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相信许多信用卡持有人在听闻2010年财政预算案后, 第一个反应就是omg, 整个不爽, 又不懂要搞什么, 从明年1月1日起, 政府就会向持卡人收取每年rm50及附属卡每年25令吉的服务税, 根本就不能接受这样的新措施, 根本就是雪上加霜, 也看到有许多的朋友已经开始行动把部分的信用卡给终止掉, 要不然的话, 每年还要付银行信用卡年费及政府所谓的服务税, 再来就是, 没有使用信用卡之后, 那么是不是要身上带着一大把的现金出去外面购物, 信用卡只是让我们方便, 做生意方面容易周转而已, 不是每个人都胡乱挥霍的, 要惩罚那些乱乱花钱又不定时交付的人啦, 很重本哦, 如果有6张xrm50, rm300, 很够力啦, 每次都用不同办法要吸干我们的血汗钱, 我也要考虑要不要终止了, 如果这样下去, 我国的经济也指日可待了, are, being, used, extensively, number, has, increased, more, than, 1997, excluding, 285, 000, promote, prudent, spending, principal, and, including, those, issued, free, also, rm25, supplement, this, measure, effective, for, starting, comment, 生气时, 为什么要用喊的, 好久没有上网了, 因为怀孕过后, 身体有点不适应, 所以休息, 以前每次都只是听听别人怀孕的故事, 只是学习一下, 以作参考, 当自己真的怀孕了, 就真的是另外一回事了, 听容易, 亲身体会就不简单啦, 想起验孕棒出现2条线时, 我和我老公布不知道是开心还是不敢相信的心情, 因为不知道准不准, 心情还是开心的和期待, 这几个月里, 生理开始变化, 口味也全变了, 嗅觉更是离谱, 需要心理上和自己沟通一下, 我爱吃的, 他不爱吃, 我爱闻的, 他不爱闻, 每次去检验, 做超声波, 看见宝宝从胚胎变成胎儿, 再看见他的手脚一直在动, 很顽皮的样子, 又觉得这一切都值得啦, 有幸福的感觉, 幸好老公都很体贴和体谅, 家人和朋友都很关心和照顾, 什么都特别照顾你就是了, 很贴心的感觉, 也发现我的朋友也陆陆续续怀孕了呢, 真的恭喜恭喜, 下次再聊了, bye, 孕妇的心得, 妊娠期母体各系统皆发生变化, 血容量与循环血量增加, 心率加速, 使心脏负担增大, 呼吸加快, 上呼吸道粘膜增厚, 常有水肿, 易于感染, 胃酸减少, 易有胀气, 食欲不佳, 肾脏需排泄母子双方的代谢产物而负担加重, 子宫与乳房增大, 增大的子宫易压迫输尿管而致泌尿系统感染, 甲状腺功能旺盛, 新陈代谢率增加, 故多种营养素需要量增加, 孕妇又要储存脂肪及多种营养素以临产时, 哺乳期的消耗, 各国制订的孕妇每日膳食中营养素供给量皆高于非孕妇女, 孕妇营养素缺乏可对母体及胎儿双方有不良影响, 可致母体虚弱, 易于发生各种妊娠合并症, 如妊娠期贫血, 妊娠高血压综合征, 甲状腺肿大, 并可引致产科异常情况, 如死产, 胎膜早破, 宫缩无力引致产后出血等症状并可影响胎盘结构与功能, 从而减弱胎盘向胎儿输送营养成分的作用, 某些营养素严重缺乏可致畸胎, 一般营养缺乏可致胎儿宫内发育迟缓, 出生体重低, 脑发育受影响, 智能发育落后, 体质虚弱, 可有缺钙, 缺铁等症状, 妊娠全过程中, 胎儿增长3, 2kg, 储备脂肪4kg, 羊水胎盘2kg, 乳房约增2, 8kg, 总和起来, 孕妇体重要增加12kg左右, 自孕中, 后期计算, 每日要增长60g, 每增加1g体重需热能20, 9kj, 5kcal, 故每日需多增加1, 25mj, 300kcal, 由于孕妇对营养素吸收率增高, 而且劳动量减少, 故我国根据各地孕妇营养调查结果与国人体质情况, 规定自妊娠4个月至临产, 每日热能供给量比非孕妇女增加0, 8mj, 200kcal, 应用时要观察孕妇在孕中, 后期增重情况, 如每周增重0, 45kg左右, 表示热能供给恰当, 不可低于0, 4kg或超过0, 5kg, 