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claro, apresentam, carências, concluindo, conhecer, condições, escolhas, basear, válida, ficam, contribuem, referências, draxe, pmc, articles, pmc3705319, 25599185, saber, fornece, catequinas, bloqueiam, adn, astaxantinas, poderosos, tom, rosado, pigmentos, eficazmente, limoneno, alta, retardam, celular, protector, popular, caratenóides, agriões, continuada, vermelho, alaranjado, encontrado, comprovado, regularmente, significativamente, bloqueador, factores, ambientais, aumentadas, peles, ásperas, mostraram, melhoram, minimizar, linhas, expressão, hidratação, renovar, limita, hpv, catarata, feito, unido, estudada, curto, caqui, roxa, tomates, frescos, aquecido, eliminação, carotenóide, estudado, actua, reflector, uvb, contribuindo, oxidações, actuam, tingissem, internamente, aspecto, bronzeado, dourado, contribui, duração, selênio, preservar, elastina, mantém, lisa, firme, polifenol, coloração, vermelha, age, altos, atenuar, filtro, espalha, facilita, favorece, cicatrização, quercitrina, colocá, congelador, aperitivo, gelado, uvas, morangos, mirtilos, framboesas, romãs, pará, negro, contenham, aliada, prática, física, reverter, conheça, constante, excessiva, responsáveis, alterações, cutâneas, atrofia, epiderme, hiperqueratose, protectores, externos, internos, caracteriza, modificação, evacuações, fibrosos, folhosas, gordurosos, condimentados, bolachas, recheadas, courgete, pera, cozidas, fervida, fria, 200, litro
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ção dá se através de quilomícrons tal como outras gorduras saturadas http ajcn nutrition org content 56 5 895 abstract nesse sentido apenas menos de 3 do óleo de coco é composto verdadeiramente por ácidos gordos de cadeia media c8 0 c10 0 o que pode explicar porque o seu consumo está associado a um aumento de ldl superior a gorduras insaturadas como o azeite ou outros óleos vegetais alguns argumentos apontam para o facto de populações com um consumo alto de coco não terem incidências elevadas de doenças cardiovasculares no entanto estas populações autóctones consomem ou o coco inteiro ou creme de coco esmagado e não óleo além disso esses produtos são consumidos no contexto de uma dieta tradicional pobre em alimentos processados e rica em alimentos vegetais https www ncbi nlm nih gov pubmed 7462380 relativamente ao consumo de gorduras saturadas um estudo recente que incluiu 115782 participantes seguidos ao longo de 21 26 anos concluiu que o consumo de gorduras saturadas está associado a um risco 18 superior de doenças cardiovasculares dcv substituir gorduras saturadas por gorduras insaturadas cereais integrais e proteína vegetal está associado a uma diminuição desse risco quando se levou em consideração os diferentes tipo de gordura saturada o aumento de risco é o seguinte ácido láurico 7 ácido mirístico 13 ácido palmítico 18 ácido esteárico 18 as recomendações para a prevenção de dcv devem por isso continuar a enfatizar a substituição de gorduras saturadas por fontes de energia mais saudáveis http www bmj com content 355 bmj i5796 resumindo o óleo de coco é uma gordura saturada e como tal deve ser consumida com parcimónia sendo preferível optar por gorduras insaturadas como o azeite embora seja superior à manteiga parece no entanto que é muito bom para a pele e para o cabelo fontes fazer da cozinha uma farmácia gabriel mateus o óleo de coco tem 80 de gorduras saturadas na sua composição as piores que podemos ingerir publicada por mª de lourdes sem comentários enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas gordura saudável óleo de coco óleos vegetais quarta feira 19 de setembro de 2018 evite o leite pela sua saúde not milk o leite particularmente o de vaca é a mais comum das alergias a alimentos fonte rona nowak wegrzyn mesmo quando não se é alérgico o leite é frequentemente intolerado no tracto intestinal fonte nowak wegrzyn e o problema vai muito além da intolerância à lactose pois este provoca inchaço intestinal prisão de ventre e refluxo clinicamente o leite está ainda ligado ao aumento de problemas de pele eczema sinusite enxaquecas e dores nas articulações fonte grant na realidade o leite é muito mais do que uma bebida é um fenómeno cultural e industrial passível de ser analisado ao longo da história das civilizações o mito do leite espalhou se pelo mundo baseado na crença de que é rico em proteínas e cálcio e essencial para a saúde especialmente dos ossos todavia os estudos mostram que são mais os malefícios e os efeitos nefastos à saúde do que os benefícios surpreendentemente não só o corpo humano é incapaz de absorver o cálcio do leite de vaca especialmente pasteurizado mas também ficou já provado que o leite pode aumentar as perdas de cálcio nos ossos ressalvamos que lacticínios naturalmente processados e sem adição de açúcares ou adoçantes estão já livres de acidez e os estudos atestam que o iogurte as natas e o kefir que não possuem rbgh hormona têm francos benefícios para a saúde humana publicada por mª de lourdes sem comentários enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas e o leite leite not milk terça feira 5 de junho de 2018 escovas de bambu são assim tão sustentáveis se durante anos o bambu pareceu esquecido pelos países ocidentais o certo é que está cada vez mais presente nas nossas rotinas como alternativa aos materiais que usamos tradicionalmente