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claro, apresentam, carências, concluindo, conhecer, condições, escolhas, basear, válida, ficam, contribuem, referências, draxe, pmc, articles, pmc3705319, 25599185, saber, fornece, catequinas, bloqueiam, adn, astaxantinas, poderosos, tom, rosado, pigmentos, eficazmente, limoneno, alta, retardam, celular, protector, popular, caratenóides, agriões, continuada, vermelho, alaranjado, encontrado, comprovado, regularmente, significativamente, bloqueador, factores, ambientais, aumentadas, peles, ásperas, mostraram, melhoram, minimizar, linhas, expressão, hidratação, renovar, limita, hpv, catarata, feito, unido, estudada, curto, caqui, roxa, tomates, frescos, aquecido, eliminação, carotenóide, estudado, actua, reflector, uvb, contribuindo, oxidações, actuam, tingissem, internamente, aspecto, bronzeado, dourado, contribui, duração, selênio, preservar, elastina, mantém, lisa, firme, polifenol, coloração, vermelha, age, altos, atenuar, filtro, espalha, facilita, favorece, cicatrização, quercitrina, colocá, congelador, aperitivo, gelado, uvas, morangos, mirtilos, framboesas, romãs, pará, negro, contenham, aliada, prática, física, reverter, conheça, constante, excessiva, responsáveis, alterações, cutâneas, atrofia, epiderme, hiperqueratose, protectores, externos, internos, caracteriza, modificação, evacuações, fibrosos, folhosas, gordurosos, condimentados, bolachas, recheadas, courgete, pera, cozidas, fervida, fria, 200, litro
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uir além dos resfriados as tosses equinácea forte extrato liquido sem álcool da calêndula adequado para vegans equinácea purpurea equinácea angustifolia rosa canina glicerina vegetal água crianças 2 6 anos 15 20 gotas 1 ml diariamente crianças de 6 a 12 anos podem aumentar para 2 ml 35 40 gotas extrato acerola cereja vitamina c ácido ascórbico extrato de equinácea glicerina vegetal pura sumo concentrado cereja crianças 2 6 anos 15 20 gotas 1 ml diariamente crianças de 6 a 12 anos podem aumentar para 2 ml 35 40 gotas extracto de echinacea cápsulas da solgar adequado para vegans adultos 1 3 cápsulas por dia crianças de 10 anos 1 cápsula por dia menores de 10 anos 1 2 cápsula por dia extrato de equinácea da bulkpowders adequado para vegans adultos 500 mg com 50 ml de água de preferência com o estômago vazio tomar 2 3 doses diárias crianças de 10 anos 500 mg por dia menores de 10 anos metade da dose gotas da biover contém álcool ingredientes echinacea purpurea extracto hidroalcoólico 75 álcool echinacea parte aérea florida água echinacea augustifolia extracto hidroalcoólico 25 álcool echinacea raiz água cultura biológica echinacea kids comprimidos adequado para vegans extrato de echinacea com sabor a laranja crianças de 2 a 4 anos 1 comprimido 2 a 3 vezes por dia crianças de 4 a 12 anos 1 comprimido 3 a 5 vezes por dia echinacea forte comprimidos da a vogel contém lactose ingredientes agente de volume lactose agente de transporte amido agente de revestimento sais de magnésio de ácidos gordos polissacáridos de soja extracto de echinacea purpurea 1 comprimido contém extracto de echinacea purpurea partes aéreas 1140 mg extracto de echinacea purpurea raiz 60 mg grupo crescer vegetariano publicada por mª de lourdes sem comentários enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas echinacea equinácea imunidade sistema imunlógico suplementos quinta feira 1 de setembro de 2016 diarreia e gastroenterite a diarreia caracteriza se por um aumento do número e modificação na consistência das evacuações nas 24 horas recomendações beber muita água não suspender a alimentação aumentar a ingestão de líquidos como água filtrada água de coco chás manjericão hortelã menta poejos funcho erva doce cólicas sucos de maçã goiaba caju e soro caseiro dar preferência a grelhados ou cozidos fazer uso de alimentos obstipantes maçã sem casca banana goiaba lima laranja lima pêra dar preferência a vegetais cozidos como cenoura batata chuchu beterraba feijão verde batata doce inhame preferir cereais não integrais pão torrado biscoitos água e sal