孕前肥胖的妇女, 孕期不要用减肥膳食, 并需密切注意体重增长情况, 以防止妊高征或巨大胎儿的发生, 孕期母体有关器官及胎儿的发育需蛋白质950g, 如自孕中, 每日需增加5g蛋白质, 如蛋白质来源以植物性蛋白质为主, 生物学价值在60左右, 则需增加8, 孕期自尿中排出氨基酸较多, 再加之消化吸收率的差别与个体差异, 因此我国规定孕中期每日多供给15g, 孕后期多供给25g, 虽然孕期储存脂肪较多, 但孕妇血脂已较非孕时增加, 故不宜增加脂肪过多, 能达到脂肪供热百分比为总热能的25, 注意少摄入富含饱和脂肪酸的畜肉, 多采用植物油, 为了胎儿的脑发育应多摄入富含磷脂的豆类, 对胆固醇不必过于限制, 摄入碳水化合物可很快供给热能, 尤其胎儿以葡萄糖为唯一的能量来源, 因此消耗母体的葡萄糖较多, 如果摄入不足, 母体需动员体内脂肪分解, 而脂肪氧化不完全时可产生酮体, 酮体过多母亲可发生酮症酸中毒, 又影响胎儿智能发育, 碳水化合物热比需60, 以摄入淀粉类多糖为宜, 不必直接摄入葡萄糖或过多蔗糖, 以免血糖波动, 我国人民膳食中钙常不足, 以往调查孕妇钙摄入量每日600mg左右, 而我国推荐的膳食钙供给量孕中期每日1000mg, 孕后期每日1500mg, 足月胎儿体内共有32g钙, 多于孕中, 后期吸收入胎体, 估计最后1个月每天要吸收450mg钙, 为防止骨质疏松及妊娠高血压综合征, 都需要增加钙的摄入, 因此每日供给1000mg或1500mg是必要的, 除一般含钙高的牛奶, 芝麻酱, 虾米皮之外, 也可用一些强化钙的食品, 但大量钙会妨碍铁的吸收, 有人给孕妇补充碳酸钙每天1000mg, l2周后, 铁蛋白降低, 故钙剂使用的品种, 时间要恰当, 孕中期因血容量增加及胎儿需要, 每日共需铁3mg, 孕后期为4mg, 动植物混合性食物中的铁吸收率平均为10, 故需40mg, 如用动物性食物, 铁的吸收率可达20, 我国规定推荐孕妇铁供给量每日28mg, 孕妇铁营养状况直接影响到胎儿, 母亲血红蛋白, 血清铁, 与血铁蛋白水平与新生儿血中此3种物质的含量各自呈显著正相关, 新生儿身长与母亲血清铁和血红蛋白含量亦成正相关, 一般成年妇女体锌含量约为1, 妊期增至1, 除胎儿, 孕妇肝中锌含量增加外, 羊水中含锌0, 44μg, 且随孕周增加而增加, 羊水锌有抑菌效果, 早产儿羊水中含锌低, 重度妊高征孕妇血清锌低于正常, 缺锌可致子宫收缩无力易致产后出血, 锌与胎儿关系密切, 孕妇严重缺锌者可致胎儿发生中枢神经系统畸形, 中度缺锌可致宫内发育迟缓, 免疫功能差, 大脑发育受阻, 孕妇易多采用动物性食物中的锌, 我国推荐的孕妇锌供给量为每天20mg, 植酸和食物纤维可抑制锌吸收, 钙与锌吸收相拮抗, 大量铁与叶酸皆可妨碍锌吸收, 孕妇甲状腺功能旺盛, 甲状腺素与蛋白质合成有关, 可促进胎儿生长发育, 妊娠期碘摄入量不足, 孕妇易发生甲状腺肿大, 严重缺碘可致胎儿大脑与身体发育迟滞, 形成克汀病, 我国推荐的孕妇碘供给量为175μg, 妊娠中, 后期以每周进食一次海带为宜, 维生素a, 孕期需较多维生素a以维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长, 据近年来调查, 我国孕妇视黄醇当量的摄入量约600μg, 且其中90, 来自β, 胡萝卜素, 我国推荐的供给量为1000μg视黄醇当量, 孕妇维生素a不足的临床症状甚少见, 但可见到暗适应时间延长, 由于孕妇血中雌激家水平增高, 可促使维生素a自肝入血, 故孕妇血维生家a水平高于非孕妇女, 在妊娠中期血维生素a高于早期, 孕后期又高于中期, 维生素a不足者, 妊娠中期血中维生素a水平不升高, 后期与中期相同或再下降, 如血清维生素a含量在0, 7μmol, l以下即为缺乏, 据天津市检查, 城市孕妇中维生素a不充足者约占1, 农村更严重, 应提高孕妇维生素a摄入量, 低脂肪, 高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β, 胡萝卜素转化为维生素a, 而维生素e可促进其转化, 维生素d, 缺乏维生素d可致孕妇骨质软化, 骨盆畸形, 在孕妇有低钙症状, 