Meta tags:
author=علی;
Description= ورزش;
Keywords=ورزش;

Headings (most frequently used words):

از, در, است, به, زانو, می, یا, برای, رباط, acl, شده, که, آسیب, های, پشتیبانی, یک, با, پاره, را, این, صلیبی, ورزش, قدامی, جراحی, استخوان, کند, مفصل, بر, ممکن, عمل, توانبخشی, جانبی, تواند, حمایت, پارگی, آن, معمولا, روی, خواهد, ارائه, آموزش, پا, رخ, دهد, استفاده, چه, انجام, ای, اضافی, تقویت, عنوان, مورد, نقطه, تثبیت, دریل, ثبات, ران, طریق, جلو, تیبیا, جهت, جلوگیری, حرکت, دو, شامل, شود, محکم, پس, ضربه, بیشتر, زنان, تورم, گسترده, بسیار, بلافاصله, طور, کامل, ورزشکار, فشار, هر, اگر, فراهم, برنامه, کمتر, احتمال, زیاد, کردن, مفاصل, حنجد, پیشنهاد, خواندن, اسید, لاکتیک, یکی, خلفی, pcl, داخلی, mcl, متصل, عبور, مخالف, شکل, رو, زیر, نظر, عقب, جنبش, زمین, فرود, خارج, طول, میانی, دیده, دیدگی, مردان, کار, نیست, تفاوت, نشانه, دارد, بی, ثباتی, ویژه, اما, ارزیابی, دهید, رقابت, ارتفاع, حرفه, ورزشی, گونه, شما, کاهش, کمک, بهترین, آیا, تعمیر, بازسازی, بخیه, وسط, گرفتن, ساختار, بخشی, تاندون, پاتلا, نیاز, اغلب, درجه, تر, خود, بود, مدت, تا, برخی, ماه, بابست, آنها, پرانتز, طرف, لولا, سیستم, متوسط, محور, خم, محافظت, حفاظت, تنها, چشمه, بسته, کاسه, تمرین, سرعت, کودک, خوردن, آب, هوای, سرد, مسیرهای, سوخت, ساز, aclپاره, چهار, اصلی, ایجاد, lcl, بودن, دیگران, انتهای, پشت, مشترک, سطح, بالایی, صاف, قلم, سراسر, مورب, گذشت, متقاطع, نام, نقش, گرفته, مسیر, هم, مهم, حیاتی, خصوص, تماسی, کسانی, تغییرات, سریع, چرخاندن, pivoting, بنابراین, دارای, پیامدهای, جدی, عملکرد, چگونه, نسبتا, شایع, میان, مردم, نیروی, پیچش, حالی, بصورتی, پایدار, کاشته, نیز, مستقیم, نتیجه, تکل, فوتبال, راگبی, گاهی, اوقات, ترکیب, منیسک, سه, گانه, donohue, نامیده, صدمات, مکرر, بین, بار, توجه, درگیر, ادبیات, بررسی, رنج, میبرند, دلیل, هنوز, شناخته, حال, زمینه, پژوهش, حاضر, عبارتند, آناتومیک, اثر, استروژن, ها, تعادل, عضلات, شنیدن, موسیقی, پاپ, ترک, زمان, وجود, احساس, اولیه, بعدا, پوشانده, دردناک, پایداری, فوری, حداقل, تاخیر, محدود, ناتوانی, راست, حساسیت, خفیف, احتمالی, مثبت, آزمون, کشو, تست, lachman, ببینید, تندرنس, قسمت, نشان, غضروف, درمان, کاری, پخش, متوقف, rice, استراحت, یخ, درخواست, دنبال, مراقبت, پزشکی, اسرع, وقت, توانید, پزشک, دچار, تایید, تشخیص, مطمئن, نیستید, ارسال, اسکن, mri, اشعه, ارجاع, صورت, لزوم, قبل, منظور, آماده, سازی, کرد, تولید, نتایج, بعد, موجود, جدا, avulsed, سپس, قطعه, استخوانی, reattached, تکنیک, extraarticular, کپسول, مفصلی, مانند, همسترینگ, نهفته, روش, intraarticular, درون, جایگزین, هنگامی, موارد, نسبت, اشک, شیوه, زندگی, مشارکت, شغل, جراحت, دیگر, مرتبط, تصمیم, گیری, اینکه, تعدادی, عوامل, جمله, سن, ورزشکاران, افراد, مسن, فعال, شاید, زخمی, سقوط, طی, بعید, تحت, فرد, جوان, تندرست, منظم, بازی, رعایت, پیچیده, باشد, حد, زیادی, جراح, بستگی, فیزیوتراپ, رویکرد, درمانگران, مدافع, شتاب, بازگشت, عرض, دوره, ترجیح, دهند, اطلاعات, توان, ما, مراجعه, کنید, صفحه, نوع, brace, دسترس, هستند, سالم, ناپایدار, فلزی, توسط, اختراع, معنی, زیرا, مناسب, بطور, دنج, قرار, قوی, کاربردی, کلی, هیچ, تضمین, چند, تاب, برساند, پانل, استاندارد, دوباره, provent, استرس, وری, فولادی, قابل, انعطاف, مواد, دوخته, تسمه, الاستیک, بندی, اطراف, بیشتری, بزرگ, نگهدارنده, گرما, neoprene, ساده, باقی, ماند, بعضی, باز, سوراخ, کشکک, تناسب, باعث, خالی, شد, بالشتک, بیش, جزئی, همچنین, زمانی, طولانی, مثال, والیبال, برابر, داده, خطر, کافی, بسکتبال, صبحگاهی, معلولین, اعتقادات, غلط, طناب, زنی, قلبی, تنفسی, انتخاب, پرش, بالانس, مهارت, چاق, خپل, دسترسی, مته, مانده, نردبان, شاتل, اجرای, تیراندازی, 10, نفر,

Text of the page (most frequently used words):
این (174), است (166), برای (145), های (88), شود (88), ورزش (82), تمرین (73), طناب (70), سیستم (62), خود (59), زانو (56), انجام (54), شده (51), هوازی (47), تقویت (47), کنید (46), نیز (46), کند (46), بالا (41), بدن (41), روی (40), کردن (40), باشد (38), افزایش (37), شما (37), دست (34), افراد (31), تمرینات (31), مدت (31), دقیقه (31), سرعت (31), #برنامه (30), موجب (30), کنند (29), بازی (29), اما (28), توان (28), شدت (28), پاها (27), مورد (26), دهد (26), عضلات (26), قدرت (26), بیشتر (25), استفاده (25), نیاز (24), حرکت (24), چربی (23), آسیب (23), acl (23), دارد (22), نمی (22), بار (22), اگر (22), زنی (22), کرده (21), مناسب (21), کار (21), تواند (21), مفید (20), قرار (20), جلو (20), رباط (20), دیگر (19), زمان (18), دهید (18), تکرار (18), بسیار (18), تان (18), باید (17), پایین (17), یکی (17), سمت (17), بسکتبال (17), قلبی (16), آنها (16), فرد (16), هستند (16), نظر (16), ورزشی (16), باعث (16), زیر (16), سرد (15), بین (15), انرژی (15), کاهش (15), شروع (15), گرم (15), ورزشکار (15), زمین (15), ماهیچه (15), پشتیبانی (15), قلب (14), توانید (14), کمک (14), جلوگیری (14), تعادل (14), پرش (14), استخوان (14), علی (13), خوردن (13), هوای (13), دهند (13), برخی (13), طور (13), شوند (13), ورزشکاران (13), بدون (13), کرد (13), خواهد (13), تمرینی (13), رفتن (13), تعداد (13), ضربان (13), طول (13), داشته (13), اجرا (13), چهار (13), شرکت (13), مانند (13), آموزش (13), دریل (13), پاره (13), همه (12), اینکه (12), تنها (12), کسانی (12), غیره (12), صورت (12), بهبود (12), گرفتن (12), راست (12), ورزشهای (12), مرتبه (12), صلیبی (12), موارد (11), بوده (11), تنفسی (11), داده (11), سطح (11), چند (11), ممکن (11), راه (11), حداکثر (11), نیست (11), تنفس (11), اکسیژن (11), نقطه (11), مختلف (11), فعالیت (11), قبل (11), نماید (11), ایجاد (11), ثانیه (10), اسید (10), دارند (10), همین (10), حتی (10), ترین (10), باز (10), وزنه (10), زدن (10), بهترین (10), نتیجه (10), فقط (10), یکشنبه (10), هماهنگی (10), استقامت (10), پای (10), متابولیسم (10), مته (10), جانبی (10), قدامی (10), جراحی (10), فرزندتان (10), تمام (9), لاکتیک (9), کمتر (9), اندازه (9), دارید (9), نفس (9), متوسط (9), دلیل (9), بسته (9), همچنین (9), مهم (9), باشید (9), حال (9), پشت (9), بهتر (9), حرکات (9), دسته (9), نگه (9), توپ (9), شامل (9), روز (9), چگونه (9), اغلب (8), سال (8), اثر (8), رسیدن (8), دور (8), دچار (8), بود (8), وزن (8), گیری (8), درصد (8), قسمت (8), گیرد (8), عادت (8), دویدن (8), شدن (8), کننده (8), حالت (8), فرود (8), ثبات (8), عمل (8), عکس (8), انفجاری (8), عنوان (8), پریدن (8), فواید (8), غذا (8), طریق (8), زود (8), هایتان (8), صبح (8), مفصل (8), بکشید (8), هایی (7), نوع (7), ویژه (7), بلکه (7), کسی (7), غذایی (7), الی (7), توانند (7), بیشتری (7), گرفته (7), توجه (7), میزان (7), چابکی (7), تنظیم (7), اجرای (7), سریع (7), زانوها (7), شانه (7), مسابقات (7), وقت (7), زندگی (7), چون (7), تغذیه (7), مقابل (7), مشکلات (7), دختران (7), فشار (7), درجه (7), توانبخشی (7), توسط (6), تمریناتی (6), جریان (6), مقاله (6), تیپ (6), تشدید (6), فرایند (6), پیشرفته (6), داشتن (6), کوتاه (6), زیادی (6), زنان (6), دوچرخه (6), قادر (6), بسیاری (6), آمادگی (6), زمانی (6), هوا (6), وجود (6), داشت (6), اینتروال (6), کامل (6), قابل (6), بدنی (6), حالی (6), نفر (6), شکل (6), ساده (6), ریتم (6), دانش (6), آموزان (6), ضربه (6), جهت (6), بدنشان (6), دستها (6), پیشرفت (6), زیاد (6), توسعه (6), عروقی (6), حرکتهای (6), طرف (6), کارهای (6), نخاعی (6), احساس (6), جایی (6), صدمات (6), اطلاعات (6), عقب (6), نردبان (6), اضافی (6), حمایت (6), حرارت (6), پاهایتان (6), جمع (5), عضلانی (5), نداشته (5), دستگاه (5), اشاره (5), انواع (5), سوزی (5), دهیم (5), تعیین (5), اول (5), معمولاً (5), صحبت (5), حدود (5), ماکزیموم (5), 200 (5), البته (5), شدید (5), چاقی (5), توصیه (5), خوبی (5), ریه (5), دنبال (5), خاطر (5), عضله (5), سازی (5), لازم (5), ظرفیت (5), سلامت (5), چرا (5), موجود (5), بیش (5), معمول (5), سپس (5), اند (5), همیشه (5), خون (5), نباید (5), ندارد (5), ایستگاه (5), مثبت (5), اعتماد (5), بطور (5), رشته (5), برد (5), بزرگ (5), حرکتی (5), کالری (5), بوکس (5), اصلی (5), گردد (5), خیلی (5), آرنج (5), تیراندازی (5), امتیاز (5), آید (5), بعد (5), خواهید (5), رژیم (5), هیکل (5), بخواهید (5), بیماری (5), بیماریهای (5), شخص (5), مفاصل (5), سالم (5), پیشگیری (5), مزیت (5), ساعت (5), خطر (5), شاتل (5), احتمال (5), ارائه (5), معمولا (5), فراهم (5), پارگی (5), دراز (5), انتخاب (4), کودک (4), کنیم (4), جمله (4), شاید (4), افرادی (4), قهرمان (4), ریزی (4), حرفه (4), ماه (4), گفت (4), نخواهید (4), برابر (4), یاد (4), مسئله (4), بودن (4), مردان (4), موضوع (4), سواری (4), دیگران (4), کلی (4), وارد (4), فعال (4), حین (4), هرگز (4), استراحت (4), عین (4), فرم (4), مثال (4), آنچه (4), تعلق (4), دوره (4), سیکل (4), دریافت (4), بندی (4), آماده (4), گام (4), روش (4), سایر (4), بروز (4), افسردگی (4), حداقل (4), الف (4), کمر (4), بلند (4), گونه (4), یابد (4), کمی (4), دادن (4), ران (4), ارتفاع (4), دوران (4), خالی (4), فضای (4), تیم (4), مقام (4), دوم (4), جسمانی (4), مواد (4), پیشنهاد (4), نشان (4), چاق (4), باشند (4), پیدا (4), مثل (4), آوردن (4), بدنتان (4), کافی (4), دارای (4), فلج (4), ضایعه (4), جامعه (4), جسمی (4), معلول (4), درمان (4), عمده (4), خواب (4), شکم (4), سوزانید (4), ایده (4), تیرانداز (4), عبور (4), جنبش (4), دادگاه (4), علامت (4), اضافه (4), بازگشت (4), جدا (4), چمباتمه (4), وسط (4), داخل (4), عرض (4), هنگامی (4), زاویه (4), تثبیت (4), غذاهای (4), کربوهیدرات (4), دیوار (4), شهید (3), روزانه (3), ورزشکارانی (3), جوانی (3), تغییر (3), دار (3), بررسی (3), واقع (3), کدام (3), نکته (3), کرات (3), ارزیابی (3), توانم (3), اشتباه (3), حاصل (3), نخواهد (3), ببرد (3), حضور (3), آشنا (3), منظور (3), تجربه (3), عدد (3), دقیق (3), تند (3), راحتی (3), اولین (3), رنج (3), معادل (3), دشوار (3), طولانی (3), دقت (3), اهمیت (3), تأمین (3), جذب (3), یافته (3), عوامل (3), برخوردار (3), ذهن (3), غیر (3), بنابراین (3), نهایت (3), مؤثر (3), شیوه (3), بهره (3), دوباره (3), ملایم (3), تصور (3), داد (3), تشریح (3), ناگزیر (3), دوی (3), تمامی (3), فرصت (3), دایره (3), محل (3), سینه (3), ترتیب (3), سراغ (3), بعدی (3), اتمام (3), امکان (3), خلاصه (3), بعضی (3), حاضر (3), کودکان (3), قهرمانان (3), کنترل (3), وضعیت (3), عمومی (3), متصل (3), اختصاص (3), هنگام (3), چشم (3), موقع (3), فوتبال (3), شتاب (3), پرتاب (3), نمودن (3), باقی (3), عالی (3), رقابت (3), بتواند (3), العمل (3), یعنی (3), بردن (3), سوزاندن (3), مسابقه (3), تمرکز (3), دوبار (3), میان (3), چرخش (3), اسب (3), کاری (3), آبی (3), خارج (3), آمده (3), هدف (3), اجباری (3), کنندگان (3), پنج (3), کسب (3), انسان (3), خوب (3), فکر (3), شاداب (3), تحقیقات (3), اکثر (3), راحت (3), درست (3), دوست (3), هیکلتان (3), کنم (3), علاوه (3), همراه (3), مردم (3), مصرف (3), صبحانه (3), هیچ (3), تغییرات (3), روحی (3), مطمئن (3), تصورات (3), ببینید (3), معرض (3), دیده (3), ماند (3), گوارشی (3), روحیه (3), مسائل (3), بنفس (3), مشارکت (3), جمعی (3), کسالت (3), افسرده (3), نسبت (3), بیدار (3), گلیکوژن (3), برایتان (3), خواندن (3), مدافع (3), استاندارد (3), آیا (3), آغوش (3), مخروط (3), فاصله (3), گتی (3), ایماژ (3), باسن (3), نورد (3), بیرون (3), عملکرد (3), حنجد (3), محکم (3), جایگزین (3), تورم (3), تولید (3), بلافاصله (3), گسترده (3), تیبیا (3), مویرگها (3), فراورده (3), سوخت (3), یاخته (3), زمستان (3), نوشیدن (3), مایعات (3), کشش (3), آرام (3), خودتان (3), بگذارید (3), پارسی (2), رضا (2), آوری (2), شهریار (2), سکوت (2), افشار (2), xxx (2), کشتی (2), گروه (2), دنیا (2), دوستان (2), امروز (2), یادداشت (2), بدنسازان (2), حجم (2), سنین (2), شغل (2), تجدید (2), عوارض (2), درگیر (2), سکته (2), ویژگی (2), اهدافی (2), تناسب (2), مزایا (2), خاص (2), سطوح (2), چندانی (2), بارز (2), ایرانی (2), یافت (2), اساس (2), کشور (2), اطلاق (2), نوعی (2), صورتی (2), ابتدایی (2), فوق (2), شبه (2), گیر (2), خوانندگان (2), ایم (2), قبیل (2), انجامد (2), حتماً (2), قصد (2), اقدام (2), برند (2), شدتی (2), مجاز (2), طاقت (2), فرسا (2), قبلی (2), مقالات (2), عمق (2), محیط (2), مجبور (2), برسید (2), ضروری (2), پاراگراف (2), چرخه (2), جلسه (2), نمود (2), میل (2), گرفت (2), خلاف (2), ندارید (2), گردش (2), انتظار (2), 100 (2), گذاشته (2), وگرنه (2), بگیرند (2), سرعتی (2), fartlek (2), انگلیسی (2), مقایسه (2), دامان (2), مرحله (2), شویم (2), لزوم (2), خستگی (2), همانگونه (2), اصل (2), همانند (2), پرس (2), بازو (2), بروید (2), جای (2), ثابت (2), اسکی (2), ذکر (2), محققین (2), جوان (2), لذت (2), فعالیتی (2), بصورت (2), میلادی (2), المللی (2), جهانی (2), ازدیاد (2), ساق (2), خصوص (2), صاف (2), ضمناً (2), وسیله (2), جفت (2), کفش (2), کاملاً (2), مانع (2), عرق (2), نشود (2), متر (2), آورد (2), بالاتر (2), بنابر (2), بالاخره (2), نحوه (2), آسانی (2), نموده (2), نگهدارنده (2), فرمان (2), نگاه (2), راکتی (2), چالاکی (2), تنیس (2), اصولاً (2), میباشد (2), زمانبندی (2), مقدار (2), پریدنها (2), کوچک (2), بوجود (2), اصطلاح (2), پائی (2), ضربات (2), برعکس (2), بگیرد (2), ضربدر (2), بوکسورها (2), هاکی (2), استارت (2), سوارکاری (2), برگشت (2), معده (2), شنا (2), بالای (2), اسکیت (2), چرخیدن (2), تیک (2), میشود (2), تاب (2), جفتی (2), یکبار (2), والیبال (2), امتیازات (2), برتر (2), لباس (2), بوسیله (2), هیأت (2), ژوری (2), داور (2), تیمی (2), رسد (2), نفرات (2), کنندگانی (2), بتوانند (2), سوم (2), خواهند (2), عدم (2), دسترسی (2), مشخص (2), اوقات (2), وسایل (2), ارتباط (2), اثرات (2), آموزشی (2), عصر (2), سعی (2), عمر (2), سالهای (2), کمبود (2), میتوانید (2), شیمیایی (2), حقیقت (2), واقعاً (2), نکنید (2), میکند (2), مطلوب (2), بدانید (2), پناه (2), رود (2), نگران (2), نباشید (2), کارهایی (2), جزئی (2), مشاهده (2), غلط (2), متداول (2), فایده (2), ندارند (2), زمینه (2), رسوب (2), رگها (2), تضمین (2), مقاومت (2), ریوی (2), آنجا (2), بخصوص (2), بدنبال (2), کارها (2), پوکی (2), استخوانی (2), درد (2), محدودیت (2), روزمره (2), بندرت (2), تحقیقی (2), پزشکان (2), کلیه (2), منظم (2), معلولین (2), مثبتی (2), امید (2), غلبه (2), اطراف (2), داند (2), ادامه (2), شادابی (2), تماس (2), گوشه (2), مشکل (2), درک (2), مسئولیت (2), مفصلی (2), پیش (2), صحنه (2), روانی (2), تامین (2), مداوم (2), پله (2), سوختن (2), ساعتی (2), ببرید (2), قندها (2), خورید (2), اید (2), قند (2), شوید (2), ایمنی (2), وقتی (2), rebounder (2), لکه (2), الگوی (2), نوار (2), پویا (2), یادگیری (2), آسان (2), پایه (2), ساختن (2), مارکر (2), توقف (2), لمس (2), متوقف (2), تنه (2), مانده (2), هسته (2), دخترانی (2), متعادل (2), چشمان (2), هفته (2), توجهی (2), شایع (2), تراز (2), شیرینی (2), تکنیک (2), منجر (2), حفاظت (2), چشمه (2), کاسه (2), پاتلا (2), محافظت (2), بابست (2), لولا (2), پرانتز (2), محور (2), میانی (2), صفحه (2), پیچیده (2), مخالف (2), ثباتی (2), بازسازی (2), ساختار (2), بخشی (2), تاندون (2), تعمیر (2), بخیه (2), مراقبت (2), داخلی (2), نشانه (2), دیدگی (2), هنوز (2), عبارتند (2), تفاوت (2), مستقیم (2), ترکیب (2), mcl (2), خلفی (2), pcl (2), بالایی (2), ناکافی (2), کاملا (2), فرآیند (2), دگرگشت (2), منبع (2), الکل (2), شکلات (2), نان (2), زمینی (2), مرطوب (2), تمایل (2), ماندن (2), اقامت (2), ایمن (2), درازنشست (2), بیاورید (2), انگشت (2), الفبا (2), بکشد (2), بگیرید (2), احتیاج (2), بالاتنه (2), 1397, طراحی, بلاگ, اسپایکا, atom, rss, امام, مبین, مشاغل, هیچم, donyayeemrooz, حمید, نفیسی, تدوین, آثار, شهدای, حاج, آقا, مسئلةٌ, رویای, شبانه, دکتر, حاجی, ستوده, علوم, اقتصاد, نظدی, نرجس, سلام, شهیدان, یادداشتهای, سروری, علیرضا, عکسدونی, اهلبیت, نجات, فدائیان, ولایت, اینترنتی, جرقه, داتکو, مردود, کابینت, محمدی, 09126600583, روشن, خاموشی, برادران, هاشمی, قافیه, باران, بادصبا, شهر, عشق, فردوس, أنّ, الارض, یرثها, عبادی, الصالحون, ابدی, نوشته, دختر, عباس, لینک, لوگوی, دیروز, تاکنون, 97238, بازدیدها, خبرنامه, 1391, خرداد, اردیبهشت, فروردین, بایگانی, پیوند, کانون, فرهنگی, حوزه8, پیوندهای, پرداختن, افراط, غفلت, آخر, عاقبت, خوشی, فراش, خیز, فانی, وداع, آدمی, فسفاژن, مختصر, اندام, فیتنس, یاری, معایب, مقدماتی, کارایی, مضر, اشتباهاتی, مرتکب, ایران, موقعیت, دید, تعصب, موقعیتی, واقعا, واژه, مبتدی, آماتور, گذرد, توهین, تلقی, پاس, نکرده, کارشناس, لیسانس, فرض, موفقیتی, شکست, مصدومیت, کمین, رونی, کلمن, یتس, سطوحی, سابقه, نشریات, استخراج, بندد, ساله, پیمود, سنجیده, تپش, سنجند, مقالاتی, قبلاً, نشریه, تقدیم, سنجش, جنبه, تخمینی, مواردی, دوهای, تکلم, محاوره, استحضار, مدام, زند, کارکرد, حدودی, ناگفته, پیداست, مرز, رسند, تأثیر, کشیم, مقداری, هوایی, بدل, تازه, اکسیژنی, نشده, سهمی, گردانده, افزوده, ذات, افتاده, قطع, ملموس, افزودن, افراطی, خودداری, ورژن, نسخه, جرات, فاصل, تلاقی, دانست, نشانی, ژنتیک, حساس, بحث, نرمال, تناوبی, گیرید, ذائقه, مثلا, کلیدی, نیازی, نحوی, بیافتید, نای, تکان, کردیم, سطری, افاضات, ادب, بشناسند, منوال, نگرفتن, سیستمی, کارآمد, اجراست, موفقیت, ابتدای, شدیم, طوری, کلمه, سوئدی, زبان, کاملی, شوله, قلمکار, خودمان, فصل, طبیعتاً, قوا, اختیار, بستن, نکند, شناسند, استوار, لاری, مراتب, سبک, رکوردی, ابن, مکثی, باره, تردمیل, سوی, هدایت, سفتی, بلندی, بردارد, مزایای, واقعیت, مطالعه, روشنی, طرز, نگرش, سطحی, رابطه, پیدایش, اختلاف, معتقدند, یونان, باستان, آغاز, باورند, لبتدا, چین, مصر, نقاط, گسترش, میلیونها, مرد, پیر, مشغولند, 1980, سازمان, انجمن, کانادا, تأسیس, 1991, فدراسیون, تشکیل, گردید, عروق, عصب, ضمن, مساعدت, ضعف, مهمتر, فشارهای, عصبی, دلواپسی, مکان, تقریباً, هیچگونه, گران, قیمتی, منظوره, پیراهن, شلوار, آزادانه, تبخیر, جنس, پلاستیک, شیشه, کائوچوئی, تهیه, فضایی, ابعاد, محلی, صدمه, اماکنی, پارکت, تارتان, ایستد, افقی, بغل, کشیده, دوسر, گره, گذاشتن, منتهی, الیه, انگشتان, شست, حوادث, ناگوار, خواسته, خودشان, چهارلا, استقرار, محلهای, معلم, نمایند, زانوهایشان, آهستگی, مدتی, منبسط, ببرند, سرویس, بدمینتون, میز, راکت, توپی, آمریکایی, بیسبال, سافتبال, جهش, منطقه, انداختن, بلوکه, شوت, حمل, جالبی, دریبل, نگهداری, بماند, بچسبد, میادین, دستورات, بفرستد, تشکی, جودو, ژیمناستیک, رزمی, ومؤثر, مهارتهای, پرخروش, قفل, دورکمر, حریف, مترادف, برجسته, محمد, سوگار, لونارد, روبرت, اوسکاردل, هویا, مایک, تسیون, عبارتی, شبیه, راند, راندی, قراردارد, سنگین, حوله, کیسه, برایش, بوکسور, ساعدها, رزشهای, چوبی, چوب, دستی, کنترلی, بازیها, چرخشها, میدانی, موقعیکه, محیطی, دیسک, چکش, عمودی, پیروزی, جاده, کوهستان, سوار, مهار, واترپلو, غواصی, ششها, بخشد, پاتیناژ, مفیدی, پیست, ظریف, اندامها, مناسبی, میتواند, برف, سورتمه, ناگهانی, قدرتهای, بولینگ, گلف, تیر, کمان, تبراندازی, ریلکس, تابیدن, نگهداشتن, میدهد, بمدت, 2متر, کورنومتر, برگ, ثبت, حساب, متحدالشکل, رنگ, سرپرست, نگهدار, منشی, برگزار, قهرمانی, تیمها, مدال, حکم, بزند, وقفه, پاهایش, تذکر, iii, پنجه, پاشنه, گهواره, علت, اطلاع, ارزش, آنجایی, گذارد, عموم, معین, همگانی, مدارس, فراغت, آنان, برگزاری, تشکیلات, امکانات, قوانین, مقررات, فنی, راهنمایی, هیچکس, کُنِش, میکنیم, ظهرهای, آزاد, کاناپه, تماشای, تلویزیون, میکنند, میتوانند, بینید, توانست, طلایی, زندگیتان, هیچوقت, روبه, بیماریهایی, همان, کردم, پرانرژی, بمانید, انسانها, متابولیسمی, اکثراً, بینند, بخورند, متوجه, تغییراتی, العاده, توقع, مانکنی, هیکلی, دانم, بدنساز, برسد, مطمئناً, دلتان, گنده, معرفی, رسانند, بدنهایشان, فُرم, متراکم, کمتری, درواقع, مساوی, نصف, هیچوجه, بدهیکلتان, زیباتر, سازد, اصلاً, بخورید, خوش, مانید, نرسد, چیز, متاسفانه, آسانتر, برود, میرسانند, جبران, رجوع, صبر, کشد, ابتدا, نداده, بکنید, بدهید, درآمده, دوش, درآوریم, هرچند, اندک, پیوسته, وجه, گوش, نیندازیم, اینکار, شگرفی, لحاظ, فیزیکی, گویید, ارزشش, جزء, درمی, افکار, دارم, حرفها, گوشم, خورده, دلخواهان, دیگری, بریزید, میکنم, کشم, خورم, هیکلم, بدنسازها, چاقم, بچگی, بدنم, ندارم, عقاید, نتوانید, اینجا, مطرح, اعتقادات, کلسترول, دیواره, تنگی, تصلب, شرائین