Meta tags:
description=;
author=علیرضا;
Description= مبادا روی لاله پا گذاریم;
Keywords=مبادا روی لاله پا گذاریم;

Headings (most frequently used words):

ها, نی, دوستان, مبادا, روی, لاله, پا, گذاریم, روزنوشت, جابوتیکابا, کوچولوی, خوشگل, ناز, قلعه, پرتغالی, در, هرمز, آب, کردن, شکم, خواص, سیب, زمینی, ادویه, آاوئه, ورا, قلنج, روغن, زیتون, جستجو, علیرضا, پیوندهای, روزانه, تگ, یادداشت, بایگانی, امکانات, لوگوی, لینک, های,

Text of the page (most frequently used words):
است (154), این (141), برای (90), های (84), قلعه (65), روغن (57), شده (56), کنید (52), شود (52), کند (50), پرتغالی (49), روی (44), سیب (43), زمینی (43), انجام (41), زیتون (39), هرمز (34), سال (30), مصرف (29), دارد (28), خود (27), شکم (25), قرار (24), نیز (23), شما (23), جزیره (23), استفاده (20), قشم (19), هستند (18), مفید (18), همین (17), دیگر (17), دهید (17), باشد (17), بود (17), ویتامین (16), هایی (16), زمان (16), اند (15), میزان (15), نظر (15), دست (15), اگر (14), وجود (14), باعث (14), بین (14), خون (14), بدن (14), ماده (14), زمین (14), ایران (13), خواص (13), نمی (13), کرده (13), دلیل (13), کنند (13), توانید (13), حرکت (13), ساخته (13), باید (12), سنگ (12), دهد (12), حاوی (12), اما (12), فشار (12), کننده (12), شهر (11), #علیرضا (11), همچنین (11), وارد (11), پوست (11), بخش (11), حرکات (11), خلیج (11), فارس (11), روزانه (10), خاصیت (10), بالا (10), پژوهش (10), جلوگیری (10), صورت (10), سرطان (10), درد (10), بسیار (10), عضلات (10), درمان (10), زخم (10), ادویه (10), فلفل (10), طول (10), دراز (10), کار (9), مورد (9), بیشتر (9), دارای (9), مدت (9), تسکین (9), چرب (9), غذا (9), کاهش (9), سبب (9), عنوان (9), معده (9), کرد (9), بسیاری (9), کمک (9), بلند (9), اتاق (9), آثار (8), شاه (8), اینکه (8), همراه (8), طور (8), درصد (8), سپس (8), تشکیل (8), سرخ (8), چند (8), مفصل (8), گیاه (8), زعفران (8), نیم (8), متر (8), توسط (7), گرفته (7), آزاد (7), دارند (7), مثل (7), مواد (7), سرشار (7), کردن (7), زیاد (7), پیشگیری (7), اسید (7), پیدا (7), دیده (7), شکل (7), قلنج (7), کمر (7), آسیب (7), بعد (7), یکی (7), بزرگ (7), گرم (7), حالت (7), مهم (7), آنها (7), باقی (7), حال (7), چهار (7), برج (7), دوره (7), پرتغال (7), قدرت (6), فرهنگی (6), ایرانی (6), همه (6), اساس (6), نتایج (6), موجود (6), دور (6), هضم (6), مشکل (6), دارید (6), قاشق (6), آورد (6), بهتر (6), انگشتان (6), انگشت (6), کردند (6), شدن (6), شکستن (6), قسمت (6), کمتر (6), موجب (6), بیش (6), سوختگی (6), ورا (6), روده (6), تواند (6), آنرا (6), قرمز (6), البته (6), زنجفیل (6), علت (6), بار (6), پخته (6), ترین (6), اثر (6), پخت (6), نگهداری (6), طرف (6), حدود (6), دیوارهای (6), چابهار (6), مرمت (6), بنا (6), مناره (6), ایوان (6), شمال (6), جنوب (6), بخشی (6), سوله (6), اشغال (6), نیاز (5), مربی (5), عباس (5), کوچولوی (5), خوشگل (5), ناز (5), جابوتیکابا (5), تازه (5), شروع (5), بیشتری (5), برد (5), پولیفنول (5), عمل (5), استخوان (5), واقع (5), جذب (5), داشته (5), ماهی (5), ویژه (5), امگا (5), کلسترول (5), موثر (5), نمک (5), گردن (5), گاز (5), درون (5), زیر (5), رفع (5), احساس (5), زیادی (5), چون (5), برگ (5), زرد (5), شیرابه (5), رسد (5), بهترین (5), قند (5), سازمان (5), خام (5), روز (5), خوبی (5), دندان (5), افسردگی (5), نتیجه (5), مانده (5), ولی (5), اصلی (5), محکم (5), نکته (5), انبار (5), سعی (5), اول (5), کشور (5), میوه (5), تمرین (5), بکشید (5), پشت (5), پاها (5), تنه (5), نشست (5), تمرینات (5), میراث (5), سوی (5), دیوار (5), عمان (5), تاریخی (5), آنان (5), آلفوکرک (5), خاک (5), بندر (5), جزایر (5), افراد (4), جمع (4), دکتر (4), ثانیه (4), عشق (4), منطقه (4), امروز (4), قبل (4), افرادی (4), باشید (4), محققان (4), ضدالتهابی (4), ترکیبات (4), خواهید (4), تان (4), جریان (4), بالای (4), یبوست (4), کلیه (4), مقابله (4), چربی (4), غذاخوری (4), 100 (4), برخی (4), توجه (4), غذایی (4), نباید (4), برابر (4), سلول (4), علاوه (4), ابتلا (4), سینه (4), باز (4), پایین (4), بیماری (4), افزایش (4), خونی (4), مردم (4), میلادی (4), حباب (4), راحتی (4), خواهد (4), میان (4), تکرار (4), شنبه (4), آلوئه (4), aloe (4), روند (4), توان (4), اندازه (4), برطرف (4), آور (4), زردچوبه (4), نوک (4), داروی (4), داد (4), گرفت (4), تهوع (4), داده (4), دارچین (4), شاخه (4), میخک (4), بگذارید (4), بوده (4), خان (4), اکنون (4), سولانین (4), بنابراین (4), گیرد (4), تولید (4), بالایی (4), مقدار (4), بیاورید (4), خارج (4), هفته (4), حفظ (4), محل (4), فاصله (4), آرام (4), فقط (4), ضماد (4), دقیقه (4), ورزش (4), کامل (4), نفخ (4), آورید (4), سمت (4), هیچ (4), وزنه (4), ورودی (4), جای (4), گونه (4), حضور (4), تاریخ (4), رفته (4), گوشه (4), ساروج (4), بیرون (4), مناطق (4), شرقی (4), تونل (4), آلفونسو (4), قرن (4), توپ (4), لوله (4), رنگ (4), هزار (4), شورش (4), معروف (4), تجاری (4), تجارت (4), درخت (4), شهریار (3), قلب (3), دریایی (3), حقیقت (3), سکوت (3), امام (3), ولایت (3), کوچک (3), استان (3), چرا (3), آمریکایی (3), طبیعی (3), طولانی (3), مدیون (3), دردهای (3), مرتب (3), مشکلات (3), غذاهای (3), مانند (3), تقویت (3), شوند (3), کنیم (3), معرض (3), بریزید (3), شوید (3), دچار (3), لاغری (3), زمانی (3), نکنید (3), پیری (3), پوستی (3), خاطر (3), دیگری (3), آنتی (3), نقش (3), خطر (3), بدهید (3), شاید (3), بویژه (3), آلمانی (3), مفاصل (3), آمدن (3), ایجاد (3), مایع (3), حاصل (3), خستگی (3), اولین (3), دارویی (3), صاف (3), اگرچه (3), پزشکی (3), حداقل (3), دهنده (3), تمام (3), رشد (3), تحریک (3), شیره (3), جمله (3), مفیدی (3), دردناک (3), صبر (3), معالجه (3), بمالید (3), التیام (3), مبتلایان (3), چشم (3), دنیای (3), سلامتی (3), سیاه (3), دستگاه (3), گوارشی (3), کپسایسین (3), ترتیب (3), تکه (3), دیابت (3), نوع (3), گوید (3), روش (3), گفته (3), محسوب (3), اولیه (3), جنوبی (3), آورده (3), ابتدا (3), بنام (3), آسانی (3), تامین (3), تاثیر (3), پتاسیم (3), آنزیم (3), کاملاً (3), جدا (3), جوانه (3), گذارند (3), دانشگاه (3), معتقد (3), شکمتان (3), کدام (3), وضعیت (3), گردید (3), ماهیچه (3), مستقیم (3), بمانید (3), مربوط (3), شکمی (3), دادن (3), شماره (3), موقعیت (3), ریخته (3), تخریب (3), باستان (3), تیس (3), دریا (3), تزئینات (3), آجر (3), شبیه (3), سبک (3), ساخت (3), صفوی (3), حیاط (3), خورد (3), ارتفاع (3), پنج (3), متصل (3), راه (3), ادامه (3), گردشگری (3), هنوز (3), کارگاه (3), قطر (3), خراج (3), طراحی (2), پارسی (2), قاضی (2), شهرستان (2), تنهایی (2), شهید (2), رضا (2), آقا (2), الله (2), آوری (2), حوزه (2), مرکزی (2), داری (2), آبی (2), دوستان (2), بهمن (2), یادداشت (2), روزنوشت (2), آشنا (2), مطلب (2), بدانید (2), ثابت (2), سردرد (2), بخورید (2), غیره (2), ایتالیایی (2), اسیدهای (2), اشباع (2), نشده (2), مغزی (2), اضافه (2), توصیه (2), پوکی (2), حتماً (2), جایی (2), مثانه (2), کالری (2), رژیم (2), سبزیجات (2), مقایسه (2), پرسید (2), فعالیت (2), لازم (2), گردو (2), پروستات (2), اکسیدانی (2), اولئیک (2), 2005 (2), نشان (2), عامل (2), مبارزه (2), ldl (2), مهمی (2), ایفا (2), انگور (2), رنج (2), برید (2), دفع (2), مغز (2), چهارشنبه (2), جزو (2), جوان (2), مهره (2), دهند (2), خودتان (2), سوم (2), کششی (2), یاد (2), حجم (2), بخصوص (2), صدای (2), خوابیدن (2), ترکیدن (2), ساییدگی (2), التهاب (2), شدیدتر (2), ممکن (2), عادت (2), پیش (2), آنجا (2), خودداری (2), هزاران (2), سنتی (2), کشف (2), مرطوب (2), کرم (2), اختیار (2), تورم (2), تسریع (2), مسهل (2), بیرونی (2), مبتلا (2), اندام (2), تمیز (2), ناشی (2), هشت (2), ژله (2), آاوئه (2), شگفت (2), حاکی (2), چوبه (2), سرطانی (2), آشنایی (2), قبیل (2), رسانده (2), موسوم (2), کورکومین (2), الی (2), کافی (2), طبخ (2), رسیده (2), صورتی (2), همزمان (2), مشخص (2), همان (2), سازد (2), پودر (2), ساز (2), مضر (2), رینال (2), تغذیه (2), رفتن (2), امکان (2), رسیدن (2), پزشک (2), دارو (2), یکشنبه (2), ملکُم (2), آلو (2), وقتی (2), سمی (2), نشاسته (2), تحت (2), لثه (2), رود (2), کمتری (2), خریداری (2), بپزید (2), بیاندازید (2), بمانند (2), کباب (2), بیشترین (2), فنجان (2), آنهایی (2), جدید (2), ورزشکاران (2), آمادگی (2), بدنشان (2), بزرگسالان (2), جایگزین (2), بصورت (2), تهیه (2), خوردن (2), کمی (2), شیر (2), شماست (2), آهکی (2), زدن (2), داشتن (2), بودن (2), خارجی (2), سویا (2), قوی (2), بخار (2), بخورند (2), طبقه (2), تقریبا (2), ادرار (2), سایر (2), خانه (2), شامل (2), امر (2), مناسبی (2), پهلوها (2), جدیدی (2), کـه (2), هایتان (2), صـاف (2), آرنجها (2), طرفین (2), زانو (2), سـر (2), اســت (2), تصور (2), بسته (2), طوری (2), آرنج (2), کارها (2), عمودی (2), باسن (2), بـه (2), حالی (2), چقدر (2), مقابل (2), سفت (2), استراحت (2), کتی (2), کیلر (2), کتاب (2), ساعت (2), احتمالا (2), بودم (2), نیست (2), بخواهید (2), کارهای (2), درست (2), لیون (2), ارتباط (2), بدون (2), مجموعه (2), مستقیما (2), کیلومتر (2), دوشنبه (2), تنها (2), فرو (2), زباله (2), خبرگزاری (2), ندارد (2), رها (2), نتوانسته (2), موفق (2), احداث (2), بدنه (2), قدری (2), نوشته (2), سلجوقی (2), پهنه (2), مصالح (2), گوشواره (2), چاه (2), گوش (2), داشتند (2), ساحل (2), دریای (2), راست (2), سازی (2), اطراف (2), پهنای (2), ساختمان (2), دماغه (2), 500 (2), انتهای (2), دیدن (2), کیلومتری (2), بناهای (2), ملی (2), فرار (2), نیروهای (2), نظامی (2), مهمات (2), محدوده (2), براساس (2), صنایع (2), دستی (2), محیط (2), انبارهای (2), استحکام (2), نصب (2), 1507 (2), فرمان (2), دریانورد (2), ملات (2), محلی (2), شناس (2), کاوش (2), پرداخت (2), قدیمی (2), حصار (2), خرابه (2), وقت (2), همکاری (2), اعلام (2), منظر (2), هرمزگان (2), تلاش (2), برداشتن (2), آغاز (2), اهمیت (2), برخوردار (2), فرماندهی (2), حاشیه (2), کنار (2), موقعیتی (2), استراتژیک (2), نامنظم (2), دیوارهایی (2), 12متر (2), مقر (2), نظامیان (2), پررونق (2), حمله (2), بودند (2), شهری (2), حکومت (2), عثمانی (2), استعمارگران (2), بقیه (2), پیمان (2), تسلط (2), یافت (2), سپاهیان (2), رهبری (2), قلی (2), 1623 (2), انگلیسی (2), پرچم (2), فراز (2), کشیدند (2), 150 (2), آسیا (2), سفر (2), حاکم (2), تصرف (2), راس (2), مستحکم (2), اروپاییان (2), شرق (2), استعمار (2), هند (2), گرفتن (2), بنادر (2), چیزی (2), سفید (2), صحنه (2), بانک (2), دوساعت (2), menu (2), مبادا (2), لاله (2), گذاریم (2), 1397, ویرایش, ترجمه, بلاگ, اسپایکا, styleshout, دانستنی, سرگرمی, دانلود, مالخر, طمع, کدامیک, مشاغل, بانوی, آفتاب, مجمع, فاطمیون, لنجان, درس, هیئت, متوسلین, حضرت, رقیه, رودسر, donyayeemrooz, آشنای, غریب, حمید, نفیسی, جون, آجرک, آرش, پسر, ایده, چـــــاوش, خبر, دنیا, بالقطع, الوتین, سحر, تدوین, شهدای, کشتی, حاج, مسئلةٌ, رویای, شبانه, طلبه, خورشید, ریز, خـــــــــــــــــــــــــــاکی, علی, حاجی, ستوده, دهاتی, جوک, خنده, پری, درجست, وجوی, شهدا, شرمنده, ایم, مبین, anzalichi, جهاد, تربیت, بدنی, روح, بروبچ, زابل, یادداشتهای, سروری, تَرَنّم, عفاف, تندیس, اندوه, مناجات, مهندسی, متالورژِی, اللهم, عجل, لولیک, الفرج, مجله, اینترنتی, تجربه, عدالت, جویان, نسل, بیدار, مهدویت, عاشق, دربدر, پرسروصدا, defeat, ستاره, خاموش, اصولی, رایانه, عطر, ریحان, سایه, خیال, مائــده, الهی, فدائیان, دوست, ندای, زمزمه, کوچه, باغ, تور, دات, کام, مردود, مهاجر, کابینت, محمدی, 09126600583, deltangi, dark, future, برادران, هاشمی, پرستــوی, خیــــال, پیامنمای, جامع, منادی, معرفت, نغمه, عاشقی, قدس, ابدی, بچه, مرشد, افشار, لحظه, لینک, لوگوی, بازدید, دیروز, تاکنون, 114462, امکانات, شهریور, تیر, خرداد, اردیبهشت, فروردین, آذر, انتخاب, بایگانی, پیوند, کانون, میهن, بسیج, اساتید, ریحانه, پیوندهای, جستجو, مشتری, دائم, کمابیش, زنند, مشابه, ایبوپروفن, شدید, رهایتان, مزمن, عضلانی, درک, ذهنی, آلزایمر, بازی, فکری, هورمون, واقعی, کلسیم, رسانند, زنان, شکستگی, برنج, سالادهایتان, بهره, مند, سراغ, بروید, خلاف, پارافین, گاهی, تجویز, حلال, اید, ناشتا, معتقدند, اسراف, مقاومت, گرما, گرمای, تعویق, اندازد, میل, رادیکال, مسئول, خانواده, قلبی, عروقی, hdl, کلزا, ضدکلسترولی, آنجایی, گذارد, مسدود, انعطاف, تنظیم, محدودتر, الویت, کره, پنیر, کردنی, محدود, راز, جوانی, آیا, راحت, ضددرد, عصرایران, دسته, ترهایی, گهگاه, صدا, درآوردن, کمرشان, اصطلاحا, قلنجشان, شکنند, کسانی, پیوسته, مدام, افرادید, خوب, باره, 1971, دانشمند, نیرویی, آوردند, مشاهده, گیری, آزمایش, co2, نیروی, سطوح, مایعی, خروج, انجامد, آوردن, عارضه, زودرس, دنبال, نشانه, حساس, شست, چرخش, ناگهانی, ناحیه, خطرناک, قلمداد, ستون, فقرات, موقت, افزون, اختلال, وابستگی, روانی, خرابی, مفصلی, زودتر, دهه, 1930, تحقیقات, علمی, وسیعی, دریافتند, عجیبی, سربازان, سپاه, الکساندر, بدیل, مدرن, امروزی, گذرد, اغلب, سازنده, محصولات, آرایشی, ضدآفتاب, عبارتند, b12, اعجاب, انگیز, آمینه, ضروری, شخص, گلیکوپروتئین, بهبود, پلی, ساکارید, ترمیم, آنتراکوئین, شیمیایی, مقادیر, درونی, جراحات, زدگی, گرفتگی, غالباً, کوچکتر, تسهیل, مدفوع, وبواسیر, قدیم, خشک, طبی, آسم, سوء, هاضمه, صرع, تصفیه, خارش, گزیدگی, حشرات, اگزما, اسهال, ریزش, مالیده, موها, ماساژ, کبدی, بشکنید, توانند, کنترل, شستن, مخلوط, مرور, کلی, انگیزی, مطالعات, گوناگون, گوارش, دردها, مطالعه, ندهید, جهانی, oms, تأثیر, اشتهایی, سوزش, اثبات, باکتری, helicobacter, pylori, نام, جهت, اندکی, گفتنی, پمادهای, پایه, آرتریت, آرتروز, تایید, آمریکا, 