血中钙磷乘积低于40时, 胎儿可有先天性侗楼病, 一般孕妇血中25, d3随孕期而下降, 故孕妇应多接受日光照射, 我国推荐的孕妇维生素d供给量为107μg, 畜肝脏, 奶中维生素d含量较多, 维生素e, 孕妇血浆中维生素e含量增高, 可为正常非孕妇女血中维生素e含量的2倍, 血维生素e水平与维生素a含量正相关, 胎儿血中维生素e仅为母血含量的1, 说明维生素e经胎盘传递受限, 早产儿在产前维生素e储备不足, 出生后肠道又不能很好吸收, 易发生维生素e缺乏, 出现贫血, 皮肤红疹与脱皮症状, 重者发生溶血性贫血, 我国推荐的维生素e孕妇供给量为l, 2mg, 维生素b1, 我国推荐孕妇维生素b1的供给量是1, 但近年来, 人们喜食精米, 再加烹调损失较多, 致使维生素b1摄入不足, 有报告维生素bl不足者, 血中转酮醇酶活力增高, 占被测孕妇的1, 这些孕妇常有腓肠肌触痛, 膝腰反射迟钝, 消化不良症状, 所以应提倡孕妇多用粗粮, 并改善烹调方法, 维生素b2, 由于孕妇的热能与蛋白质需要量增加, 维生素b2的需要也增大, 我国推荐孕妇维生素b2的供给量是每天1, 孕妇营养调查结果维生素b2摄入量占供给量标准的65, 通过孕妇全血谷胀甘驮还原酶系数, bgrac, 孕中期维生素b2不足及缺乏者占被测人数的27, 而孕后期则占被测人数的47, 故孕妇除食用肝脏, 蛋黄等食物外可采用核黄小米, 核黄豆渣等富含维生素b2的食品, 维生素b6, 维生素b6是中枢神经活动, 血红蛋白合成及糖原代谢所需的辅酶, 可促进谷氨酸脱按变成γ氨基丁酸, 对大脑有抑制作用, 故维生素b6不足可有神经中枢兴奋, 孕妇发生妊娠恶阻可能与之有关, 给予维生素b6可能防治, 维生素b6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈, 维生素b6又与色氨酸代谢有关, 不足时色氨酸代谢不完全, 可终止于黄尿酸阶段, 后者可与胰岛素相结合, 使胰岛素活力降低, 孕妇发生糖耐量降低, 所以妊娠妇女比非孕妇女应多供给每天0, 5mg, 一般成人每天2, 0mg, 动物肝脏, 葵花籽, 花生仁, 黄豆中含维生素b6较多, 维生素c, 近年孕妇调查指出, 城市孕妇维生素c摄入量已接近需要量, 每天80mg, 而农村孕妇摄入量仍在40mg, 故应多吃蔬菜, 以增加维生素c摄入量, 维生素c可促进胶原组织形成, 维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程, 且对铁的吸收有利, 故孕期不能缺少, 维生素, 无机盐与微量元索, 碳水化合物, 蛋白质, 孕妇营养素缺乏对胎儿的影响, 孕妇营养素缺乏对母体的影响, 孕妇营养需要, 新年快樂, 心想事成, bad, leave, all, good, coming, yeah, here, come, 老婆為女人時, 生活在娘家, 從小沒吃我們家一粒米, 沒喝我們家一口水, 就為一個, 離開自小拉拔自己成人的父母, 把自己的大半生託付給我們, 嫁給我們為妻, 以我們的父母為父母, 以我們的兄弟, 姐妹為兄弟姐妹, 能對得起自己的良心嗎, 人要有良心啊, 想一想, 老婆十月懷胎是多麼不易, 如果沒有即將做母親的喜悅作為精神支柱在那兒撐著, 任誰給他裝上那麼大的肚子也忍受不了, 好不容易撐到分娩, 大命換小命, 盼來個母子平安, 孩子還得跟我們姓, 能對得起她為我們做出的付出嗎, 人心可都是肉長的, 男人女人都會, 但男人是對事敏感, 一件事覺得不對, 事後越想越不對, 女人是對話敏感, 一句話聽的不舒服, 越琢磨越覺得不對味, 作為男人, 委屈一下, 多挑老婆愛聽的說, 哄哄她, 讓她高興, 我們也高興, 何樂而不為, 世上美女多得是, 結婚了, 就要心無旁騖, 千萬不能拿自己的老婆與別的女性做比較, 貂禪漂亮, 但你也得有呂布的英俊模樣和超群武藝, 如果沒有, 那還不是空尋煩惱, 如果你和老婆一起上街, 看到一位年齡, 身材與老婆差不多的女士穿了一身漂亮衣服, 那你一定千方百計鼓動她也去買一套, 事後你一定會有額外驚喜, 人活一世, 環境不同, 家教不同, 遭遇不同, 造就了人與人之間的不同性格和習慣, 到結婚年齡的人, 