, میگردد, مغزی, کارآیی, جانبازانی, بیماریها, مبتلا, جانبازان, بدرجات, آنانکه, بدلیل, ذوب, موانع, سخت, دردهای, مستعد, شکستگی, اسپاسم, اندامهای, ملاحظه, کلسیم, نابجا, دامنه, طبیعی, بموجب, معتبر, بیماران, سنگ, عفونت, تخلیه, ادرار, هضم, بخوبی, ترشحات, اسیدی, ناراحتی, اکثریت, تجمع, پوست, مصرفی, برقرار, بدینوسیله, جنبی, رهایی, همجوار, تاثیرات, جزو, شادابترین, بسادگی, تسلیم, علیرغم, نباشد, قویتر, اراده, مصمم, شاهد, رشد, بنیه, لذا, مسلم, متخصص, بعنوان, درمانها, همانطوری, روشهای, خانه, تنهایی, خروج, منزل, خانواده, امتناع, ورزند, جسم, بیمار, روح, نشینی, ارگانها, مسئولان, خودش, اصلاح, فردی, مسئول, آگاهی, رضایت, آشنایی, اجتماعی, تاثیر, تعاد, کلیوی, اسکلتی, نیم, قرن, تفکر, چنین, تماشاچی, آمار, بزرگسال, ناشی, تحرک, گیرند, تأثیرات, معلولیت, بیان, صبحگاه, مجموعه, سلامتی, نشاط, یابی, تندرستی, ضرورت, پیاده, نوردی, اهمیتی, زودتر, ساعات, ذخیره, کبد, ساعت7, شام, گذرانده, گرسنگی, نخوردن, گلوکز, هاست, بسوزانید, نامشخص, 300, مربوط, نرمش, بهداشت, کیفیت, دومین, آثاراین, همچنان, روید, سریعا, سومین, اشتیاق, دشوارتر, شور, شوق, سختی, رسانده, چقدر, شیرین, نتایجی, آورید, درخواهد, آمد, دشواری, روزهای, صبحگاهی, نوجوان, توازن, محصولات, عمقی, نکات, بازیکن, بازیکنان, ساقه, بازدید, سایه, تلاش, مسدود, موثر, بخش, متعدد, شات, بزنید, ردیف, تصویری, youtube, رقص, mat, چسب, تاس, مجروح, لمسی, نشانگر, متری, مربیان, ساخت, مرکز, گرانش, سرزمین, رانندگی, بخشیدن, یارد, گذاری, بفرم, dadswell, سوئیچ, ایستادن, نشستن, متحرک, سرین, چالش, کشیدن, چکه, کوین, خپل, چندین, موازنه, محققان, دریافته, ایستاده, پابرهنه, پیچ, خوردگی, سادگی, روال, تولیدات, b2m, بالانس, مهارت, بسازید, آرامی, نزول, اجازه, قفسه, دوام, باتری, میپرد, دانند, مربا, نیک, سفید, چشمگیری, والگوس, لیگامنت, درستی, ابتلا, عکسبرداری, گرما, neoprene, سوراخ, کشکک, بالشتک, پانل, provent, استرس, وری, فولادی, انعطاف, دوخته, تسمه, الاستیک, فلزی, اختراع, معنی, زیرا, دنج, قوی, کاربردی, برساند, ناپایدار, brace, دسترس, مراجعه, جراح, بستگی, فیزیوتراپ, رویکرد, درمانگران, ترجیح, تندرست, رعایت, مسن, زخمی, سقوط, بعید, تحت, جراحت, مرتبط, تصمیم, تعدادی, اشک, extraarticular, کپسول, همسترینگ, نهفته, intraarticular, درون, avulsed, قطعه, reattached, نتایج, ارجاع, نیستید, mri, اشعه, ارسال, اسکن, تشخیص, پزشک, تایید, پزشکی, اسرع, درخواست, rice, پخش, تندرنس, غضروف, آزمون, کشو, تست, lachman, حساسیت, خفیف, احتمالی, محدود, ناتوانی, فوری, تاخیر, دردناک, پایداری, اولیه, بعدا, پوشانده, شنیدن, موسیقی, پاپ, ترک, مکرر, ادبیات, میبرند, شناخته, پژوهش, آناتومیک, استروژن, نسبتا, نیروی, پیچش, بصورتی, پایدار, کاشته, تکل, راگبی, گاهی, منیسک, گانه, donohue, نامیده, نقش, مسیر, حیاتی, تماسی, چرخاندن, pivoting, پیامدهای, جدی, سراسر, مورب, گذشت, متقاطع, نام, aclپاره, lcl, انتهای, مشترک, قلم, باشدکه, منقبض, فشرده, اشکال, مویرگهای, خونرسان, بافت, تدریج, خونرسانی, ماکزیمم, تقریبا, داری, محصول, گویند, داریم, اکسِژن, قندکافت, رسانی, مسیرهای, ساز, سبب, گرفتگی, یونی, لاکتات, آلفاهیدروکسی, کایرال, فرمول, lactic, acid, اندامگان, اضطراری, فراتر, پنهان, ننوشید, خونی, گشاد, اتلاف, کافئین, غذای, وعده, فراوان, شناسایی, ams, مبانی, مطلب, جایگزینی, ذخایر, خسته, گرسنه, سریعتر, امر, میله, مخلوط, دنباله, موز, ساندویچ, چیزی, خورد, سوپ, فلفل, قرمز, ماکارونی, گوجه, فرنگی, سیب, پخته, غلات, حبوبات, کره, بادام, گوشت, پنیر, چرب, چندان, عملی, غذاها

Text of the page (random words):
یدار می شوید و بدن آماده سوزاندن چربی هاست میزان چربی که می توانید بسوزانید نامشخص است اما تحقیقات نشان داده است که در این حالت تا 300 درصد بیشتر چربی می سوزانید فواید مربوط به نرمش های روزانه فقط به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی خلاصه نمی شود بلکه با تقویت سیستم ایمنی بدن باعث بالا رفتن سطح بهداشت روانی بهبود کیفیت عمر را به دنبال خواهد داشت ب دومین مزیت انجام تمرینات صبح زود آثاراین ورزش ها است وقتی تمرینات ورزشی قلبی عروقی را انجام می دهید نه فقط چربی می سوزانید بلکه همچنان پس از اتمام تمرینات نیز چربی می سوزانید چرا چون تمرینات شدید متابولیسم بدن را حتی برای ساعت ها پس از تمام شدن ورزش بالا نگه می دارند اگر تمرینات را هنگام شب انجام دهید در طی تمرین چربی می سوزانید اما از مزیت دوم دیگر بهره ای نخواهید برد چون وقتی به خواب می روید متابولیسم بدنتان سریعا پایین می آید سوزاندن چربی فقط دلیل انجام تمرینات در صبح زود نیست ج سومین مزیت انجام تمرینات صبح زود اشتیاق و انرژی است که همه ی روز با شما می ماند هر چه تمرین تان دشوارتر باشد میزان این انرژی و شور و شوق به دست آمده هم بیشتر خواهد شد ممکن است صبح زود از خواب بیدار شدن برایتان دشوار باشد اما همیشه نتیجه ی کارهای سختی را که به اتمام رسانده اید به خاطر دارید چقدر برایتان شیرین و عالی بوده است همیشه نتایجی را که از انجام ورزش در صبح زود به دست می آورید در ذهن نگه دارید کم کم این مسئله برایتان به صورت عادت درخواهد آمد و دیگر دشواری روزهای اول را نخواهید داشت ورزش معلولین یکشنبه 91 12 27 12 49 