nas mais diversas áreas é normal que quando falamos em bambu a primeira reação seja imaginar um panda a alimentar se o facto é que existem mais de 1250 espécies diferentes de bambu espalhadas por todos os continentes exceto na europa e muitas delas não comestíveis por desconhecimento das suas espécies características ou utilidade durante algum tempo acabámos por não lhe dar importância mas neste momento o bambu já se estende por mais de 4000 aplicações muito para além das escovas o bambu já é utilizado na alimentação na construção civil em indústrias variadas e até para produzir combustível como apontam estudos recentes que dizem ser possível retirar etanol desta planta mas o bambu é ecológico a resposta é positiva as vantagens ecológicas deste material tornam no uma excelente alternativa nas mais variadas áreas e indústrias ora vejamos excelente a absorver carbono se por um lado as espécies de bambu mais comuns geram mais oxigénio o 2 do que o equivalente a três árvores por outro algumas destas espécies chegam mesmo a absorver mais de 12 toneladas de dióxido de carbono co 2 por hectare n uma planta com a maior taxa de crescimento do mundo tudo isto faz com que seja considerada quase perfeita a captar carbono renova se sem precisar de plantio o potencial agrícola do bambu é gigante para além de se regenerar depois do corte sem precisar de plantio é uma cultura com muita durabilidade podendo mesmo viver até aos 100 anos sem nenhum tratamento adicional fora do comum rapidez de crescimento e aproveitamento da área já falámos neste ponto e é um dos mais fascinantes em relação ao bambu é a planta com maior taxa de crescimento diário do mundo o record registado ocorreu no japão com uma planta de bambu a crescer 1 metro e 21 centímetros em apenas 24h excelentes características físicas químicas e mecânicas as potencialidades do bambu são imensas e é isso que o mundo ocidental tem vindo a descobrir nos últimos anos o bambu é um material fácil de transportar pela sua leveza resistente e com uma durabilidade acima da média por exemplo uma construção em bambu bem tratada por durar até 30 anos estes são alguns dos motivos pelos quais a indústria da construção civil alcunha a planta do bambu como aço verde é uma planta eco friendly se por um lado o material é 100 biodegradável e a sua extração é menos prejudicial ao meio ambiente do que outros materiais equivalentes como madeiras por exemplo por outro mais do que o material em si a própria planta tem vantagens para o meio ajudando a prevenir erosões e regulando as águas subterrâneas como posso utilizar mais bambu nas minhas rotinas como foi dito antes as aplicações do bambu nas nossas rotinas têm surgido cada vez mais nos últimos tempos especialmente como alternativa aos produtos plásticos o bambu entra em jogo como uma forma simples de reduzir a quantidade de resíduos prejudiciais ao ambiente gerados nas mais diversas indústrias algumas utilizações frequentes e práticas são por exemplo suportes de maquilhagem toalhitas reutilizáveis óculos de sol ou até mesmo cotonetes contudo a grande revolução do bambu tem acontecido nas escovas de dentes como já sabem a grande parte das escovas de dentes comuns pela complexidade da sua composição não pode ser reciclada esta evidência resulta na produção de toneladas de resíduos plásticos todos os anos e níveis de poluição completamente desnecessários e é aqui que as coisas mudam de figura se uma escova tradicional de plástico demora 400 anos a decompor se uma de bambu 100 biodegradável pode demorar semanas o esforço que os ecossistemas têm de fazer é muito menor no segundo caso o que são as babu a babu é uma marca portuguesa focada em implementar novas ideias sustentáveis no mercado português as suas escovas de dentes em bambu são produzidas na ásia onde está localizada a espécie de bambu que utilizam estas escovas são feitas de phyllostachys edulis uma das espécies de bambu com maior taxa de crescimento do mundo e não este bambu não é comestível por espécies animais incluindo os nossos queridos pandas o cabo é ergonómico e a escova foi pensada no seu todo para superar a qualidade de escovagem de uma escova comum com cerdas que protegem os dentes e gengivas e promovem uma higiene oral saudável e para além do ambiente há vantagens para a saúde o bambu é considerado um antibacteriano natural tendo na composição das suas fibras um agente orgânico que previne a reprodução de bactérias nocivas como estas escovas de dentes não têm qualquer porosidade evitam também dessa forma a contaminação e crescimento de fungos e bactérias por outro lado o bambu para além de conter na sua composição nutrientes benéficos para as gengivas é a planta com maior concentração de sílica do planeta a sílica reforça o trabalho do cálcio na construção de ossos e dentes fortes e cuidados adicionais as babu foram concebidas para durar o mesmo tempo que as escovas convencionais sendo aconselhável trocar de escova no máximo 3 em 3 meses os cuidados são semelhantes aos que se deve ter com uma escova comum não forçar as gengivas escolher a suavidade de cerda certa para a tua lavagem e sensibilidade e não deixar a escova em contacto com germes ou bactérias de outros utensílios de higiene ou escovas antigas há apenas um cuidado extra que deve ter sido em conta sendo o bambu um material absorvente deves deixar a tua escova num local seco e sem contacto permanente