習慣已經形成了, 古語說, 江山易改, 本性難移, 男人結婚後, 不要老想著按自己的要求和模式去試圖改變妻子的缺點, 不足和習慣, 聰明的做法是從自身做起, 按照老婆的喜好改變自己, 這樣堅持下去, 久而久之, 她會感到與你一起生活是最好的, 是最適合她的, 她就會把你當成最可信賴和最依靠的人, 想讓她不對你好都難, 現代女性大多是工作女性, 在外工作一天, 特別在每月那特別的幾天, 女性比我們還疲勞, 一定要做到共同承擔家務, 家務繁瑣但不重, 每天周而復始, 做久了, 是一種心理疲勞, 我們通常說, 男女搭配, 做事不累, 這個辦法在家中同樣適用, 如果在這個世界上, 有一個人比你還疼你的老婆, 那你就離麻煩不遠了, saturday, kah, win, serene, 2010家有, sheaufwu, 葛妮life, 晓雯之打开眼界, laxe, 2006, 2007, 2008, april, june, archive, 风云人物, 金玉良言, 特别节日, 我的身外物, 我的兴趣, 我的偶像, 心灵珍汤, 多姿多彩, 新年节目, 分门别类, templates, skins, 我的用具, 我的照相馆, 照相馆, will, sana的漫画部落格, ling239の咖啡花园, foodwishes, airasia, timeless, celebration, alsya, aka, media, food, expert, 梁文音, 林健辉, jolin, tsai, 网来网去, jong, theng, ying, tzu, fay, chingyen, sheau, fwu, 天下的妈妈都是一样的, xiaomin, back, yehfoong, have, won, myself, lumix, fattien, crappy, platinum, centre, damansara, ronnie, owen, pua, 只是有点想念, 洪锋的灌篮天地, 我相信这首歌听了非常有感觉, singapore, 心意非凡, min, 再一次clubmed, relic, 北欧之旅, rovaniemi, finland, michelle, foo, 太鲁阁, milky, bar, 第一滴血, 高三理二的凝聚力, stussy, stripes, tee, menhwa, gotong, jaya, famous, wong, king, specialist, it人30岁问题, outing, 小情人, tham, mia, lavender, cream, enjoy, nicman, 流星花園, chinese, peach, birthday, cake, xixiliap, great, pulang, available, sukkuan, weeks, 七月份总结, joe, mixpod, com, music, playlist, yours, 幸福的风, shoutmix, chat, widget, shoutbox, 讲也吧, end, international, visitor, visitors, complete, profile, 关于苏珊, 生活点滴, 珍情流露,

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生活点滴 珍情流露 关于苏珊 siewchan view my complete profile my visitors visitor international calendar end my 讲也吧 view shoutbox shoutmix chat widget i am yours 幸福的风 music playlist at mixpod com 友情有谊 joe ohlian 七月份总结 2 weeks ago sukkuan great movie pulang available 7 years ago xixiliap chinese peach birthday cake 8 years ago life is 流星花園 8 years ago nicman enjoy 11 years