2002, ترشحات, حساسیت, سندرم, پذیر, زنجبیل, تهوعی, بیان, روشن, استفراغ, متوقف, موادی, gingerol, shogaols, zingerones, تحریکات, زای, چای, خوری, چاره, غذای, پژوهشی, پاکستانی, 2003, عصاره, تری, گلیسیرید, 2006, فرد, یکسانی, ارائه, بئاتریس, متخصص, اتمام, شرف, جویدن, اوژنول, ضدعفونی, موضعی, خفیف, علائم, دارونماها, placebo, مؤثرتر, اثرات, فلوکستین, fluoxetine, زدند, رسیدند, پوشیده, گرانی, تبیان, ساله, غده, ریشه, زادگاه, آمریکای, میرزا, گفتند, بعضی, شهرهای, شناسند, غنی, بتاکاروتن, ساقه, جوشانده, رقیق, خواب, آرامش, اعصاب, معمولاً, انرژی, نسبت, غلات, آفات, پرورش, آسان, امروزه, روسیه, آلمان, کنندگان, مسکن, میلی, خونریزی, ماندن, نامناسب, هدر, بدهد, مقدارهای, ظرف, جوش, نگذارید, ویتامینc, فسفر, آهن, منیزیم, داراست, دانید, خصوصاً, تبدیلات, پروتئینی, درگیر, محتاج, احتیاج, داریم, حیاتی, بازسازی, رژیمشان, مسن, تنوری, چیپس, معمول, بدترین, اطفال, زاست, مگر, توری, خورشت, شور, اضافی, پوره, ماسک, کتری, جرم, بجوشانید, قشر, سرکه, مسمومیت, قسمتهای, سبز, جعبه, چوبی, سانتیمتر, دمای, درجه, صفر, تاریک, مخدر, داخلی, استعمال, اسکوربیت, بکار, رنده, وبه, عوض, مهار, وضد, ویروس, مخصوصا, ماننده, وسبزیجات, اکسیدان, پیر, سلولها, بوجود, سلولهای, اسیدی, اینگونه, اشخاص, زیرا, وسرخ, برعکس, بردن, منظور, سوپ, آنرابخورید, بعلت, درا, کبد, بیماریهای, بواسیر, مواضع, متورم, پلک, ورم, استریل, منزل, مـی, تـوانید, راحتـی, راهـنـمـای, قسمتی, آشامیدن, آماده, پوشیدن, لباس, دلخواهتان, دکـتر, لزلی, بونسی, پترزبورگ, اظــهار, آبنباتها, اسنکها, گـلیسـیرین, شــکر, هسـتند, دیانا, تیلور, کالیفرنیا, ایالت, سنفرانسیسکو, سنگین, تنش, فراوانی, آورند, نرم, سست, نرمش, ملایم, متعادل, یوگا, پیاده, چربیها, سرعت, جات, نمکها, چهارم, کچاپ, سدیمی, فراهم, سوپخوری, گوجه, فرنگی, موز, قزل, آلا, بادام, گیلاس, نوشیدن, برود, جذابی, آرزویش, داشتید, چهارمی, ورزشهای, آنگاه, متوجه, چندی, لباسی, حـالی, زانــو, کـف, پاهـا, اسـت, بــر, بـســمت, هـمان, بزنید, شانه, هـا, عقب, حین, حرکـت, فـاصله, چانه, حذف, چـند, مانید, دستانتان, نکشید, طنابی, فشاری, زمیـن, بـکشـیـد, دسـتهـا, پشـت, بـگـذاریــد, زانوهایتان, ساق, موازات, بگیرد, دستهـا, زانوی, مخالف, هـم, زاویـه, درجـه, بسـازنـد, ایـن, حـرکـت, بـرای, پاهای, نگاه, زانویتان, برسند, دوباره, یکمرتبه, زمـیــن, پاهایتان, ببـریـد, دسـت, هــای, نگه, پــا, بـرسـانید, بجای, بطور, دستـهـا, پـاهـای, خـود, بـلـنـد, زانوهای, بـازویتـان, آرنـج, شـانه, راستا, وزن, بازو, آرامی, بطوریکه, هـر, ثـانـیـه, کـافی, افـزایــش, دهیـد, بازوها, کشش, یاید, بهبودی, نویسنده, هنر, پیشگان, اظهار, صافی, کشد, بکشد, تحرک, اشتباه, جنیفر, آنیستون, نمیکردیم, نحوه, مجددا, بازبینی, نمایید, تمرکز, همیشه, کیفیت, کمیت, خیلی, آنقدر, معمولی, لاغز, کندی, اصلا, سودمند, حالتی, کیک, بوکس, چمدان, ذکر, اسلو, موشن, slow, motion, نمیدهید, آخر, گیلبرت, ویلت, محقق, فیزیوتراپیست, استاد, نبراکسا, دانشکده, علوم, فرقی, ثبات, ابتدای, حسابی, هنگامیکه, گردش, بروز, دیدگی, پایلیت, pilates, کیمبرلی, خصوصی, لوس, آنجلس, سالم, حتم, لایه, بلندی, جزء, اموری, وجه, نیازی, ندارید, توانایی, دستگاهها, خانم, مناسب, نگیرید, نصیحت, بچسبید, ارزان, لیو, جردن, تناسب, ورزشی, اکینوکس, نیویورک, رازها, فاش, بیایید, دشوارترین, لاغرتر, صورتتان, وزنتان, مرتبه, غلط, افتادگی, پهلو, دوچرخه, استاندارد, معجزه, h2o, زیاده, بدوید, قطع, هله, هوله, بلکه, ریختن, طاق, شدت, تدریجی, شانسی, تعداد, گردشگرانی, گزارش, شرایط, مسوول, حراست, نگهبانی, سرپا, احیا, آبشاری, مصنوعی, همخوانی, کاربری, حوضچه, لجن, شناسی, بلوچستان, نقل, سرتیپ, مهدی, مهندس, آمده, وصل, دریاست, ناتمامی, عمله, مشغول, کارند, بزرگی, کشیده, اندازی, حصن, معتبری, اصل, تپه, مرتفعی, 1282, هجری, قمری, چینی, عربی, کوفی, برجستگی, گودی, معمولا, پهناور, تعمیرات, بعدی, قاجار, آثاری, انبارها, چاهی, صخره, کنده, لبه, سقف, چوب, اینجا, ویران, مشرف, اختصاصی, شیوه, کاروانسرای, عباسی, بیستون, سلیمان, حجره, شمالی, نشین, هرمی, مکعب, مستطیل, ارتفاع6, گلدسته, بانی, رفت, ابعاد, آبخور, درب, هشتی, اتاقی, قطور, ایوانی, پله, سطح, بلندتر, نخستین, هنگام, ترک, برداشته, آجرهای, غربی, روستای, ثبت, 555, فهرست, فرماندهان, مکان, میدان, سعدی, روایات, غارهای, خربس, 15کیلومتری, زمستان, اداره, ساماندهی, عملیات, پاکسازی, داخل, پیرامونی, لایروبی, مختلف, پروژه, تابلوهای, راهنما, نورپردازی, مساحتی, هزارمترمربع, گچی, چندین, یافته, چهاربرج, چهارگوشه, بازوهایی, منجنیق, مستقر, کاربردی, سلاح, مواقع, اضطراری, دژها, تدارکاتی, رساندن, تدارکات, خدمات, احسان, یغمایی, پیشکسوت, سابقه, اقدامات, باستانی, پرونده, بهار, 