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que querem ser minhas seguidoras portanto peço a todas as pessoas que me visitam e gostem deste blog para serem minhas seguidoras é só dar um clique ali no lado e no futuro poderão beneficiar disso logo logo entenderão a razão às meninas que passam sempre por aqui e que deixam sempre os comentários tão animadores e elogiantes quero agradecer do fundinho do coração fico muito feliz com cada um deles desejo a todas as pessoas que por aqui passam um excelente fim de semana sejam muito felizes e cuidado com as jacas nada de pôr o pé nela ok beijinhos carinhosos escrito por waris dirie às 14 38 30 comentários segunda feira 7 de março de 2011 a beleza está no prato é só acertar nas escolhas o famoso e disputado mercado da beleza cresce cada dia mais a busca por uma pele bonita cabelos hidratados e pelo corpo tão sonhado faz com que as pessoas percam se em meio a tantos produtos é importante saber que somente o uso de produtos não basta a a limentação tem forte e decisiva participação nesta caminhada rumo à beleza saudável o segredo de um corpo belo e saudável está na escolha da dieta ou seja dos alimentos que comemos não colocando os cosméticos de lado você pode e deve somar forças à eficiência da tecnologia preocupando se com a beleza que vem dos bons hábitos alimentares assim os resultados serão ainda mais notáveis e duradouros beleza sem prazo de validade boa vontade e disciplina constituem duas práticas pessoais essenciais para se adquirir um estilo de vida saudável nada acontece da noite para o dia as mudanças só começam a fazer sentido e dar resultados quando estamos realmente empenhados a qualidade de vida a alegria de viver o acto de sorrir independente da situação que esteja vivenciando e o desenvolvimento da capacidade de amar e se deixar amar são tão importantes quanto somente ter uma boa alimentação já dizia o ditado a real beleza é aquela que vem de dentro por isso faça uma aliança entre alimentação saudável e uma vida feliz assim a beleza sempre estará presente uma alimentação equilibrada um dia a dia tranquilo e a prática de exercício físico constituem um tripé fundamental para a vitalidade corporal onde encontra se a beleza vitamina a ação antioxidante restauradora de novos tecidos e também auxilia no tratamento da acne fontes fígado gema de ovo iogurte leite e derivados desnatados vitamina c atua na proteção da ação dos raios ultravioleta fontes laranja acerola morango goiaba abacaxi e tangerina selênio age como antioxidante protegendo as células dos radicais livres e auxiliando na firmeza dos tecidos fontes grãos integrais peixes e castanha do pará zinco atua aumentando a ação de enzimas que combatem os radicais livres e fortalece o sistema imunológico fontes leite e iogurte carnes e grãos ômega 3 age melhorando as reações inflamatórias e protegendo os vasos sanguíneos fontes salmão bacalhau sardinha atum e sementes de linhaça fonte e mais soja contra pés e calcanhares rachados o problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos para combatê los coma alimentos ricos em biotina vitamina h como fígado soja grão tofu missô ou proteína texturizada e gema de ovo a vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino sua carência está ligada à furunculose seborréia eczema e aumento dos fungos no corpo para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça quinua contra olheira ela não é apenas reflexo de noites maldormidas pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor capriche no consumo da quinua cereal de origem boliviana com alto valor nutritivo à venda nas lojas de produtos naturais riquíssimo em proteínas contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi apontada como alimento perfeito pela organização das nações unidas onu para a agricultura e alimentação além disso é boa fonte de fitoestrógenos que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados reforce o consumo de trigo integral feijão soja e brotos que também têm fitoestrógenos em abundância castanha para vasinhos varizes e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado reforce as doses de vitamina e presente nas castanhas abacate e amêndoas como são ricos em selênio importante antioxidante esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea evite roupas apertadas faça muito exercício e dê adeus ao cigarro sementes para unhas quebradiças quando elas estão quebradiças ou esbranquiçadas é um alerta do organismo para carência de cálcio zinco e magnésio recorra a sementes de abóbora e girassol sem casca e a brócolis couve de bruxelas lentilha repolho carnes magras feijões cereais integrais boas fontes desses minerais eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes melancia contra a gordura localizada o problema pode ser hereditário ou consequência de hormônios desregulados sedentarismo ou aumento de peso para combatê la reforce a alimentação com melancia e abacaxi diuréticas essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo invista também em verduras cereais integrais e muita água aumentando a ingestão de fibras o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta fuja de fritura pão e arroz brancos pratos gordurosos refrigerante e doce alimentos para os adipócitos as malignas células de gordura que nas mulheres tendem a se concetrar nos quadris e abdômen evite o sal que retém líquidos e causa inchaço rúcula contra lábios rachados sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca são consequência da falta de vitamina b2 recorra aos vegetais de folhas verde escuras rúcula almeirão couve escarola amêndoa crua e gérmen de trigo salmão contra flacidez as causas podem ser herança genética falta de exercício excesso de peso e até má postura exercitar se é fundamental e a boa notícia é que existem alimentos que podem dar uma forcinha aposte em uma dieta rica em proteína magra para estimular a produção de colágeno atum salmão ovo peito de peru ou frango queijo cottage iogurte desnatado mas evite bacon presunto e manteiga que são ricos em gordura de origem animal e aumentam o colesterol ruim entopem as artérias e prejudicam a circulação consequência retenção de líquido e acúmulo de gordura e flacidez nos quadris e abdômen chá de bardana contra a celulite a retenção de líquido as alterações hormonais a vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o problema para amenizá lo diminua sal que retém líquido e causa inchaço gordura açúcar café e álcool que intoxicam o organismo abuse da água sucos e chás desintoxicantes como o de bardana raiz encontrada nas feiras aumente a ingestão de pão e macarrão integrais aveia farelo de trigo frutas com casca e bagaço ricos em fibras eles diminuem o colesterol aumentam a saciedade melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo frutos do mar para a pele que descama a causa pode ser carência de zinco encontrado em frutos do mar e carne vermelha ou das vitaminas c e e coma todos os dias vegetais verde escuros como couve agrião rúcula e escarola fontes de vitamina c um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem fontes de vitamina e aproveite também para consumir sem culpa vitamina a cenoura mamão tomate manga e abóbora e a d queijo branco e iogurte desnatado que ajudam a manter a pele viçosa uma dica valiosa é tomar dez minutos de sol diariamente de preferência antes das 10 horas e depois das 16 horas ovo para um cabelo bonito como os fios são formados basicamente de proteína queratina para mantê los saudáveis é importante ingerir boas fontes protéicas ovo carne magra iogurte desnatado queijo branco leguminosas feijão soja e grãos integrais se estiver perdendo cabelo as causas podem ser hormonais ou falta de ferro cálcio potássio e vitamina b6 contra ataque com fontes desses nutrientes brócolis nozes feijão banana e aveia para deixá los bonitos e brilhantes recorra aos sais minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos cereais e sementes fonte a verdadeira beleza é uma associação de tudo aquilo que dá sentido à nossa vida que nos faz feliz fotinhos euzinha a manicure que fiz no sábado rosinha lindo e uns brilhantes em apenas 2 unhas alguns produtinhos que usei óptima semaninha para todas os que passam aqui no meu bloguinho beijinhos escrito por waris dirie às 17 02 31 comentários etiquetas beleza beleza no prato sexta feira 4 de março de 2011 soteios fantásticos tenho de agradecer a todas as meninas que passaram aqui que elogiaram os meus looks e que me incentivaram a continuar agradeço vos do fundinho do meu coração todo o apoio e todas as palavrinhas lindas e carinhosas hoje venho cá só para vos informar de alguns sorteios que andam na blogosfera e que eu estou a participar participem também sim então aqui vai no blog lilimakes está a decorrer um sorteio internacional com ofertas fantásticas o sorteio termina dia 25 de abril passem neste fantástico blog e participem estes são os presentinhos que a sílvia do blog beyond my sweetest avon está a sortear passem lá no seu lindo blog e participem também o sorteio é até ao dia 8 de março e estes são os lindos e maravilhosos produtinhos que a boneca de porcelana está a sortear no seu blog para comemorar o seu 100 post cliquem aqui e participem até às 18h do dia 6 de março estes são os presentinhos em sorteio no blog etapas de mulher o sorteio vai até dia 17 de março participem e se quiserem ganhar estes lindos batons lipmania basta irem ao blog mulher oriflame e inscreverem se no sorteio que vai até ao dia 20 de março no blog estrelas brilhantes está decorrer o sorteio do dia da mulher cliquem aqui e participem até dia 8 de março e também para comemorar o dia da mulher estão a ser sorteados estes produtinhos todos no blog beleza dicas até ao dia 8 de março estes são os maravilhoso produtos que estão em sorteio no blog carla podem participar até ao dia 19 de março estes belos produtos estão a ser