ago lavender cream mia 12 years ago pj tham 小情人 13 years ago kahwin wei wei sunday outing 13 years ago ckyaw it人30岁问题 13 years ago calvin cheong gotong jaya famous durian ah wong s durian king specialist 13 years ago menhwa stussy no 4 stripes tee 13 years ago 高三理二的凝聚力 第一滴血 13 years ago milky bar 太鲁阁 花莲 九份 野柳 台北 14 years ago michelle foo 北欧之旅 rovaniemi finland 14 years ago relic 再一次clubmed 14 years ago wei min 14 years ago 蓓蓓 心意非凡 new life in singapore 15 years ago carol chang 我相信这首歌听了非常有感觉 15 years ago 洪锋的灌篮天地 只是有点想念 海 16 years ago owen pua 展望 16 years ago i am ronnie yong crappy service at platinum service centre damansara 16 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10 oct 2010 24 oct 2010 saturday january 29 2011 自己的老婆自己疼 男人 应该看一看的 老婆為女人時 生活在娘家 從小沒吃我們家一粒米 沒喝我們家一口水 就為一個 情 字 離開自小拉拔自己成人的父母 把自己的大半生託付給我們 嫁給我們為妻 以我們的父母為父母 以我們的兄弟 姐妹為兄弟姐妹 你說 我們不對她好 能對得起自己的良心嗎 人要有良心啊 想一想 老婆十月懷胎是多麼不易 如果沒有即將做母親的喜悅作為精神支柱在那兒撐著 任誰給他裝上那麼大的肚子也忍受不了 好不容易撐到分娩 大命換小命 盼來個母子平安 孩子還得跟我們姓 你說 我們不對她好 能對得起她為我們做出的付出嗎 人心可都是肉長的 男人女人都會 敏感 但男人是對事敏感 一件事覺得不對 事後越想越不對 生氣 女人是對話敏感 一句話聽的不舒服 越琢磨越覺得不對味 生氣 所以 作為男人 委屈一下 多挑老婆愛聽的說 哄哄她 讓她高興 我們也高興 何樂而不為 世上美女多得是 結婚了 就要心無旁騖 並且 千萬不能拿自己的老婆與別的女性做比較 貂禪漂亮 但你也得有呂布的英俊模樣和超群武藝 如果沒有 那還不是空尋煩惱 如果你和老婆一起上街 看到一位年齡 身材與老婆差不多的女士穿了一身漂亮衣服 那你一定千方百計鼓動她也去買一套 事後你一定會有額外驚喜 人活一世 環境不同 家教不同 遭遇不同 造就了人與人之間的不同性格和習慣 到結婚年齡的人 性格 習慣已經形成了 古語說 江山易改 本性難移 男人結婚後 不要老想著按自己的要求和模式去試圖改變妻子的缺點 不足和習慣 聰明的做法是從自身做起 按照老婆的喜好改變自己 這樣堅持下去 久而久之 她會感到與你一起生活是最好的 是最適合她的 她就會把你當成最可信賴和最依靠的人 想讓她不對你好都難 現代女性大多是工作女性 在外工作一天 特別在每月那特別的幾天 女性比我們還疲勞 一定要做到共同承擔家務 家務繁瑣但不重 每天周而復始 做久了 是一種心理疲勞 我們通常說 男女搭配 做事不累 這個辦法在家中同樣適用 自己的老婆自己疼 如果在這個世界上 有一個人比你還疼你的老婆 那你就離麻煩不遠了 posted by siewchan at 10 10 pm no comments labels 闲言闲语 friday december 31 2010 here i come 2011 new year 2011 新年快樂 心想事成 bad thing leave us all good thing is coming 2011 yeah _ posted by siewchan