1379, آبان, 1387, حفاری, شرکت, برق, متری, چهارگوش, خندقی, اینک, مرجانی, لاشه, عهد, ساسانی, تعدادی, زنگ, زده, پاسگاه, لافت, لنگه, حمل, دولت, اصلاحات, سفیر, تهران, دیداری, حسین, مرعشی, رییس, ضمن, ابراز, تمایل, گسترش, دوجانبه, زمینه, دیدار, مراحل, سازمانی, اقدام, گاه, نگرفت, آنچه, آستانه, سنگی, مخدوش, رابطه, نوروزی, معاون, احیای, مجاور, حتی, تعطیل, حریم, نشدیم, دید, اتصال, نحوی, درآید, پیشینه, پراهمیت, مربع, مساحت, شاخص, مورنا, چندضلعی, اسلحه, سربازخانه, زندان, کلیسا, تالار, استقرار, مکرر, برداشتند, 919, 925, 928, 957, شمسی, حاکمان, توانستند, سرکوب, نهایت, 1031, ابنیه, نزدیکی, آبادی, فعلی, بیضی, هزارمتر, مدخل, بندرعباس, جغرافیایی, مجاورت, تنگه, کلید, دانند, لحاظ, بازرگانی, سکونت, مغول, برمی, گردد, مردمی, مغولان, رفتند, کوچ, رونق, عظمت, مرکز, ایالات, بحرین, گفت, اسماعیل, دلمشغولی, غرب, موجودیت, آنکه, درآوردند, ساختند, مستعمره, رسمیت, شناخت, امور, اقتصادی, 1660, قشون, مسقط, متصرف, شدند, سنگر, سلطه, خاتمه, 1506, دریاسالار, مستعمرات, حسب, اتفاق, گذرش, افتاد, نواحی, بلافاصله, دربار, مانوئل, پادشاه, طرح, ارایه, تصویب, رساند, چندسال, مجبور, 1514مجددا, سیف, الدین, امیر, گذار, گذاشت, افزودند, سرافین, رسید, زیبا, مرفه, آسوده, اقتصاد, زیان, دژی, حملات, متعدد, نامه, مشرق, اعراب, یمن, زور, امپراتوری, قسطنطنیه, استانبول, 453, ترکان, مسیر, جاده, ابریشم, روابط, اروپا, مواجه, رقابت, تجار, ونیزی, کالاهای, گرانقیمت, فکر, یافتن, انداخت, منجر, مسلمان, پانزدهم, ناوگان, متعددی, دریانوردانی, واسکو, دوگوما, بارتولو, مئو, دیاس, پرودی, کویلیان, شناسایی, سواحل

Text of the page (random words):
بدنه سنگی آن را دچار آسیب و منظر قلعه را مخدوش کرده است در همین رابطه عباس نوروزی معاون حفظ و احیای سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری استان هرمزگان به خبرگزاری میراث گفته است از سال ها قبل تلاش برای برداشتن سوله و کارگاه خاک سرخ مجاور قلعه پرتغالی های بندر هرمز آغاز شده و حتی نتایج خوبی از جمله تعطیل شدن کارگاه را هم به همراه داشته است اما هنوز موفق به برداشتن سوله و آزاد کردن حریم قلعه نشدیم این سوله درست در منظر دید قلعه و همچنین متصل به دیوارهای آن ساخته شده است این اتصال به نحوی است که یکی از دیوارهای قلعه دیوار سوله هم محسوب می شود به همین علت فعالیت تولید خاک سرخ در این سوله و انبار کردن آن باعث شده تا بخشی از دیوار قلعه نیز به رنگ خاک سرخ درآید در سال 83 و در زمان دولت اصلاحات سفیر وقت پرتغال در تهران در دیداری با حسین مرعشی رییس سازمان میراث فرهنگی و گردشگری ضمن ابراز تمایل به گسترش همکاری های فرهنگی دوجانبه بین دو کشور برای مرمت قلعه پرتغالی ها در جزیره هرمز اعلام آمادگی کرد در زمینه مرمت قلعه پرتغالی ها قرار بود تا دو هفته پس از آن دیدار مراحل سازمانی این همکاری انجام شود با این حال این اقدام هیچ گاه صورت نگرفت قلعه پرتغالی ها در قشم قلعه پرتغالی ها در قشم در انتهای شمال شرقی جزیره واقع است این قلعه دو حصار و برج هایی در چهارگوش دارد در پشت حصار بیرونی قلعه خندقی وجود داشته که اینک پر شده است دیوار سازی قلعه با سنگ های مرجانی و سنگ لاشه و ملات گچ و ساروج به شکل بناهای عهد ساسانی انجام گرفته است در میان خرابه های قلعه هنوز هم تعدادی لوله زنگ زده توپ وجود دارد که چهار لوله از این لوله ها را در اطراف در ورودی پاسگاه های قدیمی شهر قشم و لافت نصب کرده اند و چند لوله توپ دیگر نیز به بندر لنگه حمل شده است این قلعه در سال 1507 میلادی به فرمان آلفونسو آلفوکرک دریانورد پرتغالی در جزیره قشم احداث شد قلعه قشم با مساحتی بیش از دو هزارمترمربع از سنگ های آهکی و گچی با ملات ساروج محلی ساخته شده و طی یک قرن چندین بار استحکام بخشی یافته است این دژ راست گوشه است چهاربرج در چهارگوشه و بازوهایی بلند دارد که توپ و منجنیق ها روی پهنای آن مستقر می شده اند قلعه قشم کاربردی چون یک انبار بزرگ یا جای نگهداری مهمات و سلاح داشته که در مواقع اضطراری به دیگر دژها کمک می رسانده است قلعه پرتغالی ها یک قلعه تدارکاتی بود که برای ارتباط با قلعه هرمز و رساندن تدارکات و خدمات به این قلعه مرکزی در قشم ساخته شده بود احسان یغمایی باستان شناس پیشکسوت که سابقه کاوش و اقدامات باستانی بسیاری در حوزه آثار خلیج فارس را در پرونده خود دارد این قلعه را در سال 78 از زیر خاک بیرون آورد این باستان شناس تا بهار 1379 در این قلعه به کاوش پرداخت در آبان 1387 نیز در پی حفاری های شرکت برق در محدوده 500 متری قلعه پرتغالی ها تونل قدیمی متصل به این قلعه در شهر قشم کشف شد این تونل که به قلعه پرتغالی ها متصل است راه فرار فرماندهان و نیروهای نظامی پرتغالی و همچنین مکان نگهداری