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entos fueron desoladores descubrí que no tenía ni idea de nadar a ninguno de los estilos y que me costaba un montón completar los 25 metros de largo de la piscina mi monitora mónica tiene muuuucha paciencia y poco a poco fue enseñándome los rudimentos de la natación los meses fueron pasando y mi técnica fue mejorando ahora estoy en el proceso de aprender a nadar a mariposa pero me he dado cuenta yo solito eh de que hay unos elementos comunes a todos los estilos y que voy a dejar plasmados en la khenesfera no voy a escribir de cómo se nada ni de cómo debe ser la técnica que para eso hay miles de webs y de vídeos en youtube voy a escribir sobre mis impresiones que pueden estar equivocadas y me encantará que me corrija quien sabe más que yo pero que son lo que mi pobre raciocinio tiene a bien entender lo primero que hay que saber es que flotamos bueno no es del todo cierto flotamos mientras tengamos aire en los pulmones con los pulmones vacíos nos hundimos peor todavía si eres como yo que no soy capaz de hacer el muerto en el agua dulce por lo tanto si quieres mantener la flotabilidad hay que ir soltando el aire poco a poco y el resto justo antes de tomar la siguiente bocanada en segundo lugar hay que adoptar la postura más hidrodinámica posible ponte de pie en medio de tu habitación pero no debajo de la lámpara cierra las piernas levanta los brazos une las palmas mira hacia donde se une la pared con el techo ponte de puntillas y trata de tocar el techo esa es la postura cuando nades estira el cuerpo y procura que tu postura se parezca lo más posible a la de tocar el techo claro que por muy hidrodinámica que sea la postura si no te impulsas no avanzas es obvio que para que la brazada sea eficaz la superficie de la mano con la que te impulsas debe ser lo mayor posible abierta y relajada moverse con la mayor velocidad posible sin llegarte a agotar e impulsar el agua en el sentido opuesto al del avance si impulsamos en otra dirección el impulso es menos eficaz ah que parte de la brazada la destinamos a mantenernos a flote no hace falta ya sabemos que flotamos sólo necesitamos impulsarnos hacia adelante así que ya nadamos tiesos como tablas impulsando perfectamente el agua hacia atrás qué nos falta pues aplicar un poco la dinámica de fluidos cuando tiramos una piedra al agua se producen ondas que se desplazan a una velocidad más o menos lenta esas olas se van acumulando delante de nosotros al igual que sucede en la proa de un barco cuando los barcos navegan van dejando una estela cuyo semiángulo la mitad del ángulo se llama ángulo de match el seno de ese ángulo nos da la relación entre la velocidad de desplazamiento de la onda y la velocidad de avance de la fuente proa del barco nadador etc lo mismo ocurre con los aviones y la rotura de la barrera del sonido pero eso lo dejo para cuando aprenda a volar el caso es que nosotros avanzamos más rápido que las ondas que generamos por lo que se forma una barrera de agua que se opone a nuestro avance qué podemos hacer romperla por supuesto para romperla lo mejor será utilizar la mano con el brazo estirado en el mar en aguas abiertas también podemos utilizar a otro nadador que vaya delante de nosotros él ira rompiendo esa barrera y el agua que estuvo en contacto con su piel tiene una cierta velocidad en el sentido de avance lo que nos facilitará nuestro desplazamiento a eso se le llama nadar a drafting o nadar a estela por eso también avanzamos más rápido buceando que nadando en superficie y los submarinos van sumergidos siempre que pueden como muy bien sabía hill taylor ahora sólo nos queda practicar practicar y practicar horas y horas de técnica técnica y técnica para ir puliendo nuestros defectos deslizar sobre el agua perfeccionar nuestro estilo e irnos pareciendo cada vez más a johnny weissmuller y salvar a la chica cuando esté en peligro publicado por khene en domingo febrero 10 2013 3 comentarios lunes 4 de febrero de 2013 vivir es una carrera de fondo la vida se compone de inifinidad de pequeñas cosas que conforman un todo pequeños detalles pueden subirte la autoestima hasta niveles insospechados y pequeñas miserias pueden hundirte hasta lo más profundo el trabajo y los compañeros la familia y la casa que el coche vaya bien o que esté en el taller una llamada que no llega o una llamada inesperada que te pongan mala cara o te brinden una sonrisa un cambio súbito o demasiado lento un pequeño fracaso o un éxito minúsculo los entrenos demasiado cómodos o demasiado duros el buen o el mal tiempo el cansancio o las buenas sensaciones dormir bien o mal pequeñeces miserias noticias temores dudas todo tiene un nexo en común que somos nosotros mismos y cuando salimos a entrenar llevamos sobre nuestros hombros todo nuestro presente nuestro pasado reciente y nuestro futuro inmediato durante el entrenamiento podemos concentrarnos en el esfuerzo y en el ejercicio y no pensar en nada más o ir pensando en todo lo que nos preocupa mientras se va