at 6 18 pm no comments monday december 6 2010 孕妇营养需要 妊娠期母体各系统皆发生变化 血容量与循环血量增加 心率加速 使心脏负担增大 呼吸加快 上呼吸道粘膜增厚 常有水肿 易于感染 胃酸减少 胃肠蠕动减慢 易有胀气 便秘 食欲不佳 肾脏需排泄母子双方的代谢产物而负担加重 子宫与乳房增大 增大的子宫易压迫输尿管而致泌尿系统感染 甲状腺功能旺盛 新陈代谢率增加 故多种营养素需要量增加 孕妇又要储存脂肪及多种营养素以临产时 产后 哺乳期的消耗 因此 各国制订的孕妇每日膳食中营养素供给量皆高于非孕妇女 孕妇营养素缺乏可对母体及胎儿双方有不良影响 孕妇营养素缺乏对母体的影响 可致母体虚弱 易于发生各种妊娠合并症 如妊娠期贫血 妊娠高血压综合征 甲状腺肿大 并可引致产科异常情况 如死产 流产 胎膜早破 宫缩无力引致产后出血等症状并可影响胎盘结构与功能 从而减弱胎盘向胎儿输送营养成分的作用 孕妇营养素缺乏对胎儿的影响 某些营养素严重缺乏可致畸胎 一般营养缺乏可致胎儿宫内发育迟缓 出生体重低 脑发育受影响 智能发育落后 体质虚弱 可有缺钙 缺铁等症状 一 热能 妊娠全过程中 胎儿增长3 2kg 储备脂肪4kg 羊水胎盘2kg 子宫 乳房约增2 8kg 总和起来 孕妇体重要增加12kg左右 自孕中 后期计算 每日要增长60g 每增加1g体重需热能20 9kj 5kcal 故每日需多增加1 25mj 300kcal 由于孕妇对营养素吸收率增高 而且劳动量减少 故我国根据各地孕妇营养调查结果与国人体质情况 规定自妊娠4个月至临产 每日热能供给量比非孕妇女增加0 8mj 200kcal 应用时要观察孕妇在孕中 后期增重情况 如每周增重0 45kg左右 表示热能供给恰当 不可低于0 4kg或超过0 5kg 孕前肥胖的妇女 孕期不要用减肥膳食 并需密切注意体重增长情况 以防止妊高征或巨大胎儿的发生 二 蛋白质 孕期母体有关器官及胎儿的发育需蛋白质950g 如自孕中 后期 每日需增加5g蛋白质 如蛋白质来源以植物性蛋白质为主 生物学价值在60左右 则需增加8 3g 孕期自尿中排出氨基酸较多 再加之消化吸收率的差别与个体差异 因此我国规定孕中期每日多供给15g 孕后期多供给25g 三 脂类 虽然孕期储存脂肪较多 但孕妇血脂已较非孕时增加 故不宜增加脂肪过多 能达到脂肪供热百分比为总热能的25 即可 注意少摄入富含饱和脂肪酸的畜肉 禽肉 多采用植物油 为了胎儿的脑发育应多摄入富含磷脂的豆类 卵黄 对胆固醇不必过于限制 四 碳水化合物 摄入碳水化合物可很快供给热能 尤其胎儿以葡萄糖为唯一的能量来源 因此消耗母体的葡萄糖较多 如果摄入不足 母体需动员体内脂肪分解 而脂肪氧化不完全时可产生酮体 酮体过多母亲可发生酮症酸中毒 又影响胎儿智能发育 碳水化合物热比需60 因此 以摄入淀粉类多糖为宜 不必直接摄入葡萄糖或过多蔗糖 以免血糖波动 五 无机盐与微量元索 1 钙 我国人民膳食中钙常不足 以往调查孕妇钙摄入量每日600mg左右 而我国推荐的膳食钙供给量孕中期每日1000mg 孕后期每日1500mg 足月胎儿体内共有32g钙 多于孕中 后期吸收入胎体 估计最后1个月每天要吸收450mg钙 为防止骨质疏松及妊娠高血压综合征 都需要增加钙的摄入 因此每日供给1000mg或1500mg是必要的 除一般含钙高的牛奶 豆类 芝麻酱 海带 虾米皮之外 也可用一些强化钙的食品 但大量钙会妨碍铁的吸收 有人给孕妇补充碳酸钙每天1000mg l2周后 铁蛋白降低 故钙剂使用的品种 剂量 时间要恰当 2 铁 孕中期因血容量增加及胎儿需要 每日共需铁3mg 孕后期为4mg 动植物混合性食物中的铁吸收率平均为10 故需40mg d 如用动物性食物 铁的吸收率可达20 我国规定推荐孕妇铁供给量每日28mg 孕妇铁营养状况直接影响到胎儿 母亲血红蛋白 血清铁 与血铁蛋白水平与新生儿血中此3种物质的含量各自呈显著正相关 新生儿身长与母亲血清铁和血红蛋白含量亦成正相关 3 锌 一般成年妇女体锌含量约为1 3g 妊期增至1 7g 除胎儿 胎盘 孕妇肝中锌含量增加外 羊水中含锌0 44μg ml 且随孕周增加而增加 羊水锌有抑菌效果 早产儿羊水中含锌低 