sorteados no blog 365 ideias diferentes para participarem cliquem aqui o sorteio é até dia 13 de março no blog algodão roxo podes participar para ganhar estes belos produtos os resultados serão divulgados no dia 22 de março no blog beleza q b está a ser sorteada esta fantástica paleta de sombras bora lá participar podem fazê lo até ao dia 31 de março um destes produtos pode ser teu se participares no sorteio no blog big vanity box até ao dia 29 de março estes são os lindos presentinhos que estão a ser sorteados no blog saúde moda e beleza para participar cliquem aqui até dia 21 de março estes são os sorteios que eu estou a participar não costumo ter muita sorte nestas andanças mas não custa nada tentar não é participem também e boa sorte a todas não se esqueçam também de participar no meu sorteio cliquem aqui e participem também por agora é só beijinhos e obrigada a todas por tudo escrito por waris dirie às 14 42 12 comentários etiquetas sorteios quinta feira 3 de março de 2011 moda olá meninas peço desculpa pela minha falta de notícias mas não me fui mesmo possível hoje trago vos algo diferente mas muito interessante nunca falei aqui que me interesso muito por moda e gostava muito de um dia tirar uma licenciatura em design de moda corte costura ou algo relacionado em breve vou fazer um workshop da burda que não achei muito barato mas acho que vai valer a pena o que vos trago hoje são alguns looks feitos por mim espero que gostem e então o que acharam são looks que eu gosto muito e quero muito poder usar algo do género em breve quero postar neste blog muitas coisas relativas à beleza da mulher dicas úteis e demonstração de produtos que uso como a este blog vêm muitas meninas mulheres acho que vai ser muito bom para todas e útil também o que acham desta ideia se por acaso alguma empresa de cosméticos produtos de cuidado e beleza quiser fazer parceria agradeço muito quero relembrar vos que tenho em vigor um sorteio até ao dia 11 de março os resultados sairão no dia 12 ok para participarem cliquem no selinho rosa na barra lateral ou aqui aguardo as vossas inscrições mas por favor leiam bem as regras ok por agora é só volto em breve beijinhos escrito por waris dirie às 15 08 27 comentários etiquetas looks moda parcerias sábado 26 de fevereiro de 2011 por seres minha seguidora vou fazer o 1º sorteio no meu bloguinho hoje tenho 136 seguidores e 1044 visitinhas dia 2 de março faz um mês que tenho o blog isto é mesmo muito animador e dá forças a continuar para comemorar estes factos vou sortear estas coisinhas feitas por mim o que é uma agenda 2011 1 conjuntinho de colar e brincos 1 porta chaves em pele sintética uma bolsinha feita de trapilho e mais umas coisinhas surpresa se a pessoa que ganhar não gostar da cor do conjunto do porta chaves ou da bolsa poderei dar a escolher as pecinhas regras para participar ser seguidora deste blog fazer uma inscrição deixar comentário neste post a dizer que quer participar com nome nome do blog e uma frase a caracterizar este blog deixar o link do post para eu posteriormente confirmar fazer um post no seu blog a falar deste sorteio com o devido selinho colocar na barra lateral do seu blog o selinho do sorteio quem não satisfizer todas as regras será excluida do sorteio poderão participar até ao dia 11 de março revelarei o nome da sorteada no dia 12 sorteio aberto a nível nacional e internacional porém se a vencedora residir fora de portugal terá de pagar os custos de envio ainda não sei como vou fazer o sorteio mas se não me entender com o random org farei o sorteio de modo tradicional com os papelinhos se alguém me souber explicar como funciona o random org agradecia muito o selinho do sorteio é o seguinte é isso meninas espero que tenham gostado da pequena surpresa agradeço a todas que passam por aqui e deixam o seu carinho isso é muito importante e incentivador espero que nunca deixem de o fazer desejo vos um lindo e maravilhoso fim de semana beijinhos e até breve escrito por waris dirie às 11 53 35 comentários etiquetas obrigada sorteio quarta feira 23 de fevereiro de 2011 líquido nas refeições dá barriga você sempre ouviu dizer que não deve beber água suco refrigerante ou outro líquido qualquer durante as refeições porque faz mal engorda aumenta a barriga mas será que é verdade não pode mesmo qual a explicação para isso nessa matéria vamos esclarecer todas as suas dúvidas sobre os mitos e verdades desse tema afirmar que ingerir líquidos durante as refeições engorda ou aumenta a barriga é um mito o que acontece é que o excesso de líquido misturado aos alimentos pode dilatar o estômago provocando uma sensação de inchaço abdominal o que muitas vezes é confundido com o aumento da barriga se você cultiva sempre esse hábito em todas as refeições o seu estômago sofre essa dilatação se torna mais elástico quando o estômago está dilatado manda uma mensagem ao cérebro avisando que ainda existem espaços vazios para serem preenchi...