com humidade porque não experimentar todos os objetos que usamos diariamente por mais insignificantes que sejam têm um impacto gigante quando utilizados em grande escala cada vez que pensamos sou só mais um a fazer diferente temos de nos lembrar que muito possivelmente há milhões de outras pessoas a pensar o mesmo mais do que lavar os dentes optar por alternativas deste género é fazer parte de um movimento de mudança que por mais silencioso que seja no fim do dia pode ter um impacto positivo gigante no nosso planeta portanto se está na hora de trocar de escova pensa duas vezes na tua próxima escolha e lembra te que por mais alternativas de bambu que utilizes os pandas não irão passar fome publicada por mª de lourdes sem comentários enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas bamboo ecologia ecológicas escovas de dentes quarta feira 23 de maio de 2018 dicascomazeite sabem como evitar galos na cabeça nódoas negras e inchaços quando crianças e adultos batem com a cabeça ou se entalam por exemplo numa porta basta colocar uma compressa lenço ou algodão embebido em azeite sobre toda a zona afectada mesmo se já estiver a começar a inchar é imediatamente visível o retrocesso do inchaço qual a sua dica publicada por mª de lourdes sem comentários enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas azeite dicas terça feira 22 de maio de 2018 e a b12 a questão da b12 cobalamina ou cianocobalamina é tão simples e complicam esta vitamina precisa de pouca reposição pois necessitamos apenas de pequenas quantidades produzida por bactérias no intestino dos animais herbívoros devido a uma alimentação crudívora viva e por isso dizem que é de origem animal é depois absorvida no íleo parte final do intestino delgado esta é a b12 biodisponivel a que o nosso organismo assimila e que fica acumulada no fígado 50 a 90 de 4 a 7 anos quando há deficiência de b12 é geralmente devido à deficiência na produção de factor intrínseco uma proteína necessário para a absorção da cobalamina pode sempre suplementar porque a b12 é hidrosolúvel e o excesso é excretado pela urina alguns alimentos de origem vegetal algas por exemplo também possuem a cobalamina na sua constituição como um análogo inactivo de vitamina b12 e portanto inapropriado a digestão humana plantas não sintetizam nem armazenam vitamina b12 sendo a principal fonte desta vitamina nos animais por síntese microbiana a vitamina b12 apenas existe nos vegetais que possuem associação com bactérias que a produzam o que é mais comum em criações orgânicas mesmo assim a quantidade de b12 nessa plantas cultivadas de forma orgânica é insignificante para as necessidades humanas possivelmente devido à alimentação não natural não crudívora o órgão que no ser humano exerce a síntese microbiana o apêndice ileocecal tenha perdido grande parte das suas funções não confiem em nenhum tipo de alimento levedura de cerveja ou outra que não seja reforçado ou utilize plantas como fonte de b12 fontes dr george guimarães nutriveg www nutriveg com br dr eric slywitch alimentação sem carne www alimentacaosemcarne com br muda o mundo www mudaomundo org como assegurar suplementar b12 tudo ou quase tudo sobre a b12 clique aqui publicada por mª de lourdes sem comentários enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas b12 vitamina b12 domingo 16 de julho de 2017 farinha de coco como usar a farinha de coco tem diversos usos sendo um deles a substituição de parte das farinhas à base de glúten em receitas saudáveis como pães e bolos integrais outro uso da farinha de coco é para fazer panados sem glúten pode também colocar uma colher de farinha de coco sobre a granola ou adicioná la ao preparo de vegletes panquecas batidos e até mesmo sobre frutas picadas ou no iogurte vegetal que fica delicioso com uma colher de farinha de coco e passas tâmaras uma vez que o coco já é naturalmente doce as receitas que levam a farinha também necessitam de menos açúcar o que pode ser uma óptima ideia substitua 1 chávena de farinha de trigo por 1 2 chávena de farinha de coco 1 2 chávena de farinha de arroz publicada por mª de lourdes 1 comentário enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas farinha de coco farinhas domingo 4 de junho de 2017 prisão de ventre crianças beber muita água líquidos integrais cereais demolhados massas oleaginosas vegetais folha verde escura frutas com muita fibra e água laranja melancia ameixa mamão melão abacaxi leguminosas demolhadas sementes trituradas pode misturar nos purés ou sumos abacate óleo de coco azeite iogurte vegetal natural dar preferência a líquidos sopas purés de legumes e frutos publicada por mª de lourdes sem comentários enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas crianças prisão de ventre sábado 13 de maio de 2017 grávidas infusões calmantes e diuréticas de cavalinha urtiga cranberries camomila cidreira erva doce tília funcho gengibre hortelã folha de laranjeira e de frutos em geral cascas ou desidratadas e capim limão são agradáveis ajudam a manter o corpo hidratado e não têm contra indicação para grávidas se tem dificuldade em beber água em grandes quantidades ou se não gosta mesmo de beber água como é o caso de algumas amigas minhas que estão grávidas pode encontrar algumas alternativas as infusões e os chás fornecem água e têm prioridades calmantes digestivas e diu...
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