重度妊高征孕妇血清锌低于正常 缺锌可致子宫收缩无力易致产后出血 锌与胎儿关系密切 孕妇严重缺锌者可致胎儿发生中枢神经系统畸形 中度缺锌可致宫内发育迟缓 免疫功能差 大脑发育受阻 孕妇易多采用动物性食物中的锌 我国推荐的孕妇锌供给量为每天20mg 植酸和食物纤维可抑制锌吸收 钙与锌吸收相拮抗 大量铁与叶酸皆可妨碍锌吸收 4 碘 孕妇甲状腺功能旺盛 甲状腺素与蛋白质合成有关 可促进胎儿生长发育 妊娠期碘摄入量不足 孕妇易发生甲状腺肿大 严重缺碘可致胎儿大脑与身体发育迟滞 形成克汀病 我国推荐的孕妇碘供给量为175μg d 妊娠中 后期以每周进食一次海带为宜 六 维生素 1 维生素a 孕期需较多维生素a以维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长 据近年来调查 我国孕妇视黄醇当量的摄入量约600μg d左右 且其中90 来自β 胡萝卜素 我国推荐的供给量为1000μg视黄醇当量 孕妇维生素a不足的临床症状甚少见 但可见到暗适应时间延长 由于孕妇血中雌激家水平增高 可促使维生素a自肝入血 故孕妇血维生家a水平高于非孕妇女 在妊娠中期血维生素a高于早期 孕后期又高于中期 维生素a不足者 妊娠中期血中维生素a水平不升高 后期与中期相同或再下降 如血清维生素a含量在0 7μmol l以下即为缺乏 据天津市检查 城市孕妇中维生素a不充足者约占1 3 农村更严重 应提高孕妇维生素a摄入量 低脂肪 高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β 胡萝卜素转化为维生素a 而维生素e可促进其转化 2 维生素d 缺乏维生素d可致孕妇骨质软化 骨盆畸形 在孕妇有低钙症状 血中钙磷乘积低于40时 胎儿可有先天性侗楼病 一般孕妇血中25 oh d3随孕期而下降 故孕妇应多接受日光照射 我国推荐的孕妇维生素d供给量为107μg d 海鱼 禽 畜肝脏 蛋 奶中维生素d含量较多 3 维生素e 孕妇血浆中维生素e含量增高 可为正常非孕妇女血中维生素e含量的2倍 血维生素e水平与维生素a含量正相关 胎儿血中维生素e仅为母血含量的1 3 说明维生素e经胎盘传递受限 早产儿在产前维生素e储备不足 出生后肠道又不能很好吸收 易发生维生素e缺乏 出现贫血 水肿 皮肤红疹与脱皮症状 重者发生溶血性贫血 我国推荐的维生素e孕妇供给量为l 2mg d 4 维生素b1 我国推荐孕妇维生素b1的供给量是1 8mg d 但近年来 人们喜食精米 白面 再加烹调损失较多 致使维生素b1摄入不足 有报告维生素bl不足者 血中转酮醇酶活力增高 占被测孕妇的1 3 这些孕妇常有腓肠肌触痛 膝腰反射迟钝 胃肠蠕动减慢 消化不良症状 所以应提倡孕妇多用粗粮 杂粮 并改善烹调方法 5 维生素b2 由于孕妇的热能与蛋白质需要量增加 维生素b2的需要也增大 我国推荐孕妇维生素b2的供给量是每天1 8mg 孕妇营养调查结果维生素b2摄入量占供给量标准的65 左右 通过孕妇全血谷胀甘驮还原酶系数 bgrac 测定 孕中期维生素b2不足及缺乏者占被测人数的27 而孕后期则占被测人数的47 故孕妇除食用肝脏 蛋黄等食物外可采用核黄小米 核黄豆渣等富含维生素b2的食品 6 维生素b6 维生素b6是中枢神经活动 血红蛋白合成及糖原代谢所需的辅酶 可促进谷氨酸脱按变成γ氨基丁酸 对大脑有抑制作用 故维生素b6不足可有神经中枢兴奋 孕妇发生妊娠恶阻可能与之有关 给予维生素b6可能防治 维生素b6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈 维生素b6又与色氨酸代谢有关 不足时色氨酸代谢不完全 可终止于黄尿酸阶段 后者可与胰岛素相结合 使胰岛素活力降低 孕妇发生糖耐量降低 所以妊娠妇女比非孕妇女应多供给每天0 5mg 一般成人每天2 0mg 动物肝脏 葵花籽 花生仁 核桃 黄豆中含维生素b6较多 7 维生素c 近年孕妇调查指出 城市孕妇维生素c摄入量已接近需要量 每天80mg 而农村孕妇摄入量仍在40mg d左右 故应多吃蔬菜 以增加维生素c摄入量 维生素c可促进胶原组织形成 维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程 