ص علی نظر تا نیم قرن پیش تفکر عمومی چنین بود که افراد معلول جایی در صحنه های ورزشی ندارند و فقط می توانند تماشاچی صحنه های ورزشی باشند ورزش به عنوان فعالیتی بدنی اهمیت بسیاری در سلامت و پیشگیری از انواع بیماری ها دارد و با توجه به آمار های جهانی 60 درصد افراد بزرگسال فعالیت ورزشی انجام نمی دهند و در معرض انواع مشکلات ناشی از عدم تحرک کافی قرار می گیرند اما همانند سایر افراد ورزش می تواند تأثیرات مثبتی بر زندگی افراد دارای معلولیت داشته باشد در مقاله زیر برخی فواید ورزش کردن برای افراد معلول بیان شده است فواید ورزش الف فواید جسمی 1 قلبی عروقی ورزش باعث جلوگیری از رسوب کلسترول در دیواره رگها شده و مانع از ایجاد تنگی رگها و ایجاد بیماری تصلب شرائین میگردد که خود باعث ایجاد بیماریهای دیگر مانند سکته های قلبی و مغزی می شود علاوه بر افزایش قدرت عضلانی ورزش کارآیی و سلامت قلب را تضمین می کند بنابراین جانبازانی که ورزش می کنند کمتر از دیگران در معرض بیماریهای قلبی عروقی هستند 2 ریوی در اثر ورزش ظرفیت ریه ها افزایش یافته و در مقابل بیماریها مقاومت بیشتری پیدا می کند و شخص کمتر به بیماریهای ریوی مبتلا میشود از آنجا که جانبازان نخاعی بدرجات مختلف دارای فلج عضلات تنفسی هستند این مسئله باعث کاهش ظرفیت ریه ها می شود ورزش می تواند تا حد زیادی بخصوص در آنانکه سطح ضایعه بالا دارند باعث تقویت عضلات تنفسی و بهبود ظرفیت تنفسی شود 3 عضلانی اسکلتی افراد نخاعی بدلیل بی حرکتی در معرض ذوب شدن و از بین رفتن عضلات هستند بدنبال ورزش عضلات تقویت شده و قدرت شخص را در برابر کارها و موانع سخت افزایش می دهد کسی که ورزش می کند به پوکی استخوان دچار نمی شود پوکی استخوان باعث دردهای استخوانی شده و استخوان را مستعد شکستگی می کند بدنبال ورزش درد و اسپاسم در اندامهای فلج کاهش قابل ملاحظه ای پیدا می کند 4 مفصلی کسانی که ورزش نمی کنند در اثر رسوب کلسیم و ایجاد استخوان در مفاصل دچار محدودیت حرکتی می شوند و در موارد شدید حتی شخص قادر به انجام کارهای روزمره نمی باشد استخوان سازی نابجا در افرادی که ورزش مناسب می کنند بندرت دیده می شود و در این افراد دامنه حرکات مفاصل در حد طبیعی باقی می ماند 5 کلیوی بموجب تحقیقی که یکی از پزشکان معتبر انجام داده است ثابت شده که بیماران با آسیب نخاعی که ورزش می کنند بندرت دچار سنگ کلیه می شوند و موارد عفونت نیز در این گروه کمتر است ورزش باعث بهبود فعالیت کلیه و همچنین تخلیه بهتر ادرار می شود 6 گوارشی در اثر ورزشهای منظم و برنامه دار فعالیت دستگاه گوارشی تنظیم شده و هضم و جذب مواد بخوبی انجام می شود ورزش ترشحات اسیدی معده را در ارتباط با تغذیه ورزشکار تنظیم نموده و از بسیاری از ناراحتی های گوارشی که بخصوص افراد ضایعه نخاعی به آنها دچار می شوند جلوگیری می نماید 7 تعاد ل وزن بدن یکی از مشکلات اکثریت معلولین ضایعه نخاعی چاقی بیش از حد و تجمع چربی زیر پوست می باشد زمانی که بین انرژی کسب شده تغذیه و انرژی مصرفی کار و ورزش تعادل برقرار باشد فرد دچار ضایعه نخاعی از بیماری چاقی رنج نخواهد برد و بدینوسیله از بسیاری بیماریهای جنبی آن نیز رهایی خواهد یافت 8 تاثیر بر عضلات فلج تحقیقات نشان داده اند که ورزش بوسیله عضلات سالم اثرات مثبت و بسیار خوبی بر عضلات فلج همجوار خواهد داشت این تاثیرات مثبتی است که بر روی خود عضلات فعال ایجاد می شود ب فواید روحی 1 شادابی و امید به زندگی ورزشکاران و کسانی که ورزش می کنند جزو شادابترین افراد جامعه هستند آنها همیشه شاداب هستند و در برابر مشکلات زندگی امید خود را از دست نمی دهند و مقاومت می کنند و بسادگی تسلیم مشکلات نمی شوند کسی که روحیه سالم و شاداب داشته باشد علیرغم اینکه ممکن است بدن او قادر به انجام تمام کارهایی که افراد دیگر انجام می دهند نباشد قادر به حل و غلبه بر تمام مسائل و مشکلات اطراف خود بوده و نه تنها خود را از افراد سالم کمتر احساس نمی کند بلکه خود را قویتر و دارای اراده ای مصمم تر نیز می داند 2 اعتماد به نفس یک ورزشکار در طی دوران ورزش خود شاهد پیشرفت و رشد خود و تقویت بنیه جسمی و روحی خود می باشد لذا اعتماد بنفس هم در وی تقویت می شود مسلم است کسی که اعتماد بنفس نداشته باشد قادر به ادامه مفید زندگی و غلبه بر مسائل و مشکلات خود نمی باشد پزشکان متخصص ورزش را به تمام افرادی سالم یا معلول که از اعتماد بنفس کمی برخوردار هستند بعنوان یکی از بهترین درمانها توصیه می کنند 3 جلوگیری از افسردگی و کسالت همانطوری که ذکر شد ورزش باعث شادابی تماس با دیگران مشارکت در کارهای جمعی و جلوگیری از گوشه گیری و کسالت می شود یکی از بهترین روشهای درمان افسردگی و کسالت انجام ورزش و مشارکت در کارها دسته جمعی می باشد کسانی که ورزش نمی کنند و در خانه تنها می مانند به تنهایی عادت کرده و خروج از منزل برای آنها مشکل می شود کم کم روحیه تنها بودن در آنها تقویت شده و حتی از صحبت با افراد خانواده خود امتناع می ورزند روحیه افسرده باعث بروز بیماریهای جسمی نیز می شود و جسم بیمار روح افسرده را افسرده تر می کند پس جهت جلوگیری یا درمان افسردگی و گوشه نشینی بهترین کار ورزش می باشد ج فواید اجتماعی آمادگی حضور در جامعه و آشنایی با افراد مختلف اصولاً کارهای دسته جمعی از جمله ورزش موجب تماس فرد با افراد مختلف شده با ارگانها و مسئولان مختلف جامعه خود آشنا می شود و این مسئله باعث آشنا شدن شخص با