diluyendo con el sudor o esforzarnos hasta la extenuación para que el cansancio nos haga olvidar los problemas correr también ayuda a relativizar las cosas los corredores de fondo sabemos que un maratón se divide en cuarenta y dos mil pasos para algunos unos cuantos más para otros unos cuantos menos sabemos que las distancias y los tiempos son relativos que las metas más complicadas se superan con esfuerzo y dedicación poquito a poco que lo que antes nos parecía imposible ahora sabemos que es asequible aprendemos en nuestras carnes que el trabajo de meses se puede perder en dos segundos en un resbalón en un tropezón en una piedra suelta en dos segundos y dos décimas pero también sabemos que habrá más oportunidades que el mundo no se acaba mañana que no todo es definitivo que el dolor es pasajero que las heridas se curan que las inflamaciones desaparecen que le mundo sigue girando los corredores de fondo sabemos que los límites no son sólidos que se desvanecen cuando nos aproximamos a ellos que tras superar el primer 10 km que parecía imposible poco después superaremos un medio maratón más tarde nuestro primer maratón y después el segundo y el tercero después descubres que hay otros mundos que no todo acaba con el asfalto que existen los trail y la montaña que se pueden correr crosses y disfrutar con el barro que puedes correr en pista que el atletismo es más que la carrera a pie que ahí está el tríatlón uniendo carrera a pie con la natación y el ciclismo cuando los problemas se te vienen encima cuando te parece que el estrés te va a comer cuando el mundo parece que se ha vuelto del revés cuando las cosas vienen torcidas cuando un compañero cabrón te amarga la vida te paras y recuerdas que ya has superado con éxito cosas más difíciles que has salido a entrenar en medio del temporal con vientos de más de 100 km h con lluvia con granizo de noche que has entrenado todo el inverno para correr en primavera que has superado maratones triatlones pájaras hipotermias hipoglucemias deshidrataciones lesiones punciones secas calambres y sales a entrenar y piensas hoy que estoy cansado voy a correr sólo 10 km acudes a una carrera y dejas el coche a dos kilómetros para ir calentando te apetece ver a los amigos y vas a un medio maratón para cruzar unas palabras con ellos o para charlar durante los 21 kilómetros porque sólo es una media vas de viaje al extranjero y metes las zapas en el equipaje llegas destrozado a la meta en un maratón y ya estás pensando en volver a correr otro te caes te abres una rodilla y te sientes fatal porque no vas a poder entrenar durante una semana amigos lo nuestro no es normal todo está en nuestra cabeza somos luchadores sabemos dosificarnos y regularnos soportar el dolor proponernos nuevos retos superarnos a nosotros mismos y no sólo en las carreras los baches de nuestro día a día los afrontamos con el mismo espíritu porque nosotros sabemos que la vida sólo es otra carrera de fondo más publicado por khene en lunes febrero 04 2013 2 comentarios domingo 20 de enero de 2013 semana de relax esta semana fue de relax el domingo fui al centro de salud a que me hicieran curas en la rodilla y coincidieron con lo que me habían dicho el día anterior es una herida muy fea supongo que todas las heridas son feas porque no me imagino a una enfermera diciendo qué herida más chula tienes es preciosa es la herida más bonita que he visto en mi vida voy a hacerme una igual porque me encanta el hecho es que me hizo la cura y me dijo que lo importante es mantenerla limpia que antes de ir a que me hagan curas que la lavara bien y que la frotara con un cepillo de uñas busqué con la mirada en qué lugar de la enfermería se había dejado la buena de la mujer la botella de ron pero no la encontré ya puestos me podría haber dicho que frotara la herida con un cepillo de cerdas o con un nanas ese día no salí a correr fue un día de relax al día siguiente lunes fui a la enfermería a que mi enfermera me hiciera la cura me miró la herida y coincidió en que era fea vaya por dios le pondré unos lacitos o algo no se me vaya a acomplejar la herida después de hacer la cura con muchísimo más cuidado que las dos veces anteriores me puso un apósito húmedo consiste en un apósito cubierto por un film adhesivo y muy elástico como si fuera de goma primero me rasuró la zona y bien que se lo agradezco y me lo colocó mientras me decía que me puedo duchar con él puesto le pregunté acerca de correr y me dice que si no me molesta que por qué no y nadar uy eso ya es otro cantar el apósito soporta la ducha pero estar más de media hora en piscina vale pues otro día de relax el martes tocaba piscina había pensado en acercarme al gimnasio a hacer unas pesas pero entre que todavía me dolía la vacuna antitetánica que me habían inoculado en el deltoides eso me había dicho la enfermera que me la administró cuando le pregunté hasta dónde me remangaba que me la iba a poner en el deltoides en el momento no recordaba muy bien donde quedaba porque no es un músculo que estire ni un