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e pra ajudar nisso que eu existo estou falando sobre se colocar num modo de pensar que se é vítima do mundo tem autopiedade e quer o que todo gordinho quer comer tudo e ser magro e saudável ao mesmo tempo quando a coachee disse sobre o que faz com a vontade de comer doce eu respondi que acabei de ver um cara com uma bmw e sofri de vontade de ter uma como faz e se for um paraplégico que vê uma pessoa andando ele vai ser infeliz pro resto da vida porque toda vez que ele vir uma pessoa andando vai sofrer de vontade não depois que passar a depressão pelo motivo que o fez ficar preso a uma cadeira de rodas ele vai aceitar e ser feliz sim será feliz com maturidade pra aceitar que agora ele é assim e é o que tá teno pra hoje mas o pior não é isso o pior que deixar de comer doce não é uma coisa ruim como ficar cego ou virar cadeirante é uma coisa boa que te deixou magro saudável com autoestima e mesmo assim vai reclamar pra sempre sempre sempre fernando fernandes esse é o fernando ex modelo ex namorado da danielle winits e ex bbb fernando sofreu um acidente de carro e ficou paraplégico fernando desfilando como modelo cadeirante fernando campeão de caiaque fernando com a namorada e sendo feliz essa história é igual a de muita gente desde o comediante cego geraldo magela o escritor e apresentador marcelo rubens paiva autor de feliz ano velho hebert vianna dos paralamas do sucesso roberto carlos que não tem uma perna etc e você acha que você não vai ser feliz por não comer mais doce sério você não tem vergonha você vai ser infeliz por uma coisa boa que te aconteceu que foi conhecer a paleo e mudar de vida pra melhor sério vai correndo pra casa da vovó comer bolinho de chuva com açúcar e canela calma não me odeie ainda estou pegando pesado de propósito reconhecer a imaturidade as vezes é uma solução por si só tive uma infância complicada emocionalmente e sempre culpei meus pais por isso por me sentir limitado no potencial que podia ter e não conseguia ser feliz calma não usei drogas nem repeti de ano nunca aí eu fazia terapia e um dia na sala de espera eu estava lendo uma reportagem sobre empresários de sucesso numa revista marie claire antiga naquela época não existia smatphone e internet não me julguem rs que apesar de tudo deram certo na vida as histórias de infância deles eram mil vezes piores que qualquer história minha ou de quem está lendo meu blog e comecei a sessão questionando como como essas pessoas superaram tudo isso e eu não e a resposta foi um soco de mike tyson no meu queixo porque eles não estão dando desculpas pelos seus fracassos não ficaram culpando um passado ou os pais ou por serem esquecidos na saída do colégio com 5 anos aceitaram tudo e tentaram fazer o melhor com o que tinham aleluia irmão me curei fiquei com tanta vergonha por saber que era verdade eu estava sendo um bebê chorão sem perceber o mar de oportunidades que eu tinha eu tinha escola comida pais que me amavam e tudo que precisava eu comparado àquelas histórias da revista foi pra mim mais ou menos o que estou fazendo com você e o fernando fernandes e como fiquei com vergonha e sem mudar meu passado ou até meu presente simplesmente mudei a forma que eu via as coisas e assim mudei meu futuro meus pais fizeram o melhor que podiam adultos são zuados mesmo e não perfeitos como nossa versão criança acreditou um dia e estou ok com isso minha mãe me ligou uns dois anos atrás e disse teco eu estava pensando aqui como eu caguei na sua vida nossa juro que foram essas palavras haha eu já tinha entendido todo o contexto de minha infância e superado faz tempo então eu só ri claro que no meu caso era uma imaturidade com relação aos meu problemas e eu sempre tive muita clareza em entender as coisas mas vale lembrar que psicólogos lidam com situações muito mais complicadas como traumas fobias etc mas nesta sua tristeza com relação a como vê os alimentos não paleo que você escolheu não comer mais mesmo depois de seu corpo já estar cetoadaptado a chance de ser só imaturidade é muito grande ok tô com vergonha de ser um bebê chorão o que mais posso fazer ótimo então pare de reclamar mesmo que sinta a tristeza a vontade mude o modo como encara esses pensamentos tenha raiva e sanguenoszóio admita que está sentindo isso mas que não quer mais se colocar em posição de vítima e que não faz mais sentido que você mudou de fase e que parou de gostar do que te faz mal reconhece essas frases de outros posts ou seja seja maduro parar de reclamar é muito importante você muda o foco do pensamento porque enquanto você está falando nisso está alimentando um monte de sensações ruins e se mantendo no mesmo lugar ou até pior isso é pnl programação neuro linguística que é uma ferramenta muito usada no coaching palavras geram imagens que geram pensamentos que geram sentimentos que geram ação pense em uma pessoa que você ama que faleceu ou imagine que uma morreu comece a descrever pra você ou falar para alguém palavras na mesma hora enquanto