ingerir leite vegetais ou produtos fermentados iogurtes vegetais e missô canja da vovóvegan clique aqui sopa de miso clique aqui evitar alimentos oleaginosos como nozes amendoim abacate castanha vegetais folhosos como alface agrião espinafre acelga couve flor brócolis frutas como laranja melancia ameixa mamão melão abacaxi chocolates frituras condimentos ketchup mostarda orégano pimenta do reino alimentos ricos em enxofre como agrião aipo brócolis cebola couve couve flor bertalha espinafre nabo pimentão repolho rabanete taioba caruru grão de bico feijão preto manteiga bebidas gaseificadas como refrigerantes água com gás acalmar em momentos de doença da criança algumas gotas de óleo essencial de alfazema no ar receita de soro caseiro 01 copo de água filtrada ou fervida e fria 200 ml 01 colher chá de açúcar refinado 1 2 colher café de sal refinado 1 litro de água mineral ou filtrada com 3 5g de sal e 40 g de açúcar refinado adultos água água de cozer arroz branco arroz branco ou massa cozidos com cenoura batata chuchu e courgete maçã sem casca ou maçã pera cozidas canja vegan fermentados missô fazer sopa chá preto chá de camomila não comer integrais evitar alimentos fibrosos hortaliças folhosas brócolos abóbora milho couve flor pepino gordurosos ou muito condimentados evite alimentos e bebidas como leite e derivados aveia café refrigerantes nozes amendoim abacate alface agrião espinafre acelga pimentão alho cebola laranja melancia mamão ameixa abacaxi uva frituras óleos vegetais biscoitos e bolachas recheadas vinho cerveja e chocolate publicada por mª de lourdes 1 comentário enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas diarreia gastroenterite sábado 13 de agosto de 2016 alimentos que protegem a pele dos danos do sol a exposição constante e excessiva ao sol é um dos principais responsáveis por acelerar o envelhecimento da pele a radiação ultravioleta promove alterações cutâneas que podem ir desde a atrofia da epiderme ou hiperqueratose a doenças como o cancro da pele além do uso de protectores solares fotoprotectores externos alguns nutrientes fotoprotectores internos podem ajudar a reduzir os riscos uma dieta rica em alimentos que contenham vitaminas minerais antioxidantes e ingestão de água adequada aliada a boas horas de sono e à prática de actividade física pode reverter os danos causados pelo sol e melhorar a qualidade da pele conheça os alimentos que podem ajudá lo a proteger a pele dos danos do sol 1 chá verde fornece catequinas que bloqueiam os danos que a radiação ultravioleta produz no adn segundo os estudos realizados com pele humana 2 toranja rica em astaxantinas poderosos antioxidantes que se encontram em outros alimentos com tom rosado estes pigmentos protegem eficazmente dos raios uv frutas cítricas além de serem ricas em vitamina c as frutas como laranja e limão contêm limoneno um nutriente com propriedades antioxidantes 3 chocolate negro ao contrário do chocolate de leite o conteúdo do cacau preto apresenta uma alta composição em flavonóides que retardam o envelhecimento celular causado pela luz ultravioleta quanto mais conteúdo em cacau tem um chocolate e menos processado é mais protege do sol 4 cenoura e batata doce o alimento protector mais popular a cenoura é rica em caratenóides tal como os brócolos os agriões e as couves de bruxelas um pigmento que protege as plantas da exposição solar continuada e que faz o mesmo com a sua pele o betacaroteno é o pigmento vermelho alaranjado encontrado em muitas frutas e vegetais incluindo cenouras e batatas doces o betacaroteno tem sido comprovado para reduzir o risco de queimaduras solares comer estes alimentos regularmente protege significativamente a pele contra queimaduras solares 5 amêndoa rica em vitamina e um potente bloqueador da luz solar a vitamina e é um antioxidante que ajuda a proteger as células contra a luz ultravioleta e outros factores ambientais que geram radicais livres em quantidades aumentadas levam ao envelhecimento precoce 6 cacau contém flavonóides antioxidantes capazes de melhorar a aparência de peles ásperas e de proteger contra os danos do