lugar donde me haya lesionado que son los músculos de mi cuerpo que conozco por descarte deduje donde quedaba y evité mostrar mi ignorancia la herida me dolía y si de los 6 ejercicios de pesas no puedo hacer 4 mejor me quedo en casa un día más de relax el miércoles tocaban series de 1000 metros o sesión presencial en los alrededores de la torre de hércules con el permiso de mi enfermera y la curiosidad de un gato me dirigí a la torre a ver qué era eso de la sesión presencial por si acaso llevé conmigo la pulsera naranja de nosportlimit fue fácil encontrarlos y óscar el entrenador se acordaba de mí aunque sólo nos habíamos visto una vez me presentó a los compañeros de entreno que me recibieron muy bien y comenzamos a calentar bajo la lluvia mientras calentábamos iban hablando del torneo de pádel que estaban organizando me ofrecieron participar pero va a ser que no me queda tiempo para más actividades y que los deportes de raqueta no me llaman especialmente terminamos el calentamiento y comenzaron las repeticiones de mil óscar explicó en qué consistían y nos marcó a cada uno nuestro ritmo y la recuperación yo calculé mi ritmo y traté de controlar con las pulsaciones que se aproximara al ritmo objetivo las primeras dos vueltas iba pasado de vueltas y regulé para hacer bien el ejercicio al terminar nos mandó estirar y pa casa tenía una sensación rara como de ya está y esto es todo más tarde lo comenté en facebook y óscar me contestó que esas eran las sensaciones con las que tendría que haber terminado así que el ejercicio estaba bien hecho el jueves fui de nuevo a bajarme los pantalones delante de la enfermera esta vez se quedó pensativa y me dijo que probara en la piscina que así sabría si los apósitos servían para nadar que no me preocupara si se mojaba la herida y me dio otro apósito por si me despegaba el que llevaba puesto me dio instrucciones de cómo ponerlo y me fui con aire divertido pensando que iba a hacer de khenejillo de indias por la tarde fui a la piscina la monitora me vaciló diciendo que no podía nadar con aquello en la rodilla le conté un poco de qué iba la película y tuve la clase normal donde nadé a crol espalda braza y mariposa al terminar la sesión el apósito estaba en perfecto estado ensayo concluído satisfactoriamente el viernes llegó la famosa ciclogénesis explosiva generada por una profundización del centro de bajas presiones de la borrasca de más de 20 hectopascales en menos de 24 horas ganas de liarla los hectopascales son los milibares que todos conocemos y la ciclogénesis explosiva es una galerna de toda la vida vamos que iba a llover mucho a hacer mucho viento y que podría granizar ese mismo día decidí no participar en el medio maratón de viana do castelo sobre todo por los niños y por el riesgo de conducir tantos kilómetros en esas condiciones tampoco tengo la rodilla al 100 y no me sentía confiado con ella para compensar el sábado tendría la oportunidad de hacer un rodaje en compañía de nosportlimit nsl siguiendo con la tónica de la semana el viernes fue otro día de relax el sábado en medio del temporal fui al punto de encuentro antes de salir comprobé en facebook y en el correo e que no hubieran suspendido el rodaje si no aparecían saldría solo llegué al punto de encuentro a 300 metros de mi casa y ya había gente allí en unos minutos fueron llegando coches y nos juntamos un par de docenas de runners se hicieron dos grupos uno para rodar 40 y otro para rodar 75 yo me pegué al de 75 encabezado por ricardo nsl cuando oí los ritmosdel rodaje creí que estaba de coña empezaríamos a 5 km para bajar a 4 40 y terminar a 4 20 o quien quisiera a 4 10 estuve a punto de decirle que yo prefería salir a 3 30 km e ir en progresión pero me callé oportunamente cuando descubrí que iba en serio salí con el grupo y comprobé que efectivamente rodábamos a 5 km a los 2 km viendo cómo iban mis pulsaciones me descolgué del grupo y fui a mi ritmo debí de bajar mucho la velocidad porque pronto me alcanzaron los del grupo de 40 óscar nsl me propuso ir con ellos y el resto del entreno fue mucho más agradable corriendo por el paseo de o burgo vi una enorme rama desgajada de un árbol después me enteré que si hubiera ido con el otro grupo la hubiera visto romperse delante de mis narices en el prado había cientos de gaviotas posadas todas orientadas hacia el viento los patos y otras aves habituales de la ría también estaban en el prado agrupadas por especie al llegar al puente del pasaje dimos la vuelta yo iba hablando con óscar nsl cuando oímos un crujido y desde lo alto de un enorme árbol cayó una rama que se estrelló unos metros por delante de nostros seguida de una lluvia de pequeñas ramitas el carril bici estaba inundado por tramos y por todas partes se veían hojas y ramitas caídas de vez en cuando granizaba y yo agradecía la gorra que me protegía la cara casi de vuelta en el punto de salida óscar nsl preguntó quién quería seguir y quién quería volver yo preferí seguir porque llevábamos menos de una hora en total nos junt...