مهمات نظامی آنان بود این تونل تا محدوده میدان سعدی شهر قشم به طول حدود سه کیلومتر ادامه دارد گفته می شود این تونل براساس برخی روایات از قلعه پرتغالی ها در شهر قشم تا غارهای خربس در 15کیلومتری جنوب شهر قشم نیز ادامه دارد در زمستان سال 89 اداره میراث فرهنگی گردشگری و صنایع دستی سازمان منطقه آزاد قشم ساماندهی قلعه پرتغالی ها در شهر قشم را انجام داد بر این اساس عملیات پاکسازی محیط داخل و پیرامونی قلعه پرتغالی های شهر قشم با لایروبی چاه و آب انبارهای مختلف و جمع آوری زباله ها انجام شد و همچنین بخش های تخریب شده و استحکام بخشی قسمت های مرمت شده آن نیز انجام گرفت همچنین در این پروژه نصب تابلوهای راهنما و در ورودی قلعه و نورپردازی برای این اثر تاریخی انجام شد قلعه پرتغالی ها در چابهار قلعه پرتغالی ها یا قلعه تیس در پنج کیلومتری شمال غربی چابهار در روستای تیس قرار دارد این دژ تاریخی یکی دیگر از بناهای به جا مانده از دوره حضور پرتغالی ها در چابهار است این اثر به شماره ثبت ملی 555 در فهرست آثار ملی وارد شده است این دژ به ابعاد 26 54 متر ساخته شده پهنای ساختمان بر پهنه دماغه ای که 500 متر از آبخور دریا فاصله دارد در بخش انتهای دماغه واقع است در بخش شمال شرقی درب ورودی اصلی قرار دارد و دارای چهار گوشواره که در پشت دیوارهای هشتی واقع اند است هر کدام از آنها خود یک اتاقی است که با پی های قطور ساخته شده اند دارای ایوانی است که با دو پله با حدود یک متر ارتفاع از سطح حیاط دژ بلندتر است نخستین بخشی که هنگام دیدن قلعه پرتغالی ها به چشم می خورد همین ایوان است با این حال بسیاری از قسمت های این ایوان ترک برداشته و آجرهای آن ریخته است در گوش شمال شرقی آثار اتاق هایی وجود داشتند که اکنون همه آن اتاق ها ویران شده اند و هر کدام دارای یک اتاق بزرگ تر مشرف به ایوان اختصاصی هستند شیوه ساخت بنا اتاق ها و ایوان ها شبیه به کاروانسرای شاه عباسی بیستون است که در زمان شاه سلیمان صفوی ساخته شده است در سه طرف حیاط حجره ها و اتاق هایی در گوش شمالی وجود دارند در سوی ساحل دریای عمان آثار دو برج بزرگ در طرفین دیده می شود برج سمت راست که در جنوب قرار دارد به صورت یک اتاق با یک ایوان و یک شاه نشین است که روی هرمی مکعب مستطیل شکل پی سازی شده و یک برج با مناره روی آن قرار گرفته و یک مناره به ارتفاع6 5 متر باقی مانده است مصالح به کار رفته در ساخت دژ آجر سنگ و گچ هستند و آثار و تزئینات از آجر و سنگ در اطراف گلدسته ها باقی مانده اند این مناره که برای دیده بانی به کار می رفت از فاصله زیادی در دریا دیده می شود ساخت و نوع مصالح به کار رفته مناره و گوشواره به سبک سلجوقی است تعمیرات بعدی که در اتاق ها و ایوان ها انجام شده بیشتر سبک صفوی و قاجار است در گوشه های حیاط دژ آثاری از آب انبارها به چشم می خورد که از سنگ و ساروج و گچ ساخته شده اند در بیرون دیوار بلند دژ آثار چاهی وجود دارد که در سنگ صخره کنده شده و لبه چاه با استفاده از سنگ و ساروج محکم شده است در بخش سقف دژ چوب هایی به کار رفته که احتمالا از مناطق دیگر به اینجا آورده شده اند تزئینات دور مناره آجر چینی شبیه سبک تزئینات مناره های دوره سلجوقی است که اگرچه از بین رفته اند ولی نقش هایی به خط عربی و خط کوفی از اثر برجستگی ها و گودی ها مشخص می شود اندازه اتاق ها معمولا 4 3 متر یا کمتر است که دور یا چهار سوی یک پهنه پهناور واقع شده اند در کتاب باستان شناسی و تاریخ بلوچستان به نقل از سرتیپ مهدی خان مهندس ایرانی آمده است در تیس بسیار دژ خوبی است و یک سوی بدنه دژ وصل به دریاست قدری ناتمامی دارد که بنا و عمله در آن مشغول کارند دیوار بزرگی از سوی دریا کشیده اند برای بار اندازی و غیره حصن معتبری است و اصل دژ نو در روی تپه مرتفعی ساخته شده است تاریخ این نوشته به سال 1282 هجری قمری می رسد با این حال اما آن گونه که خبرگزاری میراث گزارش داده این قلعه اکنون شرایط مناسبی ندارد و بدون حضور مسوول حراست و نگهبانی رها شده است اگرچه به نظر می رسد که مرمت هایی روی دیوارهای آن انجام شده است اما این مرمت ها نتوانسته که بنا را سرپا و احیا کند علاوه بر این در بخش هایی از این قلعه نیز سعی شده که آبشاری مصنوعی ساخته شود که هیچ گونه همخوانی با کاربری قلعه ندارد و در نتیجه این بخش از مرمت هم نتوانسته موفق باشد و همان گونه رها شده و در حوضچه ای که پایین قلعه احداث شده لجن جمع شده است این تنها آسیب های وارد شده به قلعه پرتغالی ها نیست بلکه بخش هایی از برج ورودی قلعه پرتغالی ها فرو ریخته و دیوارهای آن هم در حال فرو ریختن است طاق ها و دیوارهای آن نیز به شدت آسیب دیده و در معرض خطر تخریب تدریجی قرار دارند در جای جای آن هم زباله ریخته شده و تنها شانسی که به نظر می رسد این قلعه آورده تعداد گردشگرانی است که به چابهار نمی روند آب کردن شکم دوشنبه 91 12 