محیط زندگی خودش می گردد مسائل و مشکلات آن را درک می کند و نسبت به حل آنها احساس مسئولیت می کند و سعی در اصلاح آنها می نماید در این مرحله دیگر شخص خود را معلول احساس نمی کند بلکه خود را فردی مسئول در جامعه می داند و از این مسئولیت و آگاهی احساس رضایت می کند اعتقادات غلط در مورد ورزش یکشنبه 91 12 27 12 49 ص علی نظر عقاید اشتباه زیادی در این زمینه دور و بر شما را گرفته است که باعث می شود نتوانید حقیقت را ببینید چند مورد از آن را در اینجا مطرح می کنیم 1 وقت کافی برای ورزش کردن ندارم هیچکس برای ورزش کردن وقت ندارد ما در عصر فعالیت و کُنِش زندگی میکنیم و دیگر عصر بعد از ظهرهای آزاد و لم دادن روی کاناپه و تماشای تلویزیون به سر آمده است همه سعی میکنند تا میتوانند کارهای مختلف را پشت سر هم انجام دهند یا حتی در یک زمان چند کار را با هم انجام دهند اما اگر خوب فکر کنید می بینید که ورزش خود باعث افزایش زمان می شود چون طول عمر را بیشتر می کند اگر هر روز فقط 30 دقیقه از وقت خود را برای ورزش اختصاص دهید خواهید توانست در سالهای طلایی زندگیتان پر از انرژی به همه ی کارهای خود برسید هیچوقت با کمبود توان و انرژی روبه رو نخواهید شد و قادر خواهید بود از بروز بیماریهایی که با بالا رفتن سن ایجاد می شود نیز جلوگیری کنید ورزش و رژیم غذایی دو اصل مهم در دوران جوانی است در همان 30 دقیقه ای که من پیشنهاد کردم میتوانید مواد شیمیایی مفید را بدن ایجاد کنید و پرانرژی و شاداب بمانید 2 من چاقم چون از بچگی متابولیسم بدنم پایین بوده است تحقیقات نشان داده است که اکثر انسانها متابولیسمی متوسط دارند اما اکثراً چون می بینند که خیلی راحت چاق می شوند تصور می کنند که بدنشان متابولیسم خوبی ندارد حقیقت این است که اگر درست غذا بخورند و ورزش کنند متوجه تغییراتی فوق العاده می شوند البته افراد چاقی هم هستند که متابولیسم بدنشان واقعاً پایین تر از حد متوسط است و به آسانی چاق می شوند اما راه های زیادی برای کمک به این دسته از افراد وجود دارد البته این افراد نباید توقع داشته باشند که هیکل مانکنی پیدا کنند اما می توانند حداقل هیکلی متوسط داشته باشند 3 اگر ورزش کنم هیکلم مثل بدنسازها می شود می دانم که ممکن است دوست نداشته باشید هیکلتان مثل هیکل ورزشکاران بدنساز به نظر برسد اما مطمئناً دلتان هم نمی خواهد که هیکلتان مانند هیکل برخی افراد گنده و چاق باشد اگر من راه هایی را به شما معرفی کنم که از طریق آن بدنسازان حرفه ای چربی بدنشان را به پایین ترین حد می رسانند متابولیسم بدنشان را افزایش می دهند و به بدنهایشان شکل و فُرم می دهند چه به علاوه عضله بسیار متراکم تر از چربی است و فضای کمتری می گیرد درواقع میزان مساوی ماهیچه نصف فضای چربی را می گیرد به هیچوجه تصور نکنید که ماهیچه آوردن بدهیکلتان میکند برعکس به هیکلتان فرم می دهد و آن را زیباتر می سازد 4 چون درست غذا می خورم لازم نیست ورزش کنم اصلاً درست نیست تغذیه ی مناسب و ورزش باید با هم همراه باشد تا نتیجه ی مطلوب حاصل شود فکر نکنید اگر کم غذا بخورید خوش هیکل می مانید باید بدانید که اگر کالری لازم برای بدن به آن نرسد بدن به دو چیز پناه می برد یکی ماهیچه ها و یکی چربی ها متاسفانه برای بدن آسانتر است که سراغ ماهیچه ها برود و آن ها را از بین ببرد به همین خاطر است که اکثر رژیم های غذایی مدت زمانی طولانی به طول می انجامد چون مردم میزان کالری مصرف خود را به پایین تر از حد معمول میرسانند بدن نیز برای جبران به ماهیچه ها پناه می برد و متابولیسم بدن به این طریق کاهش می یابد به همین خاطر معمولاً رژیم گرفتن کاری بسیار دشوار است اما اگر هر روز ورزش کنید بدنتان قبل از رجوع به ماهیچه ها صبر می کند و با خود فکر میکند که برای بلند کردن وزنه ها به این عضلات نیاز دارد پس دست از آن می کشد و به سراغ چربی ها می رود به همین خاطر است که رژیم غذایی همراه با ورزش همیشه نتیجه ی مثبت می دهد 5 چند وقت ورزش میکنم بعد دست از آن می کشم حتی اگر از ابتدا به خود عادت نداده باشید که همراه با رژیم غذایی مناسب ورزش هم بکنید نگران نباشید هر وقت بخواهید میتوانید شروع کنید و بدنتان را عادت بدهید همه ی ما در طول روز کارهایی را انجام می دهیم که برای ما به شکل عادت درآمده است دوش گرفتن صبحانه خوردن سر کار رفتن و چرا نباید ورزش را نیز جزئی از این عادت ها درآوریم چرا نباید زمانی را هرچند اندک به ورزش کردن اختصاص دهیم و این کار را پیوسته و هر روز انجام دهیم و به هیچ وجه پشت گوش نیندازیم با اینکار خیلی زود تغییرات شگرفی را هم از لحاظ فیزیکی و هم روحی در خود مشاهده خواهید کرد و بعد با خود می گویید که واقعاً ارزشش را داشته است مطمئن باشید این هم خیلی زود مثل غذا خوردن جزء عادت هایتان درمی آید شما می توانید این افکار و تصورات غلط از نظر من خیلی متداول هستند سالهای سال است که با مردم سر و کار دارم و این حرفها به گوشم خورده است اما بهتر است بدانید که این تصورات اشتباه فقط شما را از رسیدن به آن هیکل دلخواهان دور می کند و هیچ فایده دیگری ندارند پس از همین امروز شروع کنید و این تصورات را دور بریزید طناب زنی یکشنبه 91 12 27 12 48 ص علی نظر در رابطه با پیدایش طناب بازی بین محققین اختلاف نظر می باشد بعضی از محققین معتقدند که طناب بازی در یونان باستان آغاز شده و بعضی بر این باورند که لبتدا در چین و مصر شروع شده و سپس به سایر نقاط گسترش یافته است در حال حاضر میلیونها نفر زن و مرد پیر و جوان در تمام دنیا به طناب بازی مشغولند و از آن لذت می برند طناب بازی فعالیتی است که به شکل ساده اش برای کودکان 4 تا 5 سال و بصورت پیشرفته اش برای قهرمانان ورزشی مناسب است در سال 1980 میلادی سازمان بین المللی طناب بازی و انجمن طناب بازی کانادا تأسیس شد و در سال 1991 میلادی فدراسیون جهانی طناب بازی تشکیل گردید فواید و مزایا طناب بازی یک فعالیت بدنی کامل و مناسب است روی قلب و عروق و دستگاه تنفس اثر مثبت گذاشته باعث ازدیاد هماهنگی بین عصب و عضله سرعت استقامت چابکی و ریتم بدن می شود طناب بازی ضمن کمک به کنترل وزن بدن به بهبود وضعیت عمومی آن نیز مساعدت می کند به بدن فرم داده به ویژه موجب تقویت عضلات پشت ساق پاها می شود از بروز ضعف های موجود در پاها به خصوص از صاف شدن کف پاها جلوگیری می کند و از همه مهمتر فشارهای عصبی دلواپسی و افسردگی را کم کرده و در نتیجه اعتماد به نفس را افزایش می دهد ضمناً به دانش آموزان امکان می دهد تا حداکثر فعالیت بدنی را در حداقل زمان و مکان و تقریباً بدون داشتن هیچگونه وسیله گران قیمتی انجام دهند وسایل مورد نیاز الف یک جفت کفش ورزشی چند منظوره که کاملاً اندازه پاها باشد ب پیراهن و شلوار ورزشی که مانع حرکت آزادانه بدن و تبخیر عرق نشود ج طناب بازی که جنس آن از پلاستیک شیشه ای با دسته های کائوچوئی تهیه شده باشد د برای تمرین طناب بازی فضایی به ابعاد 3 3 3 متر مناسب است بهتر است کف محلی که در آن طناب بازی می شود ضربه گیر باشد تا به پاها صدمه ای وارد نشود معمولاً اماکنی که کف آنها را پارکت یا تارتان است برای طناب بازی مناسب تر است اندازه طناب مناسب جهت تعیین مناسب اندازه طناب هر شرکت کننده با در دست گرفتن دسته های طناب روی آن می ایستد سپس دسته های طناب را بطور افقی تا زیر بغل بالا می آورد در این حالت طناب کاملاً کشیده است اگر دو سر طناب پایین تر از خط کمر یا بالاتر از آن باشد طناب برای این فرد مناسب نیست بنابر این اندازه طناب باید تنظیم شود در صورتی که طناب برای شرکت کننده بلند باشد برای کوتاه کردن آن می توان یک یا دوسر طناب را از زیر دسته ها گره زد و بالاخره نحوه گذاشتن دسته های طناب به گونه ای است که منتهی الیه دسته طناب متصل است در دست گرفته شود و انگشتان شست به سمت بالا قرار گیرد تا گردش طناب به آسانی انجام شود راهنمایی های آموزشی 1 بهتر است برای جلوگیری از بروز حوادث ناگوار از دانش آموزان خواسته شود که قبل از شروع حرکات طناب های خودشان را چهارلا نموده و در دست چپ نگهدارنده و پس از استقرار در محلهای مناسب با فرمان معلم شروع به طناب بازی نمایند 2 لازم است قبل از شروع طناب بازی چند دقیقه برای گرم کردن عمومی بدن اختصاص یابد 3 دانش آموزان می یابد در حین طناب بازی بدنشان را راست نگه داشته و به جلو نگاه کنند 4 در هنگام فرود روی سینه پا بوده و کمی زانوهایشان را خم کنند 5 دانش آموزان می باید حرکات را به آهستگی شروع کنند و پس از مدتی عضلات بدنشان را منبسط کرده و از انجام دادن طناب بازی لذت ببرند ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزشهای دیگر 1 ورزشهای راکتی یک برنامه طناب زنی برای تقویت عضلات چشم دست و هماهنگی پاها چالاکی دستها و پاها برای سرویس زدن دریافت کردن و رسیدن به موقع به توپ در رشته هایی مانند تنیس بدمینتون تنیس روی میز و اصولاً ورزشهای راکتی مؤثر بوده و برای استقامت عضلات کمر و دستها و همچنین قدرت گرفتن راکت مفید میباشد 2 ورزشهای توپی شامل بسکتبال فوتبال فوتبال آمریکایی بیسبال سافتبال و غیره می باشد برای پیشرفت و تقویت در موارد زیر برنامه طناب زنی می تواند کمک نماید و سطح ورزشکار را بالا ببرد 1 ریتم و زمانبندی ورزشکار را تقویت نماید 2 شتاب و مقدار جهش در پریدنها را افزایش می دهد 3 سرعت و چابکی را در منطقه های کوچک بالا می برد 4 موجب افزایش قدرت در عضلات بزرگ ران زانو و مچ پاها می شود 5 هماهنگی بهترین عضلات دست و پا و چشم را بوجود می آورد 6 موجب افزایش استقامت و ثبات برای انداختن و پرتاب کردن و بلوکه کردن شوت نمودن و نگه داشتن و حتی حمل توپ و ضربه به توپ می شود 7 به طور جالبی موجب افزایش قدرت دریبل نگهداری توپ دریافت و پرتاب کردن آن می شود 8 برای اینکه توپ روی پاها باقی بماند و به اصطلاح توپ بچسبد مفید میباشد 9 برای اینکه ورزشکار در سطح عالی و بین المللی رقابت نماید و در آن میادین بتواند به موقع دستورات مختلف حرکتی را به عضلات خود بفرستد نیاز به اجرای برنامه طناب زنی دارد 3 ورزشهای تشکی شامل کشتی جودو ژیمناستیک ورزشهای رزمی و غیره شده که برای تقویت در موارد زیر برنامه طناب زنی مفید ومؤثر است 1 برای تقویت مهارتهای دست در دست و پا در پا 2 موجب افزایش چابکی در دستها و پاها می شود 3 موجب تقویت عضلات کف پائی می شود 4 سرعت عمل و عکس العمل را افزایش داده و حرکات و ضربات پرخروش و انفجاری را تقویت می نماید 5 برای تقویت قفل نمودن دستها دورکمر و حالت برعکس یعنی گرفتن توسط حریف مفید می باشد 6 مچ پاها و عضلات پاها را برای فرود از ارتفاع زیاد تقویت می نماید 7 هماهنگی و تعادل را افزایش می دهد 8 موجب بالا بردن سیستم انرژی هوازی و غیر هوازی می شود 9 برای کنترل وزن و سوزاندن کالری در مدت کوتاه مفید می باشد 4 بوکس 1 طناب زنی با بوکس مترادف است و ورزشکاران بزرگ و برجسته این رشته مانند محمد علی کلی سوگار ری لون...