você fala um filme começa a passar na sua mente imagens você inevitavelmente começa a ficar triste sentimento vai começar a chorar ou ligar para a pessoa por saudades se estava só imaginando etc ação você está na praia e começa ter vontade de comer o doce que seus amigos estão comendo em vez de ter uma reação madura sobre o estilo de vida que escolheu você liga para alguém e começa o mimimi do bebezão eles estão comendo aquele doce que eu sempre comi aquele que eu comia quando eu era pequena e lembro como era gostoso aquele doce na minha boca porque sempre comia com meu pai que eu amo tanto e entre palavras imagens sentimentos você consegue descobrir a ação que esse chororô leva claro que existem outros tipos de reclamar que não está ligado a tudo isso mas tem um caráter de desabafo sobre algo que aconteceu e assim tudo bem só que no outro dia você já está reclamando de outra coisa e não num ciclo vicioso que é tudo isso que estou descrevendo da imaturidade eu fui casado até 2006 e minha esposa começava a reclamar de algum fato e eu já ia argumentando e dando soluções e falando que não adiantava reclamar com algo que não temos poder de mudar etc e ela me cortava falando eu não quero que você me ajude em nada só quero que você me escute haha gsus esposas são mais perigosas que glúten melhor evitar o psiquiatra flávio gikovate escreveu em sua fan page essa semana a maturidade emocional pode ser definida como algo muito parecido com a inteligência emocional quem é maduro emocionalmente tem boa tolerância à frustração e contrariedade tem controle racional sobre suas emoções aprende com os erros e sabe lidar com as incertezas da vida na hora mandei pra minha coachee e disse olha o flavinho me imitando é só imaturidade então bem tem que ver caso a caso e eu te direi por exemplo aquele garoto ou garota que você namorou na escola e ela te traiu e todo mundo ficou sabendo ela fez isso por imaturidade falta de caráter por genética porque a traição está nos genes influência do meio ou o que se você foi traído você deve estar respondendo por semvergonhice mesmo e isso ocorre sim e você pode estar sendo muito sem vergonha também mas esse é o tema do próximo post que vai ficar pro ano que vem então feliz ano novo com muita maturidade em inglês isso chama tough love ou amor duro mas é necessário as vezes tem que ser tiro porrada e bomba pra gente cair na real e imaturidade as vezes tem que ser na sacudida mas pense o quão libertador é você saber que você é dono do seu destino simplesmente mudando a forma como enxerga a realidade como você pode deixar de ter dó de você e assumir as rédeas de seus pensamentos que te levavam à compulsão simplesmente parando de falar deles e assumir não necessariamente é fazer tudo sozinho e sim decidir mudar escolha um nutricionista coach psicólogo livros e blogs mas que você entenda que você pode liberte se você não precisa ter o que te faz mal para ser feliz perceba isso aceite o que a vida te deu como num campeonato de poker os campeões são aqueles que jogam melhor com as cartas que são dadas em centenas de rodadas a sorte é igual a todos mas como você joga com as cartas as estratégias que usa como reage ou se abala numa mão perdida por um erro e como se recupera faz toda a diferença não importam as cartas não importa se você é baixo magro compulsivo gordo paraplégico lindo o que importa é como vamos jogar os conhecimentos e habilidades e isso se adquire e tem um campeonato novinho em folha que começa dia primeiro de janeiro e já te inscrevi vamos jogar juntos que vou te ajudar você tem 365 dias de oportunidades e te encontro daqui a um ano na mesa final onde só jogam os vencedores um 2015 recheado e enrolado em bacon bjo teco ps friends por favor reparem que acima do banner coloquei umas páginas fixas sobre o que é coaching vale dar uma olhada post completo e com fotos aqui http sendopaleo com 2014 12 30 para 2015 te desejo mais maturidade more 258 postado por clarissa às 10 29 nenhum comentário quarta feira 18 de fevereiro de 2015 depois da folia 2015 começa amanhã na quinta ou na segunda tô em dúvida acabou a desculpa pessoal ou vão querer tomar jeito depois da páscoa coachtecomendes imagem christopher bissel google images postado por clarissa às 15 10 um comentário sexta feira 30 de janeiro de 2015 dia 1 e por que é tão difícil a questão do hábito como criar e modificar hábitos 23 2 2014 por rafael seabra a qualidade da nossa vida é resultado direto da qualidade dos hábitos que adquirimos ao longo de nossas experiências gandhi certa vez disse as nossas crenças se transformam em pensamentos nossos pensamentos se transformam em palavras nossas palavras se tornam ações nossas ações se tornam hábitos nossos hábitos se tornam valores e os nossos valores revelam o nosso destino ou seja são nossos hábitos que nos direcionam e definem o nosso destino e cultivando bons hábitos somos conduzidos ao sucesso e o inverso também é verdade hábitos mas o que seria um hábito de uma forma bem sucinta o hábito é a transformação de uma sequência de ações em uma rotina automática o ser humano gosta de estar no controle de poder tomar suas próprias decisões e direcionar suas escolhas durante no dia a dia infelizmente isso tudo é uma ilusão estamos seguindo vários hábitos já moldados e arraigados de forma automática somos tão influenciados por nossos hábitos que toda ação é resultado dessa influência como nossas relações familiares e sociais nossos exercícios físicos ou a falta deles os tipos de comida que comemos o modo como nos comportamos financeiramente entre outros cuidado com os hábitos negativos precisamos ser fortes às tentações pra não deixar os hábitos negativos invadirem nossas vidas usar o nosso foco de forma consciente criando hábitos positivos e sabendo dos seus benefícios para as nossas escolhas é um caminho pra afastar as consequências desastrosas que um hábito negativo pode gerar na nossa vida os hábitos funcionam como uma cadeia se programamos conscientemente hábitos bons as atitudes e escolhas seguirão o mesmo sentido e a nossa vida se organiza sem que percebemos três componentes do hábito para entendermos como os hábitos são formados vamos destacar os três componentes que formam a sua composição o primeiro ponto é o gatilho é o click no cérebro que nos permite escolher qual o hábito mais adequado para usar e então poder entrar no modo automático o segundo ponto é a rotina é a sequência das atividades que vão caracterizar nossas ações como hábitos e como são percebidos por um observador as atividades podem ser físicas intelectuais ou emocionais e fechando o ciclo de um hábito existe a recompensa esse componente vem facilitar a prática do novo hábito indicando ao cérebro se a sua sequência traz algum benefício e como podemos aproveitá lo quanto mais se repete uma sequência de atividades mais somos recompensados e mais automáticos nossos hábitos ficam a antecipação criada pelo gatilho a persistência da rotina e o desejo pela recompensa formam então o hábito o que acontece após a formação do hábito o hábito quando formado e incorporado ao nosso dia a dia tem a capacidade de tirar o nosso poder racional de decisão os fumantes são exemplos de que os hábitos nos dominam é normal que sempre após tomar um café o fumante acenda um cigarro quem fuma após o cafezinho não pensa conscientemente agora é hora do cigarro é hora do café depois é a hora do cigarro é automático e os hábitos estão presentes em todos os momentos do dia de qualquer pessoa não só de quem desenvolve algum tipo de vício o nosso comportamento as nossas escolhas e ações estão extremamente ligados aos hábitos desde os exercícios físicos que praticamos ou não à nossa alimentação e preocupação com provas e exames praticamente tudo a nossa volta é fruto de um hábito eliminação de hábitos segundo os cientistas não é possível eliminar hábitos por completo mas há uma forma de contornar isso no e book como criar e modificar hábitos baseado no excelente livro o poder do hábito somos ensinados a criar novos hábitos e a modificar os antigos em ver de agirmos diretamente sobre os hábitos nós precisamos trabalhar e mudar a rotina que nos levam a eles o segredo é criar um novo desejo ressignificar o desejo daquele hábito de modo que nos conduza à realização de uma nova rotina para aproveitar a recompensa depois em casos de hábitos antigos geralmente as rotinas se tornam cansativas e indesejadas em vez de eliminar esse hábito recomenda se alcançar a mesma recompensa através de uma nova rotina por que os hábitos são tão poderosos a resposta é a dependência neurológica que a recompensa cria no nosso cérebro ou seja o desejo pela recompensa é tão intenso que o hábito pode se tornar um vício porém tem um detalhe especial ao repetir a sequência da formação do hábito gatilho rotina e recompensa chegamos num nível em que o próprio gatilho já representará um prazer percebido é como o famoso caso dos cachorros de pavlov ao alimentar o cachorro sempre depois de tocar o apito vai chegar uma hora que o cachorro começa a salivar apenas com o som do apito com o ser humano é a mesma coisa quando conhecemos o processo da formação de hábito e temos a consciência que o gatilho pode resultar numa recompensa ativamos uma expectativa e ela pode se concretizar ou não gerando sentimentos de raiva ou tristeza um exemplo bem próximo a todos nós são pessoas ou nós mesmos que se distraem facilmente com alguma notificação de e mail do whatsapp do facebook o computador ou o celular recebem a notificação de que alguém interagiu com você na rede social aquele som da notificação é o gatilho então partimos pra rotina conferir a notificação e interagir de volta e como recompensa tem o sentimento de que somos importantes fomos lembrados e alguém está requisitando nossa atenção enfim esse é o triângulo do hábito gatilho rotina recompensa e esse ciclo vai se autoalimentando e os hábitos se fortalecendo cada vez mais por isso é difícil ter foco e manter hábitos saudáveis como criar e modificar hábitos somos aquilo que re...