21 10 44 ع علیرضا نظر مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید راهـنـمـای 4 قسمتی ما برای خوردن آشامیدن و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند قطع مصرف هله هوله دکـتر لزلی بونسی از دانشگاه پترزبورگ بخش پزشکی اظــهار می دارد بسیاری از آبنباتها و اسنکها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند بدوید در حدود 2 کیلومتر دکتر دیانا تیلور از دانشگاه کالیفرنیا ایالت سنفرانسیسکو بخش حفظ سلامتی معتقد است که ورزش های سنگین فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند اما نرمش ملایم و متعادل مثل یوگا و پیاده روی به آب شدن چربیها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید مصرف بیش از حد ادویه جات و نمکها باعث می شود که شکم شما نفخ کند یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد را فراهم می سازد یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود پتاسیم مصرف کنید این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد می توانید آنرا در گوجه فرنگی موز ماهی قزل آلا بادام و گیلاس پیدا کنید h2o بیشتری مصرف کنید نوشیدن آب به میزان لازم باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود 4 حرکت شکم که معجزه می کند با انجام این 4 حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید 3 تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند اثر چهارمی بر روی پهلوها می باشد هر کدام از این حرکات را به ورزشهای روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد که پس از چندی باید برای خود لباسی اندازه تر جدیدی خریداری کنید دراز نشست استاندارد در حـالی کـه زانــو هایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید کـف پاهـا صـاف اسـت و بــر روی زمین قرار می گیرد انگشتان دست را پشت سر بگذارید آرنجها بـســمت طرفین باشد در هـمان حال آرنجها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر و شانه هـا را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند در حین انجام حرکـت سـر صـاف اســت و فـاصله چانه از سینه حذف می شود برای چـند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می گردید توجه سر خود را با دستانتان نکشید تصور کنید طنابی به دور کمر شما بسته شده و حرکت را با فشاری که به عضلات شکم و کمر می آورید انجام دهید دوچرخه روی زمیـن دراز بـکشـیـد و دسـتهـا را پشـت سـر بـگـذاریــد زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوری کـه ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد آرنج یکی از دستهـا را به سمت زانوی مخالف بیاورید در این حالت پاها باید با هـم زاویـه 45 درجـه بسـازنـد ایـن حـرکـت را بـرای هر دو طرف انجام دهید نکته ای برای تازه کارها برای شروع می توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید زمانی که آرنج خود را به سمت پا می آورید زانویتان را بلند کنید تا به هم برسند سپس دوباره آنرا روی زمین قرار دهید و حرکت را یکمرتبه دیگر تکرار کنید دراز نشست عمودی روی زمـیــن دراز بکشید پاهایتان را به صورت مستقیم به بالا ببـریـد دسـت هــای خود را نیز به طور عمودی در دو طرف بدن نگه دارید سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پــا بـرسـانید در این حرکت باید پاها را تا آنجا که می توانید به بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود نکته ای برای تازه کارها بجای اینکه بطور همزمان دستـهـا و پـاهـای خـود را بـلـنـد کنید می توانید ابتدا نیم تنه بالایی و سپس قسمت پایین بدن را بلند کنید پهلو ها بـه سمت یکی از پهلوها دراز بکشید زانوهای خو را خم کنید و بـازویتـان را بـه طور کامل بر روی زمین قرار دهید در حالی که آرنـج با شـانه در یک راستا باشد تمام وزن خود را بر روی بازو وارد آورید و نیم تنه بالای بدن و باسن را به آرامی از روی زمین بلند کنید بطوریکه یک خط مستقیم از زانو تا سر حاصل شود هـر چقدر می توانید در این حالت بمانید برای شروع 10 تا 20 ثـانـیـه کـافی اســت مدت زمان این حرکت را باید تا یک دقیقه افـزایــش دهیـد حرکت را برای طرف مقابل نیز انجام دهید هر چه قوی تر می شوید سعی کنید به بازوها و سپس پاها نیز کشش بدهید و بعد هر دو را با هم بکشید 6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود 1 برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید دلیل عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود کتی کیلر مربی و نویسنده کتاب تمرین های کتی برای هنر پیشگان اظهار می دارد که انجام تمرین های شکمی برای 3 تا 5 روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت و شکم صافی پیدا کنید 2 تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد دلیل کیلر معتقد است اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید من مربی جنیفر آنیستون بودم و ما هر هفته 3 روز بیش از 5 دقیقه بر روی شکم کار نمیکردیم نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است 3 دراز نشست خیلی آرام عضلات را محکم تر می کند دلیل آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغز می کند آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی ها کمک نمی کند در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید در هر دو حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن slow motion که انجام نمیدهید 4 بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی آخر تمرین ها می باشد دلیل گیلبرت ویلت محقق فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه نبراکسا دانشکده علوم پزشکی می گوید هیچ فرقی نمی کند شما چه زمان ورزش های شکمی را انجام دهید فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید می خواهید تمرینات را انجام دهید اما اگر می خواهید در ابتدای تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید اول باید خودتان را حسابی گرم کنید هنگامیکه خون در گردش باشد می توان به آسانی از بروز بسیاری از آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد 5 با انجام حرکات پایلیت pilates نمی توانید شکم خود را 6 تکه کنید دلیل کیمبرلی لیون یک مربی خصوصی در لوس آنجلس معتقد است که این حرکات بیشترین تاثیر را بر روی شکم شما می گذارند و اگر آنها را به همراه یک رژیم غذایی سالم انجام دهید به طور حتم می توانید لایه های مورد نظر خود را بر روی شکم به وجود آورید شکل شکم قد و بلندی نیم تنه بالایی شما جزء اموری هستند که به ژن هایتان ارتباط پیدا می کند 6 بدون وزنه و دستگاه نمی توانید شکم خود را آب کنید دلیل شما به هیچ وجه به وزنه نیازی ندارید البته بسیاری از ورزشکاران برای اینکه توانایی و قدرت خود را افزایش دهند از وزنه استفاده می کنند لیون می گوید بسیاری از دستگاهها و وزنه ها برای استفاده خانم ها طراحی نشده اند اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگیرید ممکن است فشار به قسمت های که نباید وارد شود او برای ما یک نصیحت دیگر هم دارد به زمین بچسبید که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جایی به راحتی می توانید پیدا کنید نتیجه بیشتر در زمان کمتر لیو جردن مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک رازها را برای ما فاش می کند حرکات را کمی آرام تر انجام دهید با چهار شماره بالا بیایید و با 4 شماره به حالت اول باز گردید 5 تا 10 ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید حرکات خود را کم کم انجام دهید این کار باعث می شود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه ها جدا شده و تاثیر تمرینات مستقیما بر روی شکم وارد شود شکم خود را صاف کنید انجام این حرکت به شما کمک می کند تا شکمتان را لاغرتر کنید در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد بر روی شکم دراز بکشید وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست ها و پاها را از روی زمین بلند کنید برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید خواص سیب زمینی یکشنبه 91 11 8 12 6 ص علیرضا نظر تر است تبیان سیب زمینی یک گیاه یک ساله است که ما از غده های موجود در ریشه آن استفاده می کنیم زادگاه اولیه آن در آمریکای جنوبی بوده و اولین بار توسط میرزا ملکُم خان به ایران آورده شده است برای همین در ابتدا به آن آلو ملکُم می گفتند و اکنون هم در بعضی شهرهای ایران سیب زمینی را بنام آلو می شناسند سیب زمینی غنی از بتاکاروتن پیش ساز ویتامین a است که وقتی پخته می شود به آسانی جذب می شود ساقه و برگ های سیب زمینی حاوی سمی بنام سولانین است بنابراین نباید آن را مصرف کرد ولی جوشانده رقیق شده همین برگ ها را به عنوان ماده خواب آور و آرامش دهنده اعصاب استفاده می کنند مهم ترین ماده اصلی موجود در سیب زمینی نشاسته است که معمولاً 9 تا 25 درصد آن را تشکیل می دهد از این رو برای تامین انرژی ماده مفیدی است که نسبت به غلات کمتر تحت تاثیر آفات قرار می گیرد و پرورش آن آسان تر است امروزه روسیه و آلمان بزرگ ترین تولید کنندگان سیب زمینی هستند سیب زمینی تقویت کننده قلب محکم کننده لثه مسکن درد و زخم معده است سیب زمینی در بین سبزیجات حاوی ویتامین c بالایی است و هر 100 گرم سیب زمینی 20 تا 25 میلی گرم ویتامین c دارد و برای تامین ویتامین c مورد نیاز برای جلوگیری از خونریزی لثه مفید است ولی نکته بسیار مهم این است که در اثر ماندن در انبار و پخت نامناسب مقدار زیادی از ویتامین c آن به هدر می رود برای اینکه سیب زمینی ویتامین c کمتری را از دست بدهد سعی کنید آن را در مقدارهای کم خریداری و نگهداری کنید و آن را با پوست بپز...