sol estudos recentes mostraram que o consumo diário de cacau melhora a pele em geral e promove maior resistência aos efeitos dos raios uv 7 semente de linhaça seus ácidos gordos ómega 3 melhoram a aparência das manchas ajudam a minimizar as linhas de expressão e promovem hidratação 8 espinafre rico em ácido fólico reforça a capacidade da pele se renovar prevenindo o envelhecimento 9 tomate melancia e mamão tomate melancia e mamão têm algo em comum todos contêm uma substância chamada licopeno que não se limita a proteger contra vários tipos de cancros mas também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e tem sido usado para combater o hpv a catarata e a asma num estudo feito no reino unido a pasta de tomate foi especificamente estudada para descobrir os seus efeitos sobre a pele os resultados do estudo descobriram que o licopeno no tomate de fato protege contra os danos do sol a curto e a longo prazo alguns outros alimentos ricos nessa fonte são a toranja rosa goiaba caqui pimenta em pó couve roxa salsa seca e manjericão então adicione alguns tomates frescos salsa e manjericão na massa que cozinha o tomate quando aquecido liberta o licopeno antioxidante que ajuda na eliminação dos radicais livres e previne o envelhecimento da pele causado pelos raios uv ricos em licopeno um carotenóide que está sendo estudado por sua capacidade de proteger a pele contra os danos solares o licopeno actua como um reflector dos raios uva e uvb além disso é antioxidante contribuindo no combate dos radicais livres do envelhecimento precoce e do câncer de pele as suas oxidações actuam como se tingissem a pele internamente mesmo sem a presença dos raios solares dando um aspecto bronzeado e dourado e ainda contribui para a duração da cor 10 castanha do pará é rica em selênio nutriente que ajuda a preservar a elastina uma proteína que mantém a pele lisa e firme 11 romãs são fonte de ácido elágico um polifenol responsável pela coloração vermelha da fruta o ácido tem potente propriedade antioxidante que age contra os possíveis danos causados pelo sol 12 frutas vermelhas mirtilos e framboesas também contêm altos níveis de ácido elágico e ajudam a prevenir e atenuar manchas estudos ainda apontam que esse ácido pode aumentar em até 25 o factor de protecção do filtro solar que você espalha na pele morangos são ricos em vitamina c óptima para melhorar a defesa do organismo e combater o envelhecimento precoce facilita a absorção do ferro aumenta a resistência a infecções e favorece a cicatrização de queimaduras 13 uvas vermelhas também são ricas em quercitrina você pode colocá las no congelador e terá um delicioso aperitivo gelado para os dias quentes publicada por mª de lourdes sem comentários enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas alimentos protecção solar protecção solar sol domingo 7 de agosto de 2016 como saber se o abacate está no ponto publicada por mª de lourdes sem comentários enviar a mensagem por email dê a sua opinião partilhar no x partilhar no facebook partilhar no pinterest etiquetas abacate dicas sábado 6 de agosto de 2016 antinutrientes todos ouvimos falar de nutrientes mas e de antinutrientes sabe o que são em que alimentos se encontram e o impacto que podem ter na sua saúde as plantas assim como todos os organismos legumbres 1vivos possuem mecanismos de defesa as plantas e mais especificamente os grãos em vez de correr morder picar ou voar protegem se com cascas grossas e espinhos mas também com antinutrientes estes não são mais que uma forma de proteção adquirida e desenvolvida ao longo de milhões de anos de evolução para manter a sua integridade estrutural contra as intempéries ventos chuvas etc mas principalmente para evitar que fossem digeridos por outros seres vivos pondo em risco a sua continuidade no planeta todas as espécies que não se adaptaram estão hoje extintas assim os grãos desenvolveram defesas que lhes permite passar pelo trato digestivo dos animais e sair inteiras ou prontas a germinar junto com as fezes e fertilizadas diretamente para o solo muitas destas substâncias são toxinas sintetizadas pelas