且对铁的吸收有利 故孕期不能缺少 posted by siewchan at 6 12 pm no comments monday august 16 2010 孕妇的心得 一 好久没有上网了 因为怀孕过后 身体有点不适应 所以休息 以前每次都只是听听别人怀孕的故事 只是学习一下 以作参考 当自己真的怀孕了 就真的是另外一回事了 听容易 亲身体会就不简单啦 想起验孕棒出现2条线时 我和我老公布不知道是开心还是不敢相信的心情 因为不知道准不准 但是 心情还是开心的和期待 这几个月里 生理开始变化 口味也全变了 嗅觉更是离谱 总之 需要心理上和自己沟通一下 我爱吃的 他不爱吃 我爱闻的 他不爱闻 每次去检验 做超声波 看见宝宝从胚胎变成胎儿 再看见他的手脚一直在动 很顽皮的样子 又觉得这一切都值得啦 有幸福的感觉 幸好老公都很体贴和体谅 家人和朋友都很关心和照顾 什么都特别照顾你就是了 很贴心的感觉 谢谢 最近 也发现我的朋友也陆陆续续怀孕了呢 真的恭喜恭喜 _ 好了 下次再聊了 bye posted by siewchan at 8 41 pm 2 comments labels pregnancy thursday november 12 2009 生气时 为什么要用喊的 posted by siewchan at 12 40 pm 1 comment friday november 6 2009 rm50 service tax for credit card starting 2010 89 credit cards are being used extensively the number has increased from more than 2 million in 1997 to 11 million as at august 2009 excluding 285 000 charge cards to promote prudent spending the government proposes that a service tax of rm50 a year be imposed on each principal credit card and charge card including those issued free of charge the government also proposes that service tax of rm25 a year be imposed on each supplement card this measure is effective from 1 january 2010 相信许多信用卡持有人在听闻2010年财政预算案后 第一个反应就是omg 整个不爽 又不懂要搞什么 从明年1月1日起 政府就会向持卡人收取每年rm50及附属卡每年25令吉的服务税 根本就不能接受这样的新措施 根本就是雪上加霜 也看到有许多的朋友已经开始行动把部分的信用卡给终止掉 要不然的话 每年还要付银行信用卡年费及政府所谓的服务税 再来就是 没有使用信用卡之后 那么是不是要身上带着一大把的现金出去外面购物 信用卡只是让我们方便 做生意方面容易周转而已 不是每个人都胡乱挥霍的 要惩罚那些乱乱花钱又不定时交付的人啦 很重本哦 如果有6张xrm50 rm300 很够力啦 每次都用不同办法要吸干我们的血汗钱 我也要考虑要不要终止了 如果这样下去 我国的经济也指日可待了 posted by siewchan at 11 54 am no comments labels 闲言闲语 thursday october 15 2009 倒数一天喜筵 明天就是我的结婚喜筵大日子了 今天现在还在忙着名单 桌子 等等 担心有什么漏了没做 哪个没做 不知道明天情况如何 是否顺利吗 本来不紧张 也被我的朋友们弄紧张啦 谢谢她们 哈哈哈哈 我想明天无论如何 都要开心 尽兴享受这个过程了 明天见了 posted by siewchan at 2 58 pm no comments labels 我的婚礼 older posts home subscribe to posts atom