do bebezinho que minha filhotica linda espera tenho sonhado tanto com esse neném e vou também acompanhando feliz os progressos do meu filho que continua empenhado no seu processo de reeducação emagrecendo bem se exercitando dando uma belíssima virada e vocês como estão logo irei visitar seus cantinhos beijo grande vamos que vamos publicado em uncategorized 13 comentários vovó enxuta publicado em 22 04 2013 por beth então cá estou de novo para contar como vão as coisas continuo me exercitando diariamente a menos que haja algum motivo bem forte para faltar até aqui não fui à academia apenas 2 dias mas porque tinha realmente compromisso e não dava para conciliar tudo mas não fez falta porque tenho feito pelo menos 2 aulas em cada dia ou seja tenho crédito que meu corpo entenda isso por favor kkk a alimentação está bacana continuo atenta e forte estou fazendo algumas adaptações no cardápio por causa da atividade física senti que meu corpo passou a necessitar de algo mais e estou balanceando melhor as coisas e já estudando os próximos passos há importantes ações a serem tomadas para que este processo seja realmente bem sucedido outra coisa que está me mantendo bem feliz e focada é o fato de o meu filhão amado estar também se cuidando bem direitinho ele mora e trabalha em sp e por lá está sendo bem orientado por uma ótima médica e uma nutricionista já começou a ter resultados excelentes como homem não tem tpm menstruação climatério etc tudo flui mais agilmente ele emagreceu mais de 15 kg sem remédio só na base da reeducação e dos exercícios em 1 mês e uns dias e vai em frente está bem determinado e isso me deixa muito feliz era uma preocupação e tanto que eu tinha com ele e agora uma novidade bem bacana serei vovó na verdade vovódrasta pois minha filhota querida que é minha enteada está esperando neném a notícia nos deu um susto foi uma surpresa e tanto até para ela independentemente das circunstâncias estamos felizes dando todo o apoio carinhoso que ela precisa e merece para uma gestação tranquila segura e alegre esse ser de luz que deus está enviando para nós há de ser já está sendo muito amado e bem cuidado e agora mais que nunca quero ficar nos trinques né kkkk uma vovó enxuta no mínimo kkk então é isso não estou com muitas novidades mas a que trouxe é bem especial desejo uma excelente semana para todos vamos lá nada de dar bobeira amanhã é feriado no rio de janeiro dia do santo guerreiro são jorge do qual sou devota e grata muito grata sempre mas hoje estou trabalhando muito o que fazer deixo para emendar em um outro feriado beijos e força aí galera publicado em uncategorized 15 comentários notícias fresquinhas publicado em 11 04 2013 por beth tudo segue bem comecei a academia na última terça feira e estou adorando o local é realmente muito bem estruturado serviço de primeira não só pelo que percebi em pouco tempo mas também porque fui sondando com outras pessoas que estão lá há mais tempo conversando com uma e outra só obtive opiniões muito positivas para quem ficou tanto tempo sem uma atividade física regular estou muito bem a primeira aula na terça feira foi hidromix ou seja um mix de atividades na água incluindo diversos tipos de corrida com e sem pesos nos pés e aparelhos nas mãos muito aeróbico e jump na água delícia nada de molezinha é power mesmo como eu gosto na água eu mando ver fora dela é que não dá né kkkk eu sou uma doida mesmo fiz a aula todinha mas não consigo ficar só no meio do jump vou pulando e quando vejo fui para a frente para os lados para trás imagino como deve ser engraçado para quem me vê de fora mas fiz tudinho numa boa ontem eu já fui metida a besta e fiz logo 2 aulas seguidas foi legal porque cada aula teve um professor diferente então mesmo ambos sendo muito bons e exigentes não foram aulas iguais a segunda então foi puxadíssima mas dei conta gente eu saio de lá numa alegria aliás durante os exercícios mesmo quando a coisa está bem puxada e eu me esforçando para dar conta acompanhar bem tem horas que eu respiro fundo olho pro alto e digo intimamente claro ai meu deus obrigada que bom estar aqui fazendo isso claro que o meu corpo está se readaptando à movimentação mas está adorando fiquei um pouco cansada e dolorida mas nada demais nada que um dorflex ontem na hora de dormir não resolvesse hoje vou fazer novamente hidromix e depois hidrobike amo a minha avaliação funcional só fai ser realizada no próximoo sábado e após ela vou ver se já começo a conseguir conciliar para além das atividades aquáticas fazer alongamento duas vezes por semana a introdução de outras atividades será feita gradativamente muitas vezes uma substituindo outra ou até uma e outra isso é coisa para um dia de cada vez mas já não estou parada o que para mim tem um valor incomensurável no mais tudo direitinho também a alimentação está bem regradinha continuo firme e forte hoje completo 39 dias da retomada e a cada dia sinto que estou mais casadinha com o meu objetivo casada e fiel claro senão não adianta né outra coisa boa é que continuo sem tomar refrigerantes também há 39 dias não sou proibida eu só tomava o zero light ou diet mas exagerava e agora eu só vou tomar quando e se achar que realmente quero tenho saído ido a festas como fora todos os dias mas nada de refri o interessante é que sempre tem na mesa até em casa pois o meu marido quando quer compra e eu simplesmente não tomo sem me sentir sacrificada é escolha nada além escolha minha se quiser pego a garrafa viro a coca zero no copo e pronto mas ainda não quis e obviamente aproveito isso tomo mate água suco chá e na hora da refeição tenho realmente evitado beber líquidos raramente acontece de beber desde que retomei este processo e naturalmente a digestão melhorou bastante aquela sensação de que a comida ficava se afogando dentro de mim não acontece mais não tenho me privado apenas sido disciplinada o que não tenho consumido além do refrigerante é pão não tenho comido por definição minha não sou apaixonada p or pão mas andava abusando sei lá porque e resolvi que há muitas opções legais o pão não me tem feito falta nenhuma detalhe não sinto mesmo vontade a única vez em que tive vontade fui e comi o tal mini sanduiche integral em um evento no trabalho e assim tem sido e está sendo ótimo me sinto realmente muito bem então é isso e pela estrada afora lá vou eu rs publicado em uncategorized 26 comentários 30 dias de retomada feliz publicado em 03 04 2013 por beth ontem completei 30 dias de retomada do meu processo como compartilhei aqui foi uma decisão muito consciente mas na ocasião faltava entusiasmo já havia motivação até porque motivos não faltam para eu meter a cara novamente mas aquela coisa lááááá de dentro não rolava porém não fiquei esperando o tal click na alma o click da consciência foi suficiente para eu dar um basta numa situação que embora eu tentasse disfarçar para mim mesma principalmente estava fora de controle hoje no 31º dia posso dizer que muita coisa mudou pra melhor a primeira etapa cujo escopo eu mesma tinha definido posso dizer que foi vencida ela não era voltada a peso e medidas o foco era principalmente a reassunção do comando era eu reassumir de verdade o leme do meu barco parar de ficar com a mão de leve nele fingindo que estava comandando mas deixando o pra lá e para cá sem destino definido motor desligado ao sabor da maré e dos ventos e insatisfeita com o rumo que ele estava tomando claro hoje posso dizer que estou novamente no controle e o bom é que me avaliando continuamente percebi que não está faltando entusiasmo o que não há é euforia exagero ansiedade existe equilíbrio naturalidade um fazer fazer e fazer tranquilo não sei quanto em termos de gramas ou quilos se foram na primeira etapa até dei uma aferida há uns 12 dias mas como a minha balança não é confiável não quero acreditar muito nela houve eliminação sim não foi mega vultuosa mas foi interessante mesmo não confiando na balança eu percebo em roupas e nas avaliações na frente do espelho diferenças muito sutis mas que eu consigo enxergar até porque como eu engordei muito até aparecer um pouco mais o efeito deste trabalho vai demorar um pouco eu sei disso e não crio expectativas irreais ainda mais na minha realidade em que diversos fatores externos ao meu comando interferem na reação do meu corpo por mais que eu esteja realmente muito disciplinada muito focada muito lindi...