próprias plantas apenas a maioria das aves possui sistemas digestivos adaptados para o consumo de grãos e sementes nós humanos para os podermos comer processamos e cozinhamos grãos e sementes tais como as leguminosas e os cereais no entanto uma grande parte dos antinutrientes ainda permanece podendo tornar as digestões mais lentas e difíceis provocar gases e a absorção de alguns nutrientes pelo nosso organismo torna se deficiente a disponibilidade biológica destes nutrientes está limitada pela presença de várias substâncias antimetabólicas ou antifisiológicas conhecidas como antinutrientes em doses elevadas podem ainda ter efeitos tóxicos para os humanos os antinutrientes concentram se sobretudo nos grãos e de todos estes o mais problemático é a soja como já escrevi anteriormente num artigo o que apresenta menores níveis de antinutrientes é o arroz branco depois de bem lavado demolhado e cozido apesar disso o arroz continua a apresentar níveis elevados de arsénico em especial o arroz integral entre estas incluem se inibidores das tripsina lectinas fitatos ácido fítico saponinas oxalatos ácido oxálico alguns compostos fenólicos inibidores de tripsina para podermos digerir proteínas o pâncreas produz algumas enzimas como a tripsina que também é responsável por outra enzima que digere a carne a quimotripsina a soja é o vegetal que contém a maior quantidade de inibidores de tripsina ou seja a soja tem substâncias que impedem nos de absorver as proteínas os inibidores de tripsina não inibem somente a tripsina mas também outras enzimas digestivas como a quimotripsina a elastase e várias outras enzimas encontra se principalmente nos grãos de soja e feijões e maioria dos cereais em quantidades inferiores noutras formas de soja como o tofu biológico os níveis de inibidores de tripsina são muito baixos lectinas ou hemaglutininas são proteínas vegetais que se ligam aos hidratos de carbono e são antinutrientes capazes inclusive de se colarem aos glóbulos vermelhos do sangue as lectinas são reservas de proteínas e podem funcionar com inseticidas naturais protegendo as plantas contra agressões externas desde micróbios insetos ou animais as lectinas são muito resistentes e não são destruídas pelas enzimas digestivas nem pela acidez do estômago resultando em lesões nas células e tecidos do estômago e intestinos interferindo com a absorção de nutrientes alterando a flora intestinal e alterando inclusive o sistema imunológico dos intestinos pode inflamar e danificar seriamente a integridade de toda a mucosa intestinal se consumidas em doses elevadas as lectinas poder dar origem a doenças e afetar o crescimento de animais ou humanos que a consumiram está associado ao agravamento de doenças auto imunes há vários casos de intoxicação aguda em humanos que consumiram a lectina através de algumas leguminosas secas como o feijão quase todos os alimentos vegetais tem lectinas mas aqueles com maiores concentrações são todos os feijões a soja trigo e arroz fitatos são os armazéns de fósforo nas sementes dos cereais e das leguminosas mas esse fósforo não está disponível quando consumimos esses alimentos ficando retido até a germinação da nova planta portanto as verduras praticamente não têm fitatos enquanto que as sementes de cereais legumes e oleaginosas são as que contêm maiores concentrações sendo que a soja é a semente com maior quantidade os fitatos ou ácido fítico são conhecidos por diminuir a disponibilidade de diversos nutrientes em particular o zinco um mineral muito importante para o funcionamento do organismo inclusive para a digestão de outros nutrientes e o cálcio diminuindo também a absorção de proteínas e aminoácidos o maior problema com os fitatos é que eles ligam se a minerais e proteínas produzindo complexos insolúveis que não dissolvem impedindo os de serem absorvidos saponinas são um tipo de hidrato de carbono glicosídeos caracterizados pela formação de espuma com propriedade de detergente em contacto com a água podem afetar a